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A ovulação faz parte do ciclo reprodutivo da mulher. A ovulação é o processo pelo qual um ovário libera um óvulo e, em seguida, entra na trompa de Falópio. Este ovo está pronto para fertilização em 12-24 horas. Um óvulo fertilizado se implanta no útero e secreta um hormônio que impede a menstruação. Se um óvulo não for fertilizado em um período de 12 a 24 horas, ele não será mais fertilizado e será liberado ao longo do revestimento uterino durante a menstruação. Saber quando você está ovulando ajudará você a planejar engravidar ou prevenir a gravidez.

Passos

Método 1 de 5: Monitoramento básico da temperatura corporal

1. 

   Compre um termômetro básico. A temperatura corporal basal é a temperatura corporal mais baixa em 24 horas. Para medir e monitorar a temperatura corporal basal (BBT), você precisa de um termômetro basal.
   • Termômetros básicos estão disponíveis em farmácias, além de um gráfico para ajudá-lo a monitorar seu BBT por meses.

2. 

   
   
   Meça a temperatura corporal e registre a temperatura corporal basal todos os dias durante vários meses. Para controlar com precisão o seu BBT, você precisa medir sua temperatura no mesmo horário todos os dias: ao acordar, antes mesmo de sair da cama.
   • Mantenha um termômetro BBT ao lado da cama. Tente se levantar e medir sua temperatura no mesmo horário todas as manhãs.
   • A temperatura corporal basal pode ser medida pela boca, ânus ou vagina. Use a mesma medição todos os dias para garantir que o erro seja evitado. A temperatura medida no ânus ou vagina é mais precisa.
   • Registre a temperatura todas as manhãs em um pedaço de papel ou em um gráfico BBT.
   • Você precisa monitorar seu BBT todos os dias durante meses para determinar seu padrão de temperatura corporal.

3. 

   
   
   Encontre a hora em que a temperatura sobe e dura. O BBT da maioria das mulheres aumenta em meio grau por pelo menos 3 dias durante a ovulação. Assim, você monitora sua BBT para determinar os horários de aumento de temperatura a cada mês, pois ajuda a prever quando ovular.

4. 

   
   
   Tente prever quando ovular. Depois de meses gravando sua BBT todas as manhãs, você olha para seu gráfico e tenta determinar quando ovula. Depois de identificar o aumento mensal da temperatura, você pode prever o momento da ovulação:
   • Descubra quando a temperatura está aumentando continuamente a cada mês.
   • Marque dois ou três dias antes que a temperatura suba. É provável que você ovule atualmente.
   • Esta nota também pode ser útil para dar ao seu médico se você suspeitar que tem infertilidade.

5. 

   Compreenda as limitações desta abordagem. Embora possa ser uma ferramenta útil, a BBT tem limitações das quais você também deve estar ciente.
   • Você pode não ser capaz de definir o padrão. Se você não puder identificar um padrão depois de vários meses, precisará usar métodos adicionais em conjunto com o rastreamento de BBT. Considere fazer um dos outros métodos discutidos neste artigo.
   • A temperatura corporal basal pode flutuar devido a mudanças no ritmo da vida diária, como trabalho noturno, dormir muito ou pouco, movimento ou bebida.
   • A temperatura corporal basal também pode mudar quando o estresse aumenta, inclusive durante as férias ou quando está doente, durante o uso de medicamentos ou devido a uma condição ginecológica.
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Método 2 de 5: exame do muco cervical

1. 

   Verifique se há muco cervical. Imediatamente após o fim da menstruação, comece a verificar o muco cervical pela manhã antes de fazer outras coisas.
   • Limpe com um papel higiênico limpo e verifique se há muco colocando uma pequena quantidade de líquido em seu dedo.
   • Observe a forma e a viscosidade do exsudato e observe a ausência de exsudato.

2. 

   Distinguir diferentes tipos de muco. O corpo da mulher produz diferentes tipos de muco cervical todos os meses quando os níveis hormonais mudam, e alguns tipos de muco podem ser mais propícios à gravidez. O corrimento vaginal em um mês muda da seguinte forma:
   • Durante a menstruação, o corpo libera sangue menstrual, que consiste no revestimento do útero, que é liberado junto com um óvulo não fertilizado.
   • A maioria das mulheres não tem secreção três a cinco dias após o término da menstruação. Embora não seja impossível, as mulheres têm menos probabilidade de engravidar nesta fase.
   • Após o período de seca, você começará a notar um muco turvo no colo do útero. Esse tipo de muco forma uma barreira no canal cervical para impedir a entrada de bactérias no útero, o que também dificulta a entrada de espermatozoides. Também é difícil para a mulher engravidar nesta fase.
   • Após o período de secreção pegajosa, você começará a ver uma secreção branca, cremosa ou amarela espessa que se parece com creme ou loção. Nesse período, a mulher tem uma taxa de fertilidade maior, mas não é a mais alta.
   • Então você começará a ver muco fino, fino e em borracha, como clara de ovo. É fino o suficiente para que você possa esticar alguns centímetros na ponta dos dedos. No último dia ou no dia seguinte da fase de muco da "clara do ovo", você começará a ovular. Este muco da "clara do ovo" é muito propício à concepção e fornece nutrientes aos espermatozoides, tornando esta fase a mais fértil.
   • Após este período e após a ovulação, o exsudato voltará à consistência, cor turva de antes.

