Menos crítico - Dicas

Vídeo: COMO VENCER O MEDO DO JULGAMENTO | PODCAST SAI DA MÉDIA #033

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É fácil para nós julgar os outros sem querer sem saber. Você pode pensar que sabe como as pessoas devem olhar, pensar e agir. Freqüentemente, você se sentirá confortável com a ideia de que entende tudo, mas uma atitude de julgamento pode impedi-lo de fazer amigos e tentar coisas novas. Felizmente, você pode aprender a ser menos crítico mudando sua perspectiva, arregalando os olhos e mantendo a mente aberta.

Passos

Método 1 de 3: Alterar visualização

Pensamento positivo. Um pensamento negativo pode levar a pensamentos de julgamento. Tente olhar para os aspectos positivos de todas as situações, em vez de apenas prestar atenção aos negativos. Quando você perceber que tem pensamentos negativos em mente, lute e trabalhe duro para encontrar algo melhor.
- Você ainda pode ser realista quando pensa positivamente. Não há necessidade de ignorar os aspectos negativos, mas não se concentre apenas neles.
- Não desanime quando há dias ruins. Perdoe-se se houver momentos em que você se sentir triste e tiver pensamentos ruins.
- Uma atitude positiva pode melhorar sua vida de muitas maneiras!
Separe as ações e personalidades das pessoas. Às vezes, você vê pessoas fazendo coisas inaceitáveis, como roubar o dinheiro do lanche de outras pessoas ou interrompê-las. Embora suas ações sejam erradas, você não deve julgá-los com base em uma única ação. Talvez eles tenham qualidades positivas que você ainda não viu.
- Pense em suas ações imediatas podem ser pressionadas por algumas circunstâncias que você não entende. Por exemplo, essa pessoa pode roubar o almoço de outra porque ela não tem nada no estômago por dois dias.
Esteja atento sempre que estiver julgando alguém. Em primeiro lugar, pare o germe do julgamento por estar ciente de quando você tem pensamentos negativos sobre os outros. Quando você se pegar criticando alguém silenciosamente, pergunte-se se os pensamentos têm alguma utilidade para você ou para essa pessoa. Em seguida, substitua-o por um elogio.
- Por exemplo, você pode pensar: "Essa garota precisa perder peso." Resista à ideia, imaginando o que isso tem a ver com você. A seguir, fale sobre uma vantagem que você percebeu, como, "Você tem um sorriso muito bonito!"
Coloque-se no lugar de outra pessoa. Cada pessoa é um indivíduo único com diferentes talentos, habilidades, personalidades e experiências de vida. Além disso, as pessoas moldam a personalidade a partir da educação, incluindo onde crescem, como são tratadas e suas condições de vida. À medida que você conhece outra pessoa, tente se imaginar na posição dessa pessoa. Mesmo que você não tenha as mesmas opções que eles, aceite que eles têm o direito de tomar suas próprias decisões.
- Por exemplo, a pessoa que você acha que é pegajosa ou irritante pode estar vivenciando a infância sem os braços dos pais. Ou você acha que alguém não tem educação, mas talvez esteja priorizando ganhar dinheiro para sustentar sua família.
Encontre um terreno comum. Cada vez que descobrir que está tentando julgar alguém que não é como você, olhe para os pontos comuns em vez das diferenças. Todos temos algo em comum, pois todos somos humanos! Isso o ajudará a vê-los sob uma luz positiva, em vez da imagem de julgamento enfadonho.
- Evoque alguns tópicos até encontrar algo que ambos possam conversar e se importar. Você descobrirá que a outra pessoa não é tão diferente de você.
Grato pelo que você é. Obrigado pelas coisas boas em sua vida, especialmente as coisas que o ajudaram a alcançar o que você tem atualmente. Aprecie seus amigos, entes queridos, sua saúde, as oportunidades, os relacionamentos e a maneira como você foi criado. Entenda que nem todo mundo tem o que você tem, então é injusto julgar as pessoas porque elas não vivem como você.
- Se você sentir que quer deixar escapar algo negativo sobre alguém, respire fundo e deseje a eles toda a sorte que você tem na vida.
Mostre bondade. Compaixão é o oposto de julgamento. Em vez de criticar e pensar mal dos outros, tente ter empatia com eles e visualizar seus pensamentos e sentimentos. Não será fácil para você deixar de pensar negativamente sobre os outros e passar a desejar-lhes o melhor, mas essa transição não é impossível. Concentre-se em dar aos outros o que eles precisam e em ajudá-los, em vez de apenas dar-lhes o pior.
- A compaixão também é a chave para encontrar a felicidade. Se você deseja ser uma pessoa mais compassiva, terá de se sentir positivo em relação a todos e ao mundo ao seu redor.
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Método 2 de 3: estenda os horizontes

