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• Passos
• Adendo
• Atenção

Qualquer pessoa já passou por uma situação em que não consegue se lembrar do que precisa. Felizmente, ninguém tem uma "memória fraca", então com as dicas a seguir você pode melhorar sua memória tornando-a mais fácil de lembrar, não importa a lição ou lista de mercadorias.

Passos

Método 1 de 3: Lembre-se das Lições

1. 

   Não faça várias coisas ao mesmo tempo. A concentração é extremamente importante para manter sua memória. É importante manter as coisas simples, é por isso que você entra na sala e esquece o motivo pelo qual entrou. Porque talvez você esteja planejando uma festa ao mesmo tempo, pensando em um novo programa de TV que acabou de assistir e no qual não consegue se concentrar.
   • Quando estiver estudando e tentando memorizar o que aprendeu, concentre-se nisso. Não pense em fazer a festa na casa de um amigo nos fins de semana. Não tente fazer várias coisas ao mesmo tempo, ou você não fará nada.

2. 

   
   
   Evite distrações externas. Quando você precisar estudar, fique longe de seus arredores demorados. Isso significa sair de casa, longe da família, amigos, animais de estimação ou da TV enquanto estuda.
   • Encontre um lugar para você e não faça mais nada enquanto estiver lá (como pagar contas, fazer entretenimento ...). Certifique-se de estar presente enquanto estuda, pois isso manterá seu cérebro focado no aprendizado.
   • Escolha um local claro e bem ventilado para ficar mais alerta e distraído.
   • Se você não conseguir aprender e se lembrar de nada, faça uma pausa (não muito tempo e não faça mais nada que perca tempo, como usar a internet). Dê um passeio ou beba água.

3. 

   
   
   Evite distrações internas. Às vezes, a distração não vem de seus amigos ou familiares, mas de seu próprio cérebro. Normalmente, quando você lê uma lição na escola, você sente que seu cérebro não está prestando atenção ao material, mas pensando na festa a que você vai assistir ou se você tem que pagar a conta de luz.
   • Mantenha um caderno separado para esses pensamentos perturbadores. Se for algo para fazer mais tarde (como pagar pela eletricidade), anote e descarte para poder trabalhar.
   • Veja a distração como uma recompensa. Diga a si mesmo que, depois de terminar de ler (bem como compreender e memorizar) a próxima seção, você fará uma pausa para refletir ou sonhar acordado.

4. 

   
   
   
   
   Estudo à tarde. Estudos têm mostrado que a hora do dia está fortemente relacionada com a memória das pessoas enquanto elas estudam. Mesmo que você se considere ativo durante o dia ou a noite, tente aprender as coisas mais importantes à tarde. Você vai se lembrar de melhores informações.

5. 

   
   
   Resuma cada parágrafo às margens. Se você estiver lendo algo de que precisa se lembrar, escreva um breve resumo para cada parágrafo na margem. Escrever uma e outra vez não apenas ajuda você a se lembrar bem, mas também estimula a memória ao olhar as notas e ler o que está no teste (ou lição).
   • Escreva os pontos principais de cada coisa que você lê, para que possa estimular sua memória quando necessário e mostrar que leu e compreendeu o que está lendo ou aprendendo.

6. 

   
   
   Escreva indefinidamente. Escrever algo repetidamente ajudará a mantê-lo na memória, especialmente para coisas irritantes como datas ou vocabulário estrangeiro. Quanto mais você escreve, mais eles ficam na sua cabeça. propaganda

Método 2 de 3: use dicas de memorando

1. 

   Use truques mnemônicos. Existem algumas coisas que são difíceis de lembrar por meio de associação ou observação, por isso precisamos usar outras técnicas de memória, chamadas truques. Existem muitos truques diferentes que você pode usar. Alguns funcionam melhor para certos tipos de informação do que outros.
   • Crie palavras compostas de iniciais de coisas para lembrar. Pegue a primeira letra de cada palavra e junte-a em uma palavra fácil de entender. Por exemplo, você criou a palavra H.O.M.E.S para lembrar grandes lagos (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
   • A memória é muito útil para memorizar rimas.Coloque uma frase rima / sem sentido usando letras por palavras. Por exemplo, para lembrar a palavra necessária, você pode se lembrar 'Nunca coma bolo; Comer sanduíches de salada e permanecer jovem '.
   • Produção relativa de som. Essas são frases basicamente sem sentido que ajudam a lembrar as primeiras letras de uma sequência de informações (o que se aplica muito à matemática). Exemplo: A pesquisa de construção que trabalha regularmente em meio período é usada para lembrar a ordem das operações: entre parênteses, potência, multiplicação, divisão, adição, subtração.
   • Além disso, você também pode fazer um poema curto ou algumas frases rimadas para lembrar informações importantes. Exemplo: "Se c não é antes / Ou quando você pronuncia a / Então antes e eu fico / Pegue por exemplo pesar" ajuda a lembrar onde as letras e e i aparecem juntas.