3. 

   Faça um gráfico e registre o muco vaginal ao longo de alguns meses. O acompanhamento para encontrar o padrão leva meses.
   • Continue fazendo anotações por meses. Examine o gráfico e tente encontrar o padrão. Pouco antes do final da fase de muco da "clara do ovo", é a época da ovulação.
   • Rastrear o muco cervical combinado com a temperatura corporal basal (BBT) pode ajudá-lo a determinar com mais precisão quando ovular, graças ao suporte de duas formas de dados.
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Método 3 de 5: use um testador de dia de ovulação

1. 

   Compre um kit de teste de ovulação (OPK). OPKs estão disponíveis na maioria das farmácias e usam um teste de urina que mede os níveis do hormônio luteinizante (LH). O nível de LH na urina geralmente é baixo, mas aumentará dramaticamente cerca de 24-48 horas antes da ovulação.
   • OPK pode ajudá-lo a determinar com mais precisão quando você ovula com temperatura corporal basal ou muco uterino, especialmente se você tiver períodos irregulares.

2. 

   Preste atenção ao seu ciclo menstrual. A ovulação geralmente ocorre no meio de um período (uma média de 12-14 dias antes do período). Você saberá que alguns dias antes da ovulação você perceberá uma secreção fina como a clara do ovo.
   • Quando você começar a ver esta descarga, use OPK. Como o kit de teste não contém muitas tiras de teste, é importante que você espere até esse momento para iniciar o teste. Caso contrário, você pode usar as tiras-teste antes do início da ovulação.

3. 

   Comece a testar sua urina todos os dias. Leia atentamente as instruções que vêm com o kit de teste. Você deve testar cuidadosamente sua urina todos os dias, aproximadamente à mesma hora.
   • Evite ficar desidratado ou beber muita água, pois isso pode causar níveis artificialmente altos ou baixos de LH.

4. 

   Saiba como ler os resultados. Muitos OPKs usam uma tira de teste de urina ou fita para medir os níveis de LH e exibir os resultados em barras coloridas.
   • Uma linha quase da mesma cor da linha de referência mostrará um nível elevado de LH, o que significa que este é um momento com alta probabilidade de ovulação.
   • Uma cor mais clara do que a linha de referência indica que você ainda não está ovulando.
   • Se você já tentou várias vezes com um kit OPK e nunca encontrou um resultado positivo, consulte um especialista em fertilidade para obter conselhos sobre como prevenir a infertilidade.

5. 

   Conheça as limitações de uso do OPK. Embora frequentemente resultados precisos, você ainda pode perder a ovulação se não definir o momento certo.
   • Portanto, é melhor usar OPK em combinação com outro método, como monitoramento da temperatura basal ou muco cervical, para que você tenha mais certeza ao determinar a hora do teste de urina.
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Método 4 de 5: Monitoramento de sintomas e temperatura corporal

1. 

   Monitoramento básico da temperatura corporal (BBT). O monitoramento de sintomas e temperatura usa uma combinação de monitoramento de mudanças corporais e BBT para determinar o momento da ovulação. O monitoramento BBT é a parte da “temperatura corporal” do monitoramento dos sintomas e da temperatura, pois requer o monitoramento diário básico da temperatura corporal.
   • Uma vez que o seu BBT permanece alto por dois ou três dias após a ovulação, o monitoramento do seu BBT pode ajudá-lo a calcular a freqüência de ovulação durante o ciclo. (Consulte o método de medição de temperatura corporal básica para obter mais detalhes.)
   • Levará meses de acompanhamento diário para estabelecer uma regra sobre o processo de ovulação.

2. 

   Acompanhe os sintomas do seu corpo. Esta é a parte dos “sintomas” do monitoramento dos sintomas e da temperatura, que envolve monitorar de perto os sintomas do seu corpo para determinar quando você ovula.
   • Monitore e registre cuidadosamente o muco cervical (veja mais informações sobre o muco cervical) e quaisquer outros sintomas que ocorram mensalmente, como sensibilidade mamária, cólicas mudança de caráter, etc ...
   • Você pode imprimir um modelo para rastreamento de sintomas disponível online ou fazer você mesmo.
   • Levará meses de monitoramento diário para encontrar o padrão.

3. 

   Combine os dados para determinar o momento da ovulação. Usando dados BBT e tabela de monitoramento de sintomas para determinar o momento da ovulação.
   • Idealmente, quando os dados coincidem, você deve ser capaz de determinar o momento da ovulação
   • Quando os dados não correspondem, você deve continuar a monitorar todos os dias por ambos os métodos até que ocorra uma correspondência.

4. 