Cultive a curiosidade. A curiosidade é uma ótima maneira de superar atitudes de julgamento. Em vez de ter os pensamentos críticos habituais, explore sua curiosidade sobre algo que você ainda não conhece. Tente examinar as possibilidades em vez de se concentrar apenas no que está errado ou na diferença.
- Por exemplo, você pode ver uma pessoa interrompendo em frente a uma lanchonete. Em vez de criticá-los por serem rudes, pense que eles podem estar com pressa para ir a uma consulta importante ou ter algum problema de saúde.
Saia da sua zona de conforto. Procure de forma proativa novas experiências que sejam diferentes do que você normalmente faz. As primeiras experiências podem ser bastante intimidantes, mas também podem ser divertidas! Você pode convidar alguns amigos para tentar algo novo juntos! Aqui estão algumas maneiras de sair da sua zona de conforto:
- Pendulares para o trabalho por outro meio de transporte.
- Experimente um novo prato que você nunca provou.
- Assistir a um filme com legendas.
- Participe de uma cerimônia religiosa diferente de sua fé.
- Faça algo que pareça assustador, como ficar no topo de um prédio, escalar uma montanha ou comer peixe cru.
Jogue com diferentes grupos de pessoas. Você terá a oportunidade de abrir sua mente se tentar interagir com pessoas que não são como você de muitas maneiras.Se seus amigos diferem por raça, cultura, religião, interesses, ideologia, hobbies, profissão ou qualquer outra coisa, estar com pessoas de muitas origens e interesses As pontuações de diversidade podem ajudá-lo a entender melhor as diferentes opiniões do mundo.
- Você não precisa fazer amizade com pessoas de muitas origens e origens diferentes, mas deve tentar conhecer pessoas que não sejam exatamente como você. Você só vai realmente crescer com a experiência.
- Fazer amizade com alguém que você sempre achou que não tinha em comum lhe dará a chance de ser mais compreensivo e ter a mente mais aberta.
- Diga a seus amigos que você gostaria de participar dos eventos se eles os convidarem. Você poderia dizer: “Sua família do Japão é maravilhosa. Eu gosto muito da cultura japonesa. Qualquer evento, você pode me falar sobre isso? "
Participe de um evento que você normalmente não acha interessante. Escolha uma atividade que você normalmente consideraria chata, estúpida ou boba. Por favor, desafie-se a entrar e aderir. Tente aprender algo novo! Depois de entrar, você tem a oportunidade de conhecer novas pessoas, entender novas perspectivas e fazer algo para ajudar a abrir sua mente.
- Por exemplo, você pode assistir a uma sessão de leitura de poesia, uma aula de salsa ou um encontro político.
- Converse com as pessoas nesses lugares e tente conhecê-las. Se houver um momento em que de repente você quiser julgar alguém, imagine como você se sentiria se essa pessoa o estivesse julgando, especialmente quando você muitas vezes não está na situação dela.
Viaje tanto quanto possível. Essas viagens irão ajudá-lo a ampliar seus olhos e ver a vida de muitas pessoas em todos os lugares. Se você não tem muito dinheiro, pode visitar as cidades próximas ou organizar uma viagem para outra província no fim de semana. O importante aqui é que você descobrirá que existem inúmeras maneiras de viver neste mundo, e nenhuma maneira de dizer ou fazer está completamente correta.
- Você pode economizar dinheiro ao viajar hospedando-se em albergues.
- Planeje viajar pelo menos uma vez por ano. Você terá a chance de sair da sua zona de conforto e conhecer uma variedade de pessoas.
- Você também pode tentar "viagem virtual". Escolha um livro de viagens sobre destinos remotos e mergulhe nas páginas. Vá ainda mais longe assistindo a um filme ambientado ali.
Vá para a casa de um amigo para jogar um dia. Você descobrirá que outras famílias têm um estilo de vida diferente do seu. Mesmo que você e eles tenham muitas das mesmas atividades, há muitas diferenças. Isso é completamente normal!
- Peça a amigos para levá-lo a eventos especiais, como uma atividade cultural ou uma cerimônia religiosa. No entanto, não os force a deixar você entrar se eles não se sentirem confortáveis com isso.
Aprenda algo com todas as pessoas que encontrar. Todos têm um valor em sua vida porque todos trazem lições úteis. Pergunte a si mesmo o que você pode aprender com cada pessoa, seja um conhecimento, uma habilidade ou uma lição sobre você.
- Por exemplo, uma pessoa de outra cultura pode compartilhar com você seu conhecimento sobre seus costumes. Da mesma forma, alguém com talento artístico pode lhe mostrar uma nova habilidade.
- Você também precisa ser gentil e compartilhar com os outros. Seja o pró-ativo para abrir e compartilhar.
Faça muitas perguntas. Isso o ajudará a conhecer melhor as pessoas sobre sua terra natal. Você também pode expandir sua compreensão de diversos contextos, culturas e costumes.
- Se você quiser conhecer alguém honestamente, terá que aprender mais sobre a situação dele. Faça perguntas como: Você tem um irmão? De onde você é? O que você está estudando? Por que você mora? O que você gosta de fazer nos finais de semana?
- Não force a outra pessoa a responder às suas perguntas. No entanto, seu cuidado pode ajudá-los a se abrirem para você.
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Método 3 de 3: mantenha a mente aberta

