Como cumprir o chamado do seu coração: 15 etapas (com foto) - Dicas

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Ouvir o seu coração nem sempre é fácil, especialmente em uma cultura ocupada e exigente. Embora a vida sempre tenha tentado empurrá-lo na frente de milhões de curvas, você ainda tem seus próprios caminhos e lugares sagrados. Você pode viver de acordo com as aspirações do seu coração, o que o ajudará a aproveitar a vida e a ajudar mais as pessoas ao seu redor.

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Parte 1 de 3: Identifique as aspirações do seu coração

Faça uma lista das coisas que deseja alcançar. Uma "lista de desejos" pode ajudá-lo a determinar para onde o coração quer ir. Tente definir metas que você provavelmente alcançará (mas não "seja o primeiro a chegar a Marte"). Esta lista pode ser uma grande inspiração quando você estiver procurando coisas que façam sentido em sua vida. Se realmente vier do seu coração, refletirá suas paixões e aspirações mais profundas.
Crie um espaço aberto. O primeiro passo para se comunicar com o seu coração de maneira mais profunda é dar-lhe tempo e espaço para que ele fale. Você precisa ficar quieto e não permitir que nenhuma distração perturbe seu coração para ouvi-lo. Talvez você queira criar um lugar onde possa sentar e relaxar. Se você tem um cômodo extra em sua casa, pode acender velas e criar um ambiente confortável para praticar.
Ouça o coração. Depois de ter as condições certas, você pode começar a praticar a plena consciência que abre o coração. Você pode querer se perguntar: "O que estou sentindo dentro de mim agora?" Espere um momento depois de perguntar para ver se seu coração responde. Este é o tipo de prática que faz com que o coração e os desejos internos se manifestem.
- Você também pode usar uma técnica chamada Focalização, que é uma ótima técnica para se comunicar com o corpo. Veja como fazer a técnica Focus:
- Depois de limpar o espaço, pergunte o que está acontecendo dentro de você e concentre-se em ouvir o que seu corpo responde. Não tente explorá-lo, dê-se alguma distância para observar. Por exemplo, você pode sentir um aperto no peito ao perguntar o que está acontecendo dentro de você. Deve haver distância para perceber isso.
- Começa a entender as sensações corporais. Geralmente vem na forma de uma palavra ou frase curta. Por exemplo, você pode dizer "entupido", "aperto no peito" ou "pressão". Tente pensar em muitas palavras até localizar o problema.
- Examine as sensações do seu corpo e as palavras que o descrevem. Verifique para ver como eles interagem. Veja se as suas sensações corporais mudaram de alguma forma, uma vez que você identificou o nome exato para a emoção.
- Pergunte a si mesmo o que causa essa sensação corporal. O que na vida está fazendo você se sentir apertado no peito agora? Não se apresse em responder, deixe o feedback aparecer por conta própria. Isso pode não acontecer na primeira vez. A concentração requer prática, mas inclui uma série de etapas para ajudar a abrir o seu coração e tudo o que está acontecendo dentro de você.
Reserve um tempo todos os dias. Uma vida agitada pode realmente diminuir sua capacidade de atender ao chamado do seu coração. Reserve um tempo durante o dia e todos os dias para si mesmo. Não deixe nada interferir neste momento. Faça o que quiser e aqui estão algumas sugestões:
- Meditar. A meditação traz muitos benefícios para a saúde física e mental, como redução da pressão arterial e redução do estresse. Tente sentar-se ereto por pelo menos 10 minutos em um local silencioso. Concentre-se em algo, como a sensação de ar entrando e saindo de seu nariz ou algo como um lápis. Quando você parar de prestar atenção ao objeto, gentilmente lembre-se de trazer sua atenção de volta.
- Tome um longo banho. Relaxar na água tem o mesmo efeito que outras técnicas de relaxamento. É uma ótima maneira de aliviar isso. Você pode usar esse tempo para refletir sobre a vida ou desfrutar do silêncio e da sensação de um banho quente.
- Passe um café com um amigo. Talvez você não tenha passado tanto tempo contatando seus amigos como gostaria. Use este "seu tempo" para convidar um amigo próximo para almoçar ou tomar um café juntos.
Encontre hobbies que ativarão seu coração. O cérebro está sob grande pressão social. Diz que você deve "pensar antes de agir" e tomar decisões sensatas. No entanto, isso não dá muita chance para sua intuição ou seu coração. Isso pode tornar a vida mais agradável em vez de habitual e produtiva. Encontrar atividades que tocam seu coração pode ajudar a manter o caminho da vida aberto, não apenas racional.
- Por exemplo, se você gosta de ler, reserve um tempo para ler em sua programação. Peça a seus amigos para recomendar bons livros. Uma coleção de poemas pode ser muito emocional.
- Se você é fanático por filmes, encontre alguns filmes aclamados pela crítica que serão capazes de tocar seu coração.
- Passar algum tempo na natureza também é uma boa escolha; pode ajudá-lo a se tornar mais saudável e a se entender melhor.
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Parte 2 de 3: Organizando a vida

