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Todos nós experimentamos esta sensação: mesmo que você e alguém tenham se separado, parece que a silhueta deles ainda está por aí como uma obsessão sem fim. Quando você termina com seu ex ou termina uma amizade com alguém, pode levar meses ou até anos para tirar isso da cabeça. Lembranças antigas e perguntas do tipo "e se" ainda ficarão na sua mente se você não agir para substituir esses pensamentos por pensamentos positivos. Ao abandonar o passado, mudar sua mentalidade e criar novas memórias, você esquecerá alguém que o fez se sentir vazio, com raiva ou deprimido. Vamos começar com a etapa 1 abaixo.

Passos

Parte 1 de 3: deixe o passado para trás

1. Fechando o passado. Você se pega tendo conversas imaginárias com alguém que você nunca vai esquecer? Você sempre se atormenta porque se ao menos pudesse dizer mais uma palavra a eles, as coisas teriam sido diferentes? Se ainda houver coisas não resolvidas sobre a pessoa que você está tentando esquecer, é muito mais difícil se livrar da imagem dela em sua mente. É difícil livrar-se da sensação de formigamento de um problema inacabado, então é uma boa ideia encontrar uma maneira de encerrar tudo que acabou. Quando não houver nada de errado com essa pessoa, a ferida em seu coração ficará menos sangrenta e a tristeza desaparecerá gradualmente.
   • Se você já escondeu algo de outra pessoa que não consegue esquecer, pode se sentir um pouco mais aliviado em dizer. Talvez você deva a eles um pedido de desculpas ou tenha algo a explicar. Considere enviar isso por e-mail ou carta manuscrita e enviá-lo a eles; Dessa forma, você não terá que enfrentar a pessoa.

     

     
     
   • Seja honesto consigo mesmo sobre a praticidade de se reconectar com seu ex. Se você terminou com seu namorado há dois anos e agora ele tem uma nova namorada, você não ficaria mais aliviado em ir ver seu ex com perguntas sobre por que ele traiu.Afinal, você só sentirá tristeza e raiva, além da humilhação que piora as coisas.

     

     
     
   • Experimente escrever uma carta e cancelá-la. Mesmo que você não tenha vontade de falar com o ex ou o contato seja impossível, você pode encerrar parcialmente o passado escrevendo seus pensamentos como se estivesse lidando com a pessoa. Escreva tudo, mas jogue ou queime a carta em vez de enviá-la. Esta experiência é um alívio sem causar problemas adicionais.

     

     
     

2. 

   Não tente entender tudo. Antes tudo parecia perfeito, mas algo aconteceu e estragou tudo. Se você sabe o que está causando o problema, pode voltar no tempo e começar de novo? Na verdade não. Nossa reação natural é tentar registrar as coisas, mas, na realidade, é raro que nossas emoções mudem por apenas um motivo em particular. Se você ficar pensando no passado para sempre para encontrar respostas, ficará sem energia e terá um colapso mental. As coisas velhas pertencem ao passado, e contemplar o passado não o ajudará a esquecer a pessoa que fez seu coração doer.
   • Tente não se lembrar de eventos passados. Você está treinando sua mente para refrescar essas memórias com freqüência. Quanto mais você reflete sobre as coisas passadas, mais você será continuar Pense nisso.
3. Livre-se de lembranças. Livrar-se de lembranças que nos lembram alguém que amávamos pode não ser fácil. Talvez você também mantenha fotos, cartas, lembranças e presentes de pessoas que você não pode esquecer. De qualquer forma, será um passo positivo e na direção certa se você se obrigar a jogar tudo fora, por mais difícil que seja. Como você pode esquecer se olhar para coisas que o lembram da pessoa idosa?
   • É melhor não deixar nada para trás. Doe, recicle ou queime, se possível. Se você não puder fazer isso, coloque tudo em uma caixa normal e guarde-o bem no fundo do armário de parede. Mas, se a caixa ainda estiver lá, às vezes você ficará tentado a abri-la sorrateiramente, e todas as tentativas de esquecer a pessoa serão em vão.

     

   • Elimine memórias em dispositivos eletrônicos. Exclua todas as mensagens. Exclua as imagens postadas na rede. Exclua o e-mail também. Qualquer coisa que faça seu coração chorar por uma pessoa idosa deve ser eliminada. Você também pode ter que remover a amizade da pessoa no Facebook e excluir todas as informações de contato do seu telefone.

     

4. 

