Como ajudar uma garota a se sentir melhor durante o período da "luz vermelha"

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Passos

As mulheres nos dias de "luz vermelha" geralmente apresentam muitos sintomas: dor abdominal, flatulência, prisão de ventre, dor de cabeça e alterações de humor. Você pode não se sentir desamparado ao ver o sofrimento de sua amada, mas na verdade existem coisas que você pode fazer para que ela se sinta melhor. Trate seus sintomas primeiro com analgésicos e alimentos ricos em fibras, depois levante-a com uma atitude gentil e atenciosa e ajude-a nas tarefas domésticas.

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Método 1 de 2: reduza os sintomas físicos

Dê a ela ibuprofeno ou aspirina. Mulheres que menstruam costumam ter cólicas, e o ibuprofeno ou a aspirina podem ajudar a aliviar o desconforto. Se ela não tiver nenhum medicamento disponível, vá à farmácia para pegar um frasco de analgésico que ela gosta de tomar. Pergunte se ela precisa de medicação e, caso não precise, deixe sobre a mesa onde possa ser acessado posteriormente.
- O ibuprofeno 400 mg ou aspirina 600 mg pode ser tomado a cada 4-6 horas, conforme necessário.
Dê a ela um pacote quente. Se ela preferir remédios naturais a medicamentos, ajude-a a colocar uma compressa na parte inferior do abdômen para aliviar a dor. Você pode comprar embalagens quentes descartáveis em uma farmácia ou fazer uma embalagem reutilizável colocando arroz em uma meia e amarrando a boca da meia.
- Aqueça a meia de arroz no microondas por 1-2 minutos.
- As embalagens quentes caseiras não devem ser deixadas por mais de 30 minutos de cada vez, mas as embalagens quentes descartáveis disponíveis comercialmente podem durar até 8 horas.
Escolha alimentos ricos em fibras. As mulheres menstruais às vezes têm constipação, portanto, cozinhe ou compre lanches que contenham grandes quantidades de fibras para ela. Dê a ela framboesas, peras, brócolis, lentilhas, arroz integral e grãos inteiros, mas não pressione se ela não quiser. Se ela deseja mais alimentos ricos em amido, faça um waffle com algumas fatias de frutas por cima.
Fique longe de alimentos salgados e álcool. Certos alimentos podem causar desidratação, distensão abdominal e piorar os sintomas menstruais. Se você está comprando comida e cozinhando, evite álcool e alimentos salgados como batatas fritas. No entanto, se ela deseja essas coisas, não se recuse a tratá-la como uma criança. Você só precisa sugerir opções mais saudáveis.
Incentive-a a beber bastante água. A desidratação pode piorar as contrações, então certifique-se de manter a água ao seu alcance. Despeje mais água quando a garrafa estiver quase vazia, ou apenas despeje um copo d'água e coloque-o sobre a mesa ou mesinha de cabeceira antes de se sentar para assistir TV.
Massageie ela. Uma massagem nas costas ou nos pés ajudará a aliviar a dor da sua menina, ao mesmo tempo que prova que você ainda deseja estar com ela. Pergunte se ela gosta de uma massagem, mas não fique bravo se ela recusar. Talvez ela simplesmente não queira que ninguém a toque agora.
Peça a ela um passeio. Ela pode não querer se exercitar neste momento, mas a atividade física pode realmente ajudar a aliviar os sintomas menstruais. Em vez de ir à academia, pergunte se ela quer dar um passeio com você. Não explique por que vai dar um passeio, no entanto, pois isso pode incomodá-la por pensar que está sendo forçada a praticar.

Método 2 de 2: Eleve-a

Mostre compreensão. Não zombe do comportamento e dos sintomas dela e, se "uma história de mulher" o incomodar, não deixe escapar. Ela pode falar sobre o que está passando ou não. Espere que ela fale e, quando você fizer isso, aja com maturidade ao falar, perguntando sobre os sintomas relacionados à saúde e ao humor dela.
- Ouça se ela reclama dos dias de "luz vermelha" e diz que você se solidariza com o que ela está passando.
- Nunca use palavras como "louco" ou "insano" para descrever o comportamento dela durante esse período.Ela pode estar mais emocional devido às mudanças hormonais, mas não menos inteligente ou menos racional do que o normal.
Pergunte se ela quer ficar sozinha. Às vezes, "naquela época", ela pode querer aninhar-se no seu colo no sofá, mas às vezes ela quer seu próprio espaço. Não presuma que você sabe o que ela quer. Pergunte em um tom neutro se ela quer ficar sozinha por um ou dois dias. Caso contrário, fique com ela sempre que possível, para que ela não se sinta sozinha.
- Se ela quiser ficar sozinha, respeite esse desejo, mas também diga a ela que você ainda sente falta dela através das mensagens doces quando não estão juntos.
Reduza as atividades sociais. Provavelmente, sua garota não está com humor para se socializar muito durante seus dias menstruais, então não a empurre com você durante este período. Em vez disso, peça os alimentos de que ela gosta e assista a filmes juntos em casa. Se a garota estiver mais cansada do que o normal, sugira que vocês dois vão para a cama cedo.
- Se você estiver perto o suficiente para ficar de olho em seu ciclo menstrual, evite planejar atividades importantes ou grandes eventos para a semana quando ela tiver “luz vermelha”. Evite acampar ou ir à praia, evite até fantasiar eventos.
Tarefas e tarefas. Se as cólicas menstruais forem fortes, ela pode não conseguir fazer as tarefas domésticas. Troque a louça para ela, lave a roupa, compre comida, cozinhe e limpe tudo. Mesmo que ela não doa muito, o que você faz a faz se sentir amada e apreciada.
Elogie ela. As mulheres muitas vezes se sentem inchadas e menos atraentes durante a menstruação. Alguns elogios podem ajudá-la a se sentir mais confiante. Não elogie demais, como elogiar por ela estar linda (ela pode pensar que você está mentindo), mas encontre pequenas ocasiões para fazer elogios.
- Por exemplo, quando ela chorar por causa de uma cena de uma série de TV, diga que você ama sua sensibilidade e compaixão.
- Se ela não quiser sair, diga que você se sente confortável e relaxado com ela.
Por favor, seja paciente. Esses dias podem ser difíceis para ela e você. Não fique com raiva, mesmo se você achar que ela está sendo má, e não fuja. Respire fundo enquanto ela parece confusa, sabendo que tudo acabará. A maioria das menstruações dura apenas 3-5 dias, embora algumas mulheres tenham menstruação de até uma semana.
- Pratique a meditação uma ou duas vezes por dia para aliviar a frustração, se houver.