Autor:
Randy Alexander
Data De Criação:
25 Abril 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Quando estiver doente, você se sentirá uma pessoa diferente. Você está deprimido e fraco e, às vezes, ainda se sente mal, mesmo quando a maioria dos sintomas desaparece. Pode ser difícil sair da cama e voltar a fazer atividades físicas, e limpar a casa pode ser difícil. Para se ajudar a se livrar do sofrimento de estar doente, é importante que você cuide de si e de sua casa depois de melhorar, para que possa continuar a se sentir melhor e evitar ficar doente novamente.
Passos
Método 1 de 2: cuide de si mesmo
Não tenha pressa. Uma das maneiras mais rápidas de acabar voltando para a cama do hospital é forçar-se a tornar-se ativo cedo demais. Claro, pode haver muito mais trabalho a ser feito e você pode ter que deixar a escola ou o trabalho, mas é importante reservar um tempo para se recuperar da doença. Não tente ser muito ativo até que todos os sintomas tenham diminuído. Relaxar e dormir o suficiente deve ser a prioridade número 1 em sua lista até que você se sinta 100% saudável.
- Um adulto saudável precisa de 7,5 a 9 horas de sono por noite, e uma pessoa doente precisa de mais sono do que isso. Certifique-se de ter um bom descanso, mesmo que isso signifique tirar alguns dias de folga do trabalho ou da escola, cancelar seus planos e / ou ir para a cama mais cedo.
Fique hidratado. Estar doente fará com que o corpo perca muitas coisas; e muitas vezes você se sente física e mentalmente exausto. Você pode ajudar seu corpo a se recuperar um do outro bebendo muitos líquidos. Certifique-se de beber cerca de 200 ml de água a cada poucas horas durante um dia de atividade para repor o líquido perdido quando você está doente. Você também deve beber uma bebida nutritiva, como suco de laranja ou caldo, algumas vezes ao dia, mesmo que se sinta melhor.
Alimentação saudável. Voltar a uma dieta regular após uma doença pode não ser atraente. No entanto, você precisa reviver seu corpo com uma variedade de nutrientes e nutrientes para ficar melhor e mais saudável. Talvez você só tenha comido biscoitos, torradas ou sopa dentro de alguns dias ou semanas, você deve começar a adicionar alimentos saudáveis e ricos em nutrientes à sua dieta. Algumas dicas para você incluem:- Evite alimentos ricos em calorias e gorduras.
- Coma regularmente várias pequenas refeições por dia, em vez de três refeições principais.
- Tente beber um smoothie de frutas uma vez por dia. Ele fornecerá muitos nutrientes importantes para você se recuperar.
- Sopas, especialmente sopas de frango, sopas tom yum, pho e missô, são uma ótima maneira de inserir proteínas e vegetais de volta em sua dieta.
Acalma as dores musculares. Parte de melhorar depois de ficar doente é lidar com sintomas relacionados, como dores musculares. Você não tosse mais a cada 5 minutos, mas ainda sente dor nas costas ao lidar com esse sintoma. A melhor maneira de aliviar as dores quando você começa a se sentir melhor é com tratamento térmico. Por exemplo:- Mergulhe no banho. Você pode adicionar uma xícara de sal Epsom ou algumas gotas de um óleo essencial relaxante e antiinflamatório, como eucalipto, hortelã-pimenta ou lavanda, para promover a cura e o relaxamento.
- Use uma compressa quente para aliviar a dor em um local específico. Por exemplo, se você sentir uma dor no estômago depois de ter uma gastroenterite, pode aquecer a compressa e aplicá-la no estômago para aliviar a dor.
- Massageie cuidadosamente um analgésico como o Tiger Balm sempre que sentir dor. Semelhante a uma bolsa quente, você pode usar este medicamento tópico para tratar dores de cabeça em locais específicos, como esfregar óleo nas têmporas quando tiver dor de cabeça. Lembre-se apenas de lavar as mãos após o uso, pois este tópico é muito eficaz e aquece qualquer área da pele com a qual entrar em contato!
Faça exercícios com intensidade moderada. Sair da cama e se mexer depois de ficar doente ajudará a melhorar a circulação sanguínea e a eliminar toxinas. Mas espere até que você se recupere totalmente antes de começar a se exercitar, e você deve evitar exercícios vigorosos por pelo menos 2 a 3 semanas após ficar doente. Volte a se exercitar lentamente, permitindo-se descansar por 1 semana após ficar doente antes de iniciar um exercício de intensidade moderada, como caminhar ou correr. Você também pode voltar à sua rotina de exercícios, tendo uma aula de ioga quente, pois pode ajudá-lo a se livrar de qualquer nariz entupido remanescente. No entanto, não se esqueça de se manter hidratado!
