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• Passos
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FSH (o hormônio folículo-estimulante) é necessário para a função reprodutiva e várias outras funções. Existem muitos fatores que fazem com que o corpo reduza a produção de FSH e isso pode prejudicar a fertilidade. Portanto, é importante tomar medidas para melhorar os níveis de FSH em seu corpo se você estiver planejando engravidar. Comece com a etapa 1 abaixo para obter mais informações.

Passos

Parte 1 de 4: Aumento dos níveis de FSH por meio da dieta

1. 

   Adicione alimentos que contenham ácidos graxos essenciais. Os ácidos graxos essenciais desempenham um papel importante na produção de hormônios, incluindo FSH. Os ácidos graxos essenciais incluem ômega-6, ômega-9 e ômega-3.
   • Os alimentos que fornecem ômega-3 ao corpo incluem óleo de peixe e óleo de linhaça, peixes gordurosos (salmão, cavala, sardinha, arenque, peixes machos). As mulheres são frequentemente aconselhadas a comer pelo menos 2 porções de peixes gordurosos por semana para aumentar seus níveis de ômega-3.
   • Uma boa fonte de ômega-6 são os óleos de borragem, que podem ser tomados como um suplemento, enquanto as boas fontes de ômega-9 incluem abacate, óleo de girassol, nozes e sementes.

2. 

   
   
   Coma mais vegetais com folhas verdes escuras e algas marinhas. Os vegetais de folhas verdes escuras e as algas marinhas fornecem vitaminas e minerais essenciais para manter um sistema endócrino saudável, um elemento essencial para a produção de FSH.
   • Vegetais com folhas verdes escuras incluem couve, espinafre, brócolis e repolho. Junto com as verduras estão as algas marinhas como nori, kelp e wakame. A espirulina também é recomendada por seus efeitos no fornecimento de proteínas e minerais ao corpo.
   • Mulheres que procuram melhorar os níveis de FSH são aconselhadas a comer pelo menos 5 porções desses alimentos por dia. Você pode fazer isso misturando vegetais em um smoothie matinal, comendo uma salada no almoço e adicionando pelo menos 2 porções de verduras ou algas marinhas ao jantar.

3. 

   
   
   Adicione ginseng à sua dieta. O ginseng atua para apoiar e nutrir a hipófise e o hipotálamo, ambos essenciais na regulação dos níveis de FSH. Você pode tomar ginseng como um suplemento - a dose recomendada é tomar 2 cápsulas de 500 mg duas vezes ao dia para obter melhores resultados.
   • O ginseng também é amplamente usado para aumentar a fertilidade em homens, e estudos mostraram que o ginseng desempenha um papel importante na prevenção da disfunção erétil e no aumento da capacidade sexual.
   • Você não deve tomar ginseng além da dosagem recomendada, pois pode afetar a capacidade do seu sangue de prevenir coágulos sanguíneos.

4. 

   
   
   Tome 2.000 a 3.000 mg de maca por dia. Maca é um tubérculo que cresce em grandes altitudes e goza de forte luz solar. Maca ajuda a nutrir o sistema endócrino, influenciando positivamente a liberação de hormônios (incluindo FSH) no corpo. Maca é fornecido como suplemento em doses de 2.000 a 3.000 mg por dia.

5. 

   Tome comprimidos de vitex diariamente. Vitex é uma erva que tem o efeito de regular a glândula pituitária, equilibrando a produção de hormônios no corpo. A glândula pituitária é responsável por enviar sinais químicos para diferentes partes do corpo e transmitir a quantidade de hormônios necessários para órgãos e tecidos.
   • Vitex pode ser tomado como um suplemento com a dosagem recomendada de 900-1000mg por dia. Para aumentar os níveis de FSH, você deve tomar vitex com um curso de mais de um mês.
   • Vitex é mais eficaz quando tomado com o estômago vazio, por isso é recomendado tomá-lo de manhã cedo, antes do pequeno almoço.
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Parte 2 de 4: Aumente os níveis de FSH com mudanças no estilo de vida

1. 

   Estimule a produção de FSH com uma massagem. Uma maneira fácil e barata de aumentar os níveis de FSH é massageando as glândulas que produzem FSH e outros hormônios. Experimente massagear a parte inferior do abdômen com movimentos circulares todos os dias por 10 a 15 minutos para aumentar seus níveis de FSH e melhorar a fertilidade.
   • Você também pode tentar esfregar sob o dedão do pé. Na acupressão, o dedão do pé está ligado à glândula pituitária, que é essencial para equilibrar a produção de hormônios no corpo.

2. 

   Mantenha um peso saudável para manter os níveis de FSH normais. Estar abaixo do peso reduz a quantidade de FSH produzida pelo corpo e afeta negativamente a fertilidade. Um peso saudável é determinado por um IMC entre 18,5 e 25.
   • O IMC (índice de massa corporal) é o peso de uma pessoa em relação à sua altura. Para calcular seu IMC, divida seu peso (em libras) pelo quadrado de sua altura (em polegadas) ou use a calculadora de IMC online.
   • Um IMC abaixo de 18,5 está abaixo do peso e acima de 25 está acima do peso.

3. 

