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Hoje em dia, cada vez mais mulheres querem encontrar formas de prevenir a gravidez sem ter que tomar nenhum medicamento ou qualquer forma de medicamento. Se você se dá ao trabalho de monitorar seu ciclo de fertilidade e evitar fazer sexo nas horas em que está fértil, pode evitar a gravidez sem usar outros métodos de contracepção. Usar o controle natural da natalidade dá a você uma melhor compreensão de seu corpo e melhor controle sobre sua vida sexual.

Passos

Parte 1 de 5: Compreendendo a fertilidade

1. 

   Aprenda sobre ovulação. A ovulação ocorre quando um dos ovários libera um óvulo e ele começa sua jornada pela trompa de Falópio. Este óvulo está pronto para fertilização nas próximas 12-24 horas se encontrar esperma. Se você encontrar espermatozoides e for fertilizado, o óvulo se implanta no útero, ou em outras palavras, você concebe. Se o óvulo não for fertilizado durante esse período de 12 a 24 horas, ele será liberado para o revestimento do útero e você menstruará.
   • Para a maioria das mulheres, a ovulação ocorre por volta da metade do ciclo menstrual. O ciclo médio é de 28 dias, mas o intervalo pode variar de 24 dias ou menos a 32 dias ou mais. Seu período também é o momento de reiniciar seu ciclo.

2. 

   
   
   Como é possível conceber? Durante o sexo, o esperma é liberado no corpo e eles podem viver lá por 5 dias. Você engravidará se tiver relações sexuais desprotegidas 5 dias antes da ovulação e 24 horas após a ovulação. Este é considerado um período fértil e, se você quiser evitar uma gravidez, não tem permissão para fazer sexo desprotegido nesse período.
   • Parece simples, mas realmente não é fácil identificar o início e o fim exatos desse período de tempo, pois o ciclo de cada mulher é diferente.
   • O princípio dos métodos anticoncepcionais, sejam naturais ou não, é evitar que o espermatozoide chegue ao óvulo enquanto ele pode engravidar.

3. 

   
   
   Compreenda os princípios da contracepção natural. A contracepção natural, também conhecida como planejamento familiar, tem duas partes. Primeiro, você deve monitorar de perto seu ciclo de fertilidade para determinar quando um período fértil começa e quando termina. Em segundo lugar, você deve evitar sexo enquanto pode engravidar. Se aplicado perfeitamente, este método é 90% eficaz. Na verdade, esse número é 85% (1% menos que um preservativo).
   • O rastreamento do ciclo de fertilidade requer três tarefas por dia: medição da temperatura basal, verificação do muco vaginal e registro dos resultados em um calendário. A combinação dessas três tarefas é conhecida como método de detecção de fertilidade por sintomas de temperatura. Com o tempo, você pode analisar esses dados e saber quando o prazo de concepção começa e termina.
   • A principal dificuldade é determinar exatamente quando você pode e não pode fazer sexo. A maioria das mulheres usa a opção mais segura, que é evitar sexo por alguns dias antes do início do prazo e por alguns dias após o término do prazo. Se você quiser continuar fazendo sexo, pode usar preservativo ou outra forma de controle de natalidade durante esse período.
   • O ciclo reprodutivo não é absolutamente preciso. Fatores como ganho ou perda de peso, estresse, doença e idade podem mudar dramaticamente seu ciclo mês a mês. Para aplicar a anticoncepção natural com eficácia, você deve usar todos os tipos de acompanhamento rigoroso e analisar os dados ao longo do tempo.
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Parte 2 de 5: monitoramento básico da temperatura corporal

1. 

   
   
   Compre um termômetro básico. A temperatura corporal basal é a temperatura corporal mais baixa por um período de 24 horas. Sua temperatura corporal aumenta ligeiramente logo após a ovulação. O monitoramento básico da temperatura corporal ao longo do tempo pode ajudá-lo a saber quando o período mais fértil está prestes a começar. Termômetros básicos estão disponíveis na maioria das farmácias, junto com um gráfico de temperatura diário que ajuda a controlar a temperatura do corpo.
   • É imperativo que você use este tipo de termômetro porque ele mede as mudanças na temperatura corporal em pequenas amplitudes. Um termômetro convencional para verificar se há febre não fornecerá uma leitura suficientemente precisa.