   Derrube o monumento. Muitos de nós tendem a dar tempo para preencher as falhas de alguém. Você pode ter esquecido todas as brigas com sua ex, só consegue se lembrar de como era lindo o cabelo dela quando as duas andavam lado a lado sob o sol, e era tão maravilhoso estar com ela. quando a noite cai. Você pode pensar que nunca vai ter de volta esses sentimentos perdidos com seu ex. Se você quer esquecer alguém, você precisa derrubar o pedestal de pedra em que você os colocou e lembrar o que realmente pertence a eles.
   • Tente anotar todos os fatores que levaram ao colapso, seja um relacionamento, um relacionamento ou algo completamente diferente. Seja completamente honesto.
   • Não precisa ser uma longa lista de pontos negativos da outra pessoa. Existem muitos bons motivos pelos quais um relacionamento termina. "Eu e essa pessoa temos objetivos diferentes", "Ela não entendia quem eu realmente sou", "Naquela época éramos diferentes." Acredite que um relacionamento termina com um bom motivo, não importa quem esteja dizendo ativamente o término.

5. 

   Acredite que você definitivamente esquecerá. Se as lembranças da pessoa que você está tentando esquecer sempre o seguem, você pensará que nunca será capaz de superar. As pessoas costumam dizer "O tempo vai curar todas as feridas", então por que sua ferida ainda não curou? Definitivamente vai curar. Ao ler este artigo e seguir as etapas para mudar sua mentalidade, você está no caminho certo. Você não vai conseguir o que deseja durante a noite, mas vai conseguir. Você não pode apagar toda a imagem da pessoa de sua memória, mas pode se livrar completamente da influência dela sobre seus sentimentos e está pronto para seguir em frente. propaganda

Parte 2 de 3: Ajustando a maneira de pensar

1. Aprenda a viver no momento presente. Quando seus pensamentos estão sempre voltados para o que poderia ter acontecido, será difícil prestar atenção ao que está acontecendo agora. Mas quando você presta atenção ao que está acontecendo e se conecta com o presente, sua mente não deixa espaço para memórias e preocupações. A atenção plena é um exercício realmente útil para ajudá-lo a se concentrar no momento presente. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer enquanto seus pensamentos giram sem parar no turbilhão de memórias de seu ex:
   • Preste atenção onde você está parado ou sentado. Ouça as sensações do seu corpo e mergulhe no ambiente. Direcione seus pensamentos sobre o que está acontecendo - seus pés andando na calçada, a brisa em suas bochechas, a risada de alguém ao vento. Tente se reunir toda vez que surgir uma memória que ameace engoli-lo.

     

   • Diga algo em voz alta. O som que você emite redireciona rapidamente seus pensamentos. Diga algo como "Estou aqui" ou "Este é o momento presente". Pode parecer estranho, mas as vozes o ajudarão a controlar seus pensamentos.

     

2. Atenha-se à realidade. Não importa o que você queira, você simplesmente não pode voltar atrás e mudar o que aconteceu. Pode ser doloroso admitir, mas lembrar-se disso pode ajudá-lo a esquecer a pessoa. Planeje voltar ao mundo real quando as memórias de seu ex estão apenas esperando para atormentá-lo o dia todo. Viver no presente ajudará seu corpo e mente a lembrar que este momento aquilo é importante. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer:
   • Converse com um amigo. Ligue para alguém para falar sobre tópicos que não têm nada a ver com eles Aquele cara.

     

   • Seja fisicamente ativo. Dê uma caminhada, corra ou nade. Leve seu cachorro para fora ou para uma aula de ioga. O movimento do corpo tem um efeito milagroso na limpeza da mente.

     

   • Faça algo para satisfazer seus sentidos. Cozinhe uma refeição deliciosa ou relaxe em uma banheira de hidromassagem com uma taça de vinho. Vá a um show ou assista a uma partida de futebol. Faça algo que excite todos os seus sentidos.

     

3. Encontre hobbies. Quando as coisas parecem insuportáveis, é normal se entregar ao prazer às vezes. A recreação pode ajudar a descansar sua mente e lembrá-lo de que você também pode pensar em outras coisas além da tristeza que está invadindo sua mente.
   • Ler livros, assistir filmes e programas de TV, jogar jogos e outros hobbies podem ajudá-lo a curar sua ferida. Tente escolher um conteúdo que não lembre a pessoa que você está tentando esquecer.

     

   • Cair no passatempo às vezes é diferente de um estilo de vida que foge da realidade. É importante que você não comece a assistir TV ou a jogar dia todo.

     

   • Da mesma forma, não recorra ao álcool ou estimulantes para obter alívio. As pessoas são mais propensas ao vício quando se envolvem no abuso de substâncias como forma de escapar das emoções negativas.

