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O autoaperfeiçoamento é um conceito muito popular na vida humana; todos nós temos algumas coisas que queremos mudar para nos tornarmos melhores. Talvez você queira perder peso ou melhorar suas habilidades em certas áreas, ou deseja estar mais confortável nas relações sociais, tornar-se mais feliz, trabalhar com mais eficiência. Não importa qual seja o objetivo final, para alcançá-los você precisa definir objetivos específicos, fazer mudanças em si mesmo e lidar com os obstáculos que encontrar.

Passos

Método 1 de 3: Definindo Metas

1. 

   Preveja o que pode acontecer no futuro. Pense na sua motivação para agir, pense nas coisas positivas e negativas que podem acontecer no futuro, no desejo de realizar seus objetivos e no compromisso com o autoaperfeiçoamento. Quando você pensa em um futuro brilhante, você visualiza o ego mais perfeito que pode ser, enquanto visualizar o pano de fundo de um futuro ruim o ajudará a perceber as coisas. Que coisa horrível pode acontecer se você não cumprir seu objetivo de autoaperfeiçoamento.
   • Imagine um milagre chegando a você em uma noite e quando você acordar na manhã seguinte, você se tornará a pessoa com quem sempre sonhou. De alguma forma, as coisas que você deseja melhorar aconteceram à meia-noite. Agora, imagine o quão especial você é? Como você está se sentindo? Existem pessoas ao seu redor? E o que você está fazendo? Ao mesmo tempo, imagine como a vida é maravilhosa quando você a desfruta na perfeita realização de si mesmo. Ao desenvolver essas fantasias, você será capaz de desenvolver seus objetivos. Imagine-se confiante e em perfeita forma. Agora pense no que você precisa fazer para obter esse resultado?

2. 

   
   
   Identifique o que você precisa e o que não precisa melhorar. Você precisa definir uma meta específica e decidir qual deve priorizar primeiro.
   • Identifique seu capital ou pontos fortes existentes (sinceridade, trabalho árduo, amor rico ...) e o que você precisa mudar ou suas deficiências (temperamento, excesso de peso ...). Isso o ajudará a atingir as metas mais importantes nas quais você precisa trabalhar.
   • Classifique a lista de metas em ordem de preferência. Avalie cada meta entre 1 e 10 e o número 10 é sua prioridade mais alta. Vamos nos concentrar neste objetivo primeiro.

3. 

   
   
   Receba feedback. Receber sugestões sobre o que melhorar aumentará suas chances de concluir uma tarefa e alcançar seus objetivos. Portanto, consultar outras pessoas sobre métodos de autoaperfeiçoamento o ajudará a desenvolver metas específicas para se motivar ao longo do caminho.
   • Comece consultando outras pessoas ou familiares sobre como você pode melhorar a si mesmo. Apenas consulte pessoas em quem você realmente confia, que se preocupam com seus sentimentos (em vez de criticá-lo e depreciá-lo). Eles vão lhe dar conselhos incrivelmente úteis.
   • Fale com uma alma gêmea, seja um terapeuta, o chefe de uma organização religiosa ou até mesmo peça a um mentor em um programa de 12 passos. Obter ajuda externa ajuda a limitar os erros que podem ser cometidos devido à abnegação e ao autoengano. Às vezes somos muito rígidos com nós mesmos e às vezes muito fáceis conosco. No entanto, se realmente queremos mudar, conversar com outras pessoas pode nos ajudar a visualizar a melhor imagem de nós mesmos.
   • Seja seletivo sobre o que você pode aplicar a si mesmo e praticar. Se algumas das sugestões forem ineficazes, aplique outra! Nenhum método funcionará para todos. Você precisa determinar qual método é melhor para você!

4. 

   
   
   
   
   Crie metas SMART. O critério SMART significa Específico - Específico, Mensurável - Estimativa, Atingível - Atingível, Realístico - Viável, Limite de tempo - Definido. Por exemplo, sua meta é perder 9 quilos (específico, computável e realizável) em 3 meses (viável, com um prazo definido).
   • Consulte a fonte para criação de metas SMART em GetSelfHelp.Co.UK.
   • Divida seu grande objetivo em objetivos menores para trabalhar.Por exemplo, se você quer perder 9 quilos, pode planejar pequenos objetivos como: reduzir a ingestão calórica diária, fazer exercícios 3 a 5 vezes por semana, limitar a ingestão de açúcar.
   • Em vez de definir grandes objetivos, você deve começar definindo pequenos objetivos para atingir grandes objetivos. Por exemplo, reduzir 22 quilos pode parecer uma tarefa impossível, mas algo tão pequeno como uma semana sem chocolate é mais prático.

5. 

   
   
   Busque informações sobre como perseguir seus objetivos. As informações podem ser obtidas de uma variedade de fontes, como livros, amigos, parentes, familiares ou conselheiros. Você ficará surpreso com a variedade de informações que possui!
   • Pense nas mudanças positivas que você teve no passado. Se você nunca fez nenhuma mudança, pense em como as pessoas com os mesmos objetivos que você trabalhou arduamente para ter sucesso. Converse com pessoas em situações como a sua e peça ajuda. Por exemplo, se você deseja perder peso, deve se inscrever no Vigilantes do Peso e participar de uma sessão de treinamento em um centro.
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Método 2 de 3: comece a fazer mudanças

1. 

