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• Passos
• Atenção

Ter um relacionamento bem-sucedido não é fácil. Se você já traiu a confiança de seu ente querido, pode salvar seu relacionamento recuperando a confiança perdida. Mostre a seu parceiro que você está tentando de todo o coração curar seu relacionamento. Com tempo e atenção, você gradualmente será capaz de restabelecer a confiança de seu parceiro.

Passos

Parte 1 de 3: Reconhecendo sua própria traição

1. 

   Assuma a responsabilidade por seu próprio comportamento e reconheça as ações que tomou. Mentir só vai continuar a minar suas crenças e colocar mais estresse em você. Se você não estiver sendo honesto, continuará a se preocupar em ser descoberto. Seja honesto e direto para evitar uma possível traição futura e atrasar o processo de recuperação da confiança.
   • Ser franco também permitirá que você explique seu comportamento da melhor maneira possível. Seu cônjuge provavelmente vai pensar no pior e os outros vão exagerar, então tente manter sua história sob controle.

2. 

   
   
   Coloque-se no lugar do oponente para evitar desenvolver um estado defensivo. A pessoa que você ama pode ficar chateada e usar linguagem negativa. Mesmo que você conheça seu erro, a reação deles o colocará na defensiva e culpará os outros. É importante lembrar que seu cônjuge está sofrendo muito e que precisa expressar seus sentimentos. Ao começar a sentir a necessidade de se proteger, imagine como se sentiria se a pessoa traísse suas crenças. Isso pode ajudá-lo a aceitar que a ação da pessoa é mais uma expressão de dor do que um ataque a você.
   • A pessoa que você ama nunca pode abusar de você, não importa o erro que você cometeu. Se seu parceiro se tornar fisicamente agressivo, insultá-lo ou ameaçá-lo com qualquer ação, saia do local imediatamente e procure ajuda.

3. 

   
   
   Ouça ativamente seu parceiro. Mostre interesse nos pensamentos e sentimentos da pessoa, reafirmando e respondendo ao que o ex está dizendo. Repita o que eles disseram. Em seguida, responda declarando a emoção que estão expressando.
   • Por exemplo, a pessoa pode dizer: "Você disse que estaria presente, mas não veio. Você sabe como isso é importante para você!" .
   • Repita as palavras deles explicando "Eu / eu não fui lá, embora tenha prometido ir".
   • Responda reconhecendo os sentimentos de seu parceiro "Você / eu te decepcionei".

4. 

   
   
   Confirme os sentimentos da pessoa que você ama. É importante fazer a outra pessoa sentir que está sendo ouvida e compreendida. Sua traição será um ato de menosprezar a felicidade da outra pessoa. Expresse sua preocupação descrevendo o efeito de seu comportamento na pessoa que você ama. Por exemplo, "Seu comportamento o magoou e quebrou suas crenças".
   • Tente evitar usar a frase "Eu / eu sei" ao falar sobre os sentimentos da outra pessoa. Embora esta afirmação não pretenda ser ofensiva, muitas pessoas podem pensar que você está mostrando uma atitude "superior" em relação a elas.
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Parte 2 de 3: desculpas ao seu cônjuge

1. 

   Explique seus motivos para agir assim. O que te faz trair sua paixão? Você é responsável por suas ações, mas compreender as emoções subjacentes em seu comportamento pode desencadear a empatia de seu ex e ajudá-lo a evitar uma situação semelhante no futuro. Descreva seus próprios sentimentos e comportamentos. Por exemplo, "Sinto-me inseguro com o nosso relacionamento e por isso procuro a atenção dos outros".
   • Use afirmações "eu" para evitar acidentalmente fazer a pessoa sentir que você está culpando-a.

2. 

   Planeje se comportar de maneira diferente no futuro. Esta é a chave para ajudar seu cônjuge a ver que você tentará não magoá-lo no futuro. Identifique a causa desse comportamento e como você pode ajudar a evitar a situação. Por exemplo, se seu comportamento é influenciado por alguém, não fique sozinho com essa pessoa. Isso inclui garantir que você sempre acompanhe seu ente querido ou amigo ao evento ao qual ele participará e saia se estiver sozinho.
   • Converse e resolva problemas com seu parceiro.

3. 

