Autor:
Randy Alexander
Data De Criação:
24 Abril 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Existem muitos motivos pelos quais você pode querer melhorar seu olfato. Primeiro, ele está intimamente relacionado às suas papilas gustativas. Experimente comida com uma fungada de nariz! Esta também é uma habilidade para descrever e reconhecer o aroma do vinho, café, cerveja ou chá. Nosso olfato enfraquece com a idade, e há um sério distúrbio de odor que requer tratamento médico. Você pode seguir as etapas abaixo para melhorar e manter seu olfato.
Passos
Método 1 de 3: Realize a Melhoria do Olfato
Preste atenção ao que você cheira uma vez. As pessoas costumam dizer "use ou perca" quando se referem aos músculos, o mesmo se aplica aos sentidos. Quanto mais você usa seus sentidos, mais rápido eles se tornam! Aprenda a descrever o cheiro. Talvez você queira escrever um diário de viagem. Para exercício extra, você pode colocar uma variedade de coisas na frente do nariz antes de cobrir os olhos para verificar se reconhece o cheiro.
- Da próxima vez que você beber café, reserve um tempo para sentir o cheiro do café antes de bebê-lo. Quando você estiver prestes a morder um queijo, também deve cheirá-lo.
- Se você cheira alguma coisa regularmente antes de comer, pode melhorar seu olfato com o tempo.
Treine seu nariz. Ao prestar mais atenção ao cheiro que encontra a cada dia, você pode praticar o aprimoramento do seu olfato. Comece escolhendo 4 aromas de sua preferência, como café, banana, sabonete ou xampu, queijo azul. Passe alguns minutos por dia sentindo esses odores para estimular os receptores internos, repetindo esse processo 4 a 6 vezes ao dia.- A visualização de um cheiro pode ajudar a melhorar seu olfato. Dedique alguns minutos para imaginar seu perfume favorito.
- Quando você está tentando identificar um cheiro específico, respire rapidamente em vez de respirar fundo.
Faça exercício. Estudos sugerem que o sentido do olfato se forma mais nitidamente após o exercício. Embora as ligações sejam incertas, os relatórios sugerem que a função olfativa funciona melhor após o exercício. Faça exercícios suficientes para suar pelo menos uma vez por semana para reduzir o risco de envelhecimento olfativo.- Porque o exercício melhora a função cerebral e beneficia a saúde geral.
Converse com seu médico sobre sprays nasais. Se o seu olfato estiver prejudicado devido a um distúrbio obstrutivo, como febre, alergias, infecção sinusal ou pólipos nasais, você precisará tratar esses problemas para melhorar o olfato. Converse com seu médico sobre o uso de um spray nasal para limpar as narinas, tornando mais fácil para você respirar e cheirar.
Inclua zinco e vitamina B12 nas refeições. A hiposmia (o termo médico para deficiência do olfato) às vezes é causada pela falta de zinco e vitamina B12 em vegetarianos. Para melhorar seu olfato, coma alimentos ricos em zinco: ostras, lentilhas, sementes de girassol e pêssegos, e considere adicionar 7 mg de zinco por dia.
Observe o cheiro que você sente. O nervo olfatório está diretamente conectado à parte emocional do cérebro, fazendo você perder o julgamento. A pesquisa mostra que o cheiro de papel de embrulho de fast food, pão ou doces aumenta a percepção. Faça creme de hortelã com canela para melhorar a concentração e reduzir a desordem nos drivers; Limão e café ajudam a aumentar os níveis de raciocínio e concentração. propaganda
Método 2 de 3: saiba o que evitar
Evite alimentos que te fazem sofrer coriza. Você já notou que seu olfato enfraquece, ou mesmo desaparece completamente quando você pega um resfriado? O bloqueio da mucosa nasal contendo nervos olfativos sensíveis pode prejudicar sua capacidade de sentir odores, portanto, não coma alimentos que causem entupimento do nariz. creme). Reutilize-os gradualmente para descobrir quais alimentos são mais impactantes.
