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O mau hálito pode deixar você com vergonha. Você pode sem querer vagar por aí com a boca cheia de hálito fedorento até que um amigo corajoso - ou, pior, alguém de quem você gosta secretamente ou seu amante - diga a você que hálito seu cheiro é ruim. Felizmente, existem vários métodos de "teste de respiração" que você pode aplicar consigo mesmo para identificar o cheiro do seu hálito. Esses remédios podem não ajudá-lo a saber exatamente o cheiro que as outras pessoas cheiram de você, mas são uma boa indicação.

Passos

Método 1 de 4: cheire a saliva

1. 

   Lamba a parte interna do pulso. Espere de 5 a 10 segundos para que a saliva seque. Você deve fazer isso discretamente - quando estiver sozinho - e não em público, ou as pessoas ao seu redor olharão para você com olhos estranhos. Evite fazer isso assim que escovar os dentes, usar enxaguatório bucal ou comer algo com sabor de menta, pois uma boca recém-lavada dificilmente pode oferecer. resultados precisos.

2. 

   
   
   Sinta o cheiro onde a saliva está seca. Dessa forma, mais ou menos, vai te ajudar a perceber o cheiro do seu hálito. Se cheirar mal, você provavelmente precisará melhorar sua higiene oral. Se não cheira, seu hálito não é tão ruim - mas faça outro teste para ter mais certeza.
   • Lembre-se de que isso só usa a quantidade de saliva que está na ponta da língua (a frente da língua) e, muitas vezes, essa posição pode limpar-se sozinha. Portanto, cheirar saliva em seu pulso apenas indicará o cheiro na melhor parte de sua língua - e a maior parte do mau hálito vem da base da língua perto de sua garganta.
   • Você pode lavar a saliva dos pulsos, mas não se preocupe se não conseguir encontrar uma fonte de água ou desinfetante, pois o cheiro da saliva se dissipará rapidamente à medida que sua pele secar.
   • Se você não tiver um problema sério, não conseguirá sentir o cheiro de sua saliva. Se ainda estiver preocupado, você pode tentar outro autoteste para dar a si mesmo uma "segunda opinião".

3. 

   
   
   Tente coletar a quantidade de saliva na base da língua. Use o dedo ou um cotonete e coloque-o profundamente na boca - mas não muito, pois isso desencadeará o reflexo do vômito - e limpe na superfície da base da língua. Qualquer bactéria do mau hálito que se esconda no site irá entrar em sua ferramenta. Sinta o cheiro da ferramenta que você usa para limpar a língua (dedos ou bola de algodão) para sentir o cheiro da base da língua.
   • Este método pode ajudá-lo a reconhecer o mau hálito com mais precisão do que apenas lamber o pulso. O mau hálito crônico é causado por bactérias que se multiplicam na língua e entre os dentes - e a maioria delas costuma ser encontrada perto da base da língua. A ponta da língua geralmente se limpa sozinha, e você limpa a frente da boca com mais frequência do que as costas.
   • Enxágue a boca com um anti-séptico bucal antibacteriano - na parte frontal e posterior da boca - para que a bactéria não se esconda na base da língua. Se possível, enxágue a boca perto da garganta para evitar que as bactérias se acumulem. Ao escovar os dentes, certifique-se de ir fundo no dente mais interno e não se esqueça de escovar a língua e as gengivas.
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Método 2 de 4: cheiro direto

1. 

   
   
   Cubra a boca e o nariz com as duas mãos. Coloque a mão no nariz e na boca de modo que o ar que sai de sua boca não possa ir para outro lugar, exceto para o nariz. Expire lentamente pela boca e inspire rapidamente pelo nariz. Se o seu hálito estiver com um cheiro desagradável, você saberá facilmente - mas o ar pode escapar rapidamente por entre os dedos e será difícil para você fazer um diagnóstico preciso com esta medida. No entanto, esta é uma das formas mais discretas de testar o cheiro do seu hálito em público.

2. 

   Respire em um copo ou recipiente de plástico. Respire fundo e, em seguida, coloque a xícara sobre o nariz e a boca de modo que fique o mais hermético possível para que você obtenha os resultados mais precisos. Expire lentamente pela boca, enchendo a xícara com seu hálito quente. Inspire rapidamente pelo nariz - você poderá cheirar facilmente o seu hálito.
   • Isso pode ser mais preciso do que colocar as mãos no nariz e na boca, mas sua precisão depende da estanqueidade do troféu.
   • Você também pode usar esse método com qualquer tipo de recipiente que retenha a respiração pelo nariz e pela boca: um pequeno saco de papel ou plástico, uma máscara cirúrgica que mantém o rosto próximo ao rosto ou qualquer outra coisa. qualquer tipo de respirador.
   • Você deve enxaguar o copo antes de inalá-lo novamente. Lave o copo com água e sabão antes de guardá-lo ou usá-lo para qualquer outra finalidade.

3. 

