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A dor no ombro é comum e pode ter várias causas, desde espasmos musculares até luxação. O ombro é vulnerável porque é a parte com maior amplitude de movimento de todas as articulações do corpo. Além disso, a dor no ombro às vezes se origina em outras áreas do corpo, como pescoço, meio das costas ou mesmo coração. Na maioria dos casos, basta aplicar o bom senso e alguns remédios caseiros simples para parar a dor no ombro, mas em algumas outras situações, o tratamento médico é fornecido. a realidade é necessária.

Passos

Método 1 de 3: aplicando tratamentos caseiros

1. 

   Relaxe seu ombro. Normalmente, mas não todas, a fonte da dor no ombro é o esforço excessivo - levantar objetos muito pesados ​​ou levantar objetos mais leves com alta frequência. Pare de fazer exercícios vigorosos por pelo menos alguns dias. Quando o seu problema for sobre a natureza do seu trabalho, se possível, converse com seu chefe sobre como mudar para outro emprego. Se a sua dor no ombro for resultado de exercícios, você pode estar treinando em excesso ou estar com a postura errada - procure o conselho de seu treinador.
   • Muito descanso não é uma boa ideia ao tratar lesões musculoesqueléticas, porque você ainda precisa de um pouco de exercício para estimular a circulação sanguínea e restaurar. Portanto, um pouco de descanso é bom, mas a inatividade total também será contraproducente.
   • Reconsidere seu espaço para dormir. Colchões muito macios ou travesseiros muito grossos também podem causar dor nos ombros. Dormir de costas por alguns dias ou semanas é necessário para que seus ombros não doam mais.
   • A dor nas articulações do ombro (além da dor muscular) costuma piorar à noite enquanto você dorme.

2. 

   
   
   Aplique uma compressa de gelo nos ombros. O gelo é um tratamento eficaz para a maioria das dores agudas - incluindo dores musculares e torções nos ombros - porque contrai os vasos sanguíneos (reduz a circulação sanguínea) e entorpece as fibras nervosas. . A crioterapia deve ser aplicada na parte mais macia do ombro para aliviar a dor e o inchaço. Aplique gelo por 10 a 15 minutos a cada hora e reduza a frequência conforme a dor e o inchaço diminuem.
   • Aplicar gelo no ombro com uma bandagem ou elástico médico ajudará a controlar o inchaço.
   • Sempre envolva o pacote de gelo ou gel congelado em uma toalha fina para evitar o congelamento da pele.

3. 

   
   
   Use medicamentos de venda livre. Os antiinflamatórios não esteróides (AINEs) como ibuprofeno, naproxeno ou aspirina são uma solução de curto prazo para a dor ou inchaço no ombro - eles podem ser encontrados em todas as farmácias e supermercados. . Observe que esses medicamentos podem causar desconforto no estômago, rins e fígado, por isso é melhor não usá-los continuamente por mais de 2 semanas e tomá-los com alimentos.
   • Converse com seu médico sobre seus problemas médicos e quaisquer medicamentos que você tomou antes de usar qualquer um dos medicamentos acima.
   • Siga as instruções da embalagem ou as instruções do seu médico sobre a dosagem.
   • Como alternativa, você também pode usar analgésicos de venda livre, como o acetaminofeno (Tylenol e Paracetamol) ou um relaxante muscular (como a ciclobenzaprina) para tratar a dor no ombro, mas não os tome com AINEs.

4. 

   
   
   Alongue suavemente os ombros. Se a sua dor no ombro for puramente dolorosa, sem dor aguda, latejante ou repentina durante os movimentos ou luxação, é provável que você esteja sentindo dores musculares. Os alongamentos suaves dos ombros ajudam a tratar a dor muscular leve, pois reduzem a tensão nos feixes musculares, estimulam a circulação sanguínea e melhoram a flexibilidade dos ombros. Em geral, mantenha os músculos dos ombros alongados (não deixe os músculos dos ombros saltarem para trás) por 30 segundos e faça isso três vezes ao dia até que seus ombros fiquem menos desconfortáveis.
   • Tentar proteger o ombro dolorido não movendo o ombro ou usando uma alça aumenta o risco de queilite ou "ombro congelado", caracterizado por células de cicatriz, rigidez. Articulação do ombro crônica e amplitude de movimento reduzida.
   • Quando estiver de pé ou sentado, passe um braço ao redor do corpo e agarre o outro cotovelo. Alongue suavemente a parte de trás do cotovelo até sentir um alongamento no mesmo ombro.
   • Quando estiver de pé ou sentado, passe os braços em volta das costas em direção às omoplatas e junte as mãos (foto acima). Lentamente, puxe o braço ao longo do ombro dolorido até sentir o alongamento do ombro.

5. 

