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• Adendo

Cada vez que você imaginar sua vida no futuro, provavelmente irá imaginar que está realizando seus sonhos. Quer sua meta seja entrar em uma maratona, escrever um livro, aprender a tocar um instrumento ou construir uma carreira, você pode fazer qualquer coisa se valorizar e se empenhar. Entre em ação e um dia ficará surpreso com o que você pode fazer!

Passos

Método 1 de 4: dê os primeiros passos

1. 

   Defina metas específicas e mensuráveis para que você possa acompanhar seu progresso. Primeiro, você precisa determinar o que deseja fazer. Em seguida, pense em como você pode medir o progresso em direção ao seu objetivo. Finalmente, estabeleça um prazo para atingir essa meta. Isso o ajudará a avaliar seu progresso.
   • Por exemplo, você tem uma meta de perda de peso e, primeiro, decide perder 20 kg. Você pode pesar seus pesos semanalmente para traçar sua progressão e definir um prazo de 1 ano.
   • Da mesma forma, digamos que você deseja abrir um canal no YouTube. Você pode definir uma meta para postar um novo vídeo a cada semana. Faça um gráfico de seu progresso, acompanhando com que frequência você publica e quantas visualizações recebe.

   Adendo: Seja flexível quanto ao prazo e cronograma para acompanhar o progresso. Você pode se deparar com obstáculos, então você precisa fazer ajustes para se manter no caminho certo.

   
   

2. 

   Divida seus objetivos em etapas menores. Pode ser difícil lidar com uma grande meta, então dê um passo de cada vez. Identifique as etapas que você precisa seguir para cumprir sua meta e, a seguir, liste-as para realizá-las. Risque cada item quando terminar.
   • Por exemplo, você está tentando escrever um romance. Etapas menores podem incluir: planejar a escrita da história, esboçar um enredo, escrever um primeiro esboço, coletar feedback, revisar e escrever um segundo esboço.
   • Se você deseja redecorar o quarto, seus menores passos seriam: escolher um tema, escolher uma cor, desenhar um diagrama, pintar paredes, comprar novos itens, organizar os móveis e decorar.

3. 

   
   
   Comece com um passo pequeno e fácil de seguir em direção ao seu objetivo. Começar é geralmente difícil, especialmente quando você não tem certeza de como chegará à linha de chegada. Não se preocupe com o resultado final ao começar. Em vez disso, apenas execute uma pequena ação em direção ao seu objetivo. Reserve 15-30 minutos para uma tarefa simples.
   • Suponha que você queira aprender a tocar violão. Você pode levar 15 minutos para ler os acordes e tentar colocar as mãos na posição correta no teclado.
   • Se o seu objetivo é fazer cerâmica, você pode começar com 15 minutos aprendendo sobre o que saber ou amassando argila.

4. 

   
   
   Empurre-se para fora da sua zona de conforto. Não tenha medo de tentar coisas que o assustam! Sair da sua zona de conforto o ajudará a crescer e se aperfeiçoar. Faça uma lista das coisas novas que você deseja tentar alcançar seu objetivo. Depois disso, você irá riscar gradualmente cada item.
   • Por exemplo, se você deseja ser um cantor, sua lista pode incluir itens como “cantar karaokê na frente de uma multidão”, “participar de uma audição em um teatro comunitário”, “postar um vídeo cantando. rede "e" participar do workshop de canto. "
   • Da mesma forma, digamos que seu objetivo seja escalar. Sua lista de desafios pode incluir “escalada indoor”, “corrida em declive” e “musculação com um treinador”.

5. 

   Não se compare com os outros. É fácil entender por que você gostaria de comparar seu progresso com o de outros, mas isso geralmente é prejudicial. Em vez disso, avalie seu progresso em relação às metas que definiu e o quanto você melhorou ao longo do tempo. Tente não olhar para o que as outras pessoas fazem.
   • Por exemplo, seu objetivo é correr uma maratona. Não é justo se você se comparar a alguém que correu uma maratona por muitos anos, porque eles fazem um treino mais longo do que você. Da mesma forma, comparar-se a um amigo com um negócio próspero é uma comparação esfarrapada, já que esse não é o seu objetivo.
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Método 2 de 4: Estabeleça uma rotina

1. 

   Concentre-se em comportamentos positivos em vez de tentar abandonar hábitos inúteis. Talvez você tenha alguns hábitos "ruins" que espera, em vez de comportamentos "bons". Não tente parar os "maus hábitos". Em vez disso, concentre-se em incorporar bons comportamentos em sua vida. Isso irá afastá-lo suavemente dos comportamentos dos quais está tentando romper e substituí-los por bons.
   • Digamos que você queira iniciar uma dieta baseada principalmente em vegetais. Não se concentre em comer carne em jejum. Em vez disso, escolha refeições com um componente vegetal que constitua uma grande proporção das refeições principais e secundárias.
   • Da mesma forma, se você quiser reduzir seu tempo de jogo para poder se exercitar mais, não se preocupe em contar quanto tempo você jogou. Em vez disso, programe seus exercícios e concentre-se em alcançar seus objetivos.