   Seja sincero. Expresse seu sincero arrependimento e arrependimento por trair seu parceiro. É mais provável que seu ex confie em você se acreditar que você tentará evitar futuros sentimentos de infelicidade, como expiar seu comportamento.
   • Evite fazer promessas que você não pode ou não pretende fazer. O não cumprimento de uma promessa tornará facilmente um pedido de desculpas desonesto.
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Parte 3 de 3: provando a si mesmo

1. 

   Comunique-se claramente com seu parceiro. A comunicação deficiente pode contribuir para a traição; um deles não é aberto e honesto com a outra parte. Para garantir que isso seja corrigido, você deve identificar as barreiras que o impedem de conversar com eficácia e encontrar maneiras de superá-las. Isso mostrará ao seu ex que você está totalmente empenhado em não enganar no futuro.
   • Se você ou seu parceiro não se sentirem à vontade para discutir seus sentimentos, escreva uma carta expressando seus sentimentos e envie um para o outro.
   • Se você e seu parceiro não se comunicam regularmente, defina um horário semanal para o relacionamento.
   • Se você está tendo problemas para descobrir por que você e seu parceiro não conseguem se comunicar de maneira eficaz, procure a ajuda de um conselheiro de casais. Eles podem ajudá-lo a identificar e resolver problemas de comunicação.

2. 

   Pergunte sobre as necessidades da pessoa que você ama. Talvez você não saiba como reconquistar a confiança do seu oponente. Você pode consultar seu ex sobre o que pode fazer para reconstruir a confiança nele. Isso pode significar comunicar-se com mais frequência, passar mais tempo juntos, ver um conselheiro, ser paciente ou outra coisa. Você pode pedir a seu cônjuge que o oriente em seu comportamento para construir confiança.

3. 

   Ligue e / ou envie mensagens de texto para sua paixão regularmente. Manter contato regular com sua paixão ajuda a mostrar que você está pensando nela. Isso irá aliviar a ansiedade deles em fazer algo de que você gosta, independentemente de seus sentimentos. Seu cônjuge confiará em você com mais facilidade se se sentir conectado a você.
   • Uma boa maneira de manter contato sem parecer que está se apaixonando é enviar mensagens de texto com fotos engraçadas ou uma breve descrição das interações engraçadas que vocês dois tiveram. para essa pessoa.

4. 

   Faça um plano para fazer atividades de que ambos gostem juntos, sem se concentrar na traição. Depois de se desculpar e fazer um plano para se comportar de maneira diferente, evite mergulhar no acontecimento doloroso. Volte sua atenção para o momento presente fazendo atividades divertidas juntos. Se você passar mais tempo com a pessoa que ama, ela ficará menos preocupada com o que você fará enquanto estiver separado.
   • Encontre um hobby que você e a pessoa que você ama possam praticar juntos. Isso aumentará o tempo que vocês passam juntos e pode ajudar a fortalecer seu vínculo.

5. 

   Expresse sua gratidão ao seu parceiro. Mostre ao seu ex o quanto você o respeita e como o relacionamento é importante para você. Quando seu parceiro se sente valorizado, ele ou ela se sente mais seguro.
   • Faça anotações de agradecimento em um lugar onde você sabe que seu ex vai vê-las.
   • Se alguém expressar gratidão com um presente, tome cuidado para não deixar a pessoa que você ama pensar que você está tentando suborná-la para evitar problemas.
   • Ajude a pessoa nas tarefas domésticas para que ela saiba que você percebe e seja grata pelas ações que ela realiza.

6. 

   Aceite que a cicatrização pode demorar um pouco. Seja paciente com seu parceiro enquanto ele aprende a confiar em você novamente. O processo está completamente fora de seu controle, e tentar torná-lo mais rápido pode fazer seu parceiro sentir que você não respeita os sentimentos dele.
   • Em vez de se concentrar em coisas que você não pode controlar (tempo), concentre-se em coisas que você pode controlar, como ser confiável e consistente.
   • Mostre ao seu parceiro que você fez mudanças duradouras; não tente mudar um pouco e depois voltar aos velhos hábitos.
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Atenção

• Evite culpar seu parceiro por agir assim. Isso só vai prejudicar mais o relacionamento que você já tem.