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Existem muitas maneiras naturais de baixar a temperatura corporal, seja para se acalmar ou para baixar a febre. Comece mantendo-se hidratado e comendo alimentos com muita água. Você também pode tentar remédios caseiros, como um banho de pés ou um banho quente. No entanto, alguns casos, como choque térmico ou febre alta, requerem atenção médica imediata. Se você notar sintomas graves, ligue para os serviços de emergência o mais rápido possível.

Passos

Método 1 de 3: responda rapidamente

1. 

   Use roupas folgadas, leves e de cores claras. Se possível, remova as camadas de roupas. Tecidos leves como seda, chiffon, algodão e linho são as melhores opções em climas quentes. Além disso, você também deve tentar usar roupas brancas ou de cores claras; essas cores podem resistir ao calor graças à sua capacidade de refletir a luz do sol.

2. 

   
   
   Sente-se em frente a um ventilador ou ar condicionado. Se possível, procure um local com ar condicionado. Se não há ar condicionado em sua casa, saia e vá a lugares como mercearias, cinemas ou casas de amigos. No mínimo, você pode ficar mais fresco sentado na frente de um ventilador.
   • Se você tiver apenas um ventilador para resfriamento, experimente usar água fria para umedecer a pele enquanto se senta em frente ao ventilador. A sensação de água na pele é boa e você se sentirá mais fria à medida que a água evaporar.
3. Leque de mão por movimentos longos e suaves. Se você não tiver um ar-condicionado ou ventilador, poderá abanar os braços para reduzir a temperatura corporal. É importante usar um ventilador (ou algo que possa ser usado como um ventilador) com uma grande superfície e evitar ventiladores extenuantes.
   • Se o ventilador for movido muito rapidamente, o sangue em seu corpo bombeará e deixará você mais quente. Movimentos suaves podem ajudar a evaporar o suor e reduzir a temperatura corporal.
   • Hidratar a pele com água fria enquanto o ventilador também é útil.

4. 

   
   
   Experimente métodos de relaxamento. Sente-se confortavelmente, respire lenta e profundamente. Ao inspirar, conte até 4, segure a respiração enquanto conta até 7 e expire contando até 8. Faça exercícios respiratórios controlados mínimos por 10-15 minutos para reduzir a freqüência cardíaca e a temperatura corporal.
   • Se isso ajudar, ouça música relaxante ou sons naturais, como ondas quebrando ou o canto das baleias.
   • Experimente meditar. Você pode encontrar exercícios de meditação guiada para fins de relaxamento no YouTube e outros serviços.
   • As técnicas de relaxamento podem ajudar a acalmá-lo se você estiver tendo ondas de calor.

5. 

   
   
   Mergulhe os pés em água fria. Encha uma panela pequena com água fria e gelo, depois mergulhe os pés na bacia. Para melhores resultados, você deve mergulhar por pelo menos 60 minutos.
   • Se você quiser apenas ficar um pouco mais frio, pode deixá-lo de molho pelo tempo que quiser.Se quiser baixar a temperatura corporal (por causa da febre), deixe de molho por mais de 60 minutos. Tomar um banho de pés por menos de 60 minutos não reduzirá a temperatura corporal.
   • Adicione gelo ou troque a água fria quando começar a esquentar.

6. 

   Tome um banho quente ou lave-se com uma esponja. Se você quiser diminuir a febre, um banho quente é melhor do que um banho frio. Você pode sentir arrepios ao mergulhar em água fria e isso pode aumentar a temperatura do corpo.
   • Se você não tiver banheira, tente se limpar com uma esponja, pano ou pano úmido.
   • Também é uma boa ideia ligar o ventilador ao tomar banho ou se limpar.
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Método 2 de 3: mantenha a calma com comida e água

1. 

   Beba água fria aos poucos. Beber água também é uma forma de diminuir a temperatura corporal e repor a quantidade de líquidos perdidos com o suor. Você deve beber 180 - 240 ml de água a cada 15 minutos; Isso é mais eficaz do que beber muita água de uma vez.
   • Beba água fria em vez de água fria. Água muito fria pode causar problemas estomacais ou dores de cabeça.

