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Os hábitos saudáveis ​​são um fator indispensável para garantir a mais alta qualidade do casamento entre dois indivíduos. Deixe de lado as preocupações que são injustas para você ou seu parceiro - elas podem atrapalhar seu casamento. Se seu casamento está em um estado indesejável, a boa notícia é: você pode melhorá-lo gradualmente. Numerosos estudos foram realizados para descobrir o que contribui para um bom casamento. Melhorar seu casamento exige tempo e esforço. No entanto, quando você é persistente, flexível e persistente, colherá muitos benefícios disso.

Passos

Método 1 de 5: construindo uma base sólida

1. 

   Aumente o conhecimento sobre seu parceiro. Qualquer um quer ser compreendido e é fácil acreditar que já sabe tudo sobre alguém enquanto está com ele há muito tempo. Você sente que não tem mais nada para explorar. Isso raramente é verdade. Tente compartilhar seus pensamentos, preocupações, memórias preciosas, sonhos e objetivos com seu parceiro. Além disso, incentive-os a fazer o mesmo com você.
   • Faça perguntas abertas. A lista de 36 perguntas famosas do Dr. Arthur Aron pode ser muito útil para revelar as visões de seu parceiro sobre a vida, sonhos, esperanças e medos. Perguntas como: "O que pode torná-lo um dia perfeito?" ou "Qual é a memória que você mais preza?" especialmente concebido para aumentar a intimidade e "intimidade pessoal". O Instituto de Pesquisa de Relacionamento do Dr. John Gottman também oferece uma variedade de ferramentas para "iniciar uma conversa".
   • Ouço. Não preste atenção apenas às palavras do oponente. Ouça-os de verdade.Prestar atenção quando eles falam ajudará você a se lembrar de informações importantes. Por exemplo, quando sua esposa lhe contar sobre a conversa ruim que teve com sua irmã durante o último encontro, você entenderá melhor por que ela pode não querer visitá-lo durante as férias. Você dará mais apoio quando realmente ouvir o que seu cônjuge tem a dizer.

2. 

   
   
   Melhore a vida do casal. A concentração de queimação no sexo diminui gradualmente à medida que o tempo é passado juntos mais do que o natural - o corpo não consegue se sustentar por muito tempo com essa excitação alta e constante. No entanto, explorar suas necessidades e desejos sexuais e de seu parceiro pode fortalecer seu casamento e torná-lo mais conectado.
   • Seja aberto e não faça julgamentos ao falar com seu parceiro sobre sexo. Pode ser um tópico aterrorizante e pode facilmente trazer culpa para a discussão. Deixe a outra pessoa entender que você realmente deseja saber quais são os desejos dela e o que a excita.
   • A pesquisa mostra que os casais têm uma vida conjugal mais gratificante quando se trata de satisfazer as necessidades sexuais do parceiro - mesmo que eles próprios não tenham essas necessidades. Isso é chamado de “força comunal no sexo” e é um sinal de uma vida sexual saudável e ativa.
   • Explorem juntos. Fale sobre seus próprios sonhos juntos. Experimente uma nova técnica ou brinquedo. Assistam a filmes do ensino médio juntos ou leiam histórias eróticas. Ver o sexo como uma experiência compartilhada que traz prazer a ambos.
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Método 2 de 5: agir todos os dias

1. 

   
   
   Passe algum tempo com seu parceiro. Quando você ou seu parceiro (ou ambos) estão constantemente negligenciando, você não se sente mais como uma prioridade na vida dele. Não passar tempo com seu parceiro, seja passando um tempo juntos desfrutando de uma boa noite no cinema ou sendo fisicamente íntimo, pode levar a sentimentos de separação e decepção.
   • Estar fisicamente perto é muitas vezes a primeira consideração quando você está ocupado. Se você descobrir que recentemente não está mais tendo a mesma conexão sexual de antes, tente agendar um horário para a atividade sexual. Embora isso certamente pareça matar o romance, a pesquisa mostrou resultados conflitantes. 80% dos casais planejam sexo e isso pode realmente dar a você algo pelo qual ansiar.

2. 