- Existe um canal que conecta a garganta às células olfativas do nariz. Se esse canal estiver bloqueado, isso afetará sua capacidade de sentir o sabor dos alimentos.
Manter afastado de substâncias que prejudicam o olfato. Contaminantes como gases químicos podem afetar o cheiro. O tabagismo é um excelente exemplo de deficiência olfativa. Parar de fumar ajuda a restaurar o olfato mais rapidamente. Seu olfato é minimizado 30 minutos depois de fumar.
- Muitos medicamentos podem interferir no cheiro, incluindo estimulantes, antidepressivos, antibióticos, etc. Se você acha que um medicamento que está tomando pode afetar seu olfato, entre em contato com seu médico.
- Alguns remédios para resfriado podem causar perda de cheiro.
- Fale com o seu médico se quiser parar de tomar o medicamento.
Fique longe de odores. Muitas pessoas acreditam que a exposição prolongada a um odor desagradável pode paralisar o olfato. Por exemplo, uma pessoa que é exposta ao composto diariamente ficará menos sensível aos odores. Evite a exposição prolongada a odores fortes; se isso não puder ser evitado, use uma máscara para limitar o odor. propaganda
Método 3 de 3: analisando seu cheiro
Entenda as causas da diminuição do cheiro. Existem muitas causas para o seu sentido de olfato: danos às membranas mucosas do nariz e objetos estranhos no nariz. Os danos às membranas mucosas são mais prováveis de ocorrer com resfriados, gripes, febre ou infecções nos seios da face. Esta é a causa mais comum de perda temporária do olfato.
- Materiais estranhos, como pólipos nasais, podem dificultar o olfato, em muitos casos exigindo cirurgia.
- Danos cerebrais e nervosos podem afetar seu olfato. Lesões na cabeça podem fazer com que você perca o olfato.
Avaliação do cheiro. Antes de consultar seu médico, você pode querer se perguntar algumas coisas antes de iniciar a avaliação do comprometimento olfativo. A resposta ajudará a diagnosticar se você deve consultar um médico. Comece identificando a primeira vez que você perdeu o olfato e sua condição durante esse período.
- Aconteceu mais uma vez ou de novo? Se for recorrente, quais são os traços comuns entre esses momentos? Você teve febre então?
- Você pegou um resfriado ou gripe nessa época?
- Você já teve ferimentos na cabeça?
- Você já foi exposto a contaminantes como poeira causadora de alergia?
Saiba quando ir ao médico. Mudanças de curto prazo no olfato geralmente acontecem quando você está resfriado, mas se você não recuperar o olfato depois de se recuperar, consulte seu médico. Se necessário, seu médico irá encaminhá-lo a um especialista para fazer um diagnóstico. Você pode ser solicitado a cheirar o absorvente e um especialista pode fazer uma colonoscopia.
- Este não é um problema de saúde sério, mas o cheiro é uma parte importante e você deve consultar o seu médico se tiver qualquer problema.
- Se você não sentir o cheiro, deve ter cuidado especial com o gás e não comer alimentos obsoletos.
- Problemas com os sentidos podem ser sinais precoces de Alzheimer, Parkinson e esclerose múltipla,
- Distúrbios do olfato também levam ao aumento da pressão arterial, obesidade, desnutrição e diabetes.
Atenção
- Nem todos os cheiros são agradáveis. Conforme o seu olfato melhora, você sentirá muitos cheiros ruins.
- A perda súbita do olfato é causada principalmente por infecções respiratórias, como sinusite e resfriados.
- Algumas das causas menos comuns são danos ao nervo craniano (os nervos olfatórios), fibrose cística que causa pólipos nasais, hipotireoidismo, doença de Parkinson e doença de Alzheimer e síndrome de Kallman. Consulte seu médico se você perdeu o olfato por razões desconhecidas.
