Autor:
Robert Simon
Data De Criação:
21 Junho 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Quer você queira que seu cérebro funcione melhor ou mantenha sua sanidade atual, você sempre pode conseguir isso por meio do treinamento do cérebro. Alguns métodos de fazer isso incluem melhorar as habilidades de pensamento e uso de palavras, jogar, comunicar-se, aprender constantemente e cuidar de si mesmo. Você provavelmente não obterá resultados durante a noite, mas depois de alguns meses usando esses métodos, notará que suas habilidades de memória melhoram significativamente.
Passos
Parte 1 de 5: melhore as habilidades de pensamento e use palavras
Consulte Mais informação. Este é um ótimo exercício de treinamento do cérebro. Você pode ler jornais, revistas ou livros, mas lembre-se de que quanto mais difícil for o conteúdo, mais movimento seu cérebro fará. Como acontece com qualquer forma de exercício, você começará a ler por um curto período de tempo e depois aumentará gradualmente a duração.
- Leia livros que ensinam coisas novas, como livros sobre história ou outros tópicos do seu interesse.
Aumente o vocabulário. Você também pode aprender novas palavras por meio do caderno ou dicionário diário de uma nova palavra. Veja como treinar as áreas de linguagem do seu cérebro.- Você pode escrever novas palavras em algum lugar visível, como em um quadro branco na cozinha ou em um post-it colado em uma mesa. Escolha palavras difíceis de ler e manipular para que você possa aproveitar ao máximo este exercício todos os dias.
Escrita. Isso é algo que exige que você pense muito! Você pode compor histórias, escrever o que aconteceu com você ou escrever sobre qualquer assunto que você conhece e adora!
Aprenda um novo idioma. O aprendizado de línguas é uma forma de estimular o cérebro e abrir mais vias nervosas. Esta é uma forma de treinar regiões cerebrais para armazenar informações linguísticas e até mesmo melhorar suas habilidades no idioma nativo.
- O aprendizado de idiomas dá a você a oportunidade de aprender coisas novas e desafiar seu cérebro. Mesmo que esteja aprendendo apenas algumas palavras ou frases novas em um idioma, você ainda está treinando seu cérebro.
Encontre uma nova solução para o antigo problema. Tente oferecer soluções diferentes para um problema do dia e descubra os resultados. Dessa forma, você será mais criativo e resolverá melhor os problemas.
Desligue a televisão. Os programas de TV geralmente controlam seu pensamento e maneira de pensar; isso significa que seu cérebro está ligado à operação automática. É por isso que você se sente tão relaxado enquanto assiste TV! Se você quer se livrar da estagnação do cérebro, a primeira coisa que você precisa fazer é desligar a televisão. Se você realmente deseja assistir TV, mantenha sua mente ativa enquanto assiste. Você deve optar por assistir a programas educacionais e, se quiser assistir a conteúdo popular, não se esqueça de escolher um programa com contexto complexo ou interação de personagens. Dessa forma, você terá a chance de exercitar sua mente enquanto assiste à TV e poderá analisar ou adivinhar o que acontecerá a seguir.
- Cancele o serviço de cabo ou satélite e assista apenas a conteúdo educacional online. Você pode assistir a uma grande variedade de vídeos informativos online e por meio de serviços pagos.
Use sua mão não dominante. Use sua mão esquerda se você for destro, ou use sua mão direita se você for canhoto. É assim que estimula a área do cérebro que controla os músculos.
Aprenda a tocar instrumentos musicais. Aprender a tocar um instrumento ou aprender a cantar é um desafio cerebral eficaz porque você está envolvido no processo de aprendizagem ao longo da vida. Você pode ir às aulas, aprender por si mesmo por meio de vídeos, participar de grupos como um coro para aprender música.
- Tente aprender a tocar ukulele. É um instrumento fácil de aprender e existem muitos clubes para as pessoas o tocarem.
Parte 2 de 5: treine seu cérebro por meio de jogos
Jogue palavras cruzadas e resolva quebra-cabeças todos os dias. Os quebra-cabeças básicos, como palavras cruzadas, dão ao cérebro a chance de se mover suavemente. Estas são operações que podem ser facilmente realizadas nestes. Além disso, a Internet também tem muitas palavras cruzadas e quebra-cabeças gratuitos.
Resolva quebra-cabeças mais complexos. Quebra-cabeças complexos e "difíceis" exigem que o cérebro trabalhe mais. Às vezes, pode levar de alguns dias a uma semana para resolver o quebra-cabeça, mas os resultados valem totalmente o esforço. Não resolva apenas os quebra-cabeças tradicionais, experimente o teste de bolso japonês para que seu cérebro possa funcionar em sua capacidade total enquanto você está livre.
Jogar xadrez. O xadrez é um jogo intelectual altamente estratégico. Em termos de habilidade de treinamento cerebral, poucos tipos de quebra-cabeças podem superar o xadrez. O xadrez também é um jogo fácil de aprender e jogar.
- Você pode ingressar em clubes de xadrez locais para ter mais oportunidades de experimentar e aprender com jogadores mais experientes.
Jogue videogames com moderação. Você já ouviu falar que jogar videogame com moderação pode realmente torná-lo mais inteligente? Jogos desafiadores como Mario, Zelda, Scribblenauts e Myst são exercícios cardiovasculares cerebrais que o ajudarão a resolver problemas com mais eficiência, ser mais criativo e pensar mais rápido. propaganda
Parte 3 de 5: Comunique-se mais
Converse com outras pessoas. Converse com outras pessoas sobre o que você ou eles sabem. Discutir política, religião e outros tópicos desafiadores (discutir em vez de apenas debater) é uma forma básica de treinamento cerebral.
