Como se livrar da insolação

Contente

Dar um passo
Método 1 de 2: ajudar outra pessoa com insolação
Método 2 de 2: Previna insolação
Necessidades

A insolação é uma condição séria que não deve ser tomada de ânimo leve. A insolação ocorre quando o corpo é exposto a altas temperaturas por um longo período de tempo, fazendo com que a temperatura corporal suba para 40 ° C ou mais. Se você estiver sozinho e tiver insolação, ou se estiver ajudando alguém com insolação, existem algumas etapas simples que você pode seguir. Seu primeiro objetivo é baixar lentamente a temperatura corporal. Se você conseguir fazer isso cedo o suficiente, o corpo se recuperará naturalmente. No entanto, se você sofre de insolação há muito tempo, as consequências são graves. Procure atendimento médico imediato, se possível.

Dar um passo

Método 1 de 2: ajudar outra pessoa com insolação

Ligue para o 112. Dependendo dos sintomas e da pessoa, você pode ligar para o seu médico ou 112.Preste muita atenção aos sintomas. A insolação prolongada danifica o cérebro, causando ansiedade, confusão, convulsões, dores de cabeça, tonturas, desmaios, alucinações, problemas de coordenação, inconsciência e inquietação. A insolação também pode afetar o coração, os rins e os músculos. Portanto, tome cuidado e ligue para o 911 se notar algum dos seguintes sintomas:
- Sinais de choque (como lábios e unhas azuis, confusão)
- Perda de consciência
- Temperatura corporal superior a 38,9 ° C
- Respiração e / ou pulso rápidos
- Baixa frequência cardíaca, letargia, náuseas, vômitos e urina escura
- Apreensões. Se a pessoa tiver convulsões, limpe a área ao redor dela para mantê-la segura. Se possível, coloque um travesseiro sob a cabeça da pessoa para que não bata no chão durante o ajuste.
- Ligue também para o 911 se notar sintomas mais leves que duram mais (mais de uma hora).
Não tome nenhum medicamento. Quando não nos sentimos bem, nossa primeira sugestão é tomar remédios. No entanto, se você sofre de insolação, certos medicamentos só pioram a situação. Não use medicamentos para a febre, como aspirina ou paracetamol. Eles podem ser prejudiciais com a insolação porque aumentam o sangramento, o que pode ser um problema sério com pele queimada e com bolhas. Os medicamentos para febre funcionam bem para quem tem uma infecção e não para quem sofre de insolação.
- Não administre nada à pessoa pela boca se ela estiver vomitando ou inconsciente. A outra pessoa pode engasgar com qualquer coisa que entrar em sua boca.
Esfrie a pessoa. Enquanto espera a ambulância, leve a pessoa para um local fresco e com sombra, de preferência com ar condicionado. Ajude a outra pessoa em um banho frio, debaixo de uma ducha fria ou em um riacho, lago ou piscina, se possível. Evite água muito fria. Além disso, não use gelo, pois ele pode mascarar os sinais de batimento cardíaco lento e parada cardíaca. Não faça isso se a pessoa estiver inconsciente. Você pode colocar um pano úmido e frio no pescoço, virilha e / ou sob as axilas da outra pessoa. Caso contrário, primeiro borrife água fria na outra pessoa com um vaporizador ou coloque um pano úmido no corpo da pessoa e, em seguida, sopre ar frio com um ventilador. O corpo esfria devido à evaporação da água. O outro esfriará mais rápido do que se você o molhar com água.
- Ajude a pessoa a tirar todas as roupas extras (boné, sapatos, meias) para esfriar mais rápido.
- Não esfregue o corpo da outra pessoa com álcool. Isso é conversa de velhas. O álcool faz com que o corpo esfrie muito rapidamente, o que pode causar uma mudança perigosa de temperatura. Esfregue o corpo da pessoa com água fria, nunca álcool.
Reabasteça a quantidade de fluidos e eletrólitos. Faça a outra pessoa beber pequenos goles de Gatorade, outra bebida esportiva ou água salgada (1 colher de chá de sal para 1 litro de água) lentamente para combater a desidratação e a perda de sais pelo suor. Não deixe a outra pessoa beber muito rápido, pois isso pode causar um choque. Se você não tiver sal ou qualquer uma dessas bebidas à mão, dê água para a pessoa.
- Você também pode dar comprimidos de sal à outra pessoa. Isso pode trazer a quantidade de eletrólitos de volta ao equilíbrio. Siga as instruções na garrafa.
Mantenha a outra pessoa calma. Quando a outra pessoa fica calma, ela pode ajudar. Evite que a outra pessoa fique inquieta, permitindo que ela respire fundo. Faça com que a pessoa se concentre em outras coisas além da insolação. A ansiedade só fará com que a pressão arterial suba, fazendo com que a temperatura corporal aumente ainda mais. Para obter mais orientações, leia este artigo sobre como se acalmar durante um ataque de ansiedade.
- Massageie suavemente os músculos da outra pessoa. O objetivo é melhorar a circulação sanguínea nos músculos. As cãibras musculares são um dos primeiros sintomas da insolação. Isso ocorre com mais frequência na região da panturrilha.
Ajude a outra pessoa a se deitar. O desmaio é uma das consequências mais comuns da insolação. Proteja a outra pessoa disso, ajudando-a a se deitar.
- Se a pessoa desmaiar, vire-a para o lado esquerdo com a perna esquerda dobrada para estabilizá-la. Essa posição é chamada de posição de recuperação. Verifique se há vômito na boca da outra pessoa para que ela não sufoque. O lado esquerdo é o melhor para a circulação sanguínea, porque nosso coração fica deste lado.