   Conheça exatamente. Evite usar esses métodos logo depois de escovar os dentes, enxaguar a boca com enxaguatório bucal ou comer algo com sabor de menta. Eles podem fazer seu hálito cheirar melhor, mas o cheiro do seu hálito depois de escovar os dentes não será o mesmo cheiro que você sente na maior parte do tempo. Tente testar o cheiro do seu hálito em horários diferentes do dia - logo após escovar os dentes e no meio do dia, quando você normalmente se encontra com outras pessoas - para ter uma noção melhor da diferença. Lembre-se de que seu hálito também pode cheirar mal depois de comer alimentos picantes. l Publicidade

Método 3 de 4: peça para alguém verificar

1. 

   Você pode consultar um amigo ou parente de confiança para ver se tem mau hálito. Você pode testar por si mesmo, mas só será capaz de chegar perto do cheiro exato que outra pessoa sente em seu hálito. A melhor maneira de saber com certeza é deixar de lado o orgulho e perguntar: "Responda honestamente. Meu hálito está ruim?".
   • Escolha apenas alguém em quem você confie - alguém que irá mantê-lo em segredo e alguém que será completamente honesto com você sobre o assunto. Você pode consultar um amigo que não o julga. Evite perguntar à sua paixão ou ao seu parceiro, pois o mau hálito severo pode ser uma grande desvantagem. Não faça perguntas a estranhos, a menos que tenha coragem.
   • Pode ser constrangedor no início, mas você ficará aliviado ao receber uma opinião confiável sobre o assunto. Receber uma resposta de um amigo próximo é melhor do que aquele que você quer beijar.

2. 

   Seja um pouco atencioso. Não respire alguém no rosto e pergunte: "Meu hálito está ruim?". Seja sutil ao discutir esse assunto e sempre lembre-se de perguntar antes de agir. Se você passa muito tempo com alguém, eles podem ter notado que você tem mau hálito; mas talvez porque sejam educados demais para falar sobre isso.
   • Você pode dizer: "Estou preocupado porque estou com mau hálito, mas não tenho certeza. Sei que isso seria um pouco constrangedor, mas você pode sentir o cheiro de alguma coisa?".
   • Ou "Isso parece muito estranho, mas quero saber se minha respiração está realmente ruim? Hoje à noite, vou levar Chau ao cinema e prefiro enfrentar esse problema agora do que esperar. até que ela descobriu.
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Método 4 de 4: lidando com mau hálito

1. 

   Determine se você só sente mau hálito matinal ao acordar ou se tem mau hálito crônico. Verifique sua respiração pela manhã, ao meio-dia e à noite, antes e depois da escovação, e acompanhe a persistência do problema. Se você conhece os motivos pelos quais tem mau hálito, pode tomar medidas para tratá-lo.
   • É normal ter mau hálito pela manhã ao acordar. Você pode se livrar desse problema escovando os dentes, usando fio dental e enxaguando a boca com um anti-séptico bucal depois de acordar.
   • O mau hálito crônico é uma infecção bacteriana mais séria, mas ainda é um problema comum e pode ser totalmente tratada. Para lidar com o mau hálito, você precisa manter uma boa higiene oral e controlar as bactérias que fazem seu hálito cheirar mal.
   • As causas mais comuns de mau hálito são cáries, doenças gengivais, higiene oral deficiente e língua opaca (uma camada branca ou amarelada na língua, geralmente causada por inflamação). Se você não conseguir identificar seu próprio autoexame oral, seu dentista poderá ajudá-lo a descobrir a causa do mau hálito.
   • Se alguém lhe disser que seu hálito cheira mal, não tenha vergonha. Pense nisso como uma crítica construtiva.

2. 

   Boa higiene oral. Escove bem os dentes, enxágue a boca com água na boca antibacteriana e passe fio dental entre os dentes para remover a placa bacteriana e as bactérias. Beba bastante água e enxágue a boca com água fria para resfriar o hálito.
   • Escovar os dentes antes de dormir é muito importante. Você pode fazer mais uma escova de dentes com bicarbonato de sódio para minimizar o ácido na boca e dificultar a multiplicação das bactérias do mau hálito.
   • Use uma lâmina de barbear (disponível em muitas farmácias e supermercados) para remover qualquer resíduo que se acumule entre as papilas gustativas e as dobras da língua. Se você não tiver uma lâmina de barbear em mãos, pode usar uma escova de dentes para escovar a língua.
   • Troque sua escova de dentes a cada dois ou três meses. Com o tempo, as cerdas se tornam menos eficazes e sua escova provavelmente acumula bactérias. Substitua a escova de dentes depois de adoecer, pois isso não deixará as bactérias onde se esconder.

3. 

