Contente

• Passos
• Adendo

Os dois músculos que se combinam para formar a panturrilha são o músculo chinelo em uma posição mais profunda e o músculo abdominal inferior (mais próximo da pele). Esses músculos conectam o calcanhar aos isquiotibiais, que atuam como flexão do tornozelo e alongamento do joelho, essenciais para movimentos como caminhar, correr, pular e chutar. Lesões na panturrilha geralmente ocorrem no meio da perna e / ou nos músculos abdominais. As tensões musculares são categorizadas como Grau I (rompimento de algumas fibras musculares), Grau II (com danos graves às fibras musculares) ou Grau III (ruptura completa do músculo). É importante diagnosticar a distensão da panturrilha porque determina o regime de tratamento que você deve seguir.

Passos

Parte 1 de 4: consulte um terapeuta

1. 

   Marque uma consulta com seu médico. Se a dor na panturrilha não passar após alguns dias, você precisa consultar um clínico geral. O médico examinará sua perna e panturrilha e perguntará sobre seu estilo de vida e a causa da lesão. O seu médico também pode pedir um raio-X da parte inferior da perna (para descartar fraturas da tíbia e fíbula). Se necessário, o seu médico o encaminhará para um especialista em musculoesquelético treinado mais especializado.
   • Outros profissionais de saúde que podem ajudar a diagnosticar e tratar lesões musculoesqueléticas são médicos, fisioterapeutas e massoterapeutas com osteoartrite. No entanto, você deve começar a consultar um clínico geral para descartar outras causas graves de dor, como coágulos sanguíneos, danos aos vasos sanguíneos, cistos da bursa ou cirurgia de emergência. como a síndrome de compressão da câmara.

2. 

   
   
   Consulte um podólogo. Lesões musculares da panturrilha são geralmente tensões musculares leves de grau I, mas há casos que requerem cirurgia se o músculo estiver gravemente rasgado. Além disso, certas condições médicas podem causar dores na panturrilha ou ao redor, como fraturas, câncer ósseo, osteomielite, insuficiência venosa, ciática causada por hérnia de disco lombar ou complicações. relacionados ao diabetes. Como tal, você pode precisar de especialistas médicos, como um quiroprático, um neurologista ou um terapeuta (um especialista em músculos e ossos) para descartar as causas mais sérias. dor nos músculos da panturrilha.
   • Raios-X, varreduras ósseas, imagens de ressonância magnética, tomografias computadorizadas e ultrassom são todas as ferramentas que os médicos podem usar para ajudar a diagnosticar dores nas pernas.
   • Lesões musculares da panturrilha comumente ocorrem em atletas de tênis, basquete, futebol, vôlei e corrida.

3. 

   
   
   Compreenda os diferentes tratamentos. Peça ao seu médico uma explicação clara do diagnóstico, especialmente a causa (se possível), e dê-lhe muitas opções de tratamento. Repouso e remédios caseiros (como compressas de gelo) são adequados para tensões leves a moderadas dos músculos da panturrilha.
   • Pesquise informações sobre lesões nos músculos da panturrilha na Internet (procure apenas em sites médicos confiáveis) para saber mais sobre a condição e sobre os tratamentos e resultados.
   • Fatores que podem colocar uma pessoa em risco de tensão muscular incluem idade avançada, lesão muscular anterior, falta de flexibilidade, falta de flexibilidade e exaustão.
   propaganda

Parte 2 de 4: Tratamento da tensão muscular de I grau

1. 

   
   
   Determine a gravidade da lesão. A maioria das tensões musculares é geralmente leve e desaparece por conta própria em uma semana. Dor, dificuldade de movimento e hematomas são todos indícios da gravidade da lesão. Uma distensão de grau I é um caso de pequenas rupturas com menos de 10% das fibras musculares sendo rasgadas. É caracterizada por uma dor leve na panturrilha, geralmente do meio da panturrilha até perto do cotovelo. O movimento é um tanto limitado e fraco. Você ainda consegue andar, correr ou praticar esportes, apesar da sensação de tensão e desconforto.
   • A tensão muscular ocorre quando a força exercida pelo músculo é tão forte que o tecido se rompe, mais comumente entre as articulações, onde os músculos se estreitam em tendões.
   • A maioria das distensões da panturrilha Grau I causará desconforto 2 a 5 dias após a lesão, mas pode levar várias semanas para se recuperar totalmente, dependendo da taxa de dano às fibras musculares e do tratamento.

2. 

