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• Passos
• Adendo

Talvez não seja difícil encontrar alguém que arruinou sua vida com o uso de drogas. Muitas pessoas usam drogas e depois se arrependem de suas decisões, mas a pessoa não pode ser amiga! O que é vício: entenda que você pode se livrar das drogas.

Passos

Método 1 de 4: resista à tentação de experimentar drogas

1. 

   Evite muita cafeína. O excesso de cafeína pode deixá-lo inquieto e nervoso, aumentar seu nível de estresse e é mais provável que você recorra a outros estimulantes para lidar com o suspense causado pela cafeína.

2. 

   
   
   Durma o suficiente. A falta de sono pode contribuir para problemas de saúde mental devido a sentimentos de fadiga, tristeza e ansiedade, os quais podem aumentar suas chances de usar drogas para evitar sentimentos de infelicidade.

3. 

   Relaxe seu corpo e mente. Pratique técnicas de relaxamento para manter sua saúde física e mental. As técnicas de relaxamento podem ajudar a reduzir as tensões causadas por sentimentos negativos, como tensão nos músculos. O estresse é um motivo comum pelo qual as pessoas recorrem às drogas, portanto, controlar o estresse mantém você longe das drogas.
   • Use o método de visualização. Este método se concentra na visualização de imagens calmantes e relaxantes. Por exemplo, você pode pintar em sua mente um mar calmo e tentar visualizá-lo com todos os seus sentidos; imagine o cheiro do mar, sinta a brisa e o sol brilhar em sua pele, mergulhe completamente na cena.
   • Experimente exercícios como ioga ou tai chi.

4. 

   
   
   Pratique meditação. A meditação pode ser uma forma mágica de controlar o estresse, concentrando-se na respiração e nos sentidos do corpo. Pratique meditação para ajudar a se acalmar enquanto enfrenta seus desejos de álcool ou drogas. Os meditadores têm uma alta taxa de sucesso em ficar longe das drogas a longo prazo.
   • Encontre um lugar confortável e tranquilo para se sentar por 10-15 minutos.
   • Concentre-se em sua respiração, respirando profunda e uniformemente.
   • Sempre que pensamentos passarem por sua mente, deixe-os passar sem julgamento. Volte a se concentrar na respiração.

5. 

   
   
   Experimente fazer exercícios de relaxamento dinâmico, alongamento e alongamento. Através deste exercício, você encontrará a diferença entre a tensão e o relaxamento dos músculos. Você se concentrará em trabalhar para tensionar e relaxar lentamente cada grupo de músculos. Este exercício o ajuda a sentir a diferença entre estresse e relaxamento, libertando sua mente de pensamentos estressantes.
   • Começando com os dedos dos pés. Aperte os dedos dos pés por 5 segundos e relaxe por 5 segundos. Observe como é relaxar. Mova gradualmente as panturrilhas, coxas, nádegas, músculos abdominais, ombros, braços, pescoço e rosto.
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Método 4 de 4: Procure tratamento

1. 

   Procure conselhos. Pessoas se recuperando de um vício precisam de orientação e tratamento. O aconselhamento pode lhe dar o apoio de que você precisa para lutar contra a tentação das drogas ao tentar parar de fumar ou se recuperar do vício.
   • As terapias comportamentais, como a terapia cognitivo-comportamental eficaz, ajudam os viciados em drogas a conter o desejo e a parar de usar drogas.
   • A terapia familiar também pode ser útil, especialmente quando problemas na família estão ajudando a empurrá-lo para as drogas.
   • Terapia de controle preventivo, que usa reforço positivo para mantê-lo longe das drogas.

2. 

   Considere entrar em uma instalação de desintoxicação. A desintoxicação ambulatorial e hospitalar têm suas vantagens e desvantagens. As instalações de desintoxicação para pacientes internados têm um regime de monitoramento rigoroso que elimina todas as possibilidades de uso de drogas e a desintoxicação ocorre muito rapidamente. No entanto, os custos nessas instalações são bastante elevados e limitam suas outras atividades, como o emprego. O programa de desintoxicação ambulatorial é menos caro e tem menos impacto em sua vida diária. Isso pode não ser tão eficaz, no entanto, porque você ainda pode ter acesso a estimulantes externos. Esse tratamento tem a vantagem de não atrapalhar a vida do paciente e ser barato. A melhor opção depende de muitos fatores, incluindo o tipo de substância usada, a quantidade e a duração do abuso de substância, a idade do paciente, comorbidades e / ou condições. A doença mental do paciente e vários outros fatores.
   • Você pode encontrar centros de desintoxicação na internet.
   • Pessoas com problemas sérios de uso de substâncias, um longo histórico de abuso de substâncias, envolvimento em atividades ilegais ou problemas com atividades sociais relacionadas às drogas geralmente obterão ajuda. ajudar no tratamento de pacientes internados em instalações para dependentes químicos.

3. 

   Encontre um patrocinador. Muitos grupos de apoio de pares designam patrocinadores para ajudar os novos membros. Seu patrocinador está se recuperando do vício e o ajudará nas etapas do programa de reabilitação. Um bom patrono iria:
   • ajuda você a envelhecer, torna-se mais útil dependendo da sua personalidade.
   • ajuda você a ser mais autocontrolado, amoroso a si mesmo, mais ativo, menos sensível, pronto para assumir o controle de sua vida.
   • não deixe que você dependa muito de você e fique ao seu lado quando não estiver progredindo.
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Adendo

• Fale sobre seus sentimentos de tentação com pessoas em quem você confia, que irão compreendê-los e ajudá-lo a evitá-los.
• Se você tiver problemas com o uso de drogas, converse com um conselheiro ou considere entrar em grupos de apoio.
• Nunca abuse da droga. Também é considerado um estimulante se for mal utilizado.
• Seja corajoso e não tenha medo de falar "NÃO SÃO" quando alguém lhe pede para consumir drogas ou álcool.
• Aprenda sobre este campo por si mesmo. Perceber o que pode acontecer é que você está no meio da guerra contra as drogas.