Autor:
Monica Porter
Data De Criação:
13 Marchar 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
As competições gastronômicas geralmente oferecem a chance de ganhar prêmios em dinheiro e desfrutar de uma refeição saudável. A forma de competição em competições de alimentos é muito diversa. Você fará o teste de comida picante, comer rápido, comer muito ou uma combinação de muitos elementos. Para passar na competição e ganhar o torneio, você precisará se preparar por algumas semanas ou meses antes de jogar. Você precisa seguir um plano de treinamento diferente antes da competição e aplicar a estratégia certa durante a partida. Assim, em breve você receberá uma medalha de ouro!
Passos
Parte 1 de 3: Fazendo o longo processo de preparação
Consulte o seu médico para se certificar de que pode participar no concurso. Participar de uma competição alimentar pode afetar negativamente o sistema digestivo e a saúde. Além disso, você também precisa fazer exercícios regularmente para se manter saudável enquanto treina para a competição. Consulte o seu médico para obter conselhos sobre a sua possível participação na competição.
Selecione um concurso. Fique on-line e use seu mecanismo de busca favorito para encontrar o concurso mais próximo, ou na grande cidade mais próxima. Escolha um concurso no qual você poderá comer sua comida favorita, pois isso tornará o treinamento e a competição mais fáceis. Decida se quer jogar em termos de velocidade e quantidade ou outro fator.- A maioria das conferências exige que você tente comer o máximo que puder em um determinado período de tempo. Isso significa que você precisa praticar para comer o máximo possível.
- Algumas outras competições pedem apenas que você coma asas de frango super picantes.
- Certifique-se de que é um concurso do qual você tem permissão para participar. Algumas competições são para "amadores" e não permitem a participação de jogadores profissionais. Isso significa que se você ganhar um prêmio em um concurso de comida, não terá permissão para participar.
Descubra as regras do concurso para praticar corretamente. Os participantes costumam adotar várias estratégias para vencer, mas algumas estratégias não serão aceitas em algumas competições. Verifique as informações no site do concurso ou ligue para perguntar sobre estratégias e requisitos específicos, incluindo o seguinte:- Comida úmida significa que você "mergulha" a comida no líquido antes de colocá-la na boca. Isso torna mais fácil mastigar e engolir alimentos duros.
- Seja livre enquanto come, permitindo que você faça qualquer coisa para comer mais rápido.
- Comer piquenique, o que significa que você precisa comer da maneira que está para a comida. Você não pode mergulhar ou amassar alimentos para fazer bolas ou porções separadas de pratos (como salsichas e sanduíches).
Desenvolva uma estratégia para a competição. Depois de conhecer as regras, faça um plano com base nas regras. Escreva todos os diferentes elementos da refeição que vai comer e pense em como lidar com cada um. Decida qual parte do concurso é a mais fácil e a mais difícil para você com base em seus hábitos alimentares atuais.- Por exemplo, se você sabe que fica com a boca seca quando come muito pão, pode ser difícil colocar muito pão na boca. Portanto, você precisa se planejar para superar isso durante o exercício e seguir uma estratégia de beber mais água ao comer pão.
Aumente a força do osso da mandíbula mastigando mais rápido. Assim que você se inscrever no concurso, começará seu longo processo de treinamento. Mastigue balas sempre que possível. Quando você come, você precisa mastigar mais rápido. Esses exercícios aumentam a força do maxilar.
Aprenda a engolir pedaços maiores de comida para acelerar. O primeiro é treinar com água. Beba um grande gole d'água, incline a cabeça para trás e deixe a gravidade ajudá-lo a engolir. Em seguida, aumente a quantidade de água até encher a boca e tente engolir a água. Pratique diariamente.
- Depois de se acostumar a beber água, você passará a se exercitar com alimentos macios como arroz e quinua. Depois disso, você pode comer alimentos mais difíceis, como carne. Exercite-se lentamente nesta fase para evitar asfixia.
- Nunca pratique sem a presença de outra pessoa. Porque se você tem um problema, precisa de ajuda rapidamente.
Pratique exercícios com alimentos ricos em fibras e com poucas calorias. Se sua competição alimentar irá pontuá-lo com base na quantidade de comida consumida, você precisa aumentar seu estômago. Em primeiro lugar, a prática de comer grandes quantidades de alimentos ricos em fibras e com poucas calorias ajuda você a se sentir saciado rapidamente.
- A quantidade de comida dependerá do seu corpo e da competição em que você entrar. Por exemplo, alguns dos participantes farão exercícios comendo alguns quilos de repolho cozido ou vivendo de uma só vez.
- Alimentos ricos em fibras farão você se sentir saciado mais rápido e por mais tempo. Isso tornará o exercício com um alimento mais difícil do que com o outro, pois você também terá que trabalhar para não se sentir satisfeito.
- Você também pode fazer exercícios com frutas como uvas e melancia ou vegetais cozidos no vapor.
- Embora alguns participantes também praticassem bebendo muita água ou leite por vez, era muito perigoso para a saúde. Vamos treinar com repolho.
Parte 2 de 3: prática antes da competição
Descubra qual técnica funciona para você por meio da prática. Experimente uma variedade de estratégias, como mergulhar na água, inclinar a cabeça para trás para engolir ou comer pequenos pedaços que você pode engolir sem mastigar. Escolha a maneira que funciona melhor para você.
- Lembre-se de cumprir as regras da competição durante todas as sessões de treinos.