   Fortalece seus ombros. Se a sua dor no ombro for causada por excesso de exercício (especialmente durante o trabalho), os exercícios de treinamento de força o beneficiarão, desde que você os faça de maneira correta e segura. Quando a dor diminuir pela primeira vez, comece com exercícios de ombros de baixa intensidade e força moderada em sua rotina. À medida que ficamos mais fortes, músculos como o negro na articulação do ombro e a ponta rotativa serão capazes de suportar o estresse e tarefas estressantes, muitas vezes causando dor no ombro, ao mesmo tempo que ajudam a reduzir a probabilidade de recaída da dor.
   • Trabalhe com um treinador ou fisioterapeuta para ter certeza de que está se exercitando corretamente.
   • Certifique-se de que os músculos dos ombros estão aquecidos antes do exercício. Você deve tomar um banho quente, usar calor úmido ou fazer algum exercício flexível antes de levantar pesos para tornar os músculos dos ombros mais flexíveis.

6. 

   Faça a distinção entre condições agudas e crônicas. Embora descansar, aplicar gelo ou tomar medicamentos sem receita podem ser úteis para lesões agudas (repentinas) no ombro, dor crônica (de longo prazo) no ombro que surgem de artrite ou Outros estados degenerativos precisarão de uma abordagem ligeiramente diferente. Por exemplo, com artrite reumatóide do ombro (inflamação da articulação do ombro), aplicar calor úmido todas as manhãs ajudará a aliviar a dor, reduzir a rigidez do ombro e aumentar o movimento do ombro.
   • Você pode usar uma sacola de ervas torradas no micro-ondas como fonte de calor úmido e alterá-la para aplicar aromaterapia (por exemplo, adicionar alfazema à sacola) com propriedades relaxantes.
   • Suplementos como glucosamina, condroitina, ingrediente ativo MSM e óleos de peixe podem ajudar a lubrificar e amortecer as articulações dos ombros.
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Método 2 de 3: em busca de tratamento alternativo

1. 

   Massagem nos ombros. Fadiga muscular quando as fibras musculares estão hiperativas e rasgadas, causando dor, inflamação e certas respostas de resistência (espasmos musculares para prevenir danos futuros). A massagem intensiva trata com eficácia as dores leves e moderadas, pois reduz o espasmo muscular, previne o inchaço e ajuda o paciente a relaxar. Comece com uma sessão de massagem de 30 minutos com foco nos ombros, região inferior do pescoço e região média das costas. Permita que o terapeuta massageie você tão profundamente quanto você puder, enquanto você puder, sem encolher.
   • Beba sempre bastante água imediatamente após a massagem para remover os subprodutos causados ​​pelo inchaço e ácido láctico em seu corpo. Do contrário, você pode sentir uma dor de cabeça ou uma leve náusea.
   • Um terapeuta pode usar a massagem de ponto-gatilho que se concentra em áreas das fibras musculares que são causadas por uma lesão ou esforço excessivo em seu ombro.

2. 

   Considere a acupuntura. A acupuntura é uma arte milenar onde o acupunturista insere agulhas finas em pontos de energia na pele / músculos para aliviar a dor e o inchaço. A acupuntura pode ser eficaz para dor no ombro (resultante de uma lesão ou artrite), especialmente quando os sintomas aparecem pela primeira vez. Baseada nos princípios dos remédios tradicionais chineses, a acupuntura libera uma grande quantidade de substâncias, incluindo endorfinas (os neurotransmissores das emoções positivas) e o neurotransmissor serotonina, que têm um efeito redutor. dor.
   • A acupuntura é realizada por uma ampla variedade de profissionais médicos, incluindo médicos, quiropráticos, naturopatas, fisioterapeutas e massoterapeutas - Qualquer pessoa que você escolher, nos Estados Unidos, deverá ser certificada pelo National Oriental Medicine Acupuncture Certification Board.
   • Nem todos os pontos de acupuntura para dor no ombro estarão próximos à área do corpo onde você está sentindo dor - muitos podem estar em áreas muito distantes do seu corpo.

3. 

   Reúna-se com um quiroprático. Quiropráticos são pessoas com experiência em articulações, com foco no movimento normal e na função da coluna vertebral e articulações periféricas, como o ombro. A dor no ombro surge não apenas da articulação do braço e da articulação do ombro-colo, mas também de problemas nas articulações do pescoço e do meio das costas. Um quiroprático é treinado para diagnosticar problemas nas articulações e tratá-los (se apropriado) com a manipulação manual da articulação, também conhecida como ortopédica - isso geralmente produz um som "pop". ou "crack".
   • Embora a manipulação única de uma articulação às vezes possa desaparecer completamente com a dor, geralmente você precisa de 3 a 5 tratamentos para notar um efeito perceptível.
   • A manipulação manual da articulação não é uma boa ideia para a artrite inflamatória.
   • Quiropráticos, médicos, fisioterapeutas e alguns outros profissionais também usam a manipulação manual das articulações.
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Método 3 de 3: busca de tratamento médico

1. 

