Como escovar: 15 etapas (com foto) - Dicas

Vídeo: DICA: Como escovar os dentes CORRETAMENTE | Dra. Mariana Zeitune

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Atenção
O que você precisa

Uma escova elétrica é uma boa escolha se você tem medo de escovar os dentes e acha que vai encorajá-lo a passar mais tempo escovando. No entanto, você ainda pode fazer bem ao escovar os dentes com as mãos, o segredo está nas questões técnicas.
É melhor escovar os dentes com uma escova normal de manhã, use uma escova elétrica à noite.
Você deve longe A escova tem filamentos "naturais" feitos de pêlos de animais, pois isso pode ser um abrigo para bactérias.

Troque seu pincel regularmente. As cerdas se desgastam após um período de uso, perdendo sua maciez e eficácia. Você deve trocar a escova a cada 3-4 meses, ou assim que as cerdas ficarem completamente soltas e não puderem manter sua forma original. A inspeção visual da escova é mais importante do que a estimativa de tempo. Você também pode comprar um pincel com cabo descolorido para saber quando é a hora de comprar um novo.

A pesquisa mostra que milhares de bactérias que residem no cabo e nas cerdas podem causar infecção.
Após cerca de três meses, as cerdas ficam afiadas e podem danificar as gengivas.
Sempre lave a escova após o uso, na posição vertical e descoberta para permitir que a escova seque antes do próximo uso. Do contrário, as bactérias crescerão.

Use um creme dental com flúor. O flúor não só ajuda a remover a placa, mas também fortalece o esmalte dos dentes. No entanto, deve ser lembrado não são É permitido engolir pasta de dente fluoretada, pois pode causar sérios efeitos à saúde se ingerida em excesso. Pasta de dente contendo flúor não deve ser usada em crianças menores de 3 anos de idade.

Você pode comprar cremes dentais para tratar vários problemas gengivais, como cáries, tártaro, gengivas e dentes sensíveis, gengivite e dentes descoloridos.Escolha o que mais lhe convém e consulte o seu dentista ou higienista dentário.

Use o fio dental. O fio dental é tão importante quanto escovar os dentes porque remove a placa bacteriana em crescimento, as bactérias e os resíduos alimentares que ficam presos entre os dentes, sem que as cerdas da escova macia cheguem, mesmo que você escove os dentes na direção usual para cima / para baixo. Você deve usar fio dental regularmente antes escove os dentes para que qualquer alimento ou bactérias sejam removidos.

Lembre-se de usar o fio dental delicadamente. Não "pressione com força" o fio dental entre os dentes, pois isso pode causar dor nas gengivas sensíveis. Pressione suavemente de acordo com a borda de cada dente.
Se você achar que o fio dental parece estranho ou se você usar aparelho, troque para um palito de dente, um pequeno palito de plástico ou de madeira que você coloca entre os dentes, para o mesmo resultado usando o fio dental. se os dentes forem largos o suficiente.
Como alternativa, você pode usar o fio dental com um fio dental, cuja outra extremidade costuma ser semelhante a um palito de dente.

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Parte 2 de 3: Cultivando técnicas de escovação

Pegue uma pequena quantidade de pasta de dente. Esprema uma quantidade de pasta de dente do tamanho de uma ervilha na escova. Usar pasta de dente em excesso pode criar muita espuma, fazendo com que você cuspa ou acabe escovando muito cedo. Além do mais, você corre o risco de engolir mais pasta de dente fluoretada, o que é muito prejudicial à saúde.
- Se a escovação causar dor, escove mais leve com um movimento preciso para cima / para baixo ou mude para uma pasta de dente para dentes sensíveis.
Coloque as cerdas em um ângulo de 45 graus em relação às gengivas. Escove suavemente os dentes em movimentos curtos verticais ou circulares. Não escove horizontal superfície do dente.
Passe pelo menos 3 minutos escovando os dentes. Escove alguns dentes de cada vez, em um círculo (começando abaixo da superfície externa do dente esquerdo para a direita, depois acima da superfície externa do dente esquerdo para a direita, depois escovando a superfície interna dos dentes superiores e, em seguida, da parte inferior direita para a esquerda). esquerda). Isso levará de 12 a 15 segundos para escovar cada ponto. Se possível, divida a boca em quatro seções: superior esquerdo, superior direito, inferior esquerdo e inferior direito. Se você dedicar 30 segundos a cada seção, precisará de um total de 2 minutos para escovar os dentes.
- Comece a escovar na mandíbula inferior esquerda, os dentes externos, movendo para o lado externo direito da mandíbula inferior, então subindo pela mandíbula superior direita e superior esquerda. Mude para o lado interno dos dentes superiores, o lado interno direito da mandíbula inferior e, finalmente, o lado interno para o esquerdo.
- Se você acha entediante escovar os dentes, experimente escovar os dentes enquanto assiste a um filme ou cantarola uma música. Escove os dentes enquanto canta a música para escovar os dentes limpos!
Escove seus molares. Posicione a escova perpendicularmente aos lábios de modo que as cerdas repousem nos molares inferiores. Penteie de dentro para fora. Faça o mesmo com o outro lado da boca. Depois que os molares inferiores forem escovados, vire a escova para cima para escovar os molares superiores. Para escovar os dentes superiores, mova sempre ritmicamente a mandíbula inferior na direção da escova. Isso aumentará o espaço para que você possa mover facilmente o pincel para cima e para baixo algumas vezes.
- Para alcançar a parte externa dos molares superiores, sempre empurre o maxilar inferior para o lado que deseja escovar. Essa é uma forma de expandir o espaço para esfregar o pincel para que ele não crie movimento horizontal.
Escove a parte interna dos dentes. Empurre suavemente a ponta da escova em direção à gengiva e escove cada dente. De acordo com os laudos odontológicos, a parte mais esquecida fica dentro dos incisivos inferiores, por isso não se esqueça deles! Verifique se a boca está bem aberta puxando 2 ou 3 dedos da outra mão. Isso ajudará a criar um ângulo vertical preciso para tocar a linha da gengiva.
Escove sua língua suavemente. Depois de limpar os dentes, use uma escova para escovar suavemente a língua. (Não pressione com muita força, pois você danificará os tecidos da língua.) Isso ajudará a refrescar o hálito e remover as bactérias da língua. propaganda