2. 

   Use palavras de ligação. Existem diferentes tipos de vinculação de palavras, mas a chave de todos os métodos de vinculação de palavras é que você conecta o que já é conhecido ao que está tentando lembrar, e o que você já sabe solicita descansar.
   • Use imagens engraçadas ou extravagantes para sugerir algo de que você precisa se lembrar. Por exemplo, se você está tentando lembrar o envolvimento de JFK na invasão da Baía dos Porcos (em Cuba), pode imaginar o presidente nadando em um mar de porcos. Parece muito bobo, mas a conexão entre o mar e os porcos vai evocar o nome JFK que você não vai esquecer.
   • A associação de números é a forma de vincular números a imagens em mente. Isso é parte da razão pela qual as pessoas definem códigos como números significativos para elas (como seus aniversários, aniversários de gatos, aniversários ...). Portanto, se você está tentando lembrar o número da biblioteca (por exemplo, 52190661), pode pensar em 21 de maio de 1990 como o aniversário do seu irmão (contendo os números 52190). Então pense que sua mãe tem 66 anos e você só tem 1 mãe (números 661). Quando você precisar se lembrar desse número, tudo o que você precisa fazer é pensar nos aniversários de sua irmã e sua mãe.

3. 

   Visualização. Se você quiser manter algo fixo na memória, faça um esforço para observá-lo de perto. Concentre-se nos detalhes. Por exemplo, se você está memorizando um romance, concentre-se nas imagens dos personagens e nas cenas detalhadas e certifique-se de ter um "meio de observação" para ser capaz de lembrar os personagens e algumas cenas específicas.

4. 

   
   
   Crie uma história. Quando chegar a hora de lembrar uma série de imagens (ou palavras, como uma lista de compras), crie uma pequena história boba que seja fácil de lembrar. A história guarda a imagem em sua mente, então você se lembrará dela mais tarde.
   • Por exemplo, certifique-se de comprar bananas, pão, ovos, leite e saladas na loja. Crie outra história em que uma banana, um pedaço de pão e um ovo têm que resgatar a alface de um lago de leite. A história é boba, mas conecta todos os elementos da sua lista de compras e ajuda você a se lembrar.

5. 

   
   
   Mude a posição dos objetos na casa. Uma boa maneira de se lembrar de fazer algo é colocar as coisas em casa em lugares óbvios e no lugar errado. Por exemplo, coloque um livro pesado em frente à porta para se lembrar de entregar o dever de casa no final do semestre. Quando algo é extraviado, isso afeta sua memória. propaganda

Método 3 de 3: Memorização de longo prazo

1. 

   
   
   Faça exercício. Existe uma forte correlação entre a saúde mental e a boa forma, portanto, manter a saúde e fazer exercícios, o que ajudará a manter a saúde mental e a melhorar a memória.
   • Caminhe cerca de 30 minutos por dia. Esta é uma maneira suave de fazer exercícios (e você também pode explorar os arredores!). Os benefícios do treinamento em saúde mental duram muito.
   • Além de caminhar, existem outras maneiras de se exercitar e se divertir! Experimente ioga ou ligue a música e a dança.

2. 

