Contente

• Passos
• Adendo
• Atenção
• O que você precisa

Se você não gosta de cozinhar, ainda pode preparar suas próprias refeições sem ter que passar por complicados truques de cozinha. Viver o dia inteiro sem cozinhar é uma arte e uma verdadeira experiência. No entanto, apenas com prática persistente, você será capaz de aprimorar seu estilo ideal.

Passos

1. 

   Comer e beber como mochileiros. Use alimentos sólidos não processados ​​(e para alguns alimentos que não precisam de refrigeração!), Como frutas frescas ou secas, feijão, sementes e vegetais crus como cenouras, repolho e pimenta. Você pode adicionar temperos a frutas e vegetais como iogurte, aperitivo de frango, feijão, óleo, gergelim, limão e alho, molhos de tomate, cebola, pimentão e outros molhos. Os mochileiros também levam alimentos energéticos extra-secos, aveia misturada com açúcar, frutas secas, mel e gergelim, biscoitos, pão, feijão em lata e saladas prontas.
   • Coma alimentos frescos todos os dias e siga uma rotina diária de sempre comprar novos alimentos no caminho da escola ou do trabalho para casa. Não coloque muita comida na cozinha, pois os mochileiros estão sempre se mudando para novos lugares e não podem levar muita comida. Portanto, você só deve ter sua comida pronta para os próximos dias e continuar adicionando novas fontes de alimento.
   • Este método é adequado para pessoas que vivem em áreas urbanas ou em áreas com acesso direto a fontes de alimentos de um jardineiro doméstico ou fornecedor local.

2. 

   
   
   Coma alimentos crus ou siga a dieta paleo. O crescente interesse na tendência de comer alimentos crus e adotar a dieta paleo tem mostrado que os humanos modernos rejeitam os alimentos saudáveis ​​que a natureza nos concedeu. Ao comer alimentos crus ou seguir uma dieta paleo, você terá muitos benefícios e não precisará perder tempo preparando os alimentos.
   • Observe que, se quiser purê de feijão, sementes e frutas, você precisará passar pelo preparo.
   • Considere escolher alimentos que podem ser comidos crus sem muito processamento.

3. 

   
   
   Crie uma salada criativa. Muitos de nós não comem vegetais prejudiciais à saúde. Os benefícios para a saúde de adicionar fibras à dieta incluem redução da pressão arterial, níveis de colesterol, melhora da sensibilidade à insulina, perda rápida de peso (em pessoas obesas) e aumento da função imunológica. Você não precisa criar uma única salada, você pode usar uma salada de pizza, caprese e ambrosia.

4. 

   
   
   Criatividade no processamento de sanduíches. Você pode experimentar uma variedade de pães de alta qualidade (não pães brancos que foram processados ​​para eliminar nutrientes), carne, vegetais, queijo e temperos como você quiser. Você pode preparar seu pão resfriado, assado, cozido no micro-ondas ou mergulhado em azeite de oliva extra virgem.
   • Aprenda os vários métodos de preparação de sanduíches. Você pode aumentar a doçura adicionando pedaços de frutas fatiadas ou leite de limão espesso.
   • Confira a seção de receitas para mais ideias para a preparação de sanduíches.

5. 

   Coma alimentos e prepare refeições prontas para microondas. Compre alimentos ou refeições preparadas para micro-ondas, além de alimentos frescos, como saladas ou vegetais escaldados. Certifique-se de ler os rótulos com atenção porque muitos alimentos de microondas são ricos em gorduras saturadas e trans, açúcares, sal e conservantes artificiais.
   • Para deliciosos alimentos preparados no microondas e ingredientes frescos, você pode ir a uma loja gourmet, padaria ou mercearia gourmet para alimentos prontos que podem ser preparados com forno de microondas e salada fresca, etc.

6. 

   Fazer amigo para quem gosta de cozinhar. Eles irão convidá-lo para jantar em sua casa, especialmente se você for honesto sobre não estar interessado em cozinhar, mas deseja desfrutar do trabalho dos outros!
   • Ajude seus amigos tanto quanto você puder. Por exemplo, você pode pagar pelos ingredientes ou trazer alimentos frescos e saudáveis ​​para reabastecer a cozinha e a geladeira de seu amigo.
   • De vez em quando, convide amigos para comer em restaurantes para compensar o tempo de jantar em casa.
   • Saia para comer em vários restaurantes com amigos para descobrir diferentes sabores e estilos culinários. Você economizará um pouco se dividir a conta pela metade quando for comer uma pizza, comida chinesa, indiana, etc. Você deve comer fora em um horário definido, como a cada duas semanas ou uma vez por mês.

7. 

   Compre comida para levar. Muitos dos petiscos do restaurante são suficientes para você fazer duas refeições. No entanto, você também não deve comer muitos desses alimentos, pois os fast food contêm muitas gorduras trans e saturadas, sal, açúcar e sabores e cores artificiais. Não coma muitos alimentos não saudáveis, assim como a falta de nutrientes no corpo. Em vez disso, coma alimentos mais saudáveis, como pizza vegetariana sem queijo, refogados asiáticos, falafel (feijão verde marinado com cebola e especiarias, enrolado e frito, servido com pão de forma plana e molho de gergelim, prato do Oriente Médio), além de outras saladas.
   • Em algumas lojas de comida para viagem, nenhuma gorjeta é necessária, então você economizará um pouco.
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Adendo

• Visite regularmente os pais e avós. Eles ficarão mais do que felizes em conhecê-lo, e se eles gostam de cozinhar, você vai ficar e desfrutar de uma refeição deliciosa.
• Se você tem amigos que gostam de cozinhar, não deve ficar na casa deles o dia todo. Eles gostam de você, mas também precisam de um tempo a sós.
• Vá até a loja perto de sua casa quando ficar sem comida. Você deve comprar mais comida do que uma refeição para evitar fazer compras demais.
• Se seus amigos adoram cozinhar, mas a comida não tem um gosto bom, você não deve exibi-la. Em vez disso, diga não e seja honesto quando o convidarem para uma refeição.

Atenção

• Sair muito vai custar dinheiro.
• Se você comer apenas junk food, corre o risco de ganhar peso e também de afetar sua saúde. Não coma muitos desses alimentos! Este é apenas um lanche, não um alimento básico todos os dias.

O que você precisa

• Comida fresca
• Armário de armazenamento de alimentos frescos
• Mercearia para conveniência de compra de alimentos
• Lanches saudáveis
• O caderno de ideias culinárias