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• Dar um passo
• Método 1 de 2: lidando com tempos de espera mais curtos
• Método 2 de 2: lidando com tempos de espera mais longos

Poucas pessoas colocariam "Esperando" no topo de sua lista de coisas favoritas a fazer e, ainda assim, todos teremos que esperar por algo (ou alguém) em diferentes momentos de nossas vidas. Quer você esteja tentando superar uma espera inesperada de alguns minutos ou várias semanas ou meses, temos alguns conselhos para você sobre como fazer esse tempo passar mais rápido.

Dar um passo

Método 1 de 2: lidando com tempos de espera mais curtos

1. Perca-se em um grande livro. Esteja você na fila, esperando seu acompanhante terminar de se vestir ou ansiosamente esperando por um dia importante, o tempo passará mais rápido se você conseguir encontrar uma maneira de se distrair. Ao ler, você fica absorvido pela história ou tópico, então será mais fácil distrair sua mente do tempo de espera.
   • É fácil carregar uma brochura fina ou e-reader na bolsa para tempos de espera inesperados. Também é útil baixar livros em seu telefone, para que você sempre tenha o livro com você.
   • Da mesma forma, se você não consegue dormir antecipando suas férias ou encontro, ler um livro é uma ótima maneira de alimentar sua mente e distraí-lo ao mesmo tempo!
2. Tenha outros métodos de distração disponíveis. Se o tempo parece se arrastar e você não tem um livro ou revista à mão (ou se não está com vontade de ler), procure outras atividades interessantes para fazer.
   • Outras ótimas maneiras de se distrair incluem assistir a filmes, assistir aos mais recentes programas de TV de sucesso, jogar videogame ou fazer tricô.
3. Mexa-se, de preferência do lado de fora. Se você puder sair, considere dar uma caminhada ou correr para se distrair. O ar fresco e a mudança de cenário podem ajudá-lo a processar sua frustração e impaciência.
   • Se você está esperando um voo