   Usar regime de tratamento R.I.C.E.. O regime de tratamento mais eficaz para a maioria das tensões / entorses musculares é R.I.C.E., as primeiras letras de descansar, gelo, compressão e elevação (aumento). O primeiro passo é descansar - interromper temporariamente todas as atividades para tratar de sua lesão. Em seguida, a terapia fria (gelo enrolado em uma toalha fina ou bolsa de gel congelado) é aplicada na área dolorida o mais rápido possível para evitar sangramento interno e reduzir a inflamação, preferencialmente quando os pés estão presos em uma cadeira. ou uma pilha de travesseiros (também antiinflamatórios). Aplique gelo a cada hora por cerca de 10-15 minutos e, em seguida, reduza o número de compressões assim que o inchaço e a dor desaparecerem por alguns dias. Aplicar gelo na lesão com uma bandagem elástica ou travesseiro também ajudará a interromper o sangramento devido a fibras musculares rompidas e reduzir a inflamação.
   • Não amarre a bandagem de compressão com muita força nem a deixe por mais de 15 minutos por vez, pois a circulação sanguínea bloqueada pode danificar suas pernas.

3. 

   Tome um analgésico de venda livre. Seu médico pode recomendar que você tome medicamentos antiinflamatórios como ibuprofeno, naproxeno ou aspirina, ou analgésicos comuns como paracetamol para combater a inflamação e aliviar a dor associada a lesões na panturrilha.
   • Lembre-se de que esses medicamentos são prejudiciais ao estômago, fígado e rins, portanto, não os tome por mais de 2 semanas de cada vez, a menos que seja orientado pelo seu médico.

4. 

   Faça alongamento dos músculos das pernas. As tensões musculares leves respondem bem ao alongamento leve, reduzindo a tensão muscular e auxiliando na circulação sanguínea. Após a fase inflamatória da tensão muscular, algumas formas de tecido cicatricial; Esses tecidos não são tão flexíveis quanto as fibras musculares. O alongamento ajuda a reparar o tecido cicatricial e os torna mais flexíveis. Você pode fazer este exercício usando uma toalha ou bandagem ao redor da planta dos pés perto dos dedos dos pés, em seguida, segurando as pontas da toalha e puxando, enquanto lentamente estica as pernas e percebe a sensação de alongamento profundo músculos da panturrilha - segure por 20-30 segundos e relaxe lentamente.Pratique 3 a 5 vezes por semana se não aumentar a dor na panturrilha.

5. 

   Consulte seu médico ou terapeuta antes de praticar este exercício e tenha muito cuidado, pois o exercício às vezes pode piorar a situação e prolongar o tempo de cura.
   • Aquecer e alongar os músculos da panturrilha antes de praticar qualquer esporte pode ajudar a prevenir lesões como distensões musculares, entorses e cãibras.
   propaganda

Parte 3 de 4: tratamento de cepas de bezerros de grau II

1. 

   Distinguir entre esticar pernas e sandálias. Com tensão muscular severa, é importante distinguir qual músculo está mais danificado: o músculo da sandália está em uma posição mais profunda ou a "cabeça" do músculo abdominal está em uma posição mais rasa. A imagem de ressonância magnética ou ultrassom diagnóstico é necessária para o diagnóstico mais preciso da localização e extensão da lesão. As tensões musculares de nível II são mais severamente danificadas e o número de fibras musculares rompidas pode chegar a 90%. Essas lesões se manifestam com dor mais intensa (descrita como dor latejante), perda de força e uma amplitude de movimento marcadamente limitada. O inchaço é mais grave e os hematomas se desenvolvem mais rapidamente devido ao sangramento interno das fibras musculares rompidas.
   • As cepas do tipo II têm mobilidade limitada, especialmente pular e correr, então você terá que evitar essas atividades por um tempo (semanas ou mais).
   • Os músculos abdominais são considerados de alto risco porque conectam 2 articulações (joelho e tornozelo) e tem uma alta proporção de fibras musculares de contração rápida (grupo 2).
   • A extremidade média dos músculos da panturrilha geralmente é mais alongada do que a lateral da cabeça.

2. 

   Aplique regime de tratamento R.I.C.E.. Este regime também é adequado para o tratamento de cepas de Grau II, mas você pode precisar aplicar gelo na panturrilha por um pouco mais de tempo (20 minutos por vez) se o dano for principalmente em um local mais profundo do chinelo. Em vez de apenas aplicar o regime R.I.C.E por alguns dias, como durante uma cepa de grau I, este caso requer atenção por uma semana ou mais.
   • A maioria das distensões da panturrilha de Grau II causará desconforto entre 1 e 2 semanas após a lesão, dependendo da porcentagem de fibras musculares danificadas e do método de tratamento. Esse dano leva de 1 a 2 meses antes que você possa retornar totalmente às atividades esportivas.
   • Para tensões musculares severas e moderadas, os antiinflamatórios devem ser evitados nas primeiras 24 horas devido ao risco de sangramento devido aos efeitos antiplaquetários (afinamento do sangue).