Acabar com o hábito de insistir que você está certo. Cada um tem sua própria opinião sobre como o mundo deveria funcionar e, muitas vezes, as opiniões são contraditórias. Independentemente de você agir de acordo com o conhecimento que aprendeu ou não, sua visão ainda é baseada em seus valores. Todos são iguais a você, então aceite que eles podem não concordar com você.
- Da próxima vez que você iniciar um debate, lembre-se de que a outra pessoa pode ter uma opinião valiosa.
- Concentre-se em compartilhar seu ponto de vista em vez de tentar mudar o pensamento das outras pessoas.
- Lembre-se de que a maioria das situações é complexa e não pode ser julgada como "certa" ou "errada" - há muitos tons de cinza entre branco e preto.
Forme sua própria opinião. Ignore as fofocas e as informações negativas que ouve sobre uma pessoa, uma determinada cultura e assim por diante. Resista ao preconceito antes de tirar conclusões sobre uma pessoa ou grupo. Não se deixe perder em informações erradas.
- Lembre-se de que todos têm suas próprias motivações quando espalham fofoca ou difamação. Por exemplo, as pessoas podem falar mal de alguém por ciúme ou podem compartilhar a preocupação com um conceito desconhecido por medo.
- Pense nas vezes em que você foi vítima de boatos. Você quer que as pessoas o julguem com base nesse boato?
Não julgue as pessoas pela aparência. É verdade que as pessoas muitas vezes se expressam na maneira como se vestem, mas isso não significa que você possa entender uma pessoa por sua aparência. Da mesma forma, existem muitos tipos diferentes de pessoas no mundo com estilos de vida diferentes.
- Por exemplo, não tome o estereótipo de que alguém com muitas tatuagens e piercings não pode ter um emprego profissional.
- Da próxima vez que você sair, olhe-se no espelho. O que as pessoas vão pensar de você com base em sua aparência naquele dia? Eles estão certos ou errados?
Pare de "rotular" outras pessoas. Você não pode compreender totalmente uma pessoa pelas características que atribui a ela. Na verdade, isso também limita sua percepção dessa pessoa. Tente ver cada pessoa como um indivíduo. Aprenda a ignorar sua aparência ou as pessoas com quem convive e concentre-se em entender sua própria história antes de fazer uma conclusão.
- Por exemplo, não chame as pessoas de esquisito, nerd, cara das artes marciais e assim por diante.
Tente não julgar os outros. Deixe as pessoas mostrarem quem são, em vez de presumir que você já sabe. Você está apenas vendo um pequeno lado de cada pessoa que encontra e, se você julgar, é apenas uma pequena fatia. Sua perspectiva pode mudar à medida que você os conhece mais.
- Aceite a todos à sua maneira.
- É justo ser julgado por apenas cinco minutos conversando com você? O quanto essa pessoa realmente entendeu você naquele curto espaço de tempo?
Dê aos outros mais oportunidades. Às vezes há pessoas que te aborrecem, mas não atribua o pior a elas. Você teve dias em que não fez seu trabalho bem o suficiente? Não se apresse em acusar os outros e não deixe que pensamentos negativos venham a você.
- Por exemplo, talvez a pessoa esteja tendo um dia infeliz quando você a conhece. Da mesma forma, pessoas tímidas podem ser vistas como indiferentes ou arrogantes no início.
Não murmure pelas costas de alguém. A fofoca ajuda a espalhar boatos maliciosos e faz com que as pessoas se julguem sem saber a verdade por trás disso. Além disso, se você é famoso por fofocar, as pessoas virão até você para fofocar, mas ninguém realmente acredita em você.
- Na próxima vez que você estiver prestes a abrir a boca para dizer algo negativo sobre alguém, volte-se e diga algo positivo. Em vez de dizer "Você sabia que An saiu com Chien a noite toda ontem?" Por favor, diga: “Você sabia que An tem talento para o desenho? Você deveria ver suas pinturas um dia! ” Pense em como você se sente mais confortável em espalhar as boas novas.
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