Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 4: faça seu queixo parecer menor
• Método 2 de 4: exercícios de queixo
• Método 3 de 4: perder peso
• Método 4 de 4: Indo um passo adiante
• Pontas
• Avisos

A papada costuma ser o resultado do envelhecimento ou do ganho de peso. Se você quiser reduzir um pouco a área ao redor do queixo, existem várias abordagens para isso. Exercícios para o queixo, um corte de cabelo adequado e uma boa postura são mudanças fáceis que você pode fazer imediatamente. Continue lendo para aprender mais sobre como reduzir o queixo duplo.

Dar um passo

Método 1 de 4: faça seu queixo parecer menor

1. Use maquiagem para cobrir o queixo estrategicamente. Tente enfatizar mais a linha do queixo. Você pode aumentar o contraste entre a linha do queixo e o pescoço usando um pó fosco que é ligeiramente mais escuro do que o seu tom de pele. Se não funcionar, visite um maquiador que possa lhe mostrar como fazer.
   • Usar delineador e rímel faz os olhos parecerem maiores. Isso desviará a atenção do queixo.
   • Limite a atenção à parte inferior do rosto. Por exemplo, use batom em cores neutras.
2. Escolha um penteado diferente. Evite penteados onde o cabelo cai na altura do queixo e cabelos muito longos. Ambos os estilos de cabelo chamam a atenção para o seu queixo. Um corte de comprimento médio logo abaixo do queixo é a melhor escolha. Aqui estão algumas opções:
   • Vá para um longo bob. Este clássico funciona muito bem para pessoas com um queixo maior. Deixe o pêlo se estender cerca de 7 a 12 cm abaixo da linha do queixo.
   • Escolha um corte de cabelo chanfrado. Mantenha o cabelo mais comprido na frente e mais curto atrás. O cabelo mais comprido na frente estreita o queixo e desvia a atenção do queixo.
   • Experimente camadas de cabelo ondulado. Uma cabeça cheia de cabelo equilibra o rosto, fazendo com que o queixo pareça menos proeminente.
     
     
3. Crescer a barba. Se você for homem, os pelos faciais certos podem fazer maravilhas. Deixe sua barba crescer até o pescoço. Certifique-se de que a barba está bem cuidada, mas deixe-a crescer espessa. Isso garantirá a conformidade na área ao redor de seu queixo e pescoço.
4. Não use gargantilhas. Eles são apertados ao redor do pescoço, enfatizando a parte inferior. Além disso, eles podem até deixar vergões vermelhos. Existem muitos outros tipos de colares que parecem gargantilhas, mas que você usa como um colar normal.
5. Cuidado com suas roupas. Seu queixo duplo parece maior por causa das roupas que você veste? Escolha roupas com decotes largos e abertos para desviar a atenção do queixo. Evite camisas de gola alta e blusas, como gola alta e tops com detalhes ousados.
6. Verifique sua atitude. Como você está? Se você estiver ligeiramente curvado, criará saliências e saliências desnecessárias em seu corpo. Isso certamente também se aplica à área ao redor do queixo, onde a gordura se acomoda em pontos fracos. Fique em pé, mantenha a cabeça erguida, ombros para trás e as costas retas. Consulte um fisioterapeuta profissional que possa lhe ensinar alguns exercícios simples, mas muito eficazes, para melhorar sua postura. Fique ativo.