- Você pode participar de grupos como o Toastmaster, pois os tópicos variam amplamente.
Junte-se a um grupo de pessoas com interesses semelhantes. Junte-se a um grupo ou clube de pessoas com interesses semelhantes aos seus. Pode ser um grupo de interesse, um grupo político, um grupo de discussão ou qualquer outro grupo. Falar com pessoas que pensam como você é uma maneira de ajudá-lo a usar seu cérebro e suas habilidades.
Não use o telefone quando estiver conversando com outras pessoas. Seu telefone pode distraí-lo enquanto conversa com outras pessoas; Portanto, pratique o hábito de não usar o telefone durante a comunicação. Você pode colocar o telefone em outra sala ou desligá-lo enquanto conversa com seus amigos. Essa é uma maneira de ajudá-lo a se concentrar na conversa e melhorar suas habilidades de comunicação.
Junte-se ao voluntariado. O voluntariado não apenas ajuda você a conhecer mais pessoas, mas também cria novos neurotransmissores no cérebro. Você pode participar de cozinhas de caridade, centros de bem-estar animal, hospitais ou casas de repouso. propaganda
Parte 4 de 5: nunca pare de aprender
Vai para a escola. Esta é uma ótima oportunidade para treinar seu cérebro, e o aprendizado também pode ajudar. Você não precisa estudar para obter outro diploma. Seu empregador pode fornecer apoio financeiro para melhorar suas habilidades profissionais, ou você pode fazer um curso sobre um tópico de interesse.
Participe de cursos gratuitos. Se você não tem tempo ou dinheiro, existem muitos cursos online gratuitos que você pode fazer. Algumas das principais universidades, como Harvard, também oferecem cursos gratuitos. Experimente o Coursera, a Khan Academy ou mesmo o Ted Talks para uma experiência universitária gratuita.
- Você pode fazer o curso gratuitamente em sua faculdade ou universidade local. Algumas instituições oferecem cursos gratuitos para alunos mais velhos.
Use regularmente as habilidades existentes. Semelhante aos músculos, o cérebro precisa de movimento para se desenvolver. Se você não usar certas informações e habilidades por um longo período de tempo, o que você tem desaparecerá. Use regularmente habilidades básicas como matemática para mantê-las e ser capaz de usá-las a qualquer momento.
- Pratique habilidades que não são usadas há muito tempo, como fazer móveis, tricotar, costurar ou consertar aparelhos.
Conheça um novo hobby. Aprender uma nova habilidade também é uma forma de treinamento do cérebro. Habilidades criativas como música, dança e artes visuais irão treinar diferentes áreas do cérebro e oferecer muitos benefícios surpreendentes.
Crie algo. Quer você queira construir um robô ou uma nova cadeira em sua sala de estar, o brainstorming para fazer algo (do zero sem instruções) é um motor eficaz.Aprenda algumas habilidades básicas de construção e treine seu cérebro por meio da criatividade prática.
- Experimente “faça tudo sozinho” para aprender novas habilidades e criar as suas próprias.
Parte 5 de 5: Manter-se saudável
Coma de forma saudável e faça exercícios. Comer e fazer exercícios são muito importantes para a saúde do cérebro. Se você deseja otimizar o poder do seu cérebro, escolha uma dieta saudável rica em proteínas e ácidos graxos ômega-3 que podem nutrir o seu cérebro. Além disso, não se esqueça de beber muita água. O exercício também mantém o corpo saudável, reduz o risco de derrame e aumenta a saturação de oxigênio.
Praticar esportes. Pratique movimentos ou aprenda a praticar um novo esporte para aumentar a coordenação olho-mão e a coordenação corporal, como tai chi e pinball.
Durma o suficiente. Os cientistas descobriram que o sono é crucial para manter a saúde do cérebro. Enquanto você dorme, o corpo elimina as toxinas do cérebro (junto com a recuperação). Se você quiser proteger seu cérebro, tente dormir o suficiente todas as noites.
Mude sua programação. Tente seguir um caminho diferente de sua rotina normal para que seu cérebro não fique estagnado depois de passar um dia com uma programação familiar. Você também pode alterar a forma como trabalha, como sentar-se em uma bola de treino ou tentar outra atividade. propaganda
Adendo
- Ao se exercitar, você deve praticar andar para trás (a direção oposta à que normalmente vai) para estimular o cérebro.
- Lembre-se de ser fisicamente ativo - um corpo saudável cria uma mente saudável. Portanto, você deve se exercitar regularmente.
- Faça algo regularmente, como memorizar algo ou jogar Rubik 15 minutos por dia.
- Existem muitos programas para ajudá-lo a melhorar sua memória. "Brain Age" ou "Big Brain Academy" para o Nintendo DS é recomendado por muitas pessoas e é muito interessante. São jogos concebidos para melhorar a memória, aumentar os reflexos e o pensamento.
- Como outras partes do corpo, o cérebro precisa de descanso. O cérebro está sempre ativo, mas focar em um ponto ou meditar pode realmente relaxar a mente, para que o cérebro tenha a chance de relaxar e funcionar com mais eficiência. Fechar os olhos e ouvir música não-verbal relaxante por 10-15 dias por dia também é útil.
- A maneira como você fala reflete seus pensamentos; Portanto, "dobre sua língua sete vezes" antes de falar. Veja como melhorar sua fala.
- Beber muita água.