Parte 3 de 3: concluído

Lavar a boca. Se você optar por enxaguar a boca após escovar os dentes, beba um gole d'água em um copo descartável ou na palma da mão. Enxaguar a boca e cuspir a água.
- Observe que há um debate sobre se devemos enxaguar a boca após escovar os dentes. Alguns argumentam que isso reduz a eficácia do flúor na superfície dos dentes, outros querem ter certeza de que isso não o impede de ingerir flúor. Mas tem gente que não gosta da pasta de dente ainda na boca! Se você tem tendência a cáries, é melhor não enxaguar a boca ou enxaguar um pouco com água - isso ajuda a criar um enxaguatório bucal eficaz com flúor.
- Outros estudos mostraram que o enxágue após a escovação não afeta a eficácia da escovação com cremes de flúor.
Lave a escova. Mantenha a escova sob água corrente por alguns segundos para remover as bactérias. Se você não lavar bem, pode colocar a bactéria na boca novamente na próxima vez que escovar os dentes. A lavagem completa também remove o creme dental restante. Coloque a escova em um local seco, caso contrário, as bactérias irão crescer.
Termine com enxaguatório bucal com flúor (opcional). Dê um pequeno gole no anti-séptico bucal, enxágue por 30 segundos e cuspa. Cuidado para não engolir.
Lembre-se de escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia. A maioria dos dentistas recomenda escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia, de manhã e antes de dormir. Se você conseguir acertar novamente no meio da sessão, melhor ainda! Experimente escovar os dentes com a escova inclinada em um ângulo de 45 °, pois dessa forma ajuda a remover a placa bacteriana e os alimentos / bebidas que ficam nos dentes melhor do que você normalmente faz. Tente evitar lanches entre as refeições tanto quanto possível, pois isso aumenta as bactérias e a placa bacteriana.
Joseph Whitehouse, MA, DDS
Conselho de profissional: Se você vai regularmente ao seu exame odontológico, pergunte se você vê algum problema. Seu dentista pode dizer onde você deixou de escovar os dentes.
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Adendo

Se você não conseguir escovar os dentes depois de comer, pelo menos enxágue a boca para que os restos de comida saiam.
Escove os dentes por pelo menos dois minutos.
Se as gengivas sangrarem facilmente, é um sinal de que as gengivas estão doloridas (gengivite). Ver um dentista. A gengivite é uma causa importante que leva não apenas à perda de dentes e ao mau hálito, mas também a danos nas válvulas cardíacas. Não pare de escovar se suas gengivas sangrarem e mude para uma escova mais macia.
Existem escovas com cronômetro para que você saiba quando escovar os dentes. Eles podem ajudá-lo a escovar os dentes em ângulos diferentes.
Escove os dentes 10 minutos após comer.
Escovas elétricas são melhores porque você não precisa "esfregar" os dentes - mas, no geral, bons hábitos de escovação são mais importantes do que usar ou não uma escova de dentes elétrica.
A maioria das pessoas segue o mesmo caminho ao escovar os dentes. Considere onde você começa a escovar os dentes de forma diferente a cada vez para evitar perder o mesmo ponto mais de uma vez.
Use um palito para remover qualquer resto de comida entre os dentes.
Check-ups dentários a cada 6 meses para check-ups, raios-x e limpezas.
Depois de beber água com gás, álcool ou um suco de fruta ácido, como suco de laranja, espere pelo menos 45 minutos antes de escovar os dentes. Água carbonatada e suco geralmente deixam ácido nos dentes, escovar os dentes causa perda de esmalte.
Finalmente, escove os dentes de manhã e à noite antes de ir para a cama. Escove os dentes após uma refeição, se possível, mas não exagere; Escovar demais não é bom para os dentes.
Se você quiser escovar a língua (altamente recomendado), certifique-se de não escovar muito profundamente na garganta.

Atenção

Não escove os dentes com muita força. As gengivas são muito sensíveis.
Troque a escova a cada 3 meses. O rangido das cerdas pode danificar as gengivas.
Nunca use a escova de outra pessoa. Você pode transmitir germes, bactérias ou doenças por meio de pequenos cortes na boca.
Não se esqueça de escovar os dentes - esquecer de seguir hábitos tão importantes pode causar cáries.
Espere pelo menos 45 minutos após comer uma comida ou bebida azeda antes de escovar os dentes para evitar a erosão do esmalte dentário.
Não engula pasta de dente ou enxaguatório bucal. Eles contêm produtos químicos que são prejudiciais se ingeridos, como amônia e cloreto de cetilpiridínio.
Algumas áreas inflamadas podem sangrar por alguns dias, mas vai cicatrizar rapidamente para ajudar a cheirar bem.
Se mais creme dental ou enxaguatório bucal do que o usado para escovar ou enxaguar for engolido, consulte um médico ou ligue para o Centro de Controle de Intoxicações imediatamente.