Autor:
Louise Ward
Data De Criação:
12 Fevereiro 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
A violência é mais do que hematomas e hematomas. Existem tipos de violência cometidos verbalmente e são muito mais comuns do que o abuso físico. Não só isso, mas também causam danos iguais às crianças, senão muito mais do que abuso físico. O abuso emocional pode ter efeitos negativos de longo prazo em sua saúde e desenvolvimento social, emocional e físico. Se você está sofrendo abuso emocional de um pai, descobrimos que o método mais eficaz que você pode usar é estabelecer limites para si mesmo e manter distância, se possível. Além disso, você também pode conversar com outras pessoas sobre sua difícil situação atual. Aprender a controlar o estresse e aumentar sua auto-estima também o ajudará a lidar com a situação agora e no longo prazo.
Passos
Parte 1 de 4: Buscando ajuda
Compartilhe experiências com amigos e familiares. Você encontrará conforto em ter alguém em quem se apoiar quando sofrer violência. Fale com eles e peça ajuda. Eles podem confortá-lo com palavras positivas, reconhecer seus sentimentos ou dar-lhe conselhos.- Por exemplo, você pode dizer: “Sei que isso pode chocar você, mas minha vida familiar é ruim. Minha mãe ficava levantando a voz para mim e dizia que crescer eu não faria nenhum bem. Mesmo sendo apenas palavras, isso me faz sentir muito mal comigo mesma ”.
- Lembre-se de que o abuso emocional geralmente envolve pessoas fazendo uma lavagem cerebral em você, fazendo-o acreditar que ninguém se importa, confia ou valoriza você. No entanto, você ficará surpreso ao saber quanto apoio receberá ao compartilhar seus sentimentos com outras pessoas.
Fale com um adulto de confiança. Se você é uma criança e está passando por qualquer tipo de violência doméstica, procure um parente, professor ou qualquer adulto de sua confiança. Não deixe seus pais intimidarem você e forçá-lo a manter isso em segredo. Um adulto pode interferir em situações em que as crianças não conseguem resistir.- Você pode se sentir envergonhado ou envergonhado de contar tudo, mas é importante que conte aos outros sobre o seu abuso. Comece com algo como “Recentemente tive um problema em casa. Posso falar com você sobre isso? " Ou você pode escrever sobre seus sentimentos se for mais confortável.
- Se você disse a um professor ou treinador que eles não estavam ajudando, planeje uma reunião com o conselheiro da escola e converse com eles.
- Se você não quiser contar a ninguém sobre o abuso, ligue para a linha direta dos EUA 1-800-4-A-CHILD. A linha é gratuita, confidencial e aberta 24 horas por dia. No Vietnã, ligue para 111 para relatar casos de violência e abuso infantil (em vez da linha anterior de pensão alimentícia, 18001567).
Tratamento para saúde psicológica. O abuso emocional pode causar muitos danos. Se você não for tratado, corre um risco maior de ter baixa auto-estima e pode ter dificuldade em estabelecer outros relacionamentos saudáveis. Crenças negativas e padrões de pensamento são difíceis de quebrar - as consequências do abuso emocional, mas um conselheiro ou terapeuta pode tornar o processo mais fácil.- Encontre um terapeuta especializado em violência infantil ou adulta. Durante a terapia, você compartilhará suas experiências à medida que se tornar mais confortável com o terapeuta. Eles farão perguntas e fornecerão uma perspectiva para orientar suas sessões de terapia.
- Se você for criança, lembre-se de que a maioria das escolas oferece aconselhamento gratuito e confidencial. Vá ao conselheiro da escola e diga: “Tenho alguns problemas em casa. Meu pai não me batia, mas costumava me xingar e me colocar no chão na frente de outras pessoas na casa. Pode me ajudar? ".
- Se você for um adulto, preste atenção ao que seu seguro saúde cobre.
- Muitos terapeutas aceitam sacar por conta própria com taxas baseadas na escala disponível.
Parte 2 de 4: mantenha distância
Recusa-se a estar presente quando abusado verbalmente. Não fique por perto quando eles começarem a abusar de você. Você não tem obrigação de ficar, ligar, visitar ou se expor a situações de violência de qualquer tipo. Não deixe seus pais fazerem com que você se sinta responsável por suportar esse abuso. Você precisa definir limites e cumpri-los.