3. 

   Use fisioterapia. A tensão muscular de grau II é um dano sério aos músculos esqueléticos, com maior probabilidade de formar tecido cicatricial e reduz significativamente a resistência e a amplitude de movimento. Portanto, depois que o inchaço, os hematomas e a dor diminuírem significativamente, peça ao seu médico que indique um terapeuta esportivo ou fisioterapeuta. Eles podem fornecer exercícios de resistência, alongamentos feitos sob medida, técnicas de massagem e outras terapias, como ultrassom terapêutico (para reduzir a inflamação e destruir adesão de tecido cicatricial) e estimulação muscular com impulsos elétricos (para fortalecer as fibras musculares e estimular a circulação sanguínea).
   • Você pode retomar todas as atividades assim que a dor passar, a amplitude de movimento das pernas voltar ao máximo e os músculos da panturrilha estiverem totalmente restaurados, o que geralmente leva algumas semanas ou mais.
   • A tensão na panturrilha é mais comum em homens, com idades entre 30 e 50 anos.
   propaganda

Parte 4 de 4: Tratamento da tensão muscular da perna de terceiro grau

1. 

   Procure atendimento médico imediatamente. A tensão muscular de grau III é uma ruptura completa do músculo ou tendão. É caracterizada por dor intensa (sensação de queimação e / ou dor latejante), inflamação intensa imediata e hematomas, espasmo muscular e, às vezes, um som de "estalo" quando o músculo é cortado. Você também pode sentir uma protuberância na panturrilha, pois uma grande parte do músculo se contrai fortemente quando é cortado. A incapacidade de andar é uma característica das distensões da panturrilha de Grau III, então alguém precisa de ajuda para levá-la ao hospital ou centro médico. As fibras musculares não podem cicatrizar por si mesmas, mesmo com a ajuda de tecido cicatricial, portanto, é necessária uma intervenção médica urgente.
   • A ruptura repentina de um tendão (como o tendão de Aquiles) costuma causar dor intensa, como alguém escorregando por trás ou atacando você com um objeto pontiagudo.
   • As tensões musculares severas geralmente causam o aparecimento de hematomas nos pés e tornam-se preto-azulados.

2. 

   Cirurgia de reparo. As cepas do tipo III (e algumas cepas II) podem exigir cirurgia para reparar e reconectar os músculos e / ou tendões danificados da panturrilha. O tempo é essencial, porque quanto mais tempo um músculo é quebrado e contraído, mais difícil é relaxar e restaurar o tônus ​​muscular normal. Além disso, o sangramento interno pode causar necrose local (morte do tecido circundante) e potencialmente (embora muito raramente) levar à anemia por perda de sangue. No caso de uma fratura entre o milho cicatrizará mais rápido por causa de um melhor suprimento de sangue, ao passo que uma ruptura de tendão demorará mais para cicatrizar por não ter muito sangue circulando. Aplicar o regime de tratamento R.I.C.E. após a cirurgia.
   • No caso de uma ruptura completa, leva cerca de 3 meses para os músculos da panturrilha cicatrizar após a cirurgia e restaurar a mobilidade.
   • Após a cirurgia, você pode precisar usar suportes para as pernas e muletas por um curto período de tempo antes de iniciar os exercícios de fisioterapia.

3. 

   Tire algum tempo de prática para se reabilitar. Assim como ocorre com a tensão muscular grau II, a fisioterapia é um método essencial na recuperação das entorses grau III, principalmente na presença de intervenção cirúrgica. Com a orientação de um fisioterapeuta, exercícios isotônicos, isotrópicos e subsequentes exercícios funcionais serão continuamente reabastecidos à medida que cada exercício é concluído sem dor. Esses exercícios fortalecerão os músculos da panturrilha. Você pode retornar aos esportes gradualmente por 3-4 meses, embora haja um risco maior de lesões novamente.
   • A biomecânica e a postura inadequadas do pé também contribuem para danos aos músculos da panturrilha, portanto, você pode precisar de uma órtese para pés especialmente projetada após a recuperação para evitar outros problemas. poderia acontecer.
   propaganda

Adendo

• Coloque o calcanhar no sapato por alguns dias para elevar o calcanhar e ajudar a encurtar os músculos da panturrilha lesionados, o que pode reduzir um pouco a tensão e a dor. Mas não se esqueça disso; Usar as almofadas dos pés por muito tempo pode causar a contração do tendão de Aquiles e rigidez permanente do tornozelo.
• Dez dias após a lesão, a cicatriz crescente se estenderá de maneira semelhante ao músculo adjacente, e os exercícios de reabilitação podem ser iniciados sob a orientação de um médico e fisioterapeuta.