Pare de ciúme - Dicas

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O sentimento ocasional de ciúme é totalmente natural, pode até se tornar uma motivação para nos esforçarmos. No entanto, se você costuma ficar frustrado com o ciúme quando vê fotos de fantasias, empregos ou carros de outras pessoas nas redes sociais, talvez esse problema precise ser resolvido. Também é possível que o ciúme esteja fazendo com que você fique gradualmente paranóico e causando muitos problemas entre você e a pessoa que ama. Muitas vezes, esse sentimento não é fácil de superar, mas a maioria de nós deve seguir em frente com uma sensação de segurança e confiança. Supere seu ciúme, encontre um novo objetivo e se aperfeiçoe. Você consegue!

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Método 1 de 3: domine o ciúme instantâneo

Faça algumas respirações profundas. Talvez você tenha visto seu namorado conversando com uma garota estranha, ou apenas soube que seu amigo comprou o carro certo que você sempre sonhou. Em vez de ficar com ciúmes, tente se acalmar. Respire fundo pelo nariz por 5 segundos e, em seguida, expire lentamente pela boca. Continue respirando até se sentir calmo novamente.
- Se quiser resolver um problema, faça-o apenas quando estiver calmo. Por exemplo, se você vir seu namorado conversando com uma garota, acalme-se primeiro, depois aproxime-se dele e cumprimente vocês dois. Talvez a outra garota seja apenas uma amiga ou esteja na mesma classe que ele.
Fique longe das redes sociais. Em redes sociais cheias de imagens de pessoas compartilhando momentos da vida umas das outras que deixam as pessoas com inveja. No entanto, talvez a garota que postou fotos das flores do namorado o dia todo fique chateada com a história de amor. As pessoas geralmente só exibem coisas brilhantes para se mostrarem sob uma luz forte, portanto, fique longe das redes sociais quando estiver tentando controlar seu ciúme.
- Se você não puder evitar, continue nas redes sociais, pare de seguir ou cancele a assinatura de pessoas que te deixam com ciúmes.
Evite críticas ou sarcasmo. Quando surge um sentimento de ciúme, você pode acabar com maldições ou tentar desvalorizar o trabalho dos outros. No entanto, essas reações apenas mostram que você tem falta de confiança e incomoda os outros. Em vez de ter uma atitude negativa, elogie-os ou não comente.
- Por exemplo, se um dia sua namorada falar sobre um novo colega, não diga algo como “Ah, ele é tão inteligente? Tem certeza que quer sair com ele? " Deixe seu parceiro conversar confortavelmente sobre tudo, sem medo de sua reação rude.
Confesse como você se sente se a pessoa for um ente querido. Se você teve ciúmes implícitos de seu irmão, melhor amigo ou parceiro ao longo dos anos, conte a eles. Dizer o que está contido em seu coração o ajudará a se livrar de sentimentos negativos e dissipar a atmosfera pesada.
- Por exemplo, você pode dizer “Isso significa que sei que muitas vezes fui um pouco rude com você, mas estou triste por ter reprovado na faculdade e você ter passado no orador da turma. Estou com ciúmes porque você tem a vida com a qual sonho. Eu sei que não é sua culpa. Eu gostaria de não ter esse sentimento. ”
Concentre-se no que você tem em comum e em quem você inveja. Deixe de lado seu ciúme observando as semelhanças entre você e essa pessoa. Quanto mais você tiver em comum, menos motivos para sentir ciúme!
- Por exemplo, talvez você inveje a casa do seu vizinho porque ele tem um bom carro. Mas lembre-se de que ambos moram no mesmo bairro e talvez as duas casas sejam semelhantes. Talvez os dois estudem na mesma escola e tenham amigos em comum.
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Método 2 de 3: preste atenção aos outros aspectos