   Treinamento mental. O uso consciente ajudará a prevenir a perda de memória e melhorar a memória geral. As coisas que fazem seu cérebro funcionar são as coisas que fazem você terminar depois da fadiga e dão vontade de descansar. Inclui: resolução de problemas matemáticos, aprender a costurar, ler documentos com muitas palavras.
   • Muda tudo. Se você quiser evitar que seu cérebro fique complacente, continue aprendendo e tente coisas novas. Isso fará com que o cérebro se livre de sua estagnação e melhore a memória. Por exemplo: você pode aprender novas palavras todos os dias ou aprender sobre a história do país. Isso o ajudará a melhorar sua memória e inteligência.
   • Você também pode memorizar um poema em questão de semanas. Isso o ajudará a ter um bom jogo de festa (se você for um fanático por livros) e a melhorar sua memória. Experimente o poema "A raposa e o cacho de uvas"!

3. 

   Durma o suficiente. O sono é muito importante para melhorar e manter a memória. É por isso que você não deve ficar acordado até tarde todas as noites para estudar para os exames, mas sim estudar um pouco à tarde e depois dormir o suficiente para que a campainha possa controlar todas as informações que você colocou.
   • Tente dormir 8 horas todas as noites, de modo que seu cérebro possa passar por todas as etapas importantes do sono e você se sinta relaxado.
   • Desligue todos os aparelhos eletrônicos pelo menos 30 minutos antes de dormir para deixar seu cérebro se acalmar e se preparar para dormir. Equipamento eletrônico significa: telefone, computador ...

4. 

   Leia em voz alta. Ler em voz alta o que você está aprendendo o ajudará a se lembrar deles. Se você esquecer algo como desligar o aquecedor ou não, ao desligar o aquecedor diga em voz alta: "Eu desliguei o aquecedor". Você perceberá que se lembrará melhor quando desligar o aquecedor.
   • Repita o nome da pessoa a quem você foi apresentado (mas faça isso naturalmente). Diga "Oi Anna, prazer em conhecê-la." Isso ajudará a fortalecer a conexão entre a pessoa e o nome, tornando-o mais fácil de lembrar.
   • Isso também pode ser usado para lembrar datas e locais. Por exemplo, se você for convidado para um evento, repita seu convite para a pessoa que o convida, como “No Teatro Central às 6 horas? Mal posso esperar! "

5. 

   
   
   Esteja atento. Claro que, mesmo com atividade mental, você não será capaz de se tornar Sherlock Homes, mas praticar suas habilidades de observação o ajudará a lembrar de tudo (pessoas, rostos, nomes). , onde as chaves do carro estão localizadas). Levará algum tempo para desenvolver essa habilidade, mas os resultados a longo prazo valem a pena.
   • Pratique essa habilidade olhando profundamente para uma cena (isso pode ser feito em qualquer lugar: em casa, no ônibus, no trabalho) e depois feche os olhos, tentando se lembrar daquela cena nos mínimos detalhes. maio.
   • Você também pode aplicar o mesmo às fotos, desde que elas não sejam familiares para você. Olhe a foto por alguns segundos e depois vire-a de cabeça para baixo, tentando lembrar os detalhes da imagem o máximo possível. Repita com outra foto.

6. 

   
   
   Coma alimentos nutritivos. Existem muitos alimentos que podem ajudar a aumentar sua memória a longo prazo. Você deve comê-los arbitrariamente como parte da dieta, mas são necessários se quiser manter a memória. Coma alimentos que contenham antioxidantes (como brócolis, mirtilo ou espinafre), bem como alimentos que contenham ácidos graxos ômega 3 (como salmão, amêndoas).
   • Experimente comer de 5 a 6 pequenas refeições ao longo do dia, em vez de 3 refeições principais. Isso o ajudará a evitar a hiperglicemia, que impede o funcionamento adequado do cérebro. Certifique-se de comer alimentos nutritivos.
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Adendo

• Se sua memória estiver distraída e incapaz de se concentrar, tente sentar e imaginar o que o distrai. Depois de saber se é um problema pessoal ou algo semelhante, resolva antes de continuar a lembrar.
• Cheirar folhas de alecrim melhora a memória e torna mais fácil lembrar as coisas.

Atenção

• Lembrar-se de que você tem uma “memória fraca” tornará sua memória pior e não funcionará tão bem porque você está convencendo seu cérebro de que ela é muito fraca.
• Nem todas as dicas de memória se aplicam a você ou em todas as situações. Experimente descobrir qual é o seu melhor progresso de memória
• Se houver muitos problemas de memória, especialmente se acontecer muito cedo, consulte seu médico para ver se há algum problema sério.