Método 2 de 2: Previna insolação

Saiba quem está no grupo de risco. Pessoas mais velhas, pessoas que trabalham em ambientes quentes, pessoas com excesso de peso, diabéticos, bebês e pessoas com problemas renais, cardíacos ou de circulação, todos têm um risco aumentado de insolação. Pessoas cujas glândulas sudoríparas não funcionam ou não funcionam corretamente são particularmente propensas à insolação. Evite atividades que forcem o corpo a reter calor, especialmente quando o tempo está quente. Não faça exercícios, não envolva seu bebê com muito calor e certifique-se de não ficar exposto ao calor por muito tempo sem ter água com você.
- Certos medicamentos também colocam as pessoas em risco. Estes incluem bloqueadores beta, diuréticos (comprimidos de água) e alguns medicamentos usados para tratar a depressão, psicoses ou TDAH.
Preste muita atenção à previsão do tempo. Tenha cuidado se a temperatura subir acima ou perto de 32 ° C. Não leve bebês e idosos para o calor.
- Conheça o efeito da ilha de calor. Esse efeito ocorre quando as áreas rurais são mais frias do que as áreas urbanas. As cidades densamente povoadas costumam ter temperaturas de 1 a 3 ° C mais altas do que as do campo. À noite, a diferença pode chegar a 12 ° C. Este efeito pode surgir nas cidades devido à poluição do ar, gases de efeito estufa, qualidade da água, emissões de ar quente de sistemas de ar condicionado e consumo de energia. No Atlas de Impacto do Clima, você pode ver onde as ilhas de calor estão localizadas perto de você.
- Use roupas leves e adequadas ao clima.
Evite luz solar direta. Faça pausas frequentes e procure sombra quando trabalhar ao ar livre. Para evitar queimaduras solares, use protetor solar. Sempre use um boné ou chapéu quando estiver ao sol, especialmente se tiver tendência a picadas de sol.
- Uma das piores causas de insolação é sentar-se em um carro quente. Nunca se sente em um carro quente e nunca deixe crianças e animais de estimação sozinhos no carro, mesmo que por alguns minutos.
- Se você quiser se exercitar, não o faça durante as horas mais quentes do dia, entre 11h e 15h.
Beba água para se manter hidratado. Monitore a cor da sua urina; deve permanecer uma cor amarela clara.
- Não beba cafeína. Isso estimula o corpo, enquanto você tem que se acalmar. Embora o café puro seja 95% água, a cafeína tem um efeito prejudicial no corpo quando uma pessoa mostra sinais de insolação. O coração vai bater mais forte e mais rápido.
Não beba álcool ao ar livre em dias quentes. O álcool pode afetar negativamente a temperatura do corpo, fazendo com que os vasos sanguíneos se contraiam. Como resultado, sua circulação se deteriorará, de modo que você também não conseguirá ficar aquecido.