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O riso é de fato o remédio mais valioso. Rir cria um treino poderoso que tonificará seu abdômen e manterá seu coração saudável, e rir regularmente pode estimular seu sistema imunológico. No entanto, uma vida agitada e difícil pode tornar o riso ainda mais raro. Se você deseja ter uma vida feliz, saudável e alegre, precisa aprender a rir com alegria. Leia abaixo para aprender como fazer do riso uma parte de sua vida.

Passos

Parte 1 de 3: Encontrando o humor

1. 

   Sorria mais. Estudos têm mostrado que as pessoas costumam sorrir mais quando seguram canudos entre os dentes, em vez de segurá-los com os lábios. Isso ocorre porque o corpo responde naturalmente à sensação de um sorriso e presume que o riso virá. Quando você está pronto para rir, seu corpo é enganado se você sorrir mais.
   • Muitas pessoas inerentemente franzem a testa, mesmo quando normais. Pratique sorrir enquanto trabalha, corre e até mesmo enquanto lê um livro. Sempre coloque um sorriso brilhante em seu rosto todos os dias.
   • Ao caminhar para o trabalho ou para o ponto de ônibus, sorria para os estranhos que encontrar no caminho. Esta é uma ótima maneira de praticar e estar disposto a sorrir e também mostrar cortesia.

2. 

   
   
   Esteja perto de pessoas que te fazem rir. Prepare-se para uma noite divertida com amigos e compartilhe seus problemas no trabalho com seus colegas de quarto do ensino médio. Se você está se sentindo triste e é difícil sorrir, é pior se você estiver perto de pessoas que estão sempre tristes. Em vez de sair com pessoas que te incomodam, saia com pessoas que sempre fazem piadas e fazem você rir.
   • Há um lado negativo em dominar os bate-papos em grupo. Se você estiver no meio de um grupo de pessoas reclamando, passe para outro tópico. Se as pessoas falam sobre as coisas de que não gostam, fale sobre as coisas de que você gosta. As pessoas tendem a imitar e seguir, então um indivíduo pode reduzir o riso coletivo. Rejuvenesça com algumas perguntas tolas ou conte uma piada.
   • Você não precisa ficar longe de pessoas que não têm senso de humor, mas tente encontrar novos amigos que sempre farão você rir e rir. Quando estiver com eles, você também estará pronto para sorrir.
   • Você pode enviar piadas ou vídeos engraçados para seus amigos. Isso pode fazê-los rir e também devolver coisas engraçadas.

3. 

   
   
   Assista a comédias e programas de TV divertidos. Se você prefere assistir a dramas ou filmes de terror, pause essa rotina e assista aos programas do comediante Hoai Linh. Encontre as coisas que mais fazem você rir e reserve um tempo para rir em vez de pensar muito sobre uma boa história ficar chateado com um documentário.
   • Se as comédias modernas não fazem você sorrir, dê uma olhada nas comédias antigas. Veja Hoai Linh e Chi Tai fazerem uma comédia juntos ou veja uma das excelentes paródias de Mel Brooks. Para comédias estrangeiras, sempre vale a pena curtir "The Golden Girls" e "Seinfeld". Assista a filmes antigos como “All In the Family”, “I Love Lucy”, “The Honeymooners”, os Irmãos Marx, Abbott & Costello e Buster Keaton para entender os ancestrais da comédia.
   • Não importa quantos anos você tem: Tom e Jerry também são muito divertidos. Acrescente um cereal açucarado e volte à infância todas as manhãs de fim de semana.

4. 

   
   
   Desligue as notícias. Será difícil rir se você receber o novo dia ouvindo uma série de notícias sobre atrocidades econômicas e desigualdade no rádio. Em vez disso, baixe comédias ou ouça programas de rádio divertidos e leia as notícias da tarde.
   • Se você ainda quer muitas notícias do ponto de vista do humor, confira um chat show humorístico como Stephen Colbert ou John Oliver para ajudá-lo (quase) a ficar por dentro das notícias de uma forma mais agradável. Muito de.
   • Se você é jornalista, comece com boatos engraçados e histórias da vida real antes de mergulhar nas tristes. Alterne para frente e para trás para manter seu humor confortável. Não leia muitas coisas negativas.
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Parte 2 de 3: Pratique relaxamento

1. 

   Sorria você mesmo. Aprender a rir de si mesmo é uma das maiores diferenças entre pessoas felizes e pessoas problemáticas. Se você conseguir transformar os momentos difíceis, errôneos e falhos em uma oportunidade de se deliciar com a sua ingenuidade, o luto terá menos impacto sobre você.
   • Rir de si mesmo ajudará a distinguir entre "quem você é" e "as coisas que você faz". Todo mundo cometerá erros às vezes, mas isso não define quem você é. Rir de si mesmo transmitirá a si mesmo e aos que estão ao seu redor que não é grande coisa.

2. 

   Não se preocupe com o som das risadas. Todos terão sua própria risada, então, desde que seja educado e apropriado, você não precisa se preocupar em dar uma risada "ruim". Não haverá tal coisa.
   • Se você fica tenso ao sorrir e está sempre preocupado com o que as pessoas vão pensar de você, é difícil realmente relaxar e ser feliz. Se você está brincando com pessoas que zombam das risadas de outras pessoas, encontre novos amigos.
   • As pessoas costumam ignorar uma risada estranha. Eles estão ocupados respondendo a tópicos engraçados.