2. 

   Lidar com as tentações que o levam de volta aos velhos hábitos. Manter novos hábitos pode ser difícil, especialmente quando você se sente tentado a retomar seus antigos comportamentos. Dê uma volta pela casa e pelo escritório para se livrar de coisas que podem fazer você cair no hábito. Se necessário, faça algumas mudanças em sua rotina diária para evitar a tentação.
   • Em casa, limpe coisas como alimentos não saudáveis ​​ou entulho. Da mesma forma, você pode remover o console de jogo para que, da próxima vez que quiser jogar, seja necessário reinstalá-lo.
   • No trabalho, mantenha seu telefone no modo silencioso para que as mensagens não distraiam você ou você pode desligar a TV.

3. 

   Use dicas para lembrá-lo dos comportamentos que deseja realizar. Assim como as tentações que o levam de volta aos velhos hábitos, os fatores ambientais podem ajudá-lo a praticar um novo hábito. Organize pistas visuais para lembrá-lo dos comportamentos que deseja realizar. Aqui estão algumas idéias:
   • Pendure sua roupa de ginástica para se lembrar de se exercitar.
   • Configure a calculadora e os contornos do livro para se lembrar de concluir o ensaio.
   • Mantenha os alimentos saudáveis ​​à frente na geladeira para que você possa obtê-los primeiro.
   • Coloque o instrumento em uma prateleira ou mesa para facilitar a prática.

4. 

   Assuma a responsabilidade por si mesmo para praticar novos hábitos. Um senso de responsabilidade pode ajudá-lo a praticar novos hábitos de forma persistente para aumentar suas chances de sucesso. Escolha algo que funcione para você. Você pode tentar um dos seguintes:
   • Encontre um parceiro para ajudá-lo a se manter responsável.
   • Converse com a família e amigos sobre seus objetivos.
   • Inscreva-se em uma aula ou atividade relacionada ao seu objetivo.
   • Publique o seu progresso em relação aos seus objetivos online.

5. 

   Recompense-se com novos hábitos. Você ficará mais interessado em continuar a praticar novos hábitos se se sentir recompensado. A maioria dos novos hábitos traz grandes benefícios a longo prazo, mas é difícil mantê-los por tanto tempo sem ver nenhum resultado. Para se encorajar a continuar, defina uma recompensa para si mesmo.
   • Por exemplo, você pode se recompensar com 15 minutos de jogo depois de trabalhar para atingir seu objetivo. Da mesma forma, você pode comprar um novo item relacionado aos seus objetivos depois de concluir as sessões de treinamento da semana.
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Método 3 de 4: Pratique novas habilidades

1. 

   Agende sessões práticas todas as semanas. A prática é mais eficaz quando você a pratica regularmente. Distribua as sessões de prática uniformemente ao longo da semana. Reserve de 15 minutos a 1 hora para praticar nos dias em que tiver tempo.
   • Por exemplo, você pode decidir praticar 4 sessões por semana na segunda, quarta, sexta e sábado.
   • Não tente colocar o tempo em prática em um dia. Malhar de 15 a 30 minutos por dia, 4 dias por semana, é melhor do que 4 horas por dia.

2. 

   Concentre-se na tarefa em mãos durante o exercício. Se você se distrair durante as sessões de prática, fará pouco ou nenhum progresso. Durante o exercício, é melhor evitar todas as distrações. Seja sincero sobre o que você está fazendo.
   • Desligue os dispositivos que podem distraí-lo, como telefones ou televisores, se possível.
   • Se você mora com familiares ou colegas de quarto, peça que não incomodem enquanto você estiver se exercitando.

3. 

   Faça pequenas mudanças em cada prática para se esforçar para se desenvolver mais. Se você acha que a repetição o ajudará a dominar uma habilidade, isso também é verdade. No entanto, se você fizer isso sempre da mesma maneira, não será capaz de fazer um progresso rápido. Tente fazer um pouco diferente a cada vez para continuar se movendo.
   • Digamos que você esteja correndo uma maratona. As mudanças que você pode fazer são: correr em terrenos diferentes, mudar uma rota, correr com um companheiro, correr em uma inclinação ou treinamento complementar cruzado.
   • Se sua meta é escrever um romance, você pode trocar um novo espaço de trabalho, tentar ouvir música ou incorporar uma dica em sua ideia.

4. 

