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• Passos
• Adendo

Em uma época em que todos reverenciam o dinheiro, a fama e a boa aparência, é difícil você se sentir satisfeito com sua vida se não os tiver. Sentir-se frustrado com a vida não é uma coisa ruim; pode ser um poderoso motivador para ajudá-lo a alcançar a vida que você sempre quis. No entanto, você deve entender que a satisfação com a vida vem do que você tem, não do que você não tem. Olhe profundamente dentro de você para ver as coisas boas que você tem.

Passos

Parte 1 de 3: melhore sua opinião

1. 

   Tipo. Acredite ou não, este pode ser o primeiro passo para sentir sua força. Se você não se valoriza e não se vê de maneira positiva, pode não estar ciente de sua influência sobre os outros. A verdade é que seja você quem for, você ainda terá o poder de causar um impacto no mundo de forma positiva (ou negativa). Os maus hábitos são contagiosos, mas também a felicidade e as coisas positivas. A pesquisa mostrou que fazer algo bom para os outros aumenta a "diversão" química no cérebro, também conhecida como serotonina. Portanto, mesmo quando você se sentir desconfortável, tente ser gentil com as pessoas ao seu redor - gradualmente, você se sentirá melhor.
   • Tire algum tempo para fazer contato visual. Pergunte aos outros como estão se sentindo hoje ou faça alguns elogios sinceros.Tente se lembrar de seus nomes e pergunte a amigos ou colegas de trabalho sobre seu amante.
   • Acredite no lado bom dos outros. Você não sabe o que está acontecendo na vida deles. Talvez hoje você seja o único que os trata como "humanos". Talvez você não perceba que uma única palavra ou um sorriso - mesmo vindo de um estranho - pode ajudar alguém a se sentir melhor.

2. 

   
   
   Finja até conseguir. Experimentar sentimentos de felicidade e satisfação pode levá-lo a um estado de contentamento. Assim como ser gentil com os outros pode nos ajudar a nos sentirmos melhor conosco, também podemos fingir que estamos de bom humor.
   • Se você acordar uma manhã e se sentir extremamente deprimido, tente interromper o ciclo concentrando-se na energia positiva. Olhe no espelho e sorria para si mesmo. Pode parecer um pouco bobo, mas funciona. Quando você sair e as pessoas perguntarem como você se sente, responda como se fosse o melhor dia da sua vida. Diga algo como "Estou tendo um ótimo dia" ou "Está ficando cada vez melhor".
   • Fingir que está de bom humor pode torná-lo realidade. Depois de passar quase uma hora sorrindo e falando sobre o ótimo dia que está tendo, você irá gradualmente perceber que está realmente tendo um ótimo dia. Na verdade, estudos mostraram que fingir um sorriso e se ajustar a uma expressão facial pode levar às mudanças positivas que um sorriso verdadeiro pode trazer. Por exemplo, segurar um lápis na boca irá ativar os músculos de suas bochechas, fazendo você se sentir mais calmo e feliz.

3. 

   
   
   Aprenda a apreciar os valores ocultos. Às vezes, você pode estar ignorando o lado bom da vida porque está muito focado em coisas externas chamativas, como carros, aparências ou casas. Esses podem ser apenas valores passageiros. A riqueza pode ser perdida a qualquer momento. No entanto, amor, honra, integridade e honestidade permanecerão. Aprenda a apreciar sua beleza natural, bondade, amizade verdadeira e família.
   • Faça uma lista de seus pontos fortes e daqueles ao seu redor. A confiabilidade e a compaixão são boas qualidades que podem ser ignoradas. Reconheça as coisas que você valoriza em si mesmo e nas pessoas ao seu redor, depois trabalhe para ver quando você e os outros demonstram essas qualidades.
   • Tente elogiar os outros por suas virtudes, em vez de aparências ou posses (você ainda pode fazer isso, mas acrescente elogios de boas qualidades). Diga a um amigo: “Eu realmente aprecio que você seja um amigo confiável e honesto. Mesmo que nossas opiniões sejam diferentes, ainda posso ser completamente aberto e direto com você. Muito obrigado. "

4. 

   
   
   Mude seus monólogos. O que você sente sobre si mesmo e sobre sua vida torna-se o monólogo em sua mente. Esses monólogos podem ajudá-lo e também podem destruí-lo. O monólogo positivo aumenta sua confiança, aumenta a produtividade e melhora o seu humor. Ao contrário, o monólogo negativo leva a um círculo vicioso de desespero, ansiedade e danos à autoestima. Siga estas instruções para mudar seu monólogo:
   • Cuidado com seus pensamentos. Pergunte a si mesmo: eles fazem você se sentir melhor ou pior?
   • Ao notar um pensamento negativo, tente transformá-lo em uma afirmação positiva. Por exemplo, pensamentos como “Eu sou tão inútil. Nunca vou conseguir o emprego que adoro. " Eles são muito negativos e inibirão seu crescimento e oportunidades futuras. Vamos transformar essas frases em frases mais positivas e cheias de esperança como: “Eu tenho muito talento. Tenho que encontrar empregos que possam me ajudar a desenvolver ainda mais esses talentos ”.
   • Fale consigo mesmo como um amigo próximo. Você nunca desprezará ou criticará seus amigos. Você mostrará bondade e despertará boas qualidades que estão ignorando. Trate-se assim.
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Parte 2 de 3: Aprenda a não se comparar com os outros

1. 

