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Às vezes, os tremores nos causam muitos problemas nas atividades diárias. O tremor é mais evidente nos braços e nas pernas. Existem muitas causas para os tremores. Condições corporais trêmulas podem ser causadas por estresse, fome, ingestão excessiva de cafeína, hipoglicemia ou doença. Há momentos em que só é necessário fazer mudanças no estilo de vida para superar o tremor, mas também há casos em que você precisa de tratamento médico. Continue lendo para aprender como tratar esta doença.

Passos

Método 1 de 2: relaxamento para superar tremores

1. 

   Respiração profunda. Níveis excessivos de adrenalina no corpo podem causar calafrios, mais evidente nos braços e nas pernas. Se você achar que isso se deve ao medo ou à ansiedade, a melhor coisa a fazer é respirar fundo. A respiração profunda estimula o sistema nervoso parassimpático, que está envolvido no sono e no relaxamento. Você pode se colocar em um estado mais relaxado, respirando profundamente algumas vezes.
   • Respire longa e profundamente pelo nariz, segure por alguns segundos e expire pela boca.
   • Respire fundo várias vezes para se acalmar. Se puder, sente-se ou deite-se por alguns minutos para tornar a respiração profunda mais eficaz.
   • Você pode tentar o método de respiração 4-7-8 para relaxamento aqui: https://www.drweil.com/videos-features/videos/the-4-7-8-breath-health-benefits- demonstração /.

2. 

   
   
   Pratique ioga ou meditação. O estresse e a ansiedade podem causar tremores ou piorar os tremores. Técnicas de relaxamento, como ioga e meditação, podem ajudar a interromper os tremores, reduzindo o estresse e a ansiedade. Experimente fazer aulas de ioga ou meditação para resolver esse problema.

3. 

   Massagem. A massagem demonstrou reduzir os tremores em pessoas com tremores idiopáticos, uma condição que causa tremores nos braços, pernas e cabeça. A pesquisa mostra que a intensidade dos tremores diminui assim que o sujeito é massageado. Independentemente de a causa dos tremores ser o estresse e a ansiedade ou os tremores idiopáticos, você pode aliviá-los com massagens regulares. Experimente uma massagem para ver se os tremores param.

4. 

   
   
   Durma o suficiente. A falta de sono pode fazer seus membros tremerem ou piorar se você tiver tremores idiopáticos. Certifique-se de dormir a quantidade recomendada de sono todas as noites. Os adolescentes precisam de 8,5 a 9,5 horas de sono todas as noites, e os adultos precisam de 7 a 9 horas de sono. propaganda

Método 2 de 2: ajuste de estilo de vida

1. 

   
   
   Considere sua ingestão de alimentos. Níveis baixos de açúcar no sangue podem causar tremores nos membros, especialmente para pessoas com diabetes. Se você acha que seus tremores podem ser causados ​​por uma baixa de açúcar no sangue, você pode comer ou beber algo com açúcar o mais rápido possível. A hipoglicemia requer tratamento imediato para evitar complicações mais sérias, como confusão, desmaios ou convulsões.
   • Coma um doce duro, beba um suco ou mastigue um comprimido de glicose para aumentar o açúcar no sangue.
   • Você também deve comer um lanche, como um sanduíche ou alguns biscoitos, se for 30 minutos ou mais antes da refeição.

2. 

   Verifique sua ingestão de cafeína. Beber muitas bebidas com cafeína como café, cola, bebidas energéticas e chá pode fazer o corpo tremer. Os níveis de cafeína que não excedem 400 mg são considerados seguros para adultos e, em adolescentes, 100 mg. As crianças não devem beber cafeína. Cada pessoa é diferente, então você pode começar a tremer mesmo com uma quantidade muito pequena de cafeína.
   • Para parar os tremores de cafeína, limite ou elimine totalmente a cafeína se seu corpo for sensível a essa substância.
   • Algumas maneiras de ajudar a limitar a ingestão de cafeína incluem:
     • beba apenas café descafeinado de manhã ou faça café normal com café meio descafeinado
     • beber água de cola com cafeína
     • não beba bebidas com cafeína após o meio-dia
     • transformar café em chá

3. 

   Determine se a causa é a nicotina. A nicotina é um estimulante, portanto, você pode apertar as mãos ao fumar. Se você fuma, isso provavelmente é resultado do hábito. Parar de fumar também pode causar tremores, então você pode sentir os mesmos sintomas se parar de fumar. Felizmente, os sintomas de cessação do tabagismo geralmente aumentam após cerca de 2 dias e diminuem gradualmente.

4. 

   Considere a quantidade de álcool que você consome regularmente. Algumas pessoas acham que um copo de álcool pode ajudar a aliviar os tremores, mas quando os efeitos do álcool passam, o tremor reaparece. O consumo regular de álcool pode piorar ainda mais os tremores. Se sentir tremores facilmente, limite ou evite o álcool para interromper isso.

5. 

   Pense nas mudanças recentes em seu estilo de vida. Você acabou de parar de usar álcool ou de usar drogas? Nesse caso, os tremores podem ser sintomas de abstinência. Se você é dependente de álcool ou drogas há muito tempo, deve procurar tratamento durante o processo de desintoxicação. Algumas pessoas têm convulsões, febre e alucinações durante a desintoxicação. Essas complicações podem até levar à morte.
   • Vá para a sala de emergência se sentir tremores durante a desintoxicação ao parar de álcool ou drogas.

6. 

   Pergunte ao seu médico sobre os efeitos colaterais de quaisquer medicamentos que esteja tomando. Muitos medicamentos têm efeitos colaterais indesejáveis ​​que causam tremores nas mãos, braços e / ou cabeça. Este efeito colateral é denominado tremor induzido por drogas. De drogas contra o câncer, antidepressivos a antibióticos e inaladores para asma podem causar esse efeito colateral. Fale com o seu médico se sentir tremores e achar que a causa pode ser um efeito colateral de um medicamento.
   • O seu médico pode decidir dar-lhe outros medicamentos, ajustar a dosagem ou adicionar outro medicamento para controlar os seus tremores.
   • Não pare de tomar o medicamento sem primeiro falar com seu médico.

7. 

   Peça a seu médico um teste para determinar a causa de seus tremores. Muitas condições médicas graves podem causar tremores, que incluem doenças como Parkinson, esclerose múltipla, dano cerebral e hipertireoidismo. Se você tiver sintomas adicionais ou não explicar a causa do tremor, consulte seu médico o mais rápido possível. Seu médico pode realizar testes para determinar a causa de seus tremores e sugerir o melhor regime de tratamento. propaganda

Adendo

• Estas com frio? Vista um casaco quente ou cubra com um cobertor para ver se o tremor cessa.
• Se você está tremendo e não há como pará-lo, provavelmente está doente.