   Consulte seu médico. Se a dor no ombro se tornar particularmente forte e persistente (por mais de algumas semanas) ou debilitada, mas os remédios caseiros não forem realmente eficazes, marque uma consulta com seu médico. Sua dor no ombro pode surgir de causas sérias, como ruptura de tendão, lesão da cartilagem, luxação, fratura ou artrite inflamatória. Seu médico pode encaminhá-lo, como um especialista em trauma ortopédico, neurologista ou reumatologista, para diagnosticar e tratar de forma mais eficaz seu problema no ombro.
   • Raios-X, varreduras ósseas, imagens de ressonância magnética, tomografias computadorizadas e neurotransmissores são os métodos que os especialistas costumam usar para diagnosticar sua dor no ombro.
   • Dependendo do diagnóstico, podem ser prescritos medicamentos mais potentes (especialmente se a sua dor for causada por artrite) e / ou precisar usar uma almofada de ombro por um curto período de tempo. Tratamento para dores fortes nas articulações ou luxação. O seu médico discutirá consigo um plano de tratamento adequado ao seu diagnóstico.

2. 

   Consulte um fisioterapeuta. Se a dor em seu ombro é recorrente (crônica) e não pode ser aliviada por seus exercícios diários, você precisa considerar a reabilitação sob a orientação de um profissional. Seu médico pode recomendar um fisioterapeuta que lhe ensinará exercícios específicos adequados para alongar e fortalecer o ombro para restaurar a função do ombro. A frequência da fisioterapia é geralmente de 2 a 3 vezes por semana durante 4 a 8 semanas para ter um efeito positivo nos problemas crônicos dos ombros.
   • Se necessário, um fisioterapeuta pode tratar os músculos doloridos do ombro com métodos como ultrassom terapêutico ou estimulação muscular de pulso eletrônico.
   • Os exercícios de força de ombro incluem flexões, rafting, natação e remo, mas certifique-se de que sua lesão seja tratada antes do exercício.

3. 

   Receba uma injeção de cortisona. A cortisona é um hormônio, às vezes servido como remédio para tratar lesões e artrite, como reumatismo e osteoartrite. A injeção de medicamento esteróide próximo ou dentro de um músculo, tendão ou ligamento ajudará a reduzir o inchaço, permitindo que seu ombro se mova normalmente e com conforto novamente. A cortisona, em comparação com os AINEs, tem um efeito mais poderoso e duradouro. Os compostos medicinais comuns incluem prednisolona, ​​dexametasona e triancinolona.
   • As complicações das injeções de esteróides incluem infecção, sangramento, fraqueza do tendão, atrofia muscular, estimulação / lesão nervosa e diminuição da função imunológica.
   • Se uma injeção de corticosteroides não resolver seu problema no ombro, considere a cirurgia e converse com seu médico.

4. 

   Considere a cirurgia como último recurso. A cirurgia para dor crônica no ombro costuma ser o último recurso (depois de tentativas mais moderadas), embora às vezes a cirurgia precise ser feita imediatamente quando o ombro for deslocado ou deslocado. fratura causada por lesão grave resultante de acidente de automóvel ou lesão durante a prática de esportes.
   • A osteoartrite do ombro, que pode levar à ramificação dos ossos ou danos à cartilagem, é tratada com cirurgia laparoscópica.
   • Uma ruptura apical girada - um grupo de quatro músculos ao redor da articulação do ombro - é uma causa comum de dor e incapacidade no ombro que requer tratamento cirúrgico.
   • A cirurgia do ombro pode exigir o uso de hastes e pinos de metal ou alguma outra ferramenta para apoiar a estrutura do ombro.
   • As complicações que podem surgir da cirurgia no ombro incluem infecção, alergia a anestésicos, danos nos nervos e inchaço / dor crônica.
   • Esteja preparado para levar muito tempo após a cirurgia para se recuperar. Você provavelmente precisará de alongamento de ombros, exercícios ou fisioterapia durante a recuperação.
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Adendo

• Um banho quente de sal Epsom pode reduzir drasticamente a dor e o inchaço no ombro, especialmente quando a dor surge de dores musculares ou osteoartrose. O magnésio do sal de Epsom ajuda a relaxar os músculos.
• Um saco de vegetais congelados, como feijão ou milho, também pode substituir uma bolsa de gelo ou gel congelado.
• Evite carregar bolsas que não se dividam uniformemente sobre os ombros, como uma bolsa de alça única ou bolsa de mão. Em vez disso, opte por um par acolchoado com rodas ou uma mochila acolchoada de dois ombros.
• Pratique exercícios regularmente.