Autor:
Monica Porter
Data De Criação:
16 Marchar 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
A Internet é um lugar enorme cheio de tempestades, milagres e terríveis. Às vezes a curiosidade faz você vagar pela internet e se perder em sites nojentos. Talvez você acidentalmente tenha clicado em uma imagem horrível e ofensiva. De qualquer forma, toda vez que você vir algo nojento, isso o assombrará por muito tempo. Para esquecer o que você já viu, é preciso ir em frente, sacudir-se e encher sua mente de imagens mais felizes.
Passos
Método 1 de 3: sobrescrever a memória
Use a substituição de pensamentos para substituir memórias ruins. A ideia por trás dessa abordagem é a capacidade de controlar o que você pensa e como reage. Podemos esquecer ativamente as más lembranças, enchendo nossa mente com belas imagens. Na verdade, nosso cérebro tem uma capacidade limitada de foco, e você só consegue reter uma quantidade limitada de pensamentos em sua percepção instantânea. Portanto, tente substituir as memórias negativas por algo mais brilhante. Assista a um vídeo divertido ou inspirador, mergulhe em uma ótima história ou assista a uma foto de animais fofos.
Substitua as memórias ruins por coisas positivas que devem ser da mesma natureza. O pensamento alternativo é mais eficaz se a memória substituída estiver associada a uma memória ruim observada. Por exemplo, se você assistir a um vídeo de terror, substitua-o por um vídeo inspirador para que suas emoções continuem fortes, mas em uma direção positiva. Se você perder uma foto nojenta, procure outra, mais bonita. Se você ler uma história ofensiva, encontre outra para ajudá-lo a se acalmar.
Veja fotos ou algo que te faça feliz. Surf meme ou belas fotos de animais. Vasculhe a galeria para revisar coisas que são valiosas para você: belas lembranças com a família e amigos, fotos de animais de estimação, paisagens. Você também pode pesquisar por palavras-chave como "foto de panda bonito" ou "bebê preguiçoso" para obter a imagem que deseja.
Assista ao vídeo positivamente. Navegue por um vídeo no YouTube ou assista a um episódio de seu programa favorito. Procure vídeos de coisas simples: bebê rindo, cachorrinho dormindo ou alguém rindo. Ou assista a vídeos que trazem paz: o som das ondas, o zumbido das florestas de verão, a vista majestosa das montanhas.- Use o mecanismo de busca para encontrar o tipo de vídeo que deseja. Pesquise palavras-chave como "vídeos engraçados" ou "piadas de cachorrinhos" para ver conteúdo que acalme sua mente.
- Confira o YouTube Haiku ou Vine para vídeos curtos e comoventes.
Método 2 de 3: suprimindo memórias
Tente afogar memórias ruins sempre que elas vierem à sua mente. Esmagar memórias, como sobrescrever a memória, é uma maneira de ajudar as pessoas a esquecerem coisas negativas. As memórias negativas são frequentemente associadas a "instigá-lo" a lembrar o que viu e sentiu então. Se você puder se forçar a ignorar as imagens sempre que elas chegarem, poderá quebrar os laços do evento e sacudi-lo.
Compreenda os mecanismos de supressão de memórias. Os cientistas cognitivos dividem a memória em dois modelos: memória de dados e memória de eventos. A memória de eventos é subjetiva e experiencial, enquanto a memória de dados é o conhecimento, a verdade e a memória objetiva. Quando você vê algo horrível online, isso desencadeia uma resposta negativa imediata e visual em você, que está ligada à memória do evento, lembrando-o do que você vê. Ao estabelecer novos links com esses gatilhos, você gradualmente esquecerá o que vê.
- A memória de eventos é um modo de recordar coisas especiais que experimentamos. Essas memórias estão associadas ao contexto emocional quando as coisas acontecem. Assim, a memória das coisas assustadoras que você vê ligadas ao interruptor do gatilho continua a reproduzir a imagem ruim em sua mente.
- A memória de dados é um relatório estruturado de conhecimento, significados, ideias e observações sobre o mundo exterior. Nossos cérebros tendem a armazenar conhecimento independentemente de nossa experiência pessoal. A memória de dados também não implica contexto emocional.
Pratique como se livrar. Se você perder algo horrível online, essa imagem aparecerá de vez em quando. Tente captar a consciência e transformar. Você pode fazer isso de duas maneiras: abandonar o pensamento, confrontando-o e aceitando-o, ou “esmagando-o” profundamente em sua mente. Conforme sua mente fica mais escura, tome a iniciativa de transformar sua consciência em coisas mais brilhantes. Você é quem decide o que é bom para sua alma. propaganda
Método 3 de 3: Avançar
Por favor, saia. Deixe o mundo virtual para trás e misture-se ao mundo real por um tempo. Entrar em contato com amigos, correr ou estar na natureza. Preste atenção no momento presente, faça coisas que você goste. As coisas horríveis que você vê online vão desaparecer quando você se afastar do teclado e mergulhar no mais relevante.
Tenha mais cuidado ao navegar na web. O mundo online reflete tanto as profundezas escuras do coração quanto as alturas distantes dos corações humanos. É um labirinto de códigos e cada clique o aproxima de um canto escondido. Você pode encontrar coisas bonitas que o inspiram a mudar sua vida - ou algo que vai esmagar sua alma.
- Pense antes de clicar. Tente ser cuidadoso com cada contexto em que pretende clicar, perguntando se o link em si é confiável. Faça o seu melhor para descobrir o que você encontrará se clicar no link. Pergunte a si mesmo se essas são coisas que você pode manter em sua mente.
- Considere o uso de um filtro de Internet. A maioria dos serviços de rede é configurada para impedir que determinados sites hospedem conteúdo impróprio, como pornografia e violência. Configure filtros para categorizar as páginas que você não deseja ver.
Denunciar conteúdo ilegal. Se por acaso você encontrar algo ilegal ou claramente prejudicial, sinta-se à vontade para denunciar à polícia local. Rastrear criminosos online pode ser difícil, mas é praticado há muito tempo. Alguns exemplos exigem que você tome outras medidas:
- Alguém postou a foto de um cachorro que havia sido severamente abusado. A foto pode ser postada em seu fórum local e você acha que o cão agredido está na sua área.
- Alguém postou pornografia infantil ou evidências de abuso infantil. Essas atividades não são apenas ilegais, mas também prejudiciais às crianças. Você sabe, a vida de alguma criança está à beira do perigo.
Adendo
- Saia e respire o ar fresco, olhe para o céu alto e limpe sua mente.
- Tente não pensar neles. Quanto mais você pensa sobre a coisa, mais tempo ela permanece em sua mente.
- A meditação e outras técnicas de atenção plena também podem ajudar.
- Escreva sobre isso em seu diário ou converse com alguém. Transforme sua experiência em palavras, essa é a melhor maneira de processar emoções.
- Ouça música legal ou música pop quente. Mesmo que não seja o gênero que você ouve com frequência, a melodia divertida o ajudará a esquecer uma parte.
Atenção
- Se acontecer de você ver um caso de abuso infantil, denuncie às autoridades, não hesite em agir.
- Navegue na web com mais cuidado nos próximos dias. O mundo virtual é muito grande e cheio de vento, muitas coisas boas, mas também muitas coisas horríveis.
- Memórias ruins sempre podem surgir.