   
   
   Construa uma rotina juntos. Um hábito pode ser uma experiência compartilhada entre você e seu parceiro. É muito importante, aumentar a sensação de um relacionamento familiar e privado com aquela pessoa em você. O hábito não precisa ser meticuloso, complexo, mas apenas persistente e manter uma conexão entre os dois. Seja proativo e valorize-os. Não pule a menos que seja realmente urgente. Lembre-se de que o casamento é um investimento: você recebe o dinheiro de volta.
   • Todos os dias, depois do trabalho, dê um abraço e pergunte ao seu cônjuge como foi o dia dele. Demonstre sua apreciação, como: "Gosto, gosto quando sou pego" ou "Você fica ótimo quando compra o jantar".
   • Pense em todos os procedimentos que você pode realizar em sua primeira consulta. Você teve que agendar horários para se encontrar, planejar o que fazer, se preparar para se encontrar e interagir de maneiras que não são estereotipadas. Considere se você pode incorporar um deles em suas interações diárias entre duas pessoas.
   • Começou a tradição de "encontros noturnos". Não precisa ser grande coisa. Foi simplesmente um tempo que passamos juntos e apreciando um ao outro.

3. 

   Encontre um novo hobby. Encontrar algo que vocês dois gostem de fazer juntos pode ser uma ótima maneira de passar um tempo e relaxar juntos ao mesmo tempo. Pode ser uma atividade que oferece outros benefícios, como exercícios ou uma atividade que faz você se sentir tão animado e jovem quanto jogar um jogo.

4. 

   Faça sua primeira consulta no mês. Mais ou menos uma vez por ano, você deve reservar um tempo para se apaixonar por seu cônjuge novamente. Considere as mudanças em seu pessoal, bem como seus objetivos para você. Passe algumas semanas agindo como seu primeiro encontro. O que isso significa para um casamento pode ser surpreendente.
   • Claro, isso pode acontecer a qualquer momento, desde que funcione para você!

5. 

   Jogar um jogo. Os tabuleiros de xadrez estão de volta e podem ser uma ótima maneira de se relacionar e se divertir juntos. Além de alguns jogos clássicos (Puzzle, Billionaire Chess, ...), surgiram muitos jogos novos interessantes. Você pode experimentar o Ticket to Ride, Catan ou Once upon a Time.
   • Não precisa ser um jogo para duas pessoas. Reúna seus amigos e passe a noite toda semana ou mês!

6. 

   Passe algum tempo encontrando amigos. Estabeleça amizades mútuas e reúna-se para jogar xadrez, dar um jantar, assistir a um filme ou fazer outras atividades divertidas. Graças a isso, vocês não apenas se divertem muito juntos, mas também se conectam com outras pessoas e se sentem revigorados! Você também pode separar o tempo gasto com seus próprios amigos (e o tempo gasto com os amigos deles).

7. 

   
   
   Desfrute de um livro juntos. Pode ser lendo juntos ou lendo o mesmo livro. Como resultado, você tem tópicos para discutir e abre seu coração para coisas que talvez, em circunstâncias normais, nunca seriam compartilhadas. Pode ser um livro sobre eventos atuais, estratégias parentais, livros de história ou até mesmo romances interessantes!
   • Se você gosta de TV ou filmes, assista aos programas ou filmes favoritos dos outros. Assista a novos filmes ou converse sobre o que está acontecendo em seu programa de TV favorito. Como resultado, existe um entendimento comum para discutir as paixões uns dos outros.

8. 

   
   
   Experimente fazer uma arte. Pode ser fazer aulas de dança juntos, aprender a tocar música ou aprender a desenhar. Eles não apenas ajudam você a se relacionar, mas também são uma ótima oportunidade para ser criativo. Aprender novas habilidades como essas também trará um sentimento de orgulho para você e seu parceiro.

9. 

   
   
   Ir a algum lugar. Vamos a algum lugar juntos, se possível. Você nem precisa viajar para o exterior, as aventuras disponíveis no quintal podem te surpreender. Você acabou de sair de casa. Vai criar novas experiências que unem os dois.

10. 