- Pare de visitar ou ligar se eles forem abusivos.
- Se você mora com eles, retire-se para o seu quarto ou vá para a casa de um amigo se ele gritar ou te insultar.
- Defina um limite se precisar manter contato. Diga: "Ligarei uma vez por semana, mas desligarei imediatamente se meus pais me ofenderem".
- Lembre-se de que você não precisa se envolver em uma briga se não quiser. Você não precisa responder ao que eles dizem ou tentar se defender de nenhuma forma.
Tente ser financeiramente independente. Não more com seus pais quando eles abusaram emocionalmente de você e não dê a eles o direito de oprimi-lo. Os abusadores geralmente mantêm o controle criando dependência. Ganhe o seu próprio dinheiro, faça amigos e viva de forma independente. Não dependa de seus pais para nada.
- Vá para a escola se puder. Você pode pesquisar para solicitar um empréstimo para ir à escola sem seus pais. Isso geralmente requer que você forneça um certificado de um psicólogo confirmando que o pai ou a mãe o abusou.
- Afaste-se assim que tiver autonomia financeira.
- Se você não tem condições financeiras para terminar a faculdade e tem que morar com seus pais ou depender deles, cuide de si mesmo e estabeleça limites.
Considere a renúncia. Você pode se sentir compelido a ser fiel a seus pais. No entanto, se você foi abusado por um dos pais, seus exilados emocionais podem ser extremamente estressantes, especialmente se a violência ainda não acabou. Considere se afastar de seus pais se o relacionamento for mais doloroso do que amoroso.
- Você não tem obrigação de cuidar de pessoas que foram abusivas e são abusivas.
- Se as pessoas não entendem suas razões para ser de seus pais, não há obrigação de explicá-las a elas.
- “Fechar o passado” às vezes não é possível ao conversar com os pais. Se você não quer entrar em contato com eles, mas tem medo de perder a chance de se reconciliar, pergunte-se: eles mostraram que estão dispostos a ouvir? Eles já notaram seus sentimentos? Caso contrário, é melhor não entrar em contato com eles.
- Se você decidir cuidar de seus pais até certo ponto, concentre-se apenas em discutir isso. Se eles começarem a insultá-lo verbalmente ou abusar de você, afaste-se imediatamente para deixar claro que você não está aceitando esse tipo de comportamento.
Proteja seus filhos. Não os deixe passar pelas mesmas coisas que você. Se seus pais repreenderem ou disserem palavras ásperas para seu filho, intervenha imediatamente. Encerre a conversa ou pare de visitá-los.
- Você pode encerrar a conversa dizendo: “Não falamos com Mai assim. Se você não se sente bem com sua maneira de comer, me diga. Embora a maioria das conversas entre adultos deva ocorrer em particular, os bebês precisam ver como você os protege em caso de violência.
- Seus bebês terão uma infância mais feliz se não forem abusados emocionalmente pelos avós.
Parte 3 de 4: cuide de você
Evite fatores que provocam o agressor. Você deve ter notado quais 'fatores provocativos' (palavras ou ações) podem deixar seus pais zangados. Se você já sabe, pode ser mais fácil evitá-los ou evitar seus pais.Você pode bater um papo com seus amigos ou fazer anotações para identificar quaisquer fatores provocativos para seus pais.
- Por exemplo, se sua mãe sempre repreende você toda vez que ela bebe, saia de casa assim que ela a vir servindo vinho.
- Se seu pai menospreza suas realizações, não conte a ele sobre seus sucessos. Em vez disso, diga às pessoas que o apoiam.
Encontre lugares seguros em sua casa. Procure lugares (como seu quarto) para fornecer abrigo seguro. Encontre outro lugar para sair, trabalhar e passar o tempo, como a biblioteca ou a casa de um amigo. Você não apenas obterá o apoio de seus amigos neste momento, mas também evitará as acusações e o desprezo de seus pais.
- Embora seja importante se proteger de abusos, saiba que você não tem culpa nisso. Não importa o que você diga ou faça, um pai não pode dar essa desculpa para torturá-lo mentalmente.
