Autor:
John Stephens
Data De Criação:
21 Janeiro 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
A insuficiência cardíaca congestiva (STXH) é um sério problema de saúde que ocorre quando o coração não bombeia o sangue com eficácia pelo corpo. Pessoas com certas condições, como doença arterial coronariana ou pressão alta, estão sob risco de insuficiência cardíaca congestiva. Nem todas as doenças cardíacas podem ser curadas, mas fazer mudanças na dieta e no estilo de vida pode ajudar a melhorar os sintomas e a viver uma vida mais longa e saudável.
Passos
Parte 1 de 3: Compreendendo o risco de insuficiência cardíaca congestiva
Conheça os sintomas da insuficiência cardíaca. A insuficiência cardíaca não significa que o coração para de funcionar, mas que o músculo cardíaco enfraquece com o tempo e não pode receber ou bombear sangue com a eficiência anterior. Isso pode causar congestão ou refluxo no coração. Como resultado, não é bombeado sangue rico em oxigênio suficiente para outros órgãos do corpo. A insuficiência cardíaca pode ser aguda, súbita ou crônica e de longa duração. Os sintomas de insuficiência cardíaca incluem:
- Falta de ar ao realizar atividades físicas (dispneia) ou deitado (dispneia ao deitar).
- Fadiga e fraqueza.
- Batimento cardíaco rápido ou irregular.
- Inchaço (edema) nas pernas, tornozelos e pés. O abdômen também pode ficar inchado devido a uma efusão (ascite).
- Capacidade reduzida ou incapacidade de praticar exercícios.
- Tosse persistente ou sibilância de expectoração branca ou cor de sangue.
- Urinar muito à noite.
- Ganho de peso repentino devido ao armazenamento de água.
- Perda de apetite e náuseas.
- Dificuldade de concentração e diminuição do estado de alerta.
- Dor no peito.
Vincule a insuficiência cardíaca a outros problemas cardíacos. A insuficiência cardíaca é frequentemente causada por outros problemas cardíacos que pioram ou tornam o coração mais fraco. Você pode ter insuficiência cardíaca ventricular esquerda ou esquerda, insuficiência ventricular direita ou direita ou ambos os lados do coração ao mesmo tempo. Em geral, a insuficiência cardíaca geralmente começa no ventrículo esquerdo - a principal câmara de bombeamento do coração. Os problemas cardíacos que podem levar à insuficiência cardíaca incluem:- Vincule a insuficiência cardíaca a outros problemas cardíacos. A insuficiência cardíaca é frequentemente causada por outros problemas cardíacos que pioram ou tornam o coração mais fraco.Você pode ter insuficiência cardíaca ventricular esquerda ou esquerda, insuficiência ventricular direita ou direita ou ambos os lados do coração ao mesmo tempo. Em geral, a insuficiência cardíaca geralmente começa no ventrículo esquerdo - a principal câmara de bombeamento do coração. Os problemas cardíacos que podem levar à insuficiência cardíaca incluem:
- Pressão alta ou hipertensão: a pressão arterial é a pressão do sangue bombeado para o coração pelas artérias. Se você tem pressão alta, seu coração terá que trabalhar mais do que o normal para regular o fluxo sanguíneo por todo o corpo. Com o tempo, o músculo cardíaco fica mais espesso para compensar o trabalho que o coração tem que fazer para bombear o sangue para todos os órgãos do corpo. Como resultado, o músculo cardíaco se torna muito rígido ou muito fraco para bombear o sangue com eficiência.
- Insuficiência da válvula: você pode ter insuficiência da válvula cardíaca devido a um defeito cardíaco, doença da artéria coronária ou infecção cardíaca que faz com que o coração trabalhe mais do que o normal para transportar sangue pelo corpo. A atividade excessiva enfraquece o coração e leva à insuficiência cardíaca. No entanto, a falha da válvula pode ser resolvida com tratamento imediato.
- Danos ao músculo cardíaco ou cardiomiopatia: Danos ao músculo cardíaco podem ser causados por doença, infecção ou consumo excessivo de álcool ou abuso de drogas. Certos medicamentos usados na quimioterapia podem causar cardiomiopatia. Além disso, a cardiomiopatia também pode ser hereditária.
- Frequência cardíaca anormal ou arritmia: esta condição faz com que o coração bata muito rápido, forçando-o a trabalhar mais para bombear o sangue por todo o corpo. Uma freqüência cardíaca lenta também pode impedir que o coração receba sangue suficiente e levar à insuficiência cardíaca.
