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Os seios se desenvolvem de forma completamente natural durante a puberdade e podem mudar ao longo da vida. Eles começarão a aumentar de tamanho quando você tiver entre 8 e 13 anos. No entanto, os gêmeos também podem continuar a crescer quando você chega aos 20 anos e mudam facilmente de forma e tamanho com a idade, peso e estágio da gravidez. Embora o DNA seja o principal fator que determina o tamanho do busto, outros fatores como peso, massa muscular e idade afetam mais ou menos sua aparência. Embora a espera e o tempo façam seu busto crescer, você ainda pode tentar alguns métodos diferentes para aumentar seu tamanho naturalmente, como comer certos alimentos e praticar exercícios. episódio especial.

Passos

Método 1 de 3: dieta 8n apropriada

1. 

   
   
   Absorva gorduras benéficas. As montagens gêmeas geralmente são feitas de tecido adiposo, de modo que não aumentam notavelmente de tamanho até que você atinja uma porcentagem de gordura corporal suficiente. Para ajudá-los a crescer naturalmente, as gorduras monoinsaturadas são a melhor escolha. As gorduras saudáveis ​​incluem azeite, nozes, queijo, abacate, iogurte e granola (aveia misturada com ingredientes diferentes).
   • O corpo da mulher para de ovular e do ciclo menstrual se o percentual de gordura corporal for inferior a 17%. Se você já passou da puberdade, mas ainda não tem um ciclo menstrual, então o aumento correto e saudável da gordura corporal não só ajudará o casal a crescer, mas também ajudará o retorno da ovulação e da menstruação regular.
   • Evite outras gorduras prejudiciais, como gorduras trans e gorduras saturadas. Geralmente, eles se concentram em áreas do corpo das quais as mulheres desejam ficar longe, como coxas, quadris e abdômen. Além disso, também são responsáveis ​​por problemas de saúde, como o aumento do colesterol.
   • Controle-se de alimentos processados, doces e refrigerantes. Eles podem fazer você ganhar peso, mas são ruins para sua saúde.

2. 

   
   
   Coma alimentos ricos em estrogênio. O estrogênio é um hormônio feminino (também conhecido como hormônio sexual feminino). Obter estrogênio suficiente ajudará seus seios a crescerem. Fontes naturais de estrogênio são comumente encontradas na abóbora, alho, feijão vermelho, feijão-de-lima, grão de bico, berinjela e sementes de linho.
   • Aumentar o consumo de produtos de soja. Esses produtos costumam ser ricos em isoflavonas, que ajudam o corpo a aumentar a quantidade de estrogênio e estimular o crescimento da montanha. A soja também é rica em proteínas, ajudando a construir e reparar os tecidos do corpo. Para ver resultados tangíveis, você deve tentar beber leite de soja, manteiga de soja,….

3. 

   
   
   Fique longe de alimentos ricos em testosterona (um hormônio masculino). A razão aqui é que a testosterona pode diminuir o crescimento dos seios. Portanto, para minimizar a produção de testosterona em seu corpo, você deve dizer não aos alimentos ricos em carboidratos, como batatas fritas, biscoitos, arroz branco e assados.

4. 

   
   
   Fornece proteína. A proteína é uma das melhores maneiras de aumentar o tamanho dos seios. Pratique beber muito leite, comer muitos ovos, manteiga de amendoim, peixe magro, frango e nozes. Em qualquer caso, deve fornecer ao seu corpo uma alimentação equilibrada e científica, mesmo que esteja a tentar aumentar os seios mais rapidamente ou não.
   • Quando você come mais alimentos ricos em proteínas, as curvas de seu corpo se tornam mais suaves e mais equilibradas.

5. 

   
   
   Coma mais frutas e vegetais. Os vegetais ajudam a regular os níveis de testosterona no corpo, enquanto as antocianinas e antioxidantes dos vegetais ajudam a construir tecidos saudáveis ​​e a proteger o corpo dos efeitos nocivos dos radicais livres. Certifique-se de consumir no mínimo 4 porções por dia.
   • Bagas como mirtilos são uma ótima escolha porque são ricas em antioxidantes.
   • Além disso, tâmaras, cerejas, maçãs e ameixas devem ser incluídas em sua dieta, pois contêm níveis mais elevados de estrogênio em comparação com outros alimentos.

6. 

   
   
   Beba uma mistura de suco de mamão e leite todos os dias. Muitos estudos têm mostrado que um dos métodos mais eficazes para melhorar o crescimento da montanha é beber bastante suco misturado com leite. Os nutrientes e vitaminas contidos nesses dois ingredientes ajudarão seus seios a ficarem mais gordos se você beber esta mistura regularmente.
   • Ou você pode comer mamão maduro como substituto do suco de mamão.

