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Uma boa higiene a deixará mais bonita e se sentirá melhor. Você pode não saber por onde começar ou pode precisar de ajuda para lidar com as mudanças que estão acontecendo em seu corpo. Mas não se preocupe, muitas outras meninas são como você! Praticar uma boa higiene é simplesmente manter seu corpo limpo, manter uma boa rotina diária e hábitos higiênicos de beleza.

Passos

Método 1 de 4: mantenha seu corpo limpo

1. 

   Tome banho diariamente ou em dias alternados. As bactérias vivem do suor e as células da pele se acumulam no corpo - é isso que causa os cheiros ruins. Você precisa tomar banho todos os dias e usar sabão neutro para tirar a sujeira ao longo do dia. Atenção especial é dada à lavagem e secagem cuidadosa dos pés, rosto, mãos, axilas e nádegas.
   • Além do banho diário, você também precisa tomar banho após o exercício ou suar para manter a pele limpa.
   • Não importa se você toma banho de manhã ou à noite; A hora do banho é com você.
   • Não use sabão para limpar seus órgãos genitais; O sabão perturba o equilíbrio químico natural do corpo. Lave a parte interna das coxas e ao redor da vulva com sabão neutro, mas use apenas água morna para lavar a parte externa e interna da vulva (a parte externa da vagina). A vagina é muito autolimpante com secreções naturais (secreções claras da vagina).
   • Desodorantes e perfumes não substituem o banho diário.

2. 

   
   
   Lave seu cabelo e condicione seu cabelo com condicionador. Lave o cabelo 2-3 vezes por semana. Se você lavar o cabelo com muita frequência, a oleosidade natural do cabelo se perderá e o cabelo poderá ressecar. Escolha o shampoo e condicionador corretos - quer seu cabelo seja seco, crespo, liso ou encaracolado, há uma variedade de produtos para o cabelo que você pode experimentar.
   • Molhe o cabelo com água morna. Despeje uma pequena quantidade de shampoo na palma da sua mão e massageie sobre o couro cabeludo (não esfregue com muita força) e até as pontas. Enxágue o shampoo, depois o condicionador, usando mais condicionador para cabelos secos e menos para cabelos oleosos. Deixe o condicionador por alguns minutos durante o banho e depois enxágue bem.
   • Se o seu cabelo ficar com um brilho oleoso próximo ao couro cabeludo após um ou dois dias, lave o cabelo todos os dias ou a cada dois dias com um xampu suave. Use condicionador apenas nas pontas dos cabelos, não no couro cabeludo. Use produtos para modelar o cabelo que não sejam oleosos nem oleosos.

3. 

   
   
   Lave o rosto duas vezes ao dia. Use água morna e um limpador não abrasivo suave para lavar o rosto de manhã e à noite antes de dormir. Use as pontas dos dedos apenas para esfregar o limpador na pele, pois uma toalha ou esponja podem causar irritação. Não esfregue com muita força. Enxágüe com água morna e seque com uma toalha limpa (não esfregue).
   • Evite descamação da pele ou produtos que contenham álcool. Não use sabonete comum. Esses produtos são muito fortes para a pele do rosto.
   • Se sua pele estiver escamosa, coceira ou seca, aplique um hidratante facial com uma quantidade menor de creme do que uma moeda. Se sua pele fica irritada ou oleosa facilmente, você deve usar produtos para peles sensíveis.
   • Você também precisa lavar o rosto após o exercício ou a transpiração.

4. 

   
   
   Use roupas limpas. Você não precisa lavar suas roupas após cada uso, mas as roupas que usar devem estar livres de manchas, rugas e cheiros. Se suas roupas estiverem manchadas ou suadas, lave-as antes de colocá-las novamente. Use roupas íntimas limpas e troque todos os dias. Troque as meias conforme necessário para maior conforto e odor. Você pode precisar trocar de meia várias vezes ao dia, mas às vezes menos se você usar meias apenas por algumas horas em ambientes fechados e não usar sapatos.
   • Troque os lençóis semanalmente ou com mais frequência se suar muito à noite. Troque a fronha semanalmente ou a cada 2 a 3 dias se sua pele for oleosa.

5. 

   Lave as mãos com freqüência. Você deve lavar as mãos frequentemente ao longo do dia, mas especialmente depois de usar o banheiro, depois de espirrar ou tossir, antes de tocar em alimentos e depois de tocar em objetos que foram tocados por muitas outras pessoas (por exemplo, Enquanto segura o dinheiro - imagine quantas pessoas tocaram no dinheiro!)
   • Molhe as mãos com água morna e ensaboe-as por pelo menos 20 segundos - certifique-se de lavar os pulsos, entre os dedos e sob as unhas. Enxágue o sabonete, seque as mãos com uma toalha de papel e segure a toalha de papel para fechar a torneira.