Procure tratamento se parecer que ajuda. Se os obstáculos que o impedem de seguir o chamado do coração parecem opressores, ou com a ajuda de um amigo, considere consultar um especialista. Muitos médicos tratam rotineiramente desse problema. Se você teve uma infância traumática, um casamento infeliz ou se acabou de ser devastado por uma série de questões estressantes, a terapia pode ajudá-lo a redescobrir seu coração e a sentir sua vida. mais saudável.
- A terapia de experienciação somática (terapia de experienciação somática) é semelhante à técnica Focus. Concentra-se em sensações corporais, em vez de pensamentos e memórias.
- A terapia cognitivo-comportamental (cognitivo-comportamental) pode ajudá-lo a examinar certos pensamentos e crenças que podem estar impedindo você de ouvir os chamados do seu coração.
- Encontre um terapeuta em sua área. Por exemplo, se você mora nos Estados Unidos, visite este site.
Peça ajuda aos seus amigos. Às vezes é difícil descobrir seu próprio coração. Para esta tarefa, peça a ajuda de um amigo. Você pode realmente usar a técnica Focus com um amigo, seguir os passos juntos e relatar o que acontece. Você também pode simplesmente falar sobre o que está acontecendo em sua vida agora e expressar o desejo de se comunicar mais com o chamado do coração. Veja se seu amigo tem algum conselho para você. A expressão também é muito útil, porque expressar suas emoções em palavras é muito poderoso.
- Exemplo: Você pode dizer: "Ei, sinto que não estou de acordo com meu coração agora. Realmente preciso de alguém para falar sobre isso. Você está disposto a me ajudar?"
Aproveite sua própria vida. Temos a tendência de viver das pressões de outras pessoas, como amigos, família, cônjuge ou filhos. Se você quer viver de acordo com o chamado do seu coração, certifique-se de viver de acordo com seus próprios desejos e não com os dos outros. Este é um dos arrependimentos mais comuns registrados por pessoas que morrem na cama.
- Pergunte a si mesmo: "É isso que eu realmente quero ou estou fazendo isso para os outros e não para mim?"
- Claro, não há nada de errado em ser generoso e trabalhar para ajudar os outros. No entanto, você conseguiu encontrar um equilíbrio quando vive fiel a quem você é: sendo gentil e prestativo com os outros.Do contrário, mesmo que você tenha boas intenções, é mais provável que fracasse e perca a conexão com seu chamado para o coração.
Comprometa-se com o caminho escolhido. Mudar sua mentalidade pode ser uma maneira fácil de superar situações difíceis, mas se você sempre não consegue acompanhar o que disse antes, nunca aprenderá com seus erros ou cometerá erros. obter algum progresso. O compromisso de seguir seu próprio caminho é muito importante na vida. Seu comprometimento lhe dará força para continuar. Seguir o chamado do seu coração não é uma tarefa fácil. Se você sentir muita oposição a esse compromisso, não importa qual seja a educação ou carreira, então você deve verificar se você realmente está à altura do chamado do seu coração.
- Evite confundir resistência natural e resistente com resistência mais séria. É normal se sentir desanimado às vezes, mesmo se você estiver no caminho certo. Se você não tem certeza se está fazendo a coisa certa, tente perguntar a alguém de sua confiança, como um amigo próximo ou parente.
Limpe e organize o espaço pessoal. Você pode se surpreender com o quanto o ambiente afeta seu humor. Por exemplo, a cor pode ter um grande efeito em como as pessoas se sentem. Certifique-se de que sua casa esteja limpa e arrumada. Pinte outra parede, se não gostar. Decore com obras de arte que o inspirem e crie uma "resposta à beleza". Organize fotos de entes queridos ao redor. A implementação de técnicas simples de organização doméstica mudará a maneira como você se sente e tornará mais fácil para você alcançar seus verdadeiros desejos. A desordem e a desordem podem causar caos mental e limitarão sua capacidade de seguir os chamados do coração. propaganda