Método 2 de 3: exercício

1. 

   Faça ioga ou pilates. Esses exercícios ajudarão a tonificar e contrair a área do peito. Obviamente, para praticar esses exercícios, você precisa de flexibilidade e força torácica. Você terá a oportunidade de treinar os músculos peitorais e inferiores da região montanhosa. À medida que esses músculos melhoram com a prática de posturas clássicas de ioga, como chaturanga, seu busto também aumenta de tamanho e forma.

2. 

   Empurre o peito. Escolha um haltere que pese cerca de 2,2 kg para cada mão. Mantenha-os na lateral do tapete de prática enquanto você se deita. Em vez de usar um tapete, você também pode usar um banco para fazer exercícios.
   • Dobre os joelhos e contraia o abdômen o máximo que puder.
   • Em seguida, suas mãos segurarão dois halteres de cada lado. Levante as mãos sobre o ombro. As palmas das mãos devem ficar voltadas uma para a outra conforme os halteres são levantados.
   • Abaixe lentamente os braços até que os cotovelos toquem o chão e coloque-os ao lado da cintura.
   • Pare e continue a levantar os halteres com cuidado. Repita 12 vezes. Divida em 3 repetições, cada repetição para levantar pesos cerca de 12 vezes e descanse cerca de 30 segundos cada vez.
   • Mude a posição da sua mão para que a palma fique voltada para o seu pé e repita o exercício. Para esta nova postura, você pode usar halteres de cerca de 4,5 kg para o exercício.

3. 

   Exercícios de aperto no peito. Fique em pé com os pés separados na largura do quadril. Use as duas mãos para segurar as pontas da toalha e, em seguida, estique os braços o máximo possível à sua frente. Contraia os músculos abdominais, puxando a toalha em direções opostas com as mãos. Imagine que você está jogando cabo de guerra. Segure a contração por cerca de 30 segundos a um minuto e repita cerca de 3 vezes.
   • Aumente a quantidade de tempo que você gasta se contraindo no dia seguinte de exercícios.

4. 

   Exercícios de pressão torácica. Prepare um banco com uma inclinação que lhe permita deitar-se de lado. Claro que você também pode usar um assento normal com inclinação, pois isso lhe dará um suporte mais sólido. Escolha um halter de cerca de 2,2 kg e coloque as costas na cadeira de exercícios inclinada.
   • Com cada halter na mão, alongue os braços de modo que fiquem paralelos aos ombros. Enquanto isso, suas mãos devem estar voltadas para a parte inferior do corpo, em vez de uma voltada para a outra.
   • Levante os halteres até que estejam quase tocando a frente do seu peito. Pare e abaixe-os lentamente abaixo da posição original.
   • Dividido em 3 vezes, cada vez realizando compressões torácicas cerca de 12 vezes.

5. 

   Elevadores de assento. Este exercício manterá seus braços, tórax e ombros fortes e firmes, e melhorará o tamanho e a aparência de seu busto.
   • Escolha uma cadeira resistente. Agache-se suavemente, com os pés ligeiramente à frente dos joelhos e usando as pernas como pilares, enquanto os braços alcançam as costas e agarram as costas da cadeira ou assento.
   • Abaixe-se lentamente enquanto abaixa a parte superior do corpo, enquanto o cotovelo não deve dobrar mais de 90 graus. Em seguida, empurre-se de volta.
   • Repita o exercício 10 vezes, depois relaxe e divida em mais de 2 vezes, fazendo o exercício cerca de 10 vezes a cada vez.

6. 

   Faça flexões. As flexões ajudam a fortalecer os músculos do peito, tornando o busto mais tonificado e aumentado. Flexões são ótimos exercícios que ajudam a fortalecer todo o corpo.
   • Deite-se de barriga para baixo sob a esteira de exercícios. Braço sob o ombro.
   • Levante na posição de prancha. Nesse momento, o peso do corpo será colocado sobre os braços e pernas, enquanto o corpo será mantido reto em uma diagonal reta, alongando-se dos ombros até os tornozelos.
   • Se você não conseguir colocar força na parte superior do corpo, tente mudar a posição de flexão de braço para que o foco esteja nos joelhos e ainda na posição de prancha.
   • Abaixe o máximo que puder dobrando os cotovelos. Pare de baixar antes de tocar no chão.
   • Então você levanta seu corpo novamente. Faça uma flexão lenta e gaste 2 a 3 segundos com cada elevação.
   • Dividido em 2 vezes, cada repetição faz 10 flexões e aumenta o número de flexões semanais.