    Prepare uma refeição para a outra pessoa. Revezem-se preparando jantares deliciosos para o outro. Se vocês dois são maus chefs, façam um curso de culinária juntos ou procure ajuda online. Dessa forma, não só ajuda a ficar conectado, mas também se adapta bem a uma agenda lotada (comer é uma obrigação, certo?). propaganda

Método 3 de 5: Troca Construtiva

1. 

   Aprenda como lidar com conflitos. O conflito é muito comum em qualquer relacionamento. Eles até estimulam a cooperação nas relações e, no final, por melhores resultados. Graças a isso, aproximar as duas pessoas. Tudo depende de como você é manipulação quando surge um conflito. Estabelecer o hábito de desenvolver hábitos saudáveis ​​e construtivos de gerenciamento de conflitos certamente ajudará a melhorar seu estado civil.
   • Não fale enquanto estiver com raiva. Apesar da percepção popular de que não é aconselhável "ir para a cama com raiva", tentar discutir quando um ou ambos estão chateados só pode piorar a situação. Isso ocorre porque, quando está com raiva, seu corpo desencadeia uma resposta de "lutar ou fugir", enchendo seu corpo de adrenalina, fazendo você perder a capacidade de pensar e não falar com calma e racionalidade. Preste atenção ao seu próprio corpo. Se você notar um aumento na frequência cardíaca, dificuldade para respirar ou "rosto quente", faça uma pausa.
   • Respire fundo e respeite as necessidades do outro. Qualquer um de vocês pode pedir silêncio quando estiver com muita raiva. O respeito mútuo ao perguntar é extremamente importante. Em vez de dizer: "Você é assim, não posso falar", fale sobre os seus próprios sentimentos, reconheça a importância do problema e afirme que falará sobre ele mais tarde. Por exemplo, você pode dizer: “No momento, estou muito deprimido e preciso de algum tempo para organizar meus pensamentos. Eu concordo que este é um assunto importante a ser discutido. Deixa eu me acalmar e conversar depois de uma hora? ”. Dessa forma, seu cônjuge entenderá que você não está tentando ignorar a conversa. Da mesma forma, quando um cônjuge pede uma pausa, respeite-o.Não tente perseguir até o fim ou subjugar o oponente.

2. 

   Compartilhe suas necessidades. Não esconda suas preocupações - eles vão cometer erros no final. Seja gentil em esclarecer o que o incomoda ou do que você precisa. Não espere que seu cônjuge "entenda" o que você precisa. Eles são incapazes de ler a mente de outras pessoas e nem você!
   • Não mostre sarcasmo ou culpa ao compartilhar suas necessidades. Use uma maneira simples de expressar o problema com a afirmação "eu", quando possível. Exemplo: “Ultimamente não passamos muito tempo juntos e isso me faz sentir um pouco solitário. Sem essa conexão, sinto que não sou mais tão importante para você como antes, e isso me deixa muito triste.
   • Depois de compartilhar suas necessidades, incentive a outra pessoa a fazer o mesmo. Não deixe que isso se torne uma atividade de mão única. Peça conselho ao seu cônjuge. "O que você acha?" ou "Como você se sente sobre isso?" são excelentes perguntas para começar.
   • Encontre "preocupações comuns" que podem existir em ambas as pessoas. É possível que você tenha uma necessidade comum, mas não tenha consciência disso. Ou cada pessoa pode ter uma necessidade que não está sendo totalmente atendida.
   • Não faça "estatísticas". Não use para sempre o que seu cônjuge fez no verão passado para refutá-los agora ou para listar qualquer insatisfação menor. Estatísticas contínuas transformarão seu cônjuge em um rival. Você é uma equipe! Nunca esqueça isso.
   • Conduzir uma sessão semanal de "contradição" pode ser muito útil. Isso proporciona uma sensação de segurança para que você possa expressar suas preocupações e saber que será ouvido com respeito e amor. Também pode ser a hora de os dois trabalharem juntos para resolver problemas.
   • Encontre a hora e o lugar certos. Embora nem sempre seja possível encontrar o momento e o local ideais para uma conversa séria, tente evitar distrações tanto quanto possível. Não tente falar com cuidado sobre um problema quando algum de vocês estiver extremamente cansado ou distraído por alguma coisa. Escolha um momento em que vocês dois possam se concentrar em ouvir e compartilhar.