   Coma alimentos que sejam bons para o hálito e evite alimentos que gerem cheiros ruins. Maçãs, gengibre, sementes de funcho, frutas vermelhas, vegetais verdes, melancia, canela e chá verde são alimentos saudáveis ​​para o hálito. Você deve incorporar esses alimentos em sua dieta. Além disso, evite alimentos que causam mau hálito, como cebola, alho, café, cerveja, açúcar e queijo.
   • Alimentos processados ​​que contêm muito açúcar, como biscoitos, doces e tortas também contribuem para o mau hálito.

4. 

   Converse com seu médico sobre saúde digestiva. A má saúde gastrointestinal pode ser a culpada do mau hálito. Você pode ter úlceras estomacais, infecção por H. pylori ou doença do refluxo gastroesofágico. Seu médico ajudará a tratar essas doenças e ensinará como manter um trato digestivo saudável.

5. 

   Mantenha a cavidade nasal limpa. Alergias, infecções nos seios da face e secreção nasal posterior podem causar mau hálito, portanto, tente preveni-los e tratá-los. Mantenha a cavidade nasal limpa e desobstruída e controle as alergias para que a doença não progrida.
   • A lavagem nasal especializada pode ajudar a remover o muco que se acumulou no nariz.
   • Beber suco de limão quente, usar gotas de água salgada e tomar vitamina C pode ajudar a tratar o nariz entupido.
   • Ao tomar vitamina C, siga as instruções de dosagem na embalagem. Os adultos não devem tomar mais do que 2.000 mg de vitamina C por dia.

6. 

   Coma uma dieta saudavel. Além de comer alimentos que são bons para o hálito, uma dieta saudável em geral pode ajudar a reduzir o mau hálito. Reduza o consumo de alimentos processados, carnes vermelhas e queijos. Concentre-se em comer alimentos ricos em fibras, como aveia, linhaça e couve.
   • Você também deve incorporar alimentos que são bons para a microbiota intestinal em sua dieta, como kefir sem açúcar, kimchi, iogurte ou tomar suplementos probióticos.

7. 

   Trate o mau hálito temporariamente. Masque chiclete, coma hortelã ou use uma tira de Listerine antes de se envolver em situações socialmente sensíveis. Embora você definitivamente deseje cuidar do problema radicalmente e se livrar do mau hálito no final, por enquanto, você pode melhorar sua respirabilidade. Por favor, traga chiclete.
   • Mastigue um punhado de cravos-da-índia, sementes de cominho ou sementes de anis. Suas propriedades anti-sépticas o ajudarão a combater as bactérias que causam o mau hálito.
   • Mastigar um pedaço de casca de limão ou laranja na boca - eles dão uma explosão de frescor. (Você deve enxaguar a casca antes de mastigar). O ácido cítrico estimula as glândulas salivares - e combate o mau hálito.
   • Mastigue um ramo regular de salsa, manjericão, hortelã ou coentro. A clorofila encontrada nessas plantas verdes ajudará a neutralizar o cheiro.

8. 

   Evite o uso de tabaco. Se você precisa de mais motivos para parar de fumar, aqui está um que é muito fácil para você: fumar contribui para o mau hálito. O tabaco tem a tendência de secar a boca e pode deixar um odor desagradável mesmo depois de escovar os dentes.

9. 

   Converse com seu dentista sobre o seu problema. Consulte seu dentista regularmente para manter uma boa higiene bucal. Se você tem mau hálito crônico, o dentista pode identificar quaisquer problemas dentários que você tenha, como cáries, doença gengival e língua úmida.
   • Se o seu dentista acreditar que o problema tem origem no sistema (interno) do seu corpo, como uma infecção, ele pedirá que você consulte o seu médico de família ou um especialista.
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Adendo

• Traga balas de menta, chicletes ou colutórios de Listerine para usar em caso de emergência. Eles ajudarão a esconder o mau hálito, mas não podem realmente combater as bactérias que causam o mau hálito - portanto, use-os apenas como um remédio temporário, não um remédio. tratamento da raiz.
• Escove bem os dentes, use fio dental e enxágue bucal para manter o hálito fresco. Depois de escovar os dentes, use a escova para esfregar suavemente a parte superior da língua e do palato. Lembre-se de escovar a língua.
• Uma colher de sopa de mel e canela por dia pode ajudá-lo a se livrar do mau hálito. Comer salsa também ajuda a evitar que seu estômago emita um cheiro desagradável.
• Se você deseja prevenir o mau hálito matinal ao acordar, beber um copo d'água antes de dormir e escovar os dentes, deve se certificar de que seu corpo está sempre bem hidratado por causa da respiração. acordar malcheiroso é devido à boca seca.
• Escove bem os dentes após cada refeição para que pequenos pedaços de comida não fiquem presos entre os dentes.

Atenção

• Tente não induzir o vômito. Não se sinta tão profundamente na garganta que você se sinta desconfortável.
• Tenha cuidado para não colocar bactérias externas em sua boca. Você precisa se certificar de que seus dedos, compressas de gaze, xícaras e quaisquer outros objetos estejam completamente limpos se você permitir que eles entrem em contato com sua boca. Bactérias ruins irão piorar seu problema.