7. 

   Exercícios de empurrar a mão. Este é considerado um exercício simples que pode ser executado em qualquer lugar e a qualquer hora. Junte as mãos e tente apertá-las 5 vezes assim, depois solte. Repita este exercício cerca de 10 vezes.

Método 3 de 3: tente outros métodos

1. 

   Primeira massagem. Embora não seja comprovado cientificamente, mas de acordo com o folclore, a massagem torácica diária ajudará a estimular o fluxo sanguíneo para a região montanhosa e permitirá que os hormônios naturais sejam absorvidos da consciência. A alimentação é fornecida ao tecido mamário com mais eficiência. Como resultado, seus seios aumentarão naturalmente de tamanho e forma.

2. 

   Pare de usar sutiã regularmente. Os resultados de um estudo de 15 anos na França mostraram que os sutiãs são responsáveis ​​pela flacidez e flacidez das mulheres ao longo do tempo. Os pesquisadores também descobriram que soltar os seios aumenta a elasticidade dos seios e os ajuda a se tornarem cheios de vida. Este estudo na verdade contradiz os resultados relatados anteriormente de que os sutiãs melhoram o formato do busto e não os tornam flácidos.
   • Este estudo também mostra que as mulheres que nunca usam sutiã geralmente têm os seios cerca de 7 mm mais altos do que a média em comparação com o uso regular.

3. 

   Experimente ervas para aumentar os seios. Consulte uma barraca de comida saudável perto de sua área ou alguém familiarizado com remédios naturais sobre o uso de ervas e suplementos naturais para mulheres. Eles vão ajudar a melhorar seus seios e torná-los mais cheios. É melhor escolher produtos de origem puramente natural.
   • Por exemplo, a raiz do marshmallow é conhecida como uma erva natural que ajuda a aumentar o tamanho da montanha. No entanto, para ter mais certeza, você deve consultar seu médico, pois esta erva em particular pode interferir nos efeitos de alguns outros medicamentos que você está tomando.

4. 

   Pergunte ao seu médico sobre pílulas anticoncepcionais. As pílulas anticoncepcionais geralmente contêm uma certa quantidade do hormônio estrogênio que afeta positivamente o tamanho da panturrilha. No entanto, veja isso como um último recurso.
   • Existem muitos motivos para começar a usar pílulas anticoncepcionais com o planejamento familiar. Os hormônios deste medicamento irão regular o seu ciclo menstrual, ajudar a aliviar a dor durante o dia da luz vermelha, ao mesmo tempo que reduzem os sintomas comuns da TPM (TPM). Muitas pílulas anticoncepcionais também são a causa do ligeiro aumento de peso, levando ao aumento do tamanho dos seios.
   • Se você é adolescente e não pode tomar pílulas anticoncepcionais, não se esqueça de consultar seus pais e o médico sobre o monitoramento hormonal. Lembre-se, porém, de que o ganho de peso não é a única razão pela qual você decide começar a usar pílulas anticoncepcionais. Este também é um medicamento e, claro, haverá efeitos colaterais no corpo. Portanto, pense bem antes de usá-lo.

5. 

   Experimente almofadas de peito, pois não alteram o tamanho do seu busto. Se você quiser que seus seios pareçam maiores sem usar nenhum outro método, experimente um booster ou booster. Eles trabalham para fazer sua montanha dupla parecer mais cheia do que realmente é.

6. 

   Aprenda a ter paciência. Se você está na puberdade, há muitas sugestões que a ajudarão a adivinhar se seus seios se desenvolverão naturalmente.
   • Olhe o tamanho do busto da mãe e da avó. Se a maioria das mulheres em sua família tem seios grandes, é provável que seus seios aumentem de tamanho à medida que você entrar na puberdade.
   • Examine suas montanhas na frente do espelho. Preste atenção à área ao redor dos mamilos (aréola) para ver se eles se projetam como um pequeno monte em seus mamilos. Se sim, então seu busto provavelmente ainda está em fase de desenvolvimento.
   • Lembre-se de que seus gêmeos podem não estar tão cheios como você seria quando passasse da adolescência ou mesmo na casa dos 20 anos.

Adendo

• Aprenda a amar a si mesmo a qualquer momento. Existem falhas que você não quer que apareçam, mas elas ainda estão em seu corpo por padrão. Portanto, em vez de se concentrar apenas em como você é, concentre-se mais em se tornar mais saudável e amoroso!
• Lembre-se de que o tamanho dos seios não é o que você imagina. Os seios vêm em uma variedade de tamanhos e formas, então não há regras para definir se você tem um seio "plano" ou "grande".