3. 

   Resolva os problemas um por um. Quando a pessoa apresentar um problema com o qual não esteja satisfeita, não tente inverter a situação: "Ah, talvez você ____ mas eu estava ______... ontem." Se você não estiver satisfeito com algo, pode discutir o assunto em outro momento. A menos que seja diretamente relacionado, não mais do que um assunto deve ser incluído na discussão.
   • Da mesma forma, quando você quiser compartilhar suas preocupações, não sobrecarregue a outra parte com um sutra com reclamações. Concentre-se em uma coisa que o preocupa. Graças a isso, os dois sentiram que realmente poderiam resolver o problema.

4. 

   Evite culpar. Culpar a linguagem coloca o oponente na defensiva e é mais provável que não dê ouvidos a nada, mesmo que haja sugestões satisfatórias. Ao levantar um problema, certifique-se de não se concentrar nos "erros" ou no outro lado.
   • Por exemplo, em vez de: "Por que você nunca está perto de mim novamente?", Diga: "Eu realmente gosto de estar perto de você. Eu realmente quero que façamos isso com mais frequência. Como você está se sentindo?". Na primeira linguagem, você culpa a outra pessoa e dá a sensação de ataque. A maneira a seguir mostra que você está tão interessado em algo de seu parceiro que deseja mais.

5. 

   Resolva os conflitos imediatamente. É importante estar ciente de como você interage, especialmente ao discutir questões delicadas ou frustrantes. Quando você perceber que um ou ambos estão sendo emocionalmente “inundados”, diminua o ritmo. Prestar atenção a um conflito o ajudará a evitar discussões construtivas ou evasivas que prejudiquem a ambos.
   • Observe o que funciona para você. Cada casal é diferente e o que funciona na resolução de conflitos em um par não será o mesmo que em outros casais.
   • O humor é uma forma comum de redirecionar a raiva. No entanto, você precisa ter cuidado ao usá-lo, evite o humor desdenhoso porque geralmente tornam as coisas piores.
   • Reconheça que, até certo ponto, o cônjuge está certo. Para que a outra pessoa saiba que você "entende" por que ela está se sentindo de determinada maneira, você não precisa entender totalmente ou concordar com tudo o que ela diz. Por exemplo, você pode dizer: "Sei que faz todo o sentido que não dar um beijo de boa noite possa fazer você sentir que não sou importante para você". Lembre-se: você não precisa concordar que a outra pessoa estava "certa" ou que você pretendia magoá-la. Você acabou de reconhecê-los đã sinta. É simplesmente o ato de ajudar a outra pessoa a se sentir interessada, mesmo no conflito.
   • Peça "refazer". Se a outra pessoa disser algo doloroso, peça-lhe que coloque de volta no lugar. Não fique com raiva, apenas troque seus sentimentos: “Isso me dói muito. Você pode dizer isso de outra forma? ”.
   • Responsável. Na maioria dos casos, o problema nunca é unilateral. Assumir a responsabilidade, mesmo com apenas uma pequena fração do problema que você está enfrentando, pode ser de grande ajuda para gerar um senso de reconhecimento na outra pessoa.

6. 

   Aceite que há coisas que não podem ser alteradas. Se você ou seu parceiro estão tendo os mesmos problemas repetidamente, eles podem estar relacionados à personalidade e são difíceis de mudar. Por exemplo, quando você é extrovertido, adora sair com amigos e seu cônjuge é extremamente introvertido, você sempre pode ficar em conflito sobre o que fazer nos fins de semana. Um deles é simplesmente irreversível e ambos precisam aprender a aceitar e construir uma atitude flexível para que não se tornem uma fonte de conflito.
   • Sem personalização. Um motivo pelo qual as ações de um oponente podem ser contraditórias é que, embora sejam completamente incorretas, nós as vemos como pessoais. Por exemplo, quando a outra pessoa realmente não se importa com as férias e não parece interessada na viagem, a abordagem personalizada torna-se um problema para você: “Se ela / ele realmente Me ame, vai se sentir mais feliz nas férias ”. Essa abordagem do problema é injusta para ambos: pode prejudicá-lo indevidamente e fazer com que você se culpe por coisas que não vieram de você.