Faça um plano para se manter seguro. Embora não fosse abuso físico, isso não significava que o estresse não aumentaria. Faça um plano para ficar seguro no caso de seus pais usarem a força e você encontrar sua vida em perigo.
- Um plano seguro inclui: ter um lugar seguro para ir, ter alguém a quem pedir ajuda e saber como obter intervenção legal caso seja necessária. Você pode sentar-se com outro adulto, como o conselheiro da escola, e fazer um plano juntos para que possam estar preparados em caso de crise.
- Um plano de segurança também pode incluir manter seu telefone celular totalmente carregado e ao alcance o tempo todo, e carregar as chaves do veículo o tempo todo.
Passe tempo com pessoas que fazem você se sentir bem consigo mesmo. A capacidade de ter uma auto-estima saudável é o melhor remédio para combater o abuso emocional. Infelizmente, as pessoas que sofrem abuso emocional são muito pessimistas sobre si mesmas e sempre se envolvem em relacionamentos com uma pessoa mentalmente abusiva. Para combater a subestimação, fique com pessoas gentis que o apóiem, em vez de afogá-lo.
- Você também pode aumentar sua auto-estima participando de atividades que realiza bem. Pode ser uma equipe de esportes da escola, equipe juvenil ou comunidade. Isso fará com que você se sinta melhor e também mais longe de casa.
Estabeleça limites pessoais com seus pais. Você tem o direito de estabelecer limites nos relacionamentos. Se você se sentir seguro, sente-se com seus pais e diga a eles qual comportamento você aceita ou desaprova.
- Ao explicar esses limites, decida quais serão as consequências se um pai os ignorar. Certos tipos de abusadores podem não respeitar seus limites pessoais. Se isso acontecer, não se sinta culpado por seguir com seu aviso. É importante fazer exatamente o que você alertou, pois esse tipo de ameaça flagrante só diminuirá sua credibilidade para o agressor.
- Por exemplo, você pode dizer: “Mãe, se você voltar para casa bêbado e fazendo bullying de novo, vou ficar com sua avó. Quero muito estar com você, mas o comportamento dela me assustou ”.
Aprenda habilidades de gerenciamento de estresse. O abuso emocional inevitavelmente causa muito estresse e às vezes pode ter consequências de longo prazo, como transtorno de estresse pós-traumático e depressão. Você precisa se preparar para controlar o estresse com atividades positivas.
- Hábitos saudáveis de gerenciamento de estresse como meditação, respiração profunda e ioga podem ajudá-lo a se sentir mais calmo e concentrado a cada dia. Se você tiver sintomas piores de estresse, consultar um terapeuta pode ser uma boa maneira de controlar o estresse e outras emoções.
Reconhecer e focar nas boas qualidades. Não importa o quanto seus pais falem mal de você, você ainda é uma pessoa valiosa com boas qualidades. Não dê ouvidos ao seu desprezo e depreciação. Você pode ter que refletir sobre isso por um tempo, mas é importante desenvolver sua auto-estima e amor próprio - especialmente se você não recebe amor de seus pais.
- Pense no que você gosta em você - você é um bom ouvinte? Você é generoso? Esperto? Concentre-se no que você gosta em si mesmo e lembre-se de que você merece amor, respeito e cuidado.
- Certifique-se de participar de atividades que você goste e seja capaz de fazer bem para aumentar sua autoestima e confiança.
Parte 4 de 4: Identificando o abuso emocional
Compreenda os fatores de risco de abuso. O abuso emocional pode acontecer em qualquer casa. No entanto, existem vários fatores que aumentam o risco de abuso físico ou emocional contra uma criança. Filhos de pessoas que abusam de álcool ou drogas, têm uma condição psicológica não tratada, como transtorno bipolar ou depressão, sofreram violência quando crianças, têm maior risco de se tornarem vítimas de violência.
- Muitos pais abusivos nunca percebem que suas ações prejudicaram seus filhos. Eles podem não conhecer nenhuma mãe melhor, ou podem não perceber que despejar sua raiva nos filhos é violento.
- Mesmo que os pais tenham boas intenções, eles ainda podem ser abusivos.
Reconheça quando você foi envergonhado ou desprezado por um dos pais. O agressor pode dizer que é uma piada, mas esse tipo de violência não é uma piada. Se seus pais frequentemente zombam de você, o colocam para baixo na frente dos outros ou ignoram suas idéias e preocupações, você está, na verdade, sofrendo abuso emocional.
