Prepare-se para a temporada de alergia com antecedência - Dicas

Vídeo: Alergias: consejos para combatirlas.

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Adendo

O clima quente é ideal para atividades ao ar livre, mas, para muitos, também é um sinal do início dos sintomas de alergia. Para se preparar para a temporada de alergias, você deve consultar seu médico para discutir um plano de ação. Seu médico pode realizar testes cutâneos para identificar fatores alergênicos e fazer recomendações com base nos resultados. Você também pode limpar sua casa para se livrar dos alérgenos, tomar medidas para reduzir a exposição a alérgenos externos e fazer ajustes em sua dieta e estilo de vida. Ao se preparar com antecedência, você ficará menos estressado quando chegar a estação das alergias.

Passos

Método 1 de 4: obtenha ajuda

Converse com seu médico sobre medicamentos para alergia. Se você estiver preocupado com a resposta do seu corpo aos alérgenos ou com os sintomas de uma alergia que o incomodam, consulte o seu médico o mais rápido possível. Seu médico pode prescrever medicamentos para ajudá-lo a lidar com a próxima temporada de alergias.
- Existem muitos medicamentos de venda livre (OTC) disponíveis para tratar alergias, mas é melhor conversar com seu médico sobre os sintomas que você experimenta primeiro. Seu médico pode recomendar medicamentos mais fortes sem prescrição ou sem receita, se necessário.
- Seu médico pode encaminhá-lo para ver um alergista para uma injeção anti-alérgica, tornando-o menos suscetível aos alérgenos por muitos anos. Este é um tratamento de longo prazo.
Exige teste cutâneo. Existem muitos alérgenos que podem causar sintomas de alergia. Se você não tiver certeza do que é alérgico, um teste cutâneo é a melhor maneira. Você deve pedir ao seu médico um teste cutâneo para identificar alérgenos.
Pergunte ao seu médico sobre sprays nasais de corticosteroides. Se o spray nasal OTC não ajudar a aliviar a congestão durante a estação das alergias, converse com seu médico sobre um spray nasal de corticosteróide prescrito. Eles são muito mais poderosos e ajudam a aliviar a congestão se os outros sprays nasais não estiverem funcionando o suficiente.
Considere a acupuntura para tratar alergias. Se você não quiser medicação ou se ela não funcionar, considere a acupuntura. Muitos estudos demonstraram que a acupuntura é uma abordagem eficaz para o tratamento de alergias. propaganda

Método 2 de 4: preparação em casa

Use uma máscara ao limpar. Se você é alérgico a poeira, deve usar uma máscara médica para evitar respirar poeira e outras partículas finas ao limpar sua casa. As máscaras médicas estão disponíveis na maioria das principais farmácias e lojas de departamento.
Troque fronhas e lençóis com freqüência. Para reduzir a quantidade de ácaros em seus lençóis, troque e lave os lençóis uma vez por semana. Lave a roupa de cama e as fronhas em água quente a 54 ° C ou mais. Use roupa de cama sintética em vez de lã para reduzir a quantidade de alérgenos.
Aspire uma vez por semana. Use um aspirador de pó com filtro HEPA para aspirar a poeira do chão e carpetes. Aspiradores de pó com filtros HEPA ajudam a remover uma variedade de alérgenos, que por sua vez podem melhorar os sintomas de alergia. No caso de tapetes, tome banho de vapor, especialmente se tiver animais de estimação em casa.
- Não se esqueça de mudar o interior da casa para aspirar nesses locais.
Limpe as janelas e telas. As portas de tela podem acumular muita sujeira e outras partículas, incluindo alérgenos. Você também deve limpar qualquer molde ou sujeira que se acumule nos peitoris das janelas.
- Durante a estação das alergias, mantenha as janelas e portas fechadas para evitar a entrada de alérgenos em sua casa. Você pode ligar o ar condicionado para resfriar o ar da sala.
Use um purificador de ar que usa um sistema de geração de íons. O ozônio (O3) destrói muitos tipos de fungos, mofo e bactérias tóxicas em altas concentrações. Como o ar não pode ser completamente filtrado, é melhor usar um purificador que absorva íons carregados negativamente (a maioria dos alérgenos) em vez de absorver o gás O3.
- Existem muitos purificadores de ar com sistemas UV que são eficazes para matar o molde.
Limpe as áreas úmidas onde há condições ideais para o crescimento de fungos. Limpe o banheiro e a cozinha, pois são áreas propensas a mofo. Existem várias maneiras de limpar essas áreas, por exemplo, usando:
- Vinagre branco puro. Despeje o vinagre em um borrifador e borrife-o em locais úmidos, quentes e escuros, onde pode aparecer mofo. Deixe por cerca de 15-30 minutos e depois limpe.
- Uma solução 1: 9 de água sanitária e água. Pulverize a solução em áreas propensas a mofo e deixe descansar por 15-30 minutos antes de limpar.
- Uma mistura de óleo da árvore do chá e água. Misture 30 ml de óleo da árvore do chá com 2 xícaras de água morna e agite bem. Pulverize a mistura em uma área onde provavelmente apareça mofo e deixe descansar por 15-30 minutos antes de limpar. Você pode misturar o óleo da árvore do chá com produtos químicos para limpeza de carpetes na proporção de 30 ml de óleo da árvore do chá e 3800 ml de produtos químicos.
Limpe os armários e guarda-roupas. Armários para copos e guarda-roupas são lugares ideais para mofo. Você deve verificar se há vazamentos e mofo embaixo da pia. Limpe e filtre o ar nessas áreas.
- Lave todas as roupas do armário. É aconselhável secar ao ar a roupa em vez do fio. Use uma toalha de papel úmida para limpar todos os sapatos.
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Método 3 de 4: Limite a exposição a alérgenos externos