3. 

   Se acalme. Você pode ser uma pessoa ocupada, mas aprender a passar mais tempo consigo mesma e sozinha vai se sentir mais aliviada, mais calma e pronta para sorrir. Trabalhar muito é uma coisa boa, mas você deve mantê-lo com moderação, então aprenda a moderar seus objetivos e ser competitivo para que você esteja sempre pronto para rir de si mesmo e aproveitar a vida.
   • Faça o que você gosta todos os dias. Relaxe tocando uma gravação, sorrindo e tomando sua bebida favorita. Assuma o controle do seu humor.
   • Tente adicionar 15 minutos à sua programação diária para que você possa fazer coisas como assistir a um filme engraçado ou ver fotos engraçadas online. Se possível, tente agendar logo após o horário mais estressante do dia.
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Parte 3 de 3: Pratique sorrir

1. 

   Tente espremer o riso. Quando estiver sozinho em casa ou dirigindo para o trabalho, tente rir o mais naturalmente possível algumas vezes. Normalmente, o corpo precisa ser compassado para a inspiração para sorrir. Mesmo que você não encontre algo realmente engraçado para rir, apenas rir de si mesmo pode causar uma risada.
   • Comece com três sons curtos de "ha ha ha" e dê uma série de risadas para aquecer. Você ficará surpreso como o riso forçado pode rapidamente se transformar em um riso natural.
   • Pense nas coisas que você achou engraçadas no passado e ria com um grande sorriso. Lembre-se dessas coisas durante a risada para estimular o riso.

2. 

   Preste atenção à física do riso. Rir regularmente pode estimular o sistema imunológico, aumentar os níveis de oxigênio no sangue, tonificar os músculos abdominais e liberar substâncias químicas cerebrais benéficas que ajudam a melhorar o humor. Ao sorrir, coloque a mão no diafragma e sinta o riso. Mais tarde, ao praticar o sorriso, certifique-se de senti-lo em seu corpo.
   • Veja o sorriso como um exercício de manutenção muscular. Muitos profissionais de saúde até encorajam pacientes com doenças cardíacas e câncer a sorrir como parte de uma abordagem holística do tratamento quando combinada com terapias como a quimioterapia. Pratique rir alto e rir livremente. Você vai se sentir melhor depois disso.

   

   Klare Heston, LCSW

   Klare Heston é uma assistente social clínica independente licenciada em Ohio. Ela recebeu seu mestrado em Serviço Social da Virginia Commonwealth University em 1983.

   

   Klare Heston, LCSW
   Assistente social médica

   Tente sorrir quando estiver doente para estimular o sistema imunológico. Klare Heston, uma assistente social clínica certificada, explica: "A pesquisa médica mostra que o riso regular pode melhorar seu sistema imunológico. Tente assistir a comédias. Quando você está doente de rir de si mesmo, se você tem um sistema imunológico fraco, isso não o impedirá de cultivar sua habilidade e o hábito de rir mais.

3. 

   Tire um tempo para rir. Se você decidir rir mais, sorria pelo menos uma vez por dia. Pratique sorrir no caminho para o trabalho ou depois de chegar em casa e quiser relaxar um pouco.
   • No trabalho, programe uma risada regular a cada intervalo. Em vez de fumar, reserve quinze minutos para assistir a um vídeo engraçado do YouTube e dê uma risadinha para manter o corpo energizado e relaxado.

4. 

   Experimente rir de ioga. Se você acha difícil estimular o riso sozinho, muitas cidades têm grupos de "ioga do riso" que ensinam a rir. Como a ioga normal, a ioga do riso é orientada por profissionais treinados que podem ajudá-lo a rir como se fosse um exercício diário. Embora possa parecer bobagem rir na frente de muitos estranhos, muitos reconheceram os benefícios para a saúde e os efeitos da ioga do riso no humor. propaganda

Adendo

• Tenha senso de humor. Faça piadas com coisas que são realmente engraçadas para você.
• Embora as melhores risadas geralmente venham de pessoas reais, pode ser útil se você entrar na Internet e pesquisar piadas, piadas, fotos, histórias engraçadas e muito mais.
• Muitas pessoas não gostam de rir alto por causa de sua aparência sorridente, não por causa da risada real. Nesse caso, não se esqueça que você pode cobrir a boca com a mão enquanto sorri.
• Certifique-se de que sua risada seja aceitável para os outros, olhando ao redor enquanto sorri. (Se aceito, ótimo. Caso contrário, modifique.)
• Fazer uma cara de palhaço na frente do espelho vai fazer você sorrir e rir.
• Conte uma piada.
• Pense em algumas memórias engraçadas ou engraçadas. Isso tornará mais fácil para você rir.
• Associe imagens ou eventos engraçados loucos. Por exemplo, pense em um rato perseguindo uma vaca.
• Uma dieta saudável pode promover níveis positivos de energia e humor!

Atenção

• Rir é uma coisa boa, mas nem sempre apropriado. Prepare-se para uma conversa séria em determinadas situações.