- A insuficiência cardíaca aguda pode ser causada por um vírus que ataca o músculo cardíaco, reações alérgicas, infecções graves, coágulos sanguíneos nos pulmões e o uso de certos medicamentos.
Converse com seu médico sobre o risco de insuficiência cardíaca. Se você tem uma doença cardíaca que pode levar à insuficiência cardíaca, converse com seu médico sobre sua condição médica. A maioria dos problemas cardíacos é crónica e requer cuidados ao longo da vida, incluindo manter uma dieta e um estilo de vida saudáveis, bem como tomar medicamentos para o coração.- A melhor maneira de evitar que doenças cardíacas evoluam para insuficiência cardíaca é pedir ao seu médico para monitorar sua condição e seguir uma dieta e um estilo de vida rígidos para evitar o agravamento das doenças cardíacas. Dependendo de sua doença cardíaca, seu médico pode prescrever medicamentos para melhorar o coração. Você precisa tomar o medicamento regularmente e exatamente como prescrito pelo seu médico.
Parte 2 de 3: Ajustando a dieta
Reduza a ingestão de sódio. O sódio é como uma esponja que retém água no corpo e faz o coração trabalhar mais do que o normal. Reduzir a ingestão de sódio ajudará a reduzir a pressão no coração e evitará que doenças cardíacas evoluam para insuficiência cardíaca congestiva. Embora seja difícil remover o sal de sua dieta ou reduzir drasticamente o consumo de sal, você certamente poderá sentir o sabor rico de sua comida sem sal.- Jogue fora os potes de sal da mesa e evite adicionar sal aos pratos antes de comer. Em vez disso, você pode temperar seu prato com suco de limão e condimentos com baixo teor de sódio.
- Além disso, tome cuidado com alimentos que contenham sal, como azeitonas, picles, vegetais embalados e sopas, bebidas esportivas e bebidas energéticas. Queijo e bacon são ricos em sódio e também devem ser eliminados da dieta.
Mantenha uma dieta saudável e equilibrada. Para evitar que seu coração trabalhe mais, você deve manter-se saudável seguindo uma dieta balanceada, rica em frutas e vegetais, grãos inteiros, laticínios com baixo teor de gordura e proteínas magras. As refeições devem conter uma fonte de proteína, uma fonte de leite com baixo teor de gordura e uma porção de vegetais com baixo teor de carboidratos. Sua ingestão de carboidratos deve estar dentro da faixa recomendada de 20-50 g por dia.
- Reduza os carboidratos, açúcares e gorduras animais. Alimentos ricos em carboidratos e açúcares fazem com que o corpo secrete insulina - o principal hormônio de armazenamento de gordura no corpo. Quando os níveis de insulina caem, o corpo pode começar a queimar gordura. Também ajuda os rins a remover o excesso de sódio e água, o que por sua vez ajuda a reduzir o peso da água.
- Evite alimentos ricos em amido e carboidratos, como pão branco e batatas. Lanches como batatas fritas também contêm muito sal. Além disso, evite alimentos com alto teor de açúcar, como refrigerantes, doces e outros doces.
Use especiarias e temperos sem sal ao cozinhar. Substitua o sal por ervas e especiarias sem sal. Você pode preparar e armazenar 1/2 xícara de especiarias sem sal em uma jarra de vidro e armazenar em local fresco e seco. Ao cozinhar, você pode polvilhar alguns temperos para realçar o sabor do seu prato, sem usar sal.
- Use temperos de cinco sabores para frango, peixe ou carne de porco: Combine 1/4 xícara de gengibre em pó, 2 colheres de sopa de canela em pó e cravo em pó, com 1 colher de chá de pimenta jamaicana em pó e sementes de anis.
- Use uma mistura de tempero em pó para saladas, massas, vegetais cozidos no vapor e peixes grelhados: Combine 1/4 de xícara de salsa em pó, 2 colheres de sopa de vinagre seco com 1 colher de chá de Orégano em pó de vegetais, cominho e aipo. oeste seco.
- Use especiarias italianas para sopa de tomate, molho de macarrão, pizza e pão: Combine 2 colheres de sopa de tomilho, orégano, tomilho, alecrim (todo seco) e pimenta vermelha em pó. Por fim, adicione 1 colher de chá de alho em pó e orégano seco.