2. 

   Meça e registre a temperatura corporal basal todas as manhãs. Para monitorar com precisão a temperatura corporal basal, você deve medir sua temperatura corporal no mesmo horário todos os dias. A maneira mais precisa é medir sua temperatura assim que você acordar, antes de sair da cama e começar a atividade física. Mantenha um termômetro ao lado da cama e adquira o hábito de medir sua temperatura assim que acordar todas as manhãs.
   • O local de medição da temperatura corporal basal é na vagina ou na boca. Medir sua temperatura vaginal fornecerá a leitura mais precisa de cada dia. Quer esteja medindo a temperatura na boca ou na vagina, faça a mesma medição todos os dias para garantir uma leitura consistente máxima.
   • Para medir sua temperatura, siga as instruções que vieram com você ao preparar o termômetro e, em seguida, inseri-lo na vagina. Ao ouvir bipes após 30 segundos a um minuto, registre a temperatura exata no gráfico com o termômetro ou registre-a em um notebook. Lembre-se de incluir a data com a temperatura medida.

3. 

   Encontre os valores máximos de temperatura mantidos por 7-12 dias. Antes da ovulação, a temperatura corporal média oscila entre 36,2 e 36,5 graus Celsius. Dois a três dias após a ovulação, a temperatura corporal aumenta repentinamente de 0,2 para 0,6 graus. Esta temperatura mais alta geralmente persiste por 7-12 dias antes de baixar para uma temperatura mais baixa. Monitorar essa temperatura ao longo dos meses mostrará como ela muda e você começará a adivinhar quando a próxima ovulação está chegando.

4. 

   Monitore a temperatura corporal todos os dias por pelo menos três meses. Você só pode contar com este método para obter informações precisas sobre seu ciclo reprodutivo se tiver medido a temperatura do corpo por três meses ou mais. Se o seu ciclo for regular, três meses de dados devem ser suficientes para ajudá-la a prever quando é mais provável que engravide nos meses seguintes.
   • Se o seu ciclo for irregular, pode ser necessário medir a temperatura do corpo por cerca de seis meses, para descobrir em comum como a temperatura muda.
   • Observe que doenças, estresse, álcool e outros fatores também afetam a temperatura corporal. É por isso que você deve usar este método junto com outros métodos de monitoramento para ficar mais seguro, caso o gráfico de temperatura corporal subjacente mude por qualquer motivo.

5. 

   Analise como a temperatura corporal muda para prever a ovulação. Após três meses de monitoramento diário ou mais longo da temperatura corporal, você usará as métricas para prever sua próxima ovulação. É difícil saber exatamente quando você ovulará, mas a quantidade de dados ao longo de vários meses pode ajudá-la a encontrar um período de tempo geral em que seu corpo tem maior probabilidade de conceber. Interprete os dados da seguinte maneira:
   • Consulte o gráfico para encontrar a data em que sua temperatura corporal tem maior probabilidade de atingir o pico a cada mês.
   • Marque dois ou três dias antes que a temperatura aumente, esses são os dias em que você provavelmente ovulará. Lembre-se de que a temperatura corporal não atinge o pico até dois ou três dias após a ovulação.
   • Para evitar a gravidez usando métodos naturais, você deve evitar sexo desprotegido por pelo menos 5 dias antes da ovulação e prolongar o dia da ovulação.
   • O uso da medição de temperatura junto com outros métodos o ajudará a saber com mais precisão quando você é fácil de conceber.
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Parte 3 de 5: verifique o muco cervical

1. 