   Obtenha feedback de pessoas experientes para ajudá-lo a progredir. Um bom feedback pode ajudá-lo a perceber o que você está fazendo bem e quais áreas você pode melhorar. Para garantir um feedback útil, você precisa falar com alguém com conhecimento ou um especialista em sua área. Certifique-se de escolher alguém que você acredita que possa lhe dar um comentário honesto e construtivo.
   • Digamos que você esteja se esforçando para exibir seu trabalho em uma galeria local. Talvez seus pais não possam lhe dar feedback sobre sua pintura, mas um professor de pintura ou dono de uma galeria pode.
   • Da mesma forma, se você quiser ser o chef de seu próprio restaurante, pode pedir a outro chef para comentar suas receitas ou convidar um gourmet que você conhece para experimentar os pratos. por você cozinhar.

5. 

   Não seja perfeccionista. Ninguém no mundo é perfeito, e lutar pela perfeição pode impedir você de alcançar seus objetivos. Em vez disso, faça o seu melhor, porque isso é tudo que você pode fazer. Além disso, não se esqueça de se concentrar em melhorar constantemente.
   • Será preciso muito esforço e prática para fazer o trabalho que você está se esforçando para realizar. Não seja desencorajado; Tem moagem de ferro torna perfeito!

6. 

   Não tenha medo de recomeçar. Então você terá dias ruins ou momentos em que sentirá que fracassou. Isso é completamente normal e foi experimentado por todas as pessoas de sucesso. Permita-se começar de novo se as coisas não correrem como o esperado.
   • Por exemplo, sua meta é correr uma maratona, mas você se sente exausto com o programa de exercícios. Em caso afirmativo, recomece com um novo programa de exercícios.
   • Da mesma forma, suponha que você esteja tentando escrever um romance, mas não esteja satisfeito com o primeiro rascunho. Não tem problema, você pode começar a escrever um novo rascunho. Brigando!
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Método 4 de 4: Manter a motivação

1. 

   Acompanhe seu progresso para ver o quão longe você chegou. Você provavelmente não vai perceber de onde veio se não seguir. Experimente algumas maneiras diferentes e encontre aquela que funciona para você. Aqui estão algumas sugestões:
   • Cole uma estrela no calendário nos dias em que você trabalha para atingir seu objetivo.
   • Publique fotos de seu progresso online.
   • Conte a seus amigos sobre seu progresso.
   • Mantenha um diário de metas para acompanhar o que você está fazendo.
   • Liste suas principais realizações.

2. 

   Comemore pequenas conquistas para se encorajar a continuar. Uma grande meta geralmente leva muito tempo para ser alcançada, mas você cumprirá pequenas metas até o seu destino. Comemore cada vez que você der um pequeno passo em sua jornada em direção ao seu objetivo. Esses eventos irão lembrá-lo de que você está progredindo e mantê-lo no caminho certo.
   • Por exemplo, se sua meta é correr uma maratona, você pode comemorar cada conclusão de uma trilha mais curta, como 5 km, 10 km ou meia maratona.

3. 

   Diga palavras positivas para si mesmo para aumentar a confiança. O que você diz a si mesmo tem um grande impacto nos resultados que você pode alcançar. Fale consigo mesmo com palavras otimistas e lute contra os pensamentos negativos em sua cabeça. Você pode até tentar fazer afirmações positivas.
   • Diga a si mesmo coisas como "Eu posso fazer isso", "Estou fazendo um bom progresso" e "Posso fazer tudo o que estiver determinado a fazer".
   • Quando você aceitar que seu professor está tendo pensamentos como "Isso é muito difícil", resista a esse pensamento. Diga a si mesmo: "Tenho sido capaz de fazer coisas difíceis e, desta vez, também farei."

4. 

   Esteja com as pessoas que o motivam. Pensar nos entes queridos ou amigos sempre fez você se sentir feliz e confiante para alcançar seus objetivos. Além disso, você também deve encontrar novos amigos que compartilham seus objetivos como os seus. Passe mais tempo com essas pessoas, pois elas o ajudarão a se manter motivado.
   • Considere menos encontrar pessoas que frequentemente o desapontam. Se alguém não apóia seus objetivos, geralmente essa pessoa não é um bom amigo seu.

5. 

   Veja suas falhas como uma lição para continuar se aprimorando. A sensação de cometer um erro é terrível, mas é uma parte normal do progresso em direção ao sucesso. Todo mundo não experimenta o fracasso, e às vezes essa é a única maneira de você aprender. Quando você errar, tente aprender com o que aconteceu e tente novamente.
   • Por exemplo, você acabou de fazer um teste para um papel em uma peça, mas não foi selecionado. Você pode falar com o diretor para saber como agir melhor na próxima vez.
   • Da mesma forma, você tentou correr uma maratona, mas não a concluiu. Essa experiência pode ajudá-lo a perceber que você precisa mudar seu regime de exercícios.
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Adendo

• Não importa quando alguém fala em voz alta sobre o que você deseja fazer. Acredite em si mesmo e siga seus sonhos.
• Você não precisa investir muito para começar. Comece com o que você tem e vá em pequenos passos.