     

4. 

   Por favor, acredite que amanhã será brilhante. O pensamento de que sua melhor vida nunca mais passou pode ser apenas uma noção distorcida. Se você acha que a pessoa que o assombra é a imagem que representa seus anos brilhantes, não se surpreenda com a dificuldade de se desapegar. É hora de voltar ao presente, olhar para o futuro e perceber que você tem muito mais pela frente.
   • Se você sente falta de alguém que amava agora, chegará um momento em que você será capaz de desfrutar a memória e o relacionamento como eles são e o papel que desempenham na história de sua vida. amigo.
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Parte 3 de 3: Acolhendo coisas novas

1. 

   Encontre novas experiências. Para esquecer alguém, nada melhor do que criar novas memórias.Pessoas que recentemente se divorciaram, se separaram ou experimentaram uma perda muitas vezes passam o tempo viajando e experimentando. Experiências realmente novas podem ajudá-lo a limpar aquelas velhas teias de aranha e recuperar o foco.
   • Visite lugares que você nunca esteve, mesmo que sejam apenas algumas cidades próximas.
   • Tente encontrar um novo hobby.
   • Inscreva-se para uma aula.
   • Saia mais de casa.
   • Ouça novas músicas.
   • Vá a um novo restaurante.
   • Jogue como um viajante na cidade em que vive e visite lugares onde nunca esteve.
   • Explore os parques locais e reservas naturais.
   • Visite um museu.
   • Participe de festivais e feiras.
2. Cuide do mundo ao seu redor. A plena atenção em tudo ao nosso redor é sempre paralela à atenção plena. Em vez de ficar pensando o tempo todo, olhe para fora e preste atenção no que está acontecendo. O hábito de pensar em outras coisas em vez de em seus próprios problemas requer prática. Mesmo que não seja fácil no início, apenas finja que você pode fazer isso - e você acabará percebendo como o momento presente é muito mais interessante do que o passado.
   • Descubra o que está acontecendo na comunidade. Participe da política local e dê opiniões sobre questões que afetam você e as pessoas ao seu redor.

     

   • Ouça realmente quando você falar com as pessoas. Pense nas histórias deles em vez de sempre se preocupar com eles mesmos.

     

   • Encontre maneiras de ajudar outras pessoas. O voluntariado é uma ótima maneira de sair do seu círculo.

     

3. Mude seu entorno. Se você ainda mora no mesmo lugar que a pessoa que está tentando esquecer, pode ser difícil se livrar dessas memórias. Mudar seu ambiente é extremamente útil. Mesmo se você não puder se mover, você ainda pode fazer muitas coisas para refrescar o ambiente.
   • Restaurando móveis.

     

   • Pintar a parede.

     

   • Compre alguns itens novos, como travesseiros ou um novo abajur.

     

   • Escolha um novo trajeto para o trabalho em vez do antigo que você normalmente faz.

     

4. Mudar a aparência. Algumas mudanças na aparência também ajudam você a ter mais alegria na vida. O objetivo aqui não é se tornar uma pessoa totalmente nova, mas fazer algumas mudanças para fazer você se sentir como se estivesse entrando em uma nova página em sua vida - feliz, saudável e atenciosa. Aqui estão algumas idéias:
   • Mude o cabelo. Tingir, cortar ou estilizar de maneira diferente.

     

   • Compre mais algumas roupas para adicionar ao seu guarda-roupa. Experimente um novo visual ou uma cor que você normalmente não escolheria.

     

   • Compre novos produtos pessoais. Quinze anos atrás, você usava apenas uma marca de desodorante? Você usa apenas um perfume? Faça uma mudança!

     

   • Experimente novos exercícios.

     

   • Escolha novos alimentos para o café da manhã.

     

5. 

   Conheça novas pessoas. Conectar-se com novas pessoas é uma ótima maneira de apagar fotos da pessoa que você está tentando esquecer. Cerque-se de pessoas otimistas e inspiradoras. Quer seu objetivo seja fazer amigos ou encontrar um parceiro, conhecer novas pessoas é uma maneira muito emocionante de se reconectar com o mundo. Sua mente ficará repleta de planos e perspectivas, e a imagem da pessoa que você deseja esquecer acabará por desaparecer antes mesmo de você perceber. propaganda

Adendo

• Seja forte.
• Faça amizade com novos amigos.
• Continue a se divertir vivendo e a conhecer uma nova pessoa.
• Tente examinar a situação com cuidado.

Atenção

• Se você tiver depressão grave ou for suicida, consulte um psicoterapeuta imediatamente.