Método 2 de 4: exercícios de queixo

1. Elevadores de queixo. Este exercício aperta e fortalece os músculos do rosto e do pescoço. Você deve fazer isso em pé, com as costas e o pescoço retos. Aponte o queixo para cima e olhe para o teto. Franzir os lábios em direção ao teto e manter esta posição por 10 segundos. Repita o exercício 10 vezes. Você obterá os melhores resultados se fizer este exercício diariamente.
2. Mova o pescoço de um lado para o outro. Levante-se e endireite as costas. Mova a cabeça para a esquerda para que o queixo fique paralelo ao ombro. Seus olhos devem estar voltados para esse lado também. Lentamente, mova sua cabeça para baixo e depois para a direita. Repita o exercício 10 vezes.
3. Treine seu platisma. Este é o músculo que vai da mandíbula ao pescoço. Levante-se e mantenha o pescoço reto. Contraia os tendões da mandíbula, estendendo os cantos da boca com o lábio inferior sobre o lábio superior. Um pouco como ficar de mau humor. Segure por 10 segundos e depois relaxe. Repita o exercício 10 vezes.
4. Use uma bola de tênis. Coloque a bola contra o pescoço e segure-a com o queixo. Pressione o queixo com força contra a bola e reduza gradualmente a pressão. Repita o exercício 10 vezes.
5. Mascar chiclete. Este é um exercício fácil que não requer reflexão. A goma de mascar mantém os músculos da mandíbula fortes, reduzindo o queixo duplo. Apenas certifique-se de que a goma não contém açúcar. Mascar chiclete com açúcar pode fazer você ganhar peso.

Método 3 de 4: perder peso

1. Pratique exercícios regularmente. Manter todo o corpo em forma também garante que menos gordura seja depositada no rosto. Na verdade, é muito mais difícil emagrecer sozinho. Freqüentemente, seu rosto também é o último lugar onde você vê a diferença. Estabelecer um plano de exercícios que inclua exercícios aeróbicos e de força pode ajudá-lo no caminho para um rosto mais magro.
   • Correr, nadar e andar de bicicleta são bons exemplos de treinamento cardiovascular. Tente fazer algumas dessas atividades 4 vezes por semana por pelo menos meia hora de cada vez.
   • Vá para a academia e converse com um personal trainer. Ele / ela pode ajudá-lo com um cronograma de treinamento de força. Por exemplo, aprenda a levantar pesos para treinar todos os grupos musculares.
2. Reduza a ingestão de calorias. Desta forma, você limita a quantidade de gordura que seu corpo (e seu rosto) armazena. Sacie sua fome com frutas, saladas e outros alimentos de baixa caloria. Se você realmente quer se livrar do queixo duplo, perder peso certamente o ajudará.
   • Tente evitar uma dieta muito rígida ou muito moderna. Você deve ser capaz (e desejar) sustentar a mudança que visualiza ao longo de sua vida. Uma pequena perda de peso gradual é o que você deseja alcançar e manter.
   • Sua dieta deve consistir de fibras, frutas, vegetais e água suficientes. Visite um nutricionista, nutricionista ou médico para aconselhamento e incentivo.

Método 4 de 4: Indo um passo adiante

1. Faça uma visita ao médico. Se houver umidade na área ao redor do queixo, etapas adicionais podem ser necessárias. Se você estiver retendo apenas fluidos, o médico pode encaminhá-lo a um massagista. Isso é capaz de massagear a área e, assim, remover o bloqueio causado pela umidade. O massoterapeuta também pode ajudá-lo a adotar uma postura melhor.
2. Aprecie-se por quem você é. Sua aparência inclui mais do que apenas características genéticas. Como você se veste, como se apresenta, como se comunica com os outros, como se expressa para os outros e como você é confiante valem mil vezes mais do que uma papada.

Pontas

• Não se sente em um computador por muito tempo. Se você tiver que trabalhar com um computador o dia todo, faça alguns exercícios de alongamento a cada meia hora.
• Vivemos em uma "cultura jovem". Isso às vezes faz parecer que não queremos aceitar a realidade do envelhecimento e as mudanças anatômicas relacionadas. Parece que nos esquecemos de como envelhecer com dignidade. A sabedoria vem com a idade; e essa é uma vantagem que uma aparência jovem nunca pode superar.
• Se você tem uma predisposição genética para papada (olhe para seus pais e outros membros da família), então você tem mais motivos para se alimentar de forma saudável e fazer exercícios suficientes. Desta forma, você evita queixo duplo, ou reduz o queixo duplo se você já sofre com isso.

Avisos

• Dom sábio. Não fique ao sol (ou sob o solário) por muito tempo e com freqüência. Se você gosta de se deitar ao sol, cubra bem o pescoço e o rosto. O sol garante que a elasticidade da pele diminui.