- Por exemplo, se seu pai disser: "Você é um merda. Juro que você não fez nada ", isso é abuso verbal.
- Os pais podem fazer isso quando não há ninguém por perto ou quando outra pessoa está por perto, fazendo você se sentir mal consigo mesmo.
Determine se você costuma se sentir controlado por seus pais. Se um pai tenta controlar cada pequena coisa que você faz, fica com raiva quando você toma suas próprias decisões ou menospreza suas habilidades e vontade, o comportamento dele é um sinal de abuso.
- Esses agressores costumam tratar as vítimas como se fossem inferiores, incapazes de fazer boas escolhas ou de assumir responsabilidades por si mesmas.
- Seus pais podem encontrar uma maneira de tomar uma decisão por você. Por exemplo, sua mãe pode ir à escola e perguntar ao conselheiro de carreira sobre uma faculdade para a qual você não deseja se inscrever.
- Os pais podem ter certeza de que estão apenas "criando" você, mas isso é violência.
Pergunte a si mesmo se você costuma ser culpado ou culpado por fazer coisas erradas. Algumas pessoas têm expectativas incrivelmente altas em relação às vítimas, mas nunca admitem erros quando cometem erros.
- Esses abusadores podem encontrar uma maneira de culpá-lo por tudo, até mesmo coisas que a pessoa experiente nunca irá criticar. Eles podem dizer que você é a causa de seus problemas, para que possam evitar assumir a responsabilidade por si próprios e por seus sentimentos. Eles também o responsabilizarão por seus sentimentos.
- Por exemplo, se sua mãe culpou você por ter nascido e teve que parar de cantar, ela está culpando você por algo que você não tem culpa.
- Se seus pais disserem que o casamento foi rompido “com os filhos”, eles estão arrasando com você por sua pouca capacidade de organizar a vida.
- Culpar os outros por coisas que eles não fizeram é abusar.
Observe quantas vezes você é punido por ficar em silêncio. Os pais que evitam os filhos e não respondem à necessidade de proximidade emocional também são considerados abuso infantil.
- Seus pais o ignoram quando você faz algo que os irrita? Eles mostram pouco interesse em suas atividades e sentimentos ou deliberadamente culpam você pela distância?
- O amor não é algo pelo qual você tem que lutar. Isso é violência.
Pense se seus pais se importam com o que é melhor para você. Alguns pais, especialmente aqueles com tendências narcisistas, podem considerá-lo apenas como sua joia.Essas pessoas não querem o melhor para você, mesmo que acreditem que se preocupam com seus filhos.
- Alguns sinais dessa criação incluem: desrespeitar seus limites, manipulá-lo deliberadamente para fazer o que é considerado "melhor" e sentir-se chateado quando não obedece a seus objetivos. seus padrões severos.
- Eles também costumam se sentir desconfortáveis quando você chama a atenção e tentarão manter o foco neles.
- Por exemplo, um pai solteiro pode dizer: “Bem, você precisa sair com seus amigos e ficar sozinho em casa. Sempre descuido da minha mãe ”. Esta é uma forma de violência.
Reconheça o comportamento normal dos pais. Crianças e adolescentes cometem erros às vezes; é a natureza humana e faz parte do crescimento. Às vezes, quando você precisa de orientação, apoio ou disciplina, os pais são obrigados a intervir. É importante que você diferencie disciplina de abuso.
- Em geral, você pode diferenciar entre violência e disciplina dos pais com base no nível de raiva que demonstram. Freqüentemente, seus pais ficam zangados ou chateados quando você infringe a regra.
- No entanto, se a raiva for o comportamento ou punição dominante, é mais provável que seus pais se tornem violentos com você. A violência inclui palavras ou ações feitas de forma rude, intencional e intencional, causando ferimentos.
- Mesmo que você não goste de disciplina severa, entenda que seus pais impõem princípios e alertam para protegê-lo, levando-o a um crescimento positivo.
- Você pode olhar para seus amigos que têm um bom relacionamento com os pais. Quais são as características desses relacionamentos? Que tipo de apoio e disciplina seus pais oferecem?
