Autor:
Peter Berry
Data De Criação:
17 Julho 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
A pressão arterial baixa é geralmente definida como inferior a 90 mmHg - pressão sistólica ou 60 mmHg - pressão diastólica. Esta é uma condição médica comum para uma variedade de causas, como gravidez, doenças cardíacas, infecções graves ou alergias, perda de sangue e até desidratação. Se você tem pressão arterial baixa há muito tempo sem quaisquer sintomas, há pouco com que se preocupar. No entanto, quando sua pressão arterial cai repentinamente, você deve procurar atendimento médico.
Passos
Método 1 de 3: mude sua dieta
Beber muita água. A pressão arterial baixa pode acompanhar a desidratação, portanto, beber mais água é uma forma de aumentar a pressão arterial. Beba pelo menos 8-10 copos de 250 ml de água por dia. Você deve beber mais se essa água não aliviar seus sintomas ou se você tiver que se exercitar muito ao ar livre.
- Bebidas com eletrólitos também podem ajudar a aumentar a pressão arterial, mas evite bebidas açucaradas.
Divida o tamanho da porção em várias pequenas refeições. Comer várias pequenas refeições em vez de apenas duas ou três refeições principais ajudará a regular o açúcar no sangue e a pressão arterial. Tente escolher alimentos saudáveis com baixo teor de carboidratos.- Quando você quiser comer carboidratos, evite carboidratos processados como massas e pão branco. Em vez disso, escolha carboidratos complexos como aveia, macarrão integral, pão integral e cevada.
Equilibre sua dieta. Uma alimentação saudável e equilibrada é uma ótima maneira de regular a pressão arterial e melhorar a saúde geral. Uma dieta balanceada consiste em carne, peixe, grãos inteiros, frutas e vegetais- Evite alimentos que passaram por processamento complicado e são ricos em açúcar e gordura. Além de serem ricos em sódio, também não são uma boa fonte de outros nutrientes.
Aumente a ingestão de vitamina B12 e ácido fólico. Esta vitamina contribui para uma boa pressão sanguínea e melhora a circulação sanguínea. Cereais fortificados com vitaminas contêm esses dois minerais. Algumas outras fontes de vitamina B12 são peixes, laticínios como queijo, leite e iogurte. O folato é encontrado em vegetais verde-escuros, como brócolis e espinafre.
Reduza o consumo de álcool. O álcool contribui para a desidratação, mesmo que você beba pouco. Se você tem pressão arterial baixa, deve evitar o álcool completamente.
Beba cafeína. A cafeína estreita os vasos sanguíneos e causa pressão alta. Aumentos moderados na ingestão de cafeína podem ajudar a aumentar a pressão arterial.
Beba ervas. Não foi demonstrado que as ervas ajudam a aumentar a pressão arterial, mas o boca a boca sugere que elas atenuam os efeitos da pressão arterial baixa. Exemplos são as sementes de anis e alecrim. Incluir essas ervas em sua dieta pode ajudar, mas você deve consultar seu médico antes de tomar qualquer suplemento. No entanto, ao cozinhar com ervas, seus efeitos serão perdidos.
- Gengibre de fato redução Se você já tem pressão arterial baixa, não tome suplementos de gengibre.
- A canela também atua na redução da pressão arterial. Não use suplementos de extrato de canela se você tiver pressão arterial baixa.
- O pimentão também reduz a pressão arterial.
Método 2 de 3: mudanças no estilo de vida
Mude de posição lentamente. Para reduzir a tontura causada pelos efeitos da pressão arterial, você deve mover-se lenta e cuidadosamente. Preste atenção ao mudar de deitado para sentado ou de sentado para em pé.
Evite cruzar as pernas enquanto está sentado. Cruzar as pernas pode limitar a circulação sanguínea, portanto, para manter uma boa circulação sanguínea, você deve sentar-se com as pernas naturais e os joelhos na largura dos ombros.
Pratique exercícios regularmente. O exercício regular traz benefícios para a saúde geral, mas também ajuda a regular o fluxo sanguíneo. Uma caminhada rápida de 20 minutos por dia também pode beneficiar sua saúde física e mental.
- Evite exercícios que exijam levantamento de peso se sua pressão arterial não estiver certa, pois você pode se machucar.
Use meias de compressão. É comum usar meias de pressão para reduzir o inchaço ou limitar o fluxo sanguíneo abaixo do corpo e para melhorar a circulação sanguínea. O uso de meias elásticas leves nas atividades diárias ajuda a regular a pressão arterial graças à circulação sanguínea nas veias.
Evite longos banhos em água quente. A água quente do chuveiro ou do banho pode dilatar os vasos sanguíneos e fazer com que a pressão arterial caia mais profundamente, o que pode causar tonturas e desmaios. Tome banho com água morna (não quente) e evite banheiras de hidromassagem. Instale corrimãos ou use uma cadeira de banho debaixo do chuveiro em caso de tontura repentina. propaganda
Método 3 de 3: Encontre tratamento médico
Procure tratamento imediatamente se notar uma mudança repentina em sua pressão arterial. No caso de você ter pressão arterial normal ou alta e, em seguida, cair repentinamente na pressão arterial, você deve procurar tratamento imediato. Uma queda repentina da pressão arterial pode ser um sinal de alerta de uma doença grave, especialmente para pessoas com diabetes.
- Mesmo que o único sintoma seja a queda da pressão arterial, você deve entrar em contato com o seu médico.
Solicitação de alteração de medicamento ou dose. Alguns medicamentos têm o efeito colateral de reduzir a pressão arterial, portanto, converse com seu médico sobre quaisquer medicamentos que diminuam sua pressão arterial e se a alteração dos medicamentos pode ajudar a aumentar sua pressão arterial novamente.
Faça o teste para possíveis problemas. A pressão arterial baixa pode ser um sinal de outra condição médica, como diabetes, doença cardíaca, falta de cortisona ou um problema na glândula tireóide. Verifique com seu médico se você não consegue superar sua pressão arterial baixa depois de fazer mudanças em sua dieta e estilo de vida.
Encontre informações sobre medicamentos que aumentam a pressão arterial. Fludrocortisona e Midodrina são medicamentos que ajudam a aumentar a pressão arterial. Pergunte ao seu médico se eles são adequados para você.
- Os pacientes geralmente não recebem medicamentos para tratar a pressão arterial baixa, porque isso não é uma preocupação, a menos que seja acompanhado por outros sintomas.
Conheça os sintomas de aviso. Se a pressão arterial baixa for acompanhada por outros sintomas, ou se a pressão arterial estiver normal ou alta, mas cair repentinamente, você deve procurar atendimento médico imediato. Se você tiver algum dos seguintes sintomas associados à baixa pressão arterial, você deve procurar atendimento médico:
- Tontura
- Desmaio
- Dificuldade de concentração
- Visão embaçada
- Náusea
- Pele úmida ou pálida
- Respiração curta e superficial
- Cansado
- Atenuar
- Com sede
Atenção
- Sempre consulte seu médico antes de interromper os medicamentos ou adicionar medicamentos ou suplementos à sua dieta para se certificar de que eles não estão interagindo ou causando efeitos colaterais.
- Tenha cuidado se quiser explorar outros tratamentos. Algumas pessoas desejam tomar suplementos ou remédios caseiros para a hipertensão, mas é uma boa ideia consultar o seu médico antes de começar. Os suplementos não são seguros quando tomados com quaisquer medicamentos prescritos.