2. 

   Beba bebidas esportivas. Ao se exercitar em clima quente, pegue uma garrafa de bebida esportiva para renovar suas energias. As bebidas esportivas fornecem água para o corpo, ao mesmo tempo em que reabastecem a quantidade de sal e minerais essenciais perdidos pelo suor.
   • Manter-se hidratado é essencial, portanto, evite refrigerantes e bebidas que contenham açúcar, álcool e cafeína. Quando consumidas, essas bebidas podem aumentar a temperatura corporal e causar desidratação.
   • Você também pode tentar beber água eletrolítica, como a água Pedialyte.
   • Certifique-se de escolher outras bebidas esportivas que não sejam energéticas, pois pode haver um teor de cafeína nas bebidas energéticas. A água esportiva também é uma bebida energética que pode aumentar a geração de calor no corpo.
   • Você também deve estar atento ao açúcar das bebidas esportivas. Açúcar alto também significa mais calorias, e calorias serão adicionadas à quantidade de água que você bebe.

3. 

   Chupe no gelo. Além de ser agradável e fresco, você também pode reduzir a temperatura corporal ao chupar cubos de gelo, o que por sua vez também ajuda a prevenir a exaustão e o choque térmico.
   • Lembre-se de que você ainda precisa se manter hidratado. Um pouco de gelo não encherá seu corpo com água suficiente com um copo cheio de água.

4. 

   Coma alimentos com muita água. Em geral, quanto mais água um alimento contém, maior é a probabilidade de ele baixar a temperatura corporal. Melancia, pepino e vegetais de folhas verdes são ótimas opções.
   • Alimentos com muita água geralmente são digeridos facilmente. Uma digestão mais fácil queima menos energia e produz menos calor.

5. 

   Evite álcool, cafeína e açúcar. Quando precisar se acalmar, será mais provável que se sinta tentado a encontrar cerveja gelada, café gelado, chá com açúcar ou bebidas esportivas (algumas bebidas esportivas podem conter altos níveis de cafeína e açúcar). No entanto, esses ingredientes, quando ingeridos, causam desidratação, aumentam o calor da pele e impedem a capacidade do corpo de controlar o calor.

6. 

   Evite alimentos ricos em gordura, proteína e carboidratos. Pode parecer paradoxal, mas sorvete frio acabará aquecendo você, embora também o esfrie temporariamente. Gordura, proteína e carboidratos requerem mais energia durante a digestão. Mais energia também significa mais quente.
   • Outros alimentos a evitar enquanto estiver quente incluem carne vermelha, nozes e arroz integral.
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Método 3 de 3: Lidando com emergências

1. 

   Consulte seu médico se tiver febre alta ou sintomas graves. Febre acima de 40 graus C é motivo de preocupação em adultos e crianças. Para bebês com menos de três meses de idade, você precisa chamar seu médico quando a febre estiver acima de 38 graus Celsius.
   • Outros sintomas graves incluem convulsões, perda de consciência, confusão, torcicolo, dificuldade para respirar e dor intensa.

2. 

   Chame uma ambulância quando alguém mostrar sinais de choque térmico. O choque térmico é uma condição mais grave do que a sensação de calor ou estresse por calor e requer atenção médica urgente. Os sinais de choque térmico incluem temperatura alta acima de 40 graus Celsius, confusão ou agitação, náuseas e vômitos, respiração rápida, palpitações cardíacas e suor incomum.

3. 

   Leve a vítima para o choque térmico em um local mais fresco. Durante a chamada de emergência, mantenha a vítima na sombra. Se possível, leve-os para uma casa com ar condicionado ou ventilador.

4. 

   Coloque uma bolsa de gelo no pescoço, virilha e axilas. De acordo com o conselho do operador de emergência, é necessário resfriar a vítima enquanto espera pela ambulância. Uma bolsa de gelo ou toalha fria é uma solução eficaz. Um banho frio também pode ajudar a baixar a temperatura corporal, mas você precisa ter certeza de que a pessoa não está tremendo.
   • Se você estiver ao ar livre, sua melhor opção pode ser uma torneira ou um lugar com água, como rios e lagos.
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