6. 

   Traga pequenos produtos de limpeza com você. Mantenha o kit de limpeza em uma sacola ou mochila. Leve um pacote de balas bucais, chicletes ou um pequeno frasco de enxaguatório bucal para usar após comer. Coloque no bolso um pequeno espelho, desinfetante para as mãos, desodorante, um pacote de lenços de papel e um pente pequeno para uso diário.

7. 

   Mantenha uma boa higiene quando estiver doente. Se você ficar doente, é importante manter uma boa higiene para proteger os outros. Cubra sua tosse ou espirro. Lave as mãos com frequência, especialmente após tossir ou espirrar. Se você tiver vômito ou febre, fique em casa e longe de outras pessoas.

Método 2 de 4: cuidar da aparência

1. 

   Use um desodorante todos os dias. Corpo fedorento também é comum, especialmente nas axilas. As axilas suam mais durante a puberdade, e os pelos das axilas podem ser o local onde o suor e as bactérias se acumulam. Use desodorantes todos os dias para manter seu corpo cheiroso e confortável. Este produto vem em várias formas - rolo, spray, barra, produtos que podem ou não conter ingredientes que ajudam a reduzir a transpiração e o odor. Alguns produtos são perfumados, outros inodoros. Escolha o tipo que você decidir.
   • Diferentes desodorantes costumam ser anunciados exclusivamente para homens ou mulheres, mas eles realmente diferem apenas no cheiro.

2. 

   Barbeie se desejar. Raspar ou não as pernas, os pelos das axilas e os órgãos genitais depende inteiramente de você. Pêlos alongados nas axilas e púbicos podem reter umidade e odores, mas a lavagem regular, mantendo-os limpos e secos, deve resolver o problema. Se você deseja fazer a barba, é necessário garantir a segurança e higiene:
   • Use uma lâmina de barbear limpa e um creme ou gel de barbear (não use sabonete comum). Nunca faça a barba a seco!
   • Vá devagar e devagar. Peça ajuda à sua mãe, tia ou irmã ou peça conselhos.
   • Não raspe o rosto. Use uma pinça para puxar os pelos soltos ou tente usar um descolorante, creme ou cera especificamente usados ​​para remover pelos faciais. Se você tem muito cabelo no rosto, deve consultar o seu médico para a remoção permanente dos pelos por eletrólise ou laser.
   • Use um hidratante não gorduroso após o barbear para evitar que a pele resseque. Nunca use um creme pós-barba para homem - vai queimar!

3. 

   Apare seus genitais. Raspar a área genital pode causar coceira, irritação na pele ou causar pêlos encravados ou foliculite. Lembre-se de que depende de você como aparar seus órgãos genitais. Você pode raspar a “área do biquíni” na parte interna das coxas sem tocar nos pelos púbicos, usar a tesoura para pelos púbicos (cuidado), ou deixar tudo completamente natural. No entanto, certifique-se de enxaguar a área sob o chuveiro. Se você decidir depilar seus órgãos genitais, siga estas orientações:
   • Use uma tesoura limpa para podar os pelos longos primeiro para facilitar o barbear (faça isso no banheiro para evitar bagunça). Certifique-se de que ninguém mais está usando aquela tesoura!
   • Mergulhe em uma banheira ou ducha quente por alguns minutos para amaciar o cabelo e a pele.
   • Use um aparelho de barbear (não uma lâmina reta ou descartável), de preferência um com uma ranhura lubrificada.
   • Puxe a pele bem esticada, raspe na direção do crescimento dos pelos - lembre-se de ser gentil, não pressione com força.
   • Enxágüe com água morna, seque e aplique óleo de bebê, aloe vera ou um hidratante sem fragrância.
   • Leia Remoção dos pelos púbicos, Raspagem vaginal, Tratamento dos pelos pubianos ou Tratamento dos pelos vaginais para obter instruções específicas.

4. 

   Mantenha a higiene oral. Escove os dentes, use fio dental e enxágue a boca pelo menos duas vezes ao dia - depois do café da manhã e antes de dormir. Isso ajuda a reduzir o risco de cárie dentária, doenças gengivais e mau hálito. Tente usar creme dental com flúor ou enxaguatório bucal. Se você usa aparelho ou aparelho, deve escovar os dentes após cada refeição.
   • Use uma escova de dentes para escovar a língua também.
   • Troque sua escova de dente a cada 3 meses ou após ter uma infecção, como faringite estreptocócica.
   • Visite seus dentes duas vezes por ano para verificar e limpar os dentes.

5. 

   Limpe bem os fixadores ou suspensórios. Leveduras e bactérias podem se alojar em utensílios ou recipientes de ferramentas se você não tiver uma boa higiene. Limpe a caixa de ferramentas sempre que escovar os dentes e desinfete uma vez por semana.
   • Com um fixador de dente, despeje um pouco de molho de dentadura como Efferdent ou Polident em um copo de água morna para embebê-lo. Lave bem antes de usar novamente.