- Misture as misturas de temperos para misturar com queijo cottage, iogurte ou creme de leite com baixo teor de gordura: Combine 1/2 xícara de cominho seco com 1 colher de chá de folhas secas de cebolinha, alho em pó e casca de limão ralada.
- Use especiarias secas de ervas entre os dedos para adicionar sabor. Alternativamente, ervas frescas podem ser usadas em pratos usando uma faca ou tesoura.
Verifique o rótulo dos alimentos processados para obter informações sobre o teor de sódio. Muitos alimentos processados são ricos em sódio, portanto, antes de comprar, leia os rótulos com atenção. A maioria dos alimentos processados é embalada em estanho ou caixas de papel, como macarrão instantâneo, vegetais enlatados, suco de tomate e batatas instantâneas são ricos em sódio.
- Leia o teor de sódio por porção e determine o número de porções por pacote. Compre alimentos embalados com teor de sódio inferior a 350 mg por porção. Um produto com sal ou sódio listado como um dos cinco primeiros ingredientes é um produto que contém um excesso de sódio. Procure alternativas para ou não comprar alimentos embalados e substitua-os por frutas e vegetais frescos.
Peça alimentos com baixo teor de sal ao comer fora. Em vez de evitar comer fora, procure alimentos com baixo teor de sal e diga à garçonete que você está fazendo uma dieta com pouco sal. Em seguida, peça aos funcionários que recomendem alimentos do menu que contenham menos sal.
- Quando comer fora, escolha alimentos ricos em proteínas (como carne, frango e peixe) que são grelhados, assados ou fervidos. Use limão e pimenta para dar sabor aos seus pratos, em vez de sal. Escolha um acompanhamento de arroz puro ou batatas assadas em vez de arroz amassado ou frito.
- Além disso, evite acompanhamentos como picles, chucrute e azeite de oliva. Apenas uma pequena quantidade de molho de tomate, mostarda ou maionese deve ser adicionada ao prato.
Parte 3 de 3: mudanças no estilo de vida
Faça exercícios cardiovasculares e atividade física por pelo menos 3-4 dias por semana. Exercícios moderados de 3 a 4 vezes por semana podem manter seu corpo saudável e reduzir a pressão sobre o coração. Converse com seu médico sobre o programa de exercícios que melhor se adapta à sua saúde. Se você está acima do peso ou não está em forma, seu médico pode sugerir começar com uma caminhada lenta e, em seguida, aumentar gradualmente para correr e correr.
- Qualquer que seja o exercício cardiovascular, você deve manter uma rotina regular de exercícios para que seu corpo trabalhe pelo menos 3-4 vezes por semana.
Junte-se a um grupo de exercícios ou a um clube esportivo. Pode ser difícil estar motivado para o exercício, por isso procure o apoio de outras pessoas e junte-se a um grupo de fitness ou clube desportivo. Praticar com outras pessoas pode motivá-lo e controlar seu treinamento com mais facilidade.
Parar de fumar. Se você fuma e recebe o diagnóstico de problemas cardíacos ou está acima do peso, precisa parar de fumar imediatamente. Se você não fuma, deve evitar inalar o fumo passivo. Fumar danifica os vasos sangüíneos e aumenta a pressão arterial, o que por sua vez reduz a quantidade de oxigênio no sangue e faz com que o coração trabalhe mais e bata mais rápido.
- Seu médico pode recomendar que você participe de um programa de cessação do tabagismo ou outra forma de ajuda para parar de fumar.
Reduza os níveis de estresse. O estresse pode fazer seu coração bater mais rápido, respirar pesado e aumentar a pressão arterial. A ansiedade, a tristeza ou o estresse só pioram a doença cardíaca. Encontre maneiras de reduzir o estresse em sua vida. Por exemplo, peça às pessoas que ajudem no trabalho, se possível, e reserve cerca de 10 minutos para descansar ou sentar e relaxar.
- Você também pode participar de atividades relaxantes, como uma paixão ou um hobby. Passar tempo com amigos e familiares também é uma forma de aliviar o estresse.
Durma de 8 a 9 horas por noite. O corpo precisa de descanso para que o coração não precise trabalhar muito. Se você tiver dificuldade para dormir à noite devido à falta de ar, coloque um travesseiro sob a cabeça para levantá-la. Além disso, converse com seu médico sobre as opções médicas se você ronca com frequência, como verificar se há apnéia do sono ou soníferos. Uma boa noite de sono melhora a saúde geral, incluindo o coração. propaganda