   Reduza o estresse para aumentar os níveis de FSH. Quando você se sente estressado, seu corpo libera hormônios do estresse (como o cortisol), que têm um efeito negativo na quantidade de FSH produzida pelo corpo. Por esse motivo, é importante reduzir o estresse para ajudar a aumentar os níveis de FSH.
   • Para reduzir o estresse, experimente técnicas de relaxamento, como exercícios, ioga, meditação ou banho quente. Um equilíbrio entre trabalho e descanso também é importante.
   • Dormir o suficiente também é um fator importante na redução do estresse. Você deve tentar dormir de 7 a 8 horas todas as noites, enquanto segue uma rotina regular de sono, que inclui ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias.

4. 

   Purificar o corpo para remover o excesso de testosterona ou estrogênio. Níveis muito altos de testosterona ou estrogênio no corpo podem interferir na produção de FSH. O fígado elimina o excesso de hormônios no corpo, mas eles podem se acumular com o tempo e o fígado fica sobrecarregado. Portanto, às vezes você precisa de uma limpeza para desintoxicar o fígado.
   • Você pode comprar um kit de purificação do fígado projetado para remover o excesso de estrogênio e testosterona, ajudando a aumentar a fertilidade.
   • Este kit de fertilidade inclui pílulas de purificação que ajudam o fígado a se regenerar e funcionar com eficácia. No conjunto de produtos, também existem chás de ervas que ajudam a desintoxicar o sangue e a manter a saúde uterina.
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Parte 3 de 4: Aumente os níveis de FSH com medicamentos

1. 

   Consulte um médico para ser diagnosticado com a causa dos baixos níveis de FSH. Embora os métodos descritos acima possam ajudar a melhorar os níveis de FSH, os níveis de hormônios no corpo não podem voltar ao normal se a causa subjacente não for tratada. Portanto, é importante que você consulte seu médico para um teste preciso para diagnosticar a causa e tratá-la.
   • Os testes para encontrar a causa dos baixos níveis de FSH podem variar amplamente. O seu médico pode fazer testes hormonais para comparar com certos níveis de outros hormônios no corpo (como GnRH e estrogênio), ou fazer testes bioquímicos para estudar enzimas e outras substâncias que afetam a atividade. movimento de alguns órgãos e glândulas do corpo.
   • Em alguns casos, seu médico pode usar raios-X para diagnosticar as causas do FSH baixo, como ultrassom, tomografia computadorizada (TC) e ressonância magnética ( Ressonância magnética).

2. 

   Cirurgia para remover tumores ou cistos. Em alguns casos, os níveis baixos de FSH são causados ​​por um tumor ou cisto nos ovários, testículos ou glândula pituitária. Nestes casos, a cirurgia será necessária para remover os tumores.

3. 

   Experimente a terapia de reposição hormonal para que seus níveis de FSH voltem ao normal. Os níveis de FSH produzidos pelo organismo são afetados diretamente por outros hormônios, como o estrogênio e a progesterona.A terapia de reposição hormonal inclui medicamentos que contêm formas sintéticas de estrogênio e progesterona. Assim que o desequilíbrio hormonal for resolvido, o FSH retorna aos níveis normais. propaganda

Parte 4 de 4: Compreendendo o papel do FSH no corpo

1. 

   Compreenda a função do FSH. FSH significa hormônio folículo estimulante (hormônio folículo estimulante). Embora o FSH seja um fator importante em muitas funções corporais, sua função mais importante é o desenvolvimento de folículos, fator essencial para a reprodução.
   • A cada mês, o FSH é liberado em determinados momentos do ciclo menstrual da mulher para ajudar os folículos a crescer e facilitar a ovulação. Se o nível de FSH não for suficiente, a mulher não pode ter uma gravidez bem-sucedida.
   • Além de apoiar a fertilidade feminina, o FSH também ajuda no desenvolvimento ósseo, órgãos genitais, produção de esperma e metabolismo.

2. 

   Aprenda sobre as condições médicas que podem reduzir os níveis de FSH. O FSH é determinado por um sistema hormonal complexo e sofisticado, portanto, há muitas condições que podem afetar a produção de FSH do corpo. As condições subjacentes precisam ser identificadas e tratadas para que o FSH volte ao normal. Algumas das condições médicas mais comuns que podem reduzir os níveis de FSH incluem:
   • Síndrome dos ovários policísticos: ' Esta é uma condição nos ovários em que muitos folículos se formam, o que por sua vez leva a uma superprodução de estrogênios e androgênios. Quando esses hormônios estão muito altos, os níveis de FSH caem dramaticamente.
   • Função hipofisária prejudicada: Com esta doença, a função hipofisária é prejudicada, e isso pode afetar muito os níveis de FSH, pois é aqui que o FSH é produzido.
   • Função gonadal prejudicada: Como resultado de várias síndromes, a função prejudicada das gônadas (testículos nos homens e ovários nas mulheres) afeta os níveis de FSH, pois essa condição pode interromper a produção. GnRH e estrogênio (hormônios necessários para a produção de FSH).
   • Tumores: Tumores em um ou mais locais - como a hipófise, ovários ou testículos - podem causar níveis anormais de FSH.
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Atenção

• Fisiologicamente, o FSH costuma estar elevado em mulheres com mais de 40 anos. Este aumento natural no FSH indica uma diminuição nas reservas ovarianas (o que significa que cada vez menos ovos de qualidade são produzidos). Esta é a causa mais comum de infertilidade em mulheres com mais de 40 anos.