Pratique comer os mesmos alimentos da competição duas semanas antes. Use o site do concurso ou telefone para descobrir as marcas e receitas exatas de alimentos para o tipo de comida que você vai comer. Em seguida, prepare a mesma refeição. Porém, não coma a mesma quantidade de comida que na competição.
- Isso o ajudará a antecipar quaisquer problemas que encontrará com suas refeições.
- Você deve fazer isso pelo menos uma vez e mais algumas vezes se sentir necessidade de se preparar mais.
Comece o aumento gástrico uma semana antes da competição. Durante os primeiros dias da semana, você fará mais uma grande refeição do dia, enquanto as outras refeições permanecerão as mesmas. No quarto ou quinto dia, você deve comer apenas duas refeições grandes.
- O tamanho real da refeição dependerá de você e do tamanho das porções que você conhece. A regra geral é comer o dobro do que comeria normalmente.
- Durante os primeiros dias, você deve comer apenas lanches pela manhã e comer muito ao meio-dia. Depois disso, haverá um jantar de tamanho normal.
- Nos fins de semana, faça uma grande refeição no meio da manhã e no meio-dia.
Faça uma refeição "enorme" cerca de 22 horas antes do concurso. Uma refeição "farta" significa comer tanto quanto o corpo pode suportar de uma vez. Escolha alimentos com baixo teor de calorias e fibras para esta refeição. Certifique-se de comer esta refeição pelo menos 18 horas antes do concurso.
- Prepare uma variedade de pratos de vegetais e coma-os indefinidamente até sentir desconforto. No entanto, não exagere e o deixa doente.
- Esta é a última refeição real que você deve comer antes da competição.
Beba água e durma o suficiente na noite anterior à competição. Beba um pouco de água uma hora após uma refeição "farta" para ajudar na digestão. Tente dormir bastante para se sentir revigorado na manhã do exame.
Evite alimentos duros na manhã do teste. Levante-se algumas horas antes do início da competição para se tornar fisicamente ativo. Beba um copo grande de água e coma um café da manhã suave cerca de uma hora depois de acordar.
- Alimentos macios, como vitaminas de proteína ou iogurte.
- Se a competição for no final da tarde ou à noite, você pode adicionar alguns alimentos ligeiramente duros para o café da manhã, como ovos ou cereais.
- Você também precisa se exercitar antes da competição, pois isso aumentará a fome. No entanto, não faça exercícios vigorosos porque o corpo não tem muita energia para se exercitar. Experimente uma caminhada rápida ou corrida suave por cerca de 20 minutos.
Parte 3 de 3: Aplicar estratégia na competição
Use um cronômetro para controlar o tempo. O juiz do concurso certamente o ajudará a controlar o tempo. Ocasionalmente, eles também informam aos participantes quanto tempo resta. Mesmo assim, é melhor ter seu próprio relógio. Coloque o relógio em um local que seja fácil de ver enquanto come.
Garanta a conformidade com os regulamentos. Lembre-se das regras antes do início da competição. Não vá contra as regras, pois isso o desqualificará automaticamente da maioria das competições.
Ouça música para se concentrar. Traga fones de ouvido e equipamento de música, desde que não contrarie as regras do concurso. Você pode criar uma lista de reprodução que o mantenha focado. Certifique-se de colocar suas músicas no final da lista, pois você precisará de ajuda extra.
- Se você precisar de ideias para a seleção de músicas, pesquise na internet pela palavra-chave "a música mantém você focado durante a competição de comida". A música usada para exercícios também é eficaz.
Coma mais alimentos ricos em proteínas primeiro. Trate as carnes enquanto ainda estão quentes, frescas e deliciosas. A carne também fazia parte da comida indigesta do concurso; portanto, é importante consumir toda a carne o mais rápido possível.
Em seguida, passe para alimentos ricos em amido. Quando terminar de comer, mude para alimentos ricos em amido (como pão e batatas fritas). Este grupo de alimentos combina bem com líquido, você pode beber mais água para facilitar a digestão.
Coma rápido no início, mas acalme-se. Aproveite a sua energia no início do concurso para comer rapidamente. Conforme a fonte de energia inicial diminui gradualmente, você mudará para uma velocidade mais uniforme. Mantenha esse ritmo até o final da competição. Você precisa comer todos os pratos quando o concurso acabar!
Adicione novos sabores com muitas bebidas diferentes para ajudá-lo a "lutar". Normalmente as competições permitem que você escolha uma bebida. Escolha um copo de água filtrada, água com gosto, mas não gasosa, e água com sabores e refrigerantes. Para que as papilas gustativas permaneçam ativas durante a competição, beba primeiro água, depois bebidas não gaseificadas e, por fim, água gaseificada.
Salte para cima e para baixo para engolir mais rápido. Se você tiver permissão para se levantar e se mover, faça isso para ter um apoio extra. No entanto, certifique-se de que isso não afete a velocidade com que o alimento é ingerido e mordido.
- Faça isso apenas se parecer eficaz durante o exercício.
Pressione o estômago para empurrar a comida para baixo. Se você se sentir muito cheio, pressione suavemente seu estômago. Dessa forma, você pode empurrar o alimento para baixo para comer mais. propaganda
Adendo
- Para ganhar um concurso de comida, você precisa ter certeza de que pode fazer isso! Sua vontade é muito importante.
- Considerando seriamente seus limites, você definitivamente não quer correr perigo!
Atenção
- Não se inscreva em mais de um ou dois concursos por mês.Você também deve se exercitar com alimentos de baixa caloria, sempre que possível, e manter um plano regular de condicionamento físico.
