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• Passos
• Adendo
• Atenção

Este artigo lhe dará dicas simples e fáceis para se refrescar e ficar fresco em um dia quente. Essas sugestões práticas podem ser aplicadas em ambientes internos ou externos, muitos dos quais não requerem fonte de alimentação, e isso é especialmente útil quando você está ao ar livre ou quando há queda de energia durante o verão.

Passos

Parte 1 de 4: vista-se para ficar bem

1. 

   Use roupas legais. Tecidos de linho e algodão são adequados para dias quentes. Roupas largas geralmente são mais legais do que roupas justas, então escolha tecidos fofos. Não coloque sua camisa dentro da calça e abotoe.
2. Coberto pela pele. Camisas de manga comprida de algodão e cânhamo e outros materiais naturais atuam para desviar os raios do sol e proteger a pele.

3. 

   
   
   Usar um chapéu. Um chapéu de aba larga é essencial para ajudar a proteger seu rosto e criar sombras em sua cabeça.
4. Enrole um sarongue para homens e mulheres. Coordene o sarongue com uma camisa, saia, shorts e calças. Você não precisa mostrar as pernas para se sentir bem. Tanto para homens quanto para mulheres, você pode se sentir mais fresco com cores claras, como branco, ciano, verde claro, cinza claro etc.
5. Mantenha os pés frios. Considere usar sandálias que combinem com sua roupa. Você pode até usar sapatos de dança ou sapatilhas pretas e brancas. Chinelos e sandálias também são ótimos. Descalço também é legal, mas tome cuidado para não pisar em superfícies quentes como areia. Evite usar botas, obviamente!

6. 

   
   
   Aplicar bastante protetor solar dia todo. Os efeitos protetores desta loção duram apenas algumas horas, e este tempo é ainda mais curto quando você embebe em água. Você precisa reaplicar o protetor solar regularmente para obter a melhor cobertura. Porém, não dependa apenas do protetor solar, você deve sempre combinar chapéus e roupas compridas e ficar longe do sol durante a parte mais quente do dia. propaganda

Parte 2 de 4: resfriamento dentro do corpo

1. 

   
   
   
   
   Beba bastante líquido para repor a água perdida pelo suor. Depois, você pode experimentar um smoothie de frutas frescas.

2. 

   Não fazendo muito exercício. O horário diurno não é adequado para exercícios, esportes ou corrida. Guarde essas atividades para a noite, quando o sol está forte e o ar está mais fresco.
   • Diminua a frequência cardíaca respirando profundamente. Isso ajuda a acalmar e resfriar o corpo.

3. 

   
   
   Tome um banho ou Tome um banho água fria. Mesmo um pouco de spray ou respingo no rosto pode ajudar. Você também pode experimentar uma toalha embebida em água fria e pressioná-la contra o rosto e a testa para esfriar instantaneamente. Se precisar de resfriamento de corpo inteiro, molhe algumas toalhas para envolver suas pernas, parte superior do corpo e braços.
   • De pé ou sentado na banheira com o chuveiro ligado para deixar a água correr, você se sentirá muito mais fresco.
4. Partes do corpo úmidas. Esta é uma forma eficaz de se refrescar instantaneamente. Algumas sugestões incluem:
   • Lave o rosto e deite-se na frente do ventilador.
   • Mergulhe os pés em água muito fria. Quando seus pés estão frios, seu corpo também fica mais frio.
   • Molhe o cabelo com água fria a cada meia hora.

     

     
     
   • Molhe uma toalha em água fria, esprema a água e aplique-a no pescoço. Repita conforme necessário.

     

   • A cada meia hora, você pode aplicar um pano úmido frio na cabeça por cerca de 5 minutos. Isso ajudará a resfriar a cabeça - e é calmante!

     

   • Ponha seus pulsos em água fria corrente. Se os principais vasos sanguíneos ficam frios ou quentes, seu corpo fica igualmente frio / quente.

     

   • Mergulhe a toalha de bandana em água fria e enrole-a na cabeça. Molhe a toalha de vez em quando, pois ela seca muito rapidamente no ar quente. Você também pode molhar o chapéu.

5. 

   Use gelo. Coloque a bolsa de gelo na testa por cerca de 30 minutos.
   • Mastigue alguns cubos de gelo. Isso funciona como água potável, exceto que é mais frio!

     

   • Enrole algumas pedras em uma toalha, deite-se e coloque-a na testa.
   • Encha um copo grande com água fria e coloque-o no congelador. Espere até que a água coagule, retire o cubo de gelo do copo e esfregue-o nas áreas quentes ou suadas.

6. 