7. 

   Fazer uma pergunta. Não presuma que você "sabe muito bem" como a outra pessoa pensa ou sente. É fácil cair em uma "leitura da mente" - leitura da situação baseada na autointerpretação e na subjetividade. Isso é extremamente prejudicial para o relacionamento.
   • Em vez de tentar "corrigir" ou "defender" seu ponto de vista, preste atenção aos sentimentos e pensamentos da outra pessoa. Perceba que quase todas as situações são subjetivas e que você pode ter interpretações muito diferentes. Ninguém está "certo" ou "errado". É importante ouvir uns aos outros para resolver problemas juntos.
   • As perguntas também são uma forma útil de escuta ativa. Quando a outra pessoa compartilhar seus pensamentos ou sentimentos, reserve um tempo para reconfirmar o que acabou de ouvir. Por favor, esclareça. Exemplo: “Eu entendo que você está com raiva porque eu esqueci nosso último encontro. Quer dizer, né? ”.

8. 

   Aprenda a se comprometer. Muitas vezes, vemos o acordo como uma situação do tipo "eles ganham, eu perco". Na verdade, o compromisso é um fator muito importante na criação de um casamento estável e feliz. O compromisso é a busca do entendimento entre vocês dois e é necessário para ser capaz de resolver o problema. Ceder não significa desistir das coisas que realmente importam para você - pode causar calor ou arrependimento. Significa identificar pontos aceitáveis ​​e coisas "não negociáveis".
   • O Dr. John Gottman sugeriu que cada pessoa desenhasse dois círculos, o menor dentro. Em um pequeno círculo, liste as coisas das quais você tem certeza necessidade. Essas são coisas essenciais e indispensáveis ​​para você. Na grande rodada, faça uma lista do que você pode aceitar.
   • Compartilhe com seu parceiro. Procure o terreno comum entre dois grandes círculos. É aí que você pode encontrar motivos para fazer concessões.
   • Converse com seu cônjuge sobre suas coisas negociáveis ​​e não negociáveis.Compartilhar pode expandir uma área negociável ou ajudar a outra parte a entender por que algo é tão importante para você.

9. 

   Vejamos um exemplo. Considere o exemplo abaixo para entender melhor as técnicas de comunicação acima. Você quer gastar seu tempo livre desenvolvendo um projeto sem fins lucrativos - este é um projeto que significa muito para você. Seu cônjuge quer passar tempo livre nas férias. Essa diferença de desejo pode dar origem a conflitos. No entanto, o processamento construtivo pode ajudá-lo a se entender melhor e encontrar soluções juntos.
   • Comece deixando a outra pessoa saber que você deseja falar para que possam entender o ponto de vista do outro. Não faça acusações ou use linguagem de acusação. Em vez disso, diga coisas como: “Parece que meu marido e eu temos opiniões diferentes. Vamos conversar para entender porque você e eu os queremos tanto ”.
   • Incentive a outra pessoa a questionar seu ponto de vista. Por exemplo, pode ser uma questão em aberto sobre por que você deseja fazer este projeto: o que ele fará por você, o que significa ou com o que você pode se preocupar ... podem praticar a escuta ativa e reformular o que ouviram, verificando se entenderam corretamente. Eles podem resumir o que consideram importante para você neste projeto e, ao mesmo tempo, você pode expressar sua opinião sobre isso.
   • Em seguida, pergunte à outra pessoa como ela se parece. Descubra por que eles querem férias. Use perguntas e habilidades de escuta ativa para ouvir o ponto de vista da outra pessoa da mesma forma que ela fez com você.
   • Depois de compreender o ponto de partida de seu parceiro e o que ele significa para ele, encontre uma maneira de satisfazer as suas necessidades. Isso significa que pode ser preciso ceder ou decidir colocar o plano em espera por outra pessoa. É importante tomar decisões em conjunto e a outra parte sabe que você está ao seu lado.
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Método 4 de 5: Trabalhe em Equipe

1. 