   Reflita sobre os aspectos positivos sobre você. Quando você compara sua vida com a de outras pessoas, está diminuindo seu próprio valor. As comparações são o que o faz perder a alegria. E você nunca sentirá que sua vida é maravilhosa se julgar seu sucesso pela medida dos outros. Sempre há pessoas mais inteligentes, rápidas e ricas do que você. No entanto, neste mundo amigo ainda é único. Reserve um tempo para perceber as grandes coisas que você fez por aqueles ao seu redor.
   • Depois de considerar seus pontos fortes, escreva-os em um pequeno pedaço de papel. Cole algumas peças no espelho para que você possa vê-las ao se preparar todas as manhãs. Coloque uma peça na carteira e no guarda-sol do carro. Pense neles como pequenos lembretes que você deve seguir.
   • Se você acha difícil encontrar seus pontos fortes, tente uma atividade de autodescoberta para encontrá-los. Pegue uma caneta e papel, pense em suas belas memórias por alguns minutos. Pense no que você fez e no quão bem você se exibiu. Considere as atividades e planos de que você mais gosta. Essas são coisas que mostram seus pontos fortes.

2. 

   Pare de elogiar pessoas famosas. Quando você compara sua vida com a vida e o estilo de vida de outras pessoas, é mais fácil cair no pensamento de que elas são melhores do que você. Em primeiro lugar, não é realista comparar sua vida com a de outras pessoas; em segundo lugar, você não tem absolutamente nenhuma ideia de como é a vida delas por trás de seu glamour e elogio. A ostentação de fora pode encobrir grande dor, dívida, raiva, decepção, perda, tristeza e outras coisas desconhecidas.

3. 

   Perceba que ninguém é perfeito. Todo mundo tem um lado bom e um lado ruim. Quando você descobrir que se concentra demais nas suas falhas e superestima os pontos fortes dos outros, você precisa parar e considerar a realidade. Observe seu monólogo e ouça com atenção o que você está dizendo a si mesmo. Pare de pensar negativo e irracional como "Todo mundo tem roupas bonitas, exceto eu". Se você olhar ao redor com atenção, certamente encontrará exceções para essas coisas.

4. 

   Enriqueça sua vida. Um dos motivos pelos quais você pode se sentir insatisfeito com sua vida é o fato de não ter esgotado seus talentos e talentos. Encontre maneiras de tornar sua vida significativa. Por exemplo, se você gosta de escrever música, peça para se apresentar para uma organização local ou sem fins lucrativos.
   • Ao contrário, você pode não se sentir satisfeito com sua vida porque ainda não teve um desafio. Pense em maneiras de desafiar sua vida, seja aprendendo um novo idioma, começando um novo hobby ou ensinando outras habilidades que você já domina.
   • Além de ajudar a desafiar a si mesmo, os hobbies também ajudam a fortalecer suas relações sociais, aumentar sua autoestima e habilidades.
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Parte 3 de 3: Desenvolvendo gratidão

1. 

   Cultive a gratidão. Muitas pessoas que sempre se acharam inúteis carecem de gratidão. Se você puder olhar para o mundo e perceber o quanto é feliz, descobrirá que sua vida é muito mais preciosa. Se você não tivesse uma doença grave e hoje tivesse algo para comer, uma cama para dormir, seria mais feliz do que 70% das pessoas em todo o mundo.
   • Inicie um diário de gratidão ou baixe um aplicativo em seu telefone para manter um registro regular do que você é grato.Faça isso regularmente para ver todos os aspectos positivos em sua vida.

2. 

   Reconheça momentos pequenos, mas significativos em sua vida. Pense nas ocasiões em que você se sentiu enérgico e significativo. Pode ser um momento em que você ajuda um amigo a passar por um momento difícil ou pode ser um momento em que você faz alguém se sentir especial e amado. Reviva as emoções que teve durante esses momentos. Entenda que há muitas coisas significativas acontecendo em sua vida que podem demonstrar seu valor.

3. 

   Entenda que família é extremamente importante. Se você não tem família, deve apreciar as amizades íntimas que tem. Se você tem filhos, cônjuges, pais, irmãs ou amigos, é uma pessoa extremamente sortuda. A pesquisa mostrou que pessoas que não têm muitos relacionamentos sociais têm até 50% mais chances de morrer mais cedo.
   • Manter um bom relacionamento com a família e os amigos é parte integrante de sua saúde a longo prazo, portanto, faça coisas que possam ajudar a fortalecer esses relacionamentos. Deixe seus amigos e familiares saberem o quanto você os ama e como eles são importantes em sua vida.

4. 

   Ajudar os outros. Nada faz você se sentir tão valorizado, necessário e importante quanto se voluntariar para ajudar e apoiar aqueles em circunstâncias mais difíceis do que você. Ajude os idosos, dê aulas em um centro infantil, doe alimentos aos sem-teto, ajude a construir uma casa para outras pessoas (Casa do Amor) ou colete brinquedos para órfãos e a ocasião Natal.
   • O voluntariado o ajudará a: liberar o estresse, exercitar suas habilidades, melhorar seu sistema imunológico e fazer mudanças em sua comunidade.
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Adendo

• Para alguns, ter algo maior do que você em que acreditar pode ser muito útil. Se você é uma pessoa de oração, permita que essa crença o ajude nos momentos difíceis da vida. Se você não é um crente religioso, mas tende a acreditar, você pode ir a uma igreja, paróquia, igreja ou conversar com um amigo sobre as práticas religiosas que o ajudaram. qualquer um desses tempos difíceis. Se você é ateu ou agnóstico, pode encontrar conforto por meio da meditação.
• Às vezes, sentimos que nossas vidas não são interessantes porque só fazemos o que precisamos para ganhar a vida. Reserve um tempo para fazer as coisas que você ama ou aprender algo novo, como uma língua estrangeira. Você não apenas dedicará tempo para fazer coisas benéficas, mas também sentirá a satisfação de fazer certas melhorias em suas novas habilidades.