   Fique em casa ou na sombra quando o sol está nascendo. Se possível, evite sair de casa entre 11h e 15h, pois é quando o sol está mais intenso.

7. 

   Tente se acostumar com o calor. Tente se adaptar ao calor sem usar muito ventilador. Isso o tornará menos dependente de equipamentos elétricos.Isso será essencial em caso de queda de energia durante o verão. propaganda

Parte 3 de 4: Mantenha a calma dentro de casa

1. 

   Abra as janelas para pegar uma brisa fresca. Prenda redes para evitar que insetos entrem em sua casa, se forem um incômodo.

2. 

   Use um ventilador. O ventilador ajuda a circular o ar e a criar um efeito de resfriamento. Você pode colocar uma toalha molhada no ventilador para um efeito de mini ar-condicionado. Certifique-se de colocar a toalha apenas fora da gaiola do ventilador para evitar prender nas pás do ventilador e não saia da sala sem remover a toalha do ventilador. propaganda

Parte 4 de 4: Mantenha a calma ao ar livre

1. 

   Dentro Sombra. Leia um bom livro, fique quieto ou tire uma soneca. Se você se move muito, fica cada vez mais quente.

2. 

   Nadar. Se possível, escolha águas sombrias.
3. Jogue jogos de água. Existem muitas maneiras divertidas de manter a água fresca ao ar livre. Aqui estão algumas sugestões:
   • Correr em bicos.

     

   • Jogue lutas de água com irmãos ou amigos. Jogar pistola de água também é uma forma eficaz e divertida de o fazer.
   • Mergulhe a cabeça em água fria.
   • Bando de balde de gelo na cabeça (desafio de impulso de gelo no Instagram para arrecadar fundos para pesquisas sobre esclerose atrófica)
   • Jogue o combate de bolhas de água com seus amigos.
   • Para refrescar as crianças, compre uma piscina flutuante e encha-a com água fria. Você também pode cobrir o guarda-chuva acima para criar uma sombra.
   • Use torneiras, sprinklers e garrafas de água ou pistolas de água para inundar o quintal. Observe que não faça isso se você mora em uma área que tem uma ordem de restrição de água.

4. 

   Borrife água fria em seu corpo várias vezes. Isso ajudará você a se manter fresco e confortável. propaganda

Adendo

• Espere 15-30 minutos para que o protetor solar seque antes de entrar na piscina! O protetor solar irá sair da lavagem se você entrar na água logo após aplicá-lo.
• O álcool desidrata, portanto, não beba muito álcool. Em vez disso, lembre-se de beber muita água.
• Se você pretende ficar dentro de casa, cubra as cortinas o dia todo para evitar que o calor externo entre em seu quarto.
• Se você achar que o cubo de gelo está muito frio, cubra-o com um pano ou toalha.
• Não coma nada frio como sorvete se estiver sob o sol quente. O corpo tem que trabalhar mais para resfriar os alimentos frios, então essa é uma vantagem prejudicial. Eventualmente, o frio do sorvete vai acabar, mas seu corpo ficará mais quente devido a ter que resfriar a comida em seu corpo.
• As amigas que têm uma faixa de pano podem mergulhar a faixa em água fria e colocá-la na cabeça. Isso ajudará a resfriar o pescoço, as orelhas e o topo da cabeça.
• Leve com você os itens necessários para o resfriamento. Dinheiro para comprar bebidas geladas, toalhas geladas, protetor solar, óculos escuros e outros acessórios essenciais podem ir no bolso de um homem, uma carteira bonita ou uma bolsa de praia.
• Aparelhos elétricos domésticos, como televisores, computadores, consoles de jogos, etc., geram calor. Portanto, lembre-se de desligá-los quando não estiverem em uso.
• Outra forma de esfriar é encher uma tigela com o excesso de água ou água com sabor, colocar no freezer e esperar até que a tigela de água coagule ligeiramente, a seguir amasse com uma colher e coma.
• Outra forma de manter a calma é beber muitos líquidos e bebidas geladas, caso contrário, você pode ficar desidratado.
• Se houver queda de energia, tente usar um ventilador alimentado por bateria.
• As bebidas geladas aumentam a temperatura corporal interna. É melhor beber água à temperatura ambiente em dias quentes.

Atenção

• Se você for se bronzear, reaplique mais protetor solar do que o normal. Água perde protetor solar.
• Leia atentamente o rótulo do protetor solar. Descubra os ingredientes e certifique-se de que são adequados para o seu tipo de pele.
• A desidratação é uma condição perigosa se não for tratada.
• Se você tiver sintomas de desidratação, pare de jogar ou trabalhar - não importa o que esteja fazendo, pare! Relaxe e beba água fria. Lembre-se de beber bastante água o dia todo.