   
   
   Construam leis juntos. Manter algumas leis básicas pode ajudar a evitar que problemas ocorram na infância. Vamos discutir como você quer lidar com questões como com quem passar o dia, quem fica encarregado de lavar a louça, limpar a casa ... Fale sobre possíveis situações antes que elas apareçam (e até pode ajudá-lo a entender como a outra pessoa reage às decisões e evita o risco de perturbar os outros.
   • A responsabilidade familiar é uma questão especialmente estressante. Em muitos casos, o marido e a mulher trabalham e cuidam das finanças da família. No entanto, os padrões sociais muitas vezes colocam o trabalho doméstico, cozinhar e cuidar dos filhos ... nas mulheres. A pesquisa mostra que em casais heterossexuais, as mulheres fazem 67% das tarefas domésticas e cozinham 91% das refeições. Mantenha um equilíbrio saudável discutindo com seu cônjuge o que cada um de vocês fará.
   • A pesquisa mostra que os casais com um sistema de gerenciamento de responsabilidade são frequentemente muito mais felizes do que os outros. Provavelmente porque a responsabilidade compartilhada faz com que ambos se sintam como uma equipe.
   • Veja isso como uma parceria, não um caso em que uma pessoa comanda outra. Decida as missões com base nas habilidades, habilidades e tempo disponível de cada pessoa. Você também pode tomar decisões com base no princípio da rotação, cada um se revezando nas tarefas que os dois não gostam e evitando sentir-se pesado e injusto para ambos.

2. 

   
   
   
   
   Como uma frente unida. Isso é especialmente importante quando você tem filhos. Discuta e decida como lidar com as diferentes situações, assim, concorde na ação. Sentir-se abertamente oprimido por seu parceiro pode ser constrangedor e estressante.
   • Seu estilo parental pode não ser sempre o mesmo e isso é perfeitamente normal. É importante trabalharmos juntos para que os filhos não se sintam confusos por informações conflitantes ou pensem que os pais estão se contradizendo.

3. 

   
   
   
   
   Tenha um tempo privado. Vocês dois precisam se lembrar que cada pessoa ainda é um indivíduo com necessidades que só podem ser satisfeitas por si mesmas. Reservar um tempo para se concentrar em si mesmo e em suas necessidades é muito importante. Certifique-se de que ambos tenham a chance de fazer isso.
   • Para os pais, isso significa que um de vocês terá que cuidar do filho para que os outros tenham tempo livre.

4. 

   
   
   Apoio financeiro e cooperação. Problemas de dinheiro são uma das causas mais comuns de divórcio. Vamos também definir algumas regras básicas que são mutuamente acordadas. Faça um esforço para não se preocupar muito com dinheiro e você terá menos problemas.
   • A controvérsia sobre dinheiro não se limita apenas à receita. Quanto dinheiro você ganha ou quanto dinheiro você deve não prevê o sucesso do seu casamento. Apoio financeiro e cooperação, e como o dinheiro é discutido, determinarão se isso pode prejudicar seu casamento.
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Método 5 de 5: lidando com problemas

1. 