   
   
   Conheça as limitações desta abordagem. Este método é mais eficaz quando se trata de fertilidade e tem certas limitações.
   • Alguns casais usam esse método como anticoncepcional natural, evitando relações sexuais durante a ovulação da mulher (alguns dias antes e durante a ovulação). No entanto, esse método não é recomendado para contracepção, pois requer registro cuidadoso, meticuloso e regular.
   • Pessoas que usam esse método para prevenir a gravidez ainda têm 10% de chance de ter uma gravidez não planejada.
   • Esse método também é problemático se você passar por períodos de estresse devido a estresse, viagens, doenças ou distúrbios do sono que alterem sua temperatura base. Trabalhar à noite ou beber álcool também pode levar a resultados semelhantes.
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Método 5 de 5: usando um calendário (ou biorritmia)

1. 

   
   
   Acompanhe o seu ciclo menstrual. Este método usa um calendário para contar o número de dias entre os ciclos e calcular o tempo de ovulação.
   • A maioria das mulheres tem um ciclo menstrual entre 26 e 32 dias, mas seu ciclo pode ser mais curto, em torno de 23 dias ou mais, em torno de 35 dias. Uma duração de ciclo muito diferente também é normal. O primeiro dia é a data de início de um ciclo; o último dia é a data de início do próximo ciclo.
   • No entanto, lembre-se de que seu ciclo menstrual pode variar ligeiramente de mês para mês. Talvez seu ciclo seja de 28 dias neste mês, mas no próximo mês seu ciclo irá variar ligeiramente. Isto é normal.

2. 

   
   
   Acompanhe o gráfico ao longo de pelo menos 8 ciclos. Usando um calendário normal, marque o primeiro dia de cada ciclo (o primeiro dia do seu período).
   • Conte o número de dias entre os ciclos (incluindo o primeiro).
   • Continue contando os dias de cada ciclo. Se você achar que todos os seus períodos são inferiores a 27 dias, não use este método, pois pode fornecer resultados imprecisos.

3. 

   Calcule o primeiro dia de alta fertilidade. Encontre o período mais curto de qualquer ciclo rastreado e subtraia 18 do número de dias nesse ciclo.
   • Registre esse número.
   • Em seguida, encontre a primeira data do ciclo atual no calendário.
   • A partir do primeiro dia do ciclo atual, conte os dias com o número que você acabou de escrever. Marque a data que você acabou de encontrar com um X.
   • O dia em que você marca o X é o primeiro dia de alta fertilidade (não o dia da ovulação).

4. 

   Calcule o último dia de alta fertilidade. Encontre o mais longo de todos os ciclos seguidos e subtraia 11 do número de dias.
   • Registre esse número.
   • Encontra a primeira data do ciclo atual no calendário.
   • A partir do primeiro dia do ciclo atual, conte os dias com o número que você acabou de escrever. Marque a data que você acabou de encontrar com um X.
   • O dia em que você marca o X é o último dia da fertilidade e, possivelmente, o dia da ovulação.

5. 

   Conheça as limitações desta abordagem. Este método requer anotações cuidadosas e regulares e, como tal, podem ocorrer erros humanos.
   • Como seu ciclo mensal é variável, será difícil usar este método para determinar com precisão quando ovular.
   • Este método funciona melhor quando usado em conjunto com outros métodos de monitoramento da ovulação.
   • É difícil fornecer resultados precisos se seu ciclo menstrual for irregular.
   • Esse método também é problemático se você passar por períodos de estresse devido a estresse, viagens, doenças ou distúrbios do sono que alterem sua temperatura base. Trabalhar à noite ou beber álcool também pode levar a resultados semelhantes.
   • Usar este método para prevenir a gravidez requer monitoramento cuidadoso, meticuloso e regular. Mesmo assim, há uma chance de 18% (ou mais) de ter uma gravidez não planejada. Portanto, esse método geralmente não é recomendado como anticoncepcional.
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Adendo

• Se você teve relações sexuais durante a ovulação por pelo menos 6 meses e ainda não está grávida, você deve consultar um obstetra ou ginecologista ou um endocrinologista reprodutivo para um exame mais detalhado (especialmente se você tiver mais de 35 anos ano de idade). Existem várias causas que dificultam a gravidez, incluindo problemas com as trompas de falópio, esperma, útero ou qualidade do óvulo, todos os quais devem ser determinados por um médico.
• Fique atento a quaisquer sinais de dor ou desconforto 5 a 7 dias após o último dia de sua menstruação. Muitas mulheres costumam sentir dor em um lado do abdômen durante a ovulação, então essa dor pode ser um sinal de que a ovulação começou.
• Se você tiver sangramento incomum entre os dois ciclos menstruais, deve consultar um obstetra e um ginecologista.
• Muitas mulheres podem não ovular em algum momento de seu ciclo reprodutivo, mas a falha prolongada em ovular pode ser um sinal de síndrome do ovário policístico, anorexia e ausência de ovulação após tomar o medicamento. , condição hipofisária, má circulação, estresse, doença renal, doença hepática e outros. Se você está preocupada em não ovular, consulte um obstetra, ginecologista ou endocrinologista.

Atenção

• Esses métodos são recomendados para datas de fertilidade, não para contracepção. O uso desse método para controle de natalidade pode levar a uma gravidez não planejada.
• Esses métodos não previnem doenças sexualmente transmissíveis ou infecciosas.