Assine o e-mail de alerta de alergia ou verifique a quantidade de pólen em sua área. Você pode se inscrever para receber alertas de e-mail ou usar o contador de pólen local para saber quando não deve sair. Isso o ajudará a determinar quais dias são melhores para atividades ao ar livre.
Fique em casa entre 5 e 10 da manhã. Este é o momento em que a contagem de pólen atinge o nível mais alto. Como o pólen causa muitos tipos diferentes de alergias, evitar ficar ao ar livre entre 5 e 10 da manhã ajudará a aliviar os sintomas.
- Fique em casa nas manhãs quentes e secas e em dias de vento. A contagem de pólen também é alta durante esses dias.
- Vá para fora depois que chover. A melhor época para sair de casa é depois da chuva. A chuva ajuda a "lavar" o pólen, por isso o risco de uma reação alérgica também é menor.
Tome cuidado para limitar a exposição a alérgenos quando for necessário estar ao ar livre. Em algumas situações, você não pode evitar ficar ao ar livre durante a temporada de alergias. Existem muitas maneiras de limitar sua exposição a alérgenos ao ar livre.
- Se a alergia for grave, você deve usar uma máscara médica para evitar a inalação do alérgeno.
- Use óculos escuros para proteger seus olhos de alérgenos.
- Use um chapéu para evitar que os alérgenos entrem em seu cabelo.
Troque de roupa antes de entrar em casa. Depois de passar algum tempo ao ar livre, troque e lave suas roupas imediatamente para reduzir a quantidade de alérgenos que você leva para casa. Depois disso, tome um banho completo e coloque roupas novas e limpas. propaganda

Método 4 de 4: Ajustando dieta e estilo de vida

Aumente a ingestão de alimentos ricos em flavonóides. Os alimentos ricos em flavonóides possuem propriedades antiinflamatórias, o que os torna muito úteis no caso de alergias. Além disso, são ricos em quercetina e rutina - anti-histamínicos naturais. Alimentos ricos em flavonóides incluem:
- baga
- pimentões vermelhos
- Frutas da família laranja
- Banana
- pera
- maçã
- Cebola
- Amêndoa
- Vegetais verdes
- Azeite
- Amêndoa
- Chá verde
- Chás de ervas como salsa, sálvia e chá de urtiga
Tome suplementos de reforço imunológico. Alguns naturopatas acreditam que um sistema imunológico enfraquecido torna o corpo mais suscetível aos alérgenos. Portanto, você deve incorporar um suplemento diário em sua dieta para impulsionar seu sistema imunológico.
- Use multivitaminas. Encontre e compre um multivitamínico para tomar todos os dias, com as refeições.
- Adicione probióticos à sua dieta. Você pode comer uma única caixa de iogurte (contendo fermento cru) por dia ou tomar um suplemento probiótico.
- Suplemento com vitamina C. A vitamina C é outro antioxidante que ajuda a reduzir as reações alérgicas a alérgenos.
- Suplemento com ácidos graxos ômega-3. Os ácidos graxos ômega-3 são antiinflamatórios que podem ajudar a reduzir os sintomas de alergia.
Considere o uso de chás de ervas ou suplementos. Existem diferentes ervas que podem ajudar a prepará-lo para a estação das alergias e aliviar os sintomas durante a alergia. Em primeiro lugar, você precisa falar com um profissional de saúde especializado em ervas, especialmente se estiver tomando medicamentos, incluindo anti-histamínicos. As ervas podem aumentar ou diminuir a eficácia de certos medicamentos, por isso é melhor consultar primeiro o seu médico.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (grama de piolhos ou Euphrasia officinalis) - especialmente para reações alérgicas que afetam os olhos
- Urtiga (Urtica dioica)
- A quercetina e a rutina podem ser tomadas como suplementos, geralmente de 6 a 8 semanas antes da estação das alergias. Não use quercetina ou rutina se você tiver doença hepática.
Pratique exercícios com moderação. Demonstrou-se que fazer exercícios por 30 minutos, 3-4 vezes por semana, é eficaz na redução de alergias. Faça exercícios dentro de casa em dias ricos em pólen e tenha cuidado para limitar a exposição a alérgenos em dias de exercícios ao ar livre.
- Nadar na água com cloro da piscina pode piorar as alergias.
- “Ouça” o corpo e fique alerta para os sintomas de uma alergia. Em alguns casos, os exercícios podem causar alergias e ataques de asma.
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Adendo

Use uma garrafa de neti para limpar o nariz. Os frascos de Neti contêm solução salina aquosa para ajudar a reduzir o acúmulo de muco devido a alergias.
As alergias sazonais são comuns em crianças pequenas e se desenvolvem após os 2 anos de idade.