Hidrata a pele. Estar doente realmente prejudicará sua aparência. Espirrar, tossir e limpar o nariz podem deixar a pele seca e vermelha.Depois de começar a cuidar do corpo por dentro, você deve voltar a atenção para a pele. Compre um hidratante que contenha lanolina e aplique-o nas áreas danificadas da pele, como o nariz, para aliviar imediatamente a pele seca, dolorida e seca. Você também pode procurar por protetores labiais que contenham ingredientes como óleo de coco e óleo de argan, pois eles são muito eficazes no tratamento de lábios secos. propaganda
Método 2 de 2: Cuide da sua casa
Mude os lençóis da cama. Quando você está doente, passa a maior parte do tempo na cama, por isso é importante trocar os lençóis primeiro. Você transpira mais quando está doente e seus lençóis ficam cheios de germes, por isso é importante matar os germes em sua cama. Troque as camas inteiras, incluindo travesseiros, e lave-as com água morna e alvejante adequado para tecidos. Você deve tratar qualquer mancha com água sanitária antes de lavar. Deixe seu colchão "respirar" por algumas horas antes de cobri-lo com lençóis novos.
Limpe o banheiro. Não importa a doença que você tenha, você deve passar muito tempo no banheiro lidando com os sintomas da gripe. Quer você simplesmente entre lá para pegar um lenço de papel extra ou "pague caro" por duas noites de vômito, limpar o banheiro é outra prioridade depois de ficar doente. Algumas dicas para desinfetar um banheiro incluem:
- Lave qualquer toalha que usar, toalha de rosto, capacho, roupão de banho ou qualquer outro tecido em água morna e alvejante adequado para tecidos.
- Desinfete todas as superfícies dos utensílios, com foco principalmente nas bancadas e nos vasos sanitários. Você pode usar um limpador de supermercado ou fazer o seu próprio com 1 parte de água e 1 parte de álcool ou vinagre puro.
- Jogue fora o lixo e depois desinfete o lixo.
- Substitua sua escova de dentes ou mergulhe a ponta da escova em água oxigenada por 30 minutos para matar as bactérias.
- Se você usar uma esponja para limpar, jogue-a fora após terminar a limpeza. Se você usar um limpador, poderá lavá-lo com as outras toalhas quando terminar.
Desinfecção de cozinhas. Você provavelmente não usará muito a cozinha quando estiver doente, mas até mesmo fazer o chá pode deixar vestígios de germes e, por sua vez, infectar outras pessoas. Desinfete a cozinha com um limpador antibacteriano, produto de limpeza ou desinfetante caseiro com 1 parte de água e 1 parte de álcool isopropílico ou vinagre puro. As áreas que você precisa se concentrar na limpeza da cozinha incluem:
- Superfície da mesa
- Alça de geladeira
- A manivela para abrir a torneira
- Armários de pratos, armários e puxadores de gaveta
- Qualquer tipo de prato que você usou
Desinfete todos os outros pontos de contato. Pode ser difícil lembrar de cada item em sua casa que você tocou quando estava doente, mas você precisa desinfetar todos os itens com os quais tenha entrado em contato. Isso ajudará você a se manter saudável e minimizar a chance de espalhar a doença para outras pessoas. Certifique-se de usar um desinfetante que seja seguro para uma variedade de superfícies, como eletrônicos. Além das áreas onde você concluiu a limpeza até agora, outros pontos de contato internos comuns incluem:
- Termômetro
- Armários de banheiro e puxadores de gaveta
- Maçaneta
- Interruptor de luz, incluindo a face do interruptor
- Dispositivos eletrônicos, como laptops, telefones celulares, telefones de mesa, TVs, controles remotos e teclados e mouses.
Lave todas as roupas que usa quando está doente. Agora que sua cama, banheiro, cozinha e todos os outros pontos de contato foram limpos, você precisa eliminar o último lugar onde os germes se escondem: as roupas que vestiu. Lave pijamas, suéteres e roupas confortáveis que você usou por dias ou semanas em água morna e um detergente próprio para tecidos. Isso ajudará a garantir que você matou todos os tipos de bactérias e a mantê-lo limpo e saudável.
Ar em casa. Depois de passar mal, se trancar em casa e fechar todas as janelas e cortinas, deixar entrar ar é uma ótima ideia. Mantenha as janelas abertas e permita que uma brisa suave leve ar fresco para sua casa por alguns minutos. Substituir o ar interno doente por ar fresco o ajudará a remover quaisquer moléculas causadoras de doenças e lhe trará uma sensação de revigoramento e energia. Se estiver muito frio lá fora, basta abrir a porta por 1 ou 2 minutos; caso contrário, você pode abrir a janela pelo tempo que quiser! propaganda
Adendo
- Não fique muito ativo por algumas semanas após o término de sua doença e observe a resposta de seu corpo para saber quando você precisa diminuir o ritmo. Só porque você se sente melhor não significa que está 100% curado!
- Beber muita água e comer muitas vitaminas e nutrientes é uma das melhores maneiras de superar sua doença e prevenir doenças futuras.