Parte 3 de 3: aja da maneira que quiser

Participe de atividades emocionais. Você pode fazer algumas atividades criativas para entender o que seu coração deseja. O objetivo é aceitar abertamente o chamado do seu coração, ou o seu desejo mais profundo. O estilo de autoexpressão usado na arte-terapia pode ajudá-lo a se tornar mais aberto a si mesmo e ao chamado do seu coração. Aqui estão algumas idéias para você implementar:
- Música. Experimente aulas de coral e violão.
- Arte. Vá para aulas de pintura ou escultura.
- Dançando. Inscreva-se em uma aula de salsa latina ou até mesmo faça aulas de dança na academia.
- Dramático. Descubra se há algum grupo de teatro ativo para você entrar. Atuar é uma ótima maneira de mostrar criatividade.
Tome nota livremente. A vida pode enquadrar seus verdadeiros desejos e atividades diárias, paralisados por obrigações e expectativas. Praticar coisas como fazer anotações gratuitas pode ajudá-lo a alcançar seu coração e começar a desenvolver um relacionamento mais próximo com o chamado do coração.
- Escolha um tópico e escreva-o no topo de uma folha de papel. O tópico pode ser uma palavra como "viagem", ou uma declaração curta, como "o que eu acho sobre viagens". Defina um cronômetro para 5 ou 10 minutos e tente escrever sobre o assunto sem pensar muito no que está fazendo. Não planeje com antecedência. O objetivo é permitir que sua mente inconsciente funcione, em vez de deixar que a parte central do cérebro assuma o controle.
Pratique a atenção plena. Existem duas maneiras diferentes de viver adequadamente: ser e agir. O modo de "ação" ocorre quando muitas pessoas passam muito tempo ocupadas. É um regime necessário em nossa cultura de alta pressão e alta velocidade, e é realmente útil para seguir em frente. No entanto, o modo de "ação" pode tornar difícil ouvir suas necessidades e viver devagar o suficiente para aproveitar a vida. A meditação mindfulness pode ajudar a melhorar o seu estilo de vida com um modo de "sobrevivência", que o ajudará a começar a seguir o chamado do seu coração.
- Sente-se em uma posição confortável, sentado ereto. Familiarize-se com esta posição em poucos minutos. Comece a prestar atenção ao que está acontecendo em sua experiência. Você terá muitos pensamentos errantes, sensações corporais e uma onda de emoções aleatórias. Preste atenção a tudo isso e ao que mais está acontecendo. Faça o possível para ficar "curioso" quando não precisar reagir ao que está acontecendo. Finja que você é um cientista e deseja observar essa experiência sem interferir nela. Depois de praticar sentado em um lugar seguro e tranquilo, você pode experimentá-lo em sua vida diária enquanto faz outras coisas.
Dê um grande passo em frente. Com base em sua lista de balde e seus objetivos gerais, decida fazer uma grande mudança, se necessário. Pode ser voltar à escola para obter mais conhecimento, mudar-se para outra cidade com melhores oportunidades ou ficar perto de casa ou largar o trabalho para fazer algo mais relacionado às expectativas. quer de seu coração. É uma boa ideia conversar com seus amigos e familiares sobre a mudança antes de iniciar a mudança, para saber o que eles pensam e obter o apoio deles.
Faça uma pequena mudança. Você não devo fazer uma grande mudança para mudar sua vida e começar a seguir o chamado do seu coração. Descubra as pequenas coisas que você pode fazer em sua rotina diária para se sentir mais em sintonia consigo mesmo e com seus desejos. Por exemplo, talvez você queira passar mais tempo com os amigos ou menos tempo assistindo televisão. Consulte a "lista de coisas a fazer antes de morrer" para ver se você pode fazer pequenos ajustes para alcançar o que realmente deseja mudar. propaganda