6. 

   Mantenha as lentes de contato limpas. Se você usa lentes de contato, é importante mantê-las o mais limpas possível para evitar inflamação nos olhos. Não basta enxaguar com água da torneira e reaplicar ou reaplicar o limpador de lentes dia após dia - isso permitirá que as bactérias entrem em seus olhos! Lave bem as lentes de contato sempre que retirá-las, enxágue todo o suporte da lente e use uma nova solução de limpeza. Lembre-se de substituir as lentes de contato a cada 3 meses.

7. 

   Mantenha seus pés limpos. Não há problema em seus pés e sapatos começarem a feder, mas tente manter o controle. Certifique-se de que seus pés estão secos antes de calçar meias e sapatos. Use calçados diferentes à sua vez e guarde-os em um local bem ventilado à noite (não no fundo do armário). Use meias com sapatos fechados e opte por meias de algodão em vez de fibras sintéticas.
   • Se você tiver manchas na pele vermelha, com coceira ou descamação entre os dedos dos pés ou nos pés, pode estar com uma infecção fúngica no pé. Você pode evitar isso usando chinelos no chuveiro da escola ou no vestiário, em vez de ficar descalço. Se necessário, use um desodorante para os pés vendido sem prescrição médica ou consulte seu médico para obter ajuda.

8. 

   Não compartilhe itens pessoais. Compartilhar é precioso, mas não coisas como escovas de dente, lâminas de barbear ou pentes. Não empreste seus pertences pessoais a terceiros e não os use de terceiros. Além disso, use toalhas separadas e toalhas de rosto.

Método 3 de 4: mantenha a higiene menstrual

1. 

   Troque os tampões com freqüência. Em média, você deve trocar 3-6 tampões ou tampões por dia (tampões vaginais). Quando a menstruação é abundante (nos primeiros dias da menstruação) e à noite, você deve usar uma bandagem alada mais longa e mais espessa (proteção lateral) para ajudar a prevenir derramamentos. Troque os tampões ou tampões a cada 4-8 horas, dependendo de quanto ou quão pouco seu período é. Nunca deixe um tampão por mais de 8 horas sem troca devido ao risco de síndrome do choque tóxico.
   • Não tenha vergonha se acidentalmente deixar a menstruação entrar em contato com a roupa de baixo ou lençóis. Quase todas as mulheres às vezes têm esse problema. Remova a sujeira do tecido com água fria e lave imediatamente.
   • Durante a menstruação, você deve usar roupas íntimas e roupas escuras. Assim, se houver um fio na roupa, ninguém verá. Se o problema for na escola ou em um lugar público, amarre o suéter na cintura para cobri-lo até chegar em casa.
   • Os tampões podem ajudar se você gosta de nadar, praticar esportes ou ser ativo. Os tampões com botões são mais fáceis de usar do que os botões. Se você ainda está tendo problemas para usar um tampão, tente aplicar lubrificante vaginal na ponta do tampão antes de aplicá-lo. Não use creme de vaselina devido ao risco de infecção.
   • Você também pode tentar outras alternativas, como copos “menstruais” ou absorventes higiênicos THINX.

2. 

   Tome banho regularmente. Tomar banho durante a menstruação não é apenas inofensivo, mas também muito importante. O banho é limpo e a água morna pode ajudar a aliviar as cólicas menstruais. Tome banho normalmente e lave a região genital com água morna. Quando a lavagem estiver concluída, use primeiro uma toalha de cor escura ou papel toalha para evitar que fique suja, depois use um novo tampão, tampão ou copo menstrual antes de se vestir.
   • Você pode remover o tampão e o copo menstrual antes de tomar banho, mas não é necessário. Claro, primeiro você tem que tirar a cueca e jogar fora os absorventes internos.
   • Se você tiver menstruações abundantes, pode ser necessário evitar banhos de banheira. A água do chuveiro lavará melhor o sangue do que a água do banho.
   • Limpe tudo no banheiro quando terminar - não se preocupe com quem entra no banheiro depois de você.

3. 