   Procure um conselheiro matrimonial profissional. Às vezes, os problemas do casamento parecem grandes demais para lidar sozinhos. Felizmente, um profissional treinado profissionalmente pode ajudá-lo a aprender a lidar com conflitos e desentendimentos, comunicar-se de maneira construtiva e sem brigas e mostrar seu amor e respeito pela outra pessoa. . Se você encontrar algum dos problemas abaixo, há uma boa chance de que uma consulta profissional o ajude.
   • Criticar. As críticas são ataques pessoais contra o caráter de outras pessoas, como: "Você sempre faz isso errado" ou "Nunca me lembro de ter feito isso". O aconselhamento o ajudará a aprender como apresentar suas necessidades e desejos de uma forma mais flexível.
   • Defesa. A estratégia de defesa inclui indignação ("Não acredito que você pode dizer isso!") E responde ("Bem, não sou tão bom em X quanto você em Y" ) ou objeto ("Não é minha culpa!"). A defesa pode ser desmentida, como: "Eu posso entender porque você disse isso" ou "Eu deveria ter feito X melhor".
   • Desdém. O desdém é uma forma de abuso e não tem lugar em relacionamentos felizes. Revirar os olhos, sarcasmo, insultos ou condescendência matam um relacionamento. Em vez disso, mostre amor e respeito.
   • Impasse no diálogo. Isso acontece quando o ouvinte não aguenta mais porque a tosse está sobrecarregada com a adrenalina e perde a capacidade de concentração. O aconselhamento ajuda você a aprender a lidar com conflitos, para que possam ouvir e aprender uns com os outros.
   • Vários grupos de especialistas podem oferecer terapia de casamento ou de casal. Geralmente são psiquiatras, psicólogos, terapeutas sociais licenciados e médicos de família e casamento licenciados. Certifique-se de que seu terapeuta seja licenciado e tenha experiência em aconselhamento matrimonial.
   • Embora possa ser caro, encontrar um lugar tranquilo onde você possa conversar e aprender, ou participar de um seminário de fim de semana, pode ser uma maneira eficaz de "iniciar" alguns novos hábitos. Não dependa inteiramente do fim de semana para resolver todos os seus problemas. Você precisa se esforçar e aprender constantemente.

2. 

   Procure ajuda para lidar com o trauma. A ciência está aos poucos entendendo como o trauma traumático do passado afeta o casamento. Se um de vocês estiver traumatizado e não for tratado, isso pode despertar raiva ou ansiedade e tornar a comunicação construtiva extremamente difícil. Procure ajuda de um psicólogo.
   • O transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) pode ser particularmente difícil, especialmente para casais no exército. No entanto, o casamento e a terapia familiar têm se mostrado eficazes em casais ou indivíduos com traumas.

3. 

   Procure ajuda para o vício. O vício, incluindo alcoolismo, jogo ou abuso de drogas, é ruim para o casamento. O vício é uma doença que se acumula e piora com o tempo. Procure o apoio de um profissional médico e / ou aconselhamento profissional.
   • Se o vício do seu parceiro coloca você ou sua família em perigo, você tem o direito de estar seguro.Tome medidas para proteger sua saúde e segurança e não deixe que a outra pessoa faça você se sentir culpado por isso.
   • Existem vários programas disponíveis para famílias cujos membros são viciados. Se a pessoa que você ama se recusar a ajudar, essas organizações podem ajudar. Tal como Al-Anon com "grupo familiar". O Centro de Tratamento Médico Social Labour Education oferece uma variedade de serviços para familiares.

4. 

   Esteja ciente da violência doméstica. Em alguns casos, não importa o quão bem as habilidades e estratégias estão neste artigo. Se seu cônjuge abusa, não é sua culpa. Você não os "faz" fazer isso e não pode "consertar" verbalmente. A violência pode ser emocional, psicológica e / ou física.
   • Ligue para uma linha direta ou entre em contato com uma pessoa de confiança em quem você possa confiar. Se você está em um relacionamento abusivo, deve estar vigilante quanto à sua segurança pessoal. Cônjuges abusadores ficarão regularmente de olho nas atividades de seu cônjuge, então procure informações na biblioteca local ou use o telefone de um amigo.
   • O Programa Nacional de Violência Doméstica é um bom ponto de partida. Você pode ligar para a linha direta do plano: 1-800-799-SAFE (7233). Você também pode encontrar uma lista de números internacionais em HelpGuide.org.
   • A violência doméstica nas relações homossexuais é tão comum quanto nas relações heterossexuais.
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Adendo

• Nunca espere mais de seu parceiro do que o que "você" está disposto a fazer.
• Aproveitando momentos juntos. Além de uma atividade conjunta, faça atividades separadas delas para se sentir satisfeito.
• Permita que seu cônjuge seja quem ele deseja ser.

Atenção

• Quando o casamento for violento, peça ajuda.