   Verifique se há muco cervical todas as manhãs. Comece a verificar se há muco depois que a menstruação começar a diminuir. O muco cervical, também conhecido como muco vaginal, deixa o corpo com consistência, cor e odor diferentes durante o ciclo reprodutivo. Ao verificar a cada dia, você caracterizará a mudança de fluido para prever quando é possível conceber.
   • Veja como verificar: lave as mãos e coloque dois dedos na vagina para limpar o fluido.
   • Ou você pode usar um cotonete para espalhar o fluido, mas ainda precisa tocá-lo com as mãos para sentir sua consistência.

2. 

   Avalie a consistência e a cor. As características do muco mudam de dia para dia à medida que os níveis hormonais flutuam. O aparecimento de certo tipo de muco é um sinal de que seu corpo está prestes a ovular ou ovular. Aqui estão algumas propriedades do muco em diferentes momentos do ciclo:
   • Nos 3-5 dias após o término do seu período, você pode ter pouco ou nenhum muco. Durante esse tempo, é muito difícil conceber.
   • Após o período de seca, o líquido começa a ficar turvo e ligeiramente pegajoso.É improvável que as relações durante este tempo concebam (mas não impossíveis).
   • Após esse período, o líquido começa a ficar branco ou amarelado, tão liso quanto uma loção corporal. É mais fácil engravidar se você fizer sexo durante esse período, mas o momento mais fértil ainda está por vir.
   • Depois que a secreção for suave, você verá que o líquido é fino e pegajoso, com uma cor uniforme de clara de ovo. Você pode esticar o fluido entre os dedos sem quebrá-lo. A ovulação ocorre no dia em que você viu esse muco pela última vez ou depois disso. Quando esse muco aparece, é muito fácil conceber.
   • Eventualmente, o fluido retornará a uma fase turva e levemente pegajosa por vários dias.
   • O ciclo termina quando você inicia o seu período novamente.

3. 

   Registre com precisão as propriedades do muco. Observe a cor e a consistência da tradução a cada dia. Você deve usá-lo junto com o gráfico que está usando para registrar sua temperatura corporal, para que todos os dados fiquem concentrados em um só lugar. Certifique-se de anotar a data do teste. Aqui está um exemplo de como fazer um gráfico:
   • 22 de abril: O fluido é pegajoso e branco.
   • 26 de abril: Líquido ligeiramente branco e líquido, como clara de ovo.
   • 31 de abril: começa a menstruação, vários períodos.

4. 

   Registre e interprete todos os tipos de muco. Os dados sobre o muco cervical farão mais sentido se você acompanhar como ele muda por meses, de preferência três meses ou mais. Comece descobrindo como os fluidos geralmente mudam para prever quando você será capaz de engravidar nos próximos meses.
   • Você é mais fértil quando o muco é uniforme e de cor elástica. Para ser seguro, evite fazer sexo alguns dias antes até alguns dias depois de qualquer muco ter essas propriedades todos os meses. Você deve parar de fazer sexo quando o muco mudar de pegajoso para liso.
   • Compare esses dados com as mudanças da temperatura corporal. O muco tende a se tornar elástico e se soltar vários dias antes do pico de temperatura corporal. Os ovos geralmente caem entre o tempo entre as mudanças de muco e o pico de temperatura.
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Parte 4 de 5: mantendo o controle dos ciclos no calendário

1. 

   Conheça o seu ciclo menstrual. Além de medir a temperatura do corpo e verificar o muco, você pode usar um calendário do ciclo menstrual para reforçar as previsões sobre quando é provável que seja fértil. A maioria das mulheres com menstruação estável costuma ter um período de 26-32 dias, embora haja casos mais curtos ou mais longos. O primeiro dia do seu ciclo é o dia em que você começa a menstruar e o último dia é a data de início da sua próxima menstruação.
   • Para muitas mulheres, o ciclo pode variar ligeiramente a cada mês. Estresse, doença, ganho ou perda de peso e outros fatores também alteram os ciclos.
   • Para tornar o método do calendário mais útil, você deve usá-lo em conjunto com outros métodos de rastreamento.

2. 