   Acompanhe seus ciclos menstruais. A melhor maneira de evitar manchar sua roupa íntima ou envergonhá-la sem um absorvente interno na hora certa é adivinhar quando você terá seu período. Existem muitos sites e aplicativos que podem ajudar, como a Calculadora de Ovulação WebMDs. Você também pode usar um diário ou calendário de bicicletas. Registre o primeiro dia de sua menstruação e faça o acompanhamento por vários meses.
   • O ciclo menstrual médio é de 28 dias, mas esse número pode variar significativamente. Conte a partir do primeiro dia de sua menstruação neste mês até o primeiro dia de sua menstruação no mês seguinte. Se você tirar em média três meses, saberá quantos dias seu ciclo menstrual dura. Por exemplo, se o número de dias contados no primeiro mês é 29 dias, o próximo mês é 30 dias e o terceiro mês é 28 dias, some e divida por 3 - os 29 dias serão o ciclo menstrual médio. seu. No entanto, lembre-se de que o ciclo menstrual durante a puberdade pode variar significativamente, de 21 a 45 dias.
   • Se você tiver períodos irregulares, converse com seus pais ou médico para aconselhamento e tratamento.

4. 

   Ajude-me. Se você não tiver certeza de como usar um absorvente interno, precisar de ajuda para comprar produtos de higiene, tiver dúvidas ou preocupações sobre o seu período, pergunte a um membro mais velho da família. Lembre-se de que sua mãe, tia e irmã também passaram por isso! Você também pode perguntar ao seu médico se isso o deixa mais confortável.

Método 4 de 4: mantendo hábitos higiênicos de beleza

1. 

   Tratamento da acne. Se você tem acne, use medicação para acne leve, sem álcool e sem abrasivo. Não esfregue o rosto vigorosamente, pois isso removerá a oleosidade natural da pele e pode causar ressecamento, descamação ou até mesmo acne. Tente tratar sua acne com remédios naturais ou consulte seu médico sobre os produtos que você pode usar.
   • Peça ao seu médico de família para indicar um dermatologista se a acne não desaparecer dentro de 4-8 semanas de uso de medicamentos sem receita ou se sentir dor. Existem vários medicamentos que você pode usar, mas alguns deles têm muitos efeitos colaterais, como Accutane.
   • Nunca use suas unhas para arranhar ou pegar espinhas. O ato de apertar, apertar ou pegar a espinha pode causar infecção e cicatrizes.

2. 

   Não use maquiagem pesada. Quando você se sentir inseguro em relação à sua pele, você pode querer uma maquiagem pesada para cobri-la. No entanto, uma camada espessa de cosmético no rosto pode tornar a pele seca ou oleosa e causar erupções. Você deve aplicar apenas uma fina camada de base e maquiagem leve para um look natural e saudável.
   • Você pode usar técnicas de maquiagem para encobrir as espinhas.

3. 

   Cuidado das unhas. Corte as unhas dos pés e das mãos com cuidado, para não causar sardas. Limpe sob as unhas ao lavar as mãos (e pés) e use uma ferramenta para remover a sujeira sob as unhas, se necessário. Use um cortador de unha afiado ou uma tesoura de unha pequena para cortar linhas retas na unha e, em seguida, lixe a lima em pequenas curvas nos cantos da unha. Use uma loção para as mãos para aplicar nas unhas e cutículas ao redor das unhas.
   • Não roa as unhas nem puxe as unhas arranhadas. Essa ação pode causar uma infecção e fazer com que a unha fique suja. Use um cortador de unhas limpo para cortar em vez de roer as unhas.
   • Esmalte para as unhas, se quiser! Ou você pode precisar apenas de uma camada de esmalte ou esmalte para obter um esmalte brilhante. Use apenas removedor de tinta sem acetona.

4. 

   Aplique um pouco de perfume, mas não muito. Se você prefere usar perfumes ou sprays corporais, vá em frente! Apenas lembre-se de não ungir muito. O cheiro do perfume quando muito pulverizado pode ser muito forte e desagradável para algumas pessoas.Borrife o perfume duas ou três vezes no espaço à sua frente e avance - isso vai lhe dar um cheiro fraco sem ser muito forte.
   • Não mergulhe a escova de cabelo ou borrife perfume diretamente no cabelo. Os perfumes podem ressecar o cabelo.
   • Lembre-se de que usar perfume não substitui o banho diário.

Adendo

• Nem todos são iguais, então as etapas acima podem não funcionar muito bem para você. Você pode criar bons hábitos de higiene adequados a você e ajudá-lo a se sentir bem consigo mesmo!
• Mantenha-se saudável e em forma para sua melhor aparência e conforto. Faça uma alimentação saudável, beba muitos líquidos e faça exercícios regularmente.
• Não lave o interior da área genital com sabonete. Não use sabonetes perfumados ou sabonete líquido para lavar a área. Não borrife perfume em sua roupa íntima. Isso pode ser prejudicial!
• Troque os lençóis com frequência, pois eles podem acumular bactérias causadoras de maus odores.

Atenção

• À medida que você envelhece e se aproxima da puberdade, pode começar a notar um muco claro ou branco-marfim em sua calcinha. Isso é normal e nada com que se preocupar! No entanto, consulte o seu médico se o corrimento for esverdeado, cheirar a peixe ou se parecer com queijo cottage.