   
   
   Certifique-se de que você está pronto para mudar. Existem quatro estágios do processo de mudança com base no Modelo de Mudança de Comportamento. Determine em que estágio você está para perceber que está pronto para mudar ou precisa de motivação extra para agir.
   • O período anterior era esperado: Este é o estágio em que o problema surge, mas você não percebe ou tenta negá-lo.
   • Período estimado: Você está ciente do problema e planeja alterá-lo. Normalmente, pode-se ficar preso neste estágio por um longo tempo. Talvez você também esteja neste estágio se não conseguir descobrir o que precisa mudar.
   • Fase de preparação: Comprometa-se a mudar a si mesmo e planeje essa mudança. Você provavelmente está neste estágio se já tiver uma meta que muda por si mesma.
   • Estágio de ação: Você pode estar neste estágio se estiver definindo uma série de metas diárias. Você já planejou e trabalhou para atingir seus objetivos nestes dias.
   • Fase de manutenção: Você alcançou seu objetivo e continua acompanhando o ritmo.

2. 

   Seja seu próprio treinador. O autotreinamento e o autoexame diários ajudam a melhorar o autodesenvolvimento, especialmente em qualidades de liderança. As autoverificações diárias ajudam você a entender sua condição e sua capacidade de alcançar seus objetivos facilmente.
   • Faça perguntas ao seu melhor amigo como: “Concentrei-me no trabalho e nas metas de hoje? Tive uma atitude positiva? Já fui legal comigo mesmo? Aceitei o desafio hoje? O eu de hoje mudou para melhor do que ontem? "

3. 

   Obtenha ajuda externa. Se você achar que o autotreinamento não tem sido muito eficaz, procure ajuda externa. Um conselheiro de vida pode ajudá-lo a realizar seus objetivos e a ter uma atitude mais positiva. Além disso, terapeutas e psicólogos são treinados profissionalmente para aconselhar e ajudá-lo a atingir seus objetivos pessoais, aplicando terapias com foco na resolução de problemas. Solução (SFBT - Terapia Breve Focada em Solução).

4. 

   Nunca pare de praticar! A mudança é mais lenta quando você faz o autoaperfeiçoamento em grande escala. Continue praticando até que seu objetivo se concretize.
   • Não se esqueça de se lembrar das tarefas que você deve realizar a cada dia.
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Método 3 de 3: Enfrentando obstáculos

1. 

   Entenda que os obstáculos são normais. Se a mudança for bem, todos nós teremos tempo para nos ajustar mais facilmente. E a verdade é que a mudança não tem um caminho particular, é uma longa jornada, mas nessa jornada você pode encontrar muitas dificuldades e obstáculos.
   • Por exemplo, seria incomum perder peso se alguém perdesse peso todos os dias. Você pode não perder nenhum quilo hoje, mas aumente novamente alguns dias depois. Essa mudança errática é inevitável, mas é importante não permitir que ela o faça desistir de seus objetivos. A última coisa importante é que você pode perder peso. Lembre-se de que você pode fazer o que quiser (faz sentido)!
   • Faça uma lista de todos os obstáculos possíveis para você. Eles podem aparecer durante sua jornada de autoaperfeiçoamento. O resto é determinar como superar isso.

2. 

   Concentre-se no que você fará no futuro. Focar demais em seus erros realmente não ajuda a atingir seus objetivos. Concentre-se no que você pode fazer agora ou no que poderá fazer no futuro. Em vez de deixar que as dificuldades o impeçam, concentre-se em seguir em frente e aprender maneiras melhores de lidar com problemas futuros. Existem muitas maneiras de lidar com isso. Você pode contorná-lo ou pular para seguir em frente.
   • Falando em emagrecer novamente, se você queria emagrecer, mas acabou ganhando peso no final de semana, ao invés de pensar negativamente e desistir de seu objetivo, pense, "ganho de peso Esse peso é normal. Vou continuar a perder peso com alimentos saudáveis! "

3. 

   Aceite e afirme-se. Pesquisas mostram que as pessoas que enfrentam dificuldades ou desafios têm um incentivo real para mudar a si mesmas de maneira positiva. Além disso, aqueles que percebem seu próprio valor geralmente são capazes de pensar e compreender suas próprias dificuldades e obstáculos.
   • Reconheça seus pontos fortes e seus desafios. Você também pode anotá-los, se necessário.
   • Tente se entender como as pessoas ao seu redor o entendem. Faça uma visão objetiva de si mesmo, observando seu próprio comportamento, por exemplo, como você age, como você fala ou como você pensa sobre as pessoas ao seu redor.
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Adendo

• Certifique-se de que, ao ir para a cama, sinta que realizou algo em suas tarefas diárias. Não é algo grande que pode mudar sua vida, mas esforce-se para ser um pouco melhor ou apenas leia algumas páginas POR dia. Embora seja pequeno, pode ter mais impacto sobre você do que grandes mudanças que não acontecem com frequência.
• Por favor, seja paciente. Dar tapinhas nas costas incentiva a alegria do sucesso. Dê a si mesmo um tempo para relaxar se se sentir caído, cansado porque "Roma não é fácil de construir num dia" ou fazer qualquer coisa leva tempo! Seja persistente porque você pode. Boa sorte e tudo de bom para você!
• Confie em si mesmo e acredite no caminho que escolheu.