   Acompanhe os ciclos em um calendário. Você pode circular o primeiro dia do seu ciclo em cada mês, dar uma pontuação ou distinguir o primeiro dia do seu período. No final do ciclo, você conta o número de dias do ciclo.
   • Você deve rastrear um mínimo de oito ciclos para obter dados precisos sobre a duração de cada ciclo.
   • Registre o número total de dias para cada ciclo e encontre características comuns.

3. 

   Use esses dados para prever quando você tem mais probabilidade de engravidar. Primeiro, encontre o período mais curto que você pode identificar. Subtraia 18 do número de dias desse ciclo e escreva o resultado. A seguir, encontre a primeira data do ciclo atual no calendário. Usando o resultado que você encontrou, comece a contar a partir do primeiro dia do ciclo atual até o anterior. O dia em que você descobrir será o dia em que poderá conceber pela primeira vez.
   • Para encontrar sua última data fértil, procure a mais longa de qualquer ciclo de acompanhamento. Subtraia 11 do número de dias desse ciclo e escreva o resultado. Encontre a primeira data do ciclo atual, e comece a contar a partir daí com os resultados encontrados na subtração mencionada acima. O dia em que você descobrir será o dia em que poderá conceber pela última vez.

4. 

   Não dependa inteiramente deste método. Você pode desistir de medir a temperatura e verificar o muco, mas o método de controle do calendário sozinho não é confiável o suficiente para prever a hora de conceber. Use o método do calendário para reforçar as conclusões obtidas com outros métodos.
   • Existem tantos fatores que podem afetar a duração do ciclo que é impossível depender inteiramente desta abordagem.
   • Se a sua menstruação for irregular, esse método de informação não será muito útil.
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Parte 5 de 5: Aplicando resultados

1. 

   Descubra quando você está mais fértil. O período fértil começa em um ponto em que todos os métodos indicam que você está prestes a ovular. Depois de usar cada método de monitoramento por vários meses, você perceberá claramente por quanto tempo poderá engravidar. Você pode engravidar quando:
   • Os dados mostram que a temperatura corporal basal atingirá o seu máximo nos próximos 3-5 dias, visto que agora está na ovulação.
   • O muco cervical é branco ou amarelo e liso, pouco antes de começar a sair muito, elástico e viscoso, semelhante à clara do ovo.
   • O calendário mostra a data em que a primeira fecundidade chegou.

2. 

   Tome decisões inteligentes sobre quando fazer sexo. Teoricamente, esse período de tempo deveria durar cerca de seis dias: o dia da ovulação e os cinco dias anteriores. Algumas pessoas que desejam estar mais seguras devem evitar sexo por pelo menos uma semana antes de prever a ovulação e dias depois. Outras param de fazer sexo exatamente cinco dias antes de pensarem que vão ovular. Depois de coletar dados suficientes, cabe a você decidir.
   • No início, você deve ter muito cuidado porque está apenas se acostumando com a contracepção natural. Passe mais tempo conhecendo seu corpo antes de se aventurar.
   • Depois de usar o método sintoma-temperatura por 6 meses a um ano, você pode sentir que tem uma boa compreensão do seu ciclo reprodutivo. Você pode então reduzir o tempo necessário para evitar um relacionamento, porque pode ter certeza de que pode contar com o banco de dados detalhado de detalhes obtido.

3. 

   Confie em outros métodos anticoncepcionais se perder o acompanhamento. Se você se esquecer de medir sua temperatura durante as férias ou se esqueceu de verificar o muco vaginal esta manhã, não deve confiar na contracepção natural até que tenha 2 a 3 meses de dados suficientes para se basear. vá ali. Durante esse período, você deve usar preservativo ou outros métodos anticoncepcionais. propaganda

Atenção

• Esses métodos não protegem você contra doenças sexualmente transmissíveis. Você precisa usar preservativo para prevenir doenças sexualmente transmissíveis.
• Nenhum contraceptivo é absolutamente eficaz, exceto a abstinência de sexo.