Identifique a causa de seu ciúme. Entender por que você está com ciúme / ciúme pode ajudá-lo a superar esse sentimento. É porque você tem baixa autoestima e insegurança? Você já foi traído? Ou você está estabelecendo expectativas irrealistas no relacionamento? Depois de identificar as causas, pense em como você pode melhorá-las ou remediá-las.
- Manter um diário também pode ajudá-lo a encontrar a origem do episódio que o levou a desenvolver ciúme.
- Tratamentos especializados podem ajudar nesse processo. Um terapeuta o ajudará a encontrar a raiz do problema e a superá-lo.
Elogie os outros por seu sucesso. O ciúme não o deixará mais perto de seu objetivo. Quando você vir alguém alcançando o que você deseja, elogie-o. Esta sua ação mostra respeito e humildade.
- Por exemplo, se seu amigo tem uma carreira de sonho, diga “Hương, seu trabalho parece ótimo. Parece que você sempre recebe bônus e promoções, certo. Você é tão bom! Me dê algum conselho. "
- Supondo que seu namorado tenha sido mais afetuoso com você recentemente, diga ah que você fica muito feliz quando ele o faz.
Pense em seus pontos fortes. Em vez de prestar atenção ao que os outros fazem, concentre-se em si mesmo! Reserve um momento para listar pelo menos três de seus pontos fortes, desde se você é bom em organizar e cozinhar até o quanto você escuta ou trabalha.
- Faça algo todos os dias para aumentar sua confiança, como cozinhar uma refeição deliciosa.
Faça uma lista de todas as coisas boas que você acha que tem sorte de ter. Cada manhã você acorda é uma coisa boa. Todos os dias, lembre-se e pense em algo pelo qual você é grato. Isso reduzirá seu ciúme, porque você aprecia o que tem.
- Talvez você tenha uma mãe maravilhosa que a ame e apoie, ou você passou em um vestibular para uma universidade de prestígio e logo irá para a escola para começar a realizar seus sonhos. Seja grato por todas essas coisas boas!
Praticar meditação diariamente. A meditação pode ajudar a acalmar sua mente e se concentrar nas coisas importantes. Pensamentos de ciúme podem entrar em sua mente, mas você pode dissipá-los um pouco sentando-se calmamente em um lugar tranquilo por pelo menos 10 minutos todas as manhãs. Durante este tempo, concentre-se apenas na respiração e nas sensações corporais.
- Se você é novo na meditação, pode baixar um aplicativo como o Simple Habit ou o Calm.
Tome o direito de decidir. Digamos que você tenha um amigo rico que frequentemente o convida para restaurantes ou viagens de luxo. Isso pode fazer com que você inveje o dinheiro deles. Em vez de deixar o ciúme controlar você, retome o controle! Escolha os restaurantes certos e, se seu orçamento não permitir, você pode sair para algum lugar na área em vez de viajar longas distâncias.
- Você pode dizer “Ouça Bao, eu também gosto de comer em um restaurante cinco estrelas com você, mas honestamente é um pouco caro comparado com a minha capacidade. Se você ainda quer que meus irmãos vão ao restaurante uma vez por semana, eu priorizaria o local? Espero que você me entenda. "
Distraia o ciúme com os prazeres diários. Você não sentirá tanto ciúme quando sair e aproveitar a vida! Planeje algo para ansiar todos os dias, como assistir a um programa favorito, saborear um delicioso sorvete ou fazer compras. Esta vida é muito curta, então você deve aproveitá-la todos os dias! propaganda

Método 3 de 3: melhore a vida

Estabeleça metas de longo e curto prazo. Transforme os sentimentos de ciúme em motivação para se aperfeiçoar. Com base nos seus sonhos de vida, você deve tomar medidas para alcançá-los. Estabeleça metas que você possa alcançar nos próximos cinco dias e metas para você trabalhar nos próximos cinco anos.
- Por exemplo, talvez você esteja sonhando em conseguir um emprego bem remunerado. Com sua meta de curto prazo, tente tirar um A em todas as disciplinas neste semestre. Seu objetivo de longo prazo pode ser encontrar um instrutor ou um estágio que corresponda à sua especialização.
Encontre um passatempo agradável. Talvez você esteja com ciúmes porque parece que todos ao seu redor se divertem. Crie o seu próprio prazer! Planeje um divertido passeio de fim de semana com seu amante, visite um parque temático ou dê um passeio na praia. Faça o que te deixa feliz!
Se cuida. Quando você se concentra na sua saúde, prestará muito menos atenção aos assuntos das outras pessoas. Aumente a confiança fazendo exercícios pelo menos três vezes por semana. Alimente-se de forma saudável com uma dieta de frutas, vegetais e carnes magras. Certifique-se de dormir pelo menos 8 horas por noite.
- Lembre-se de beber mais água!
Fique com pessoas positivas. Talvez seu ciúme venha de seus relacionamentos com pessoas que deliberadamente o deixam com ciúme. Isso não é nada bom. Em vez de brincar com pessoas negativas, passe mais tempo com amigos gentis, sinceros e gentis!
- Pessoas positivas são solidárias, honestas, gentis e estão dispostas a ajudá-lo. Pessoas negativas freqüentemente ofendem, replicam e espremem sua energia.
Considere a psicoterapia para superar seu ciúme. Se o ciúme o impede de aproveitar a vida, pode ser hora de buscar ajuda externa. Existem terapeutas treinados para ajudá-lo a superar seus sentimentos de ciúme ou necessidade. Lembre-se de que não há nada de errado em buscar ajuda! Será muito pior se você suportar em silêncio.
- Acesse a Internet para encontrar um terapeuta local. Você também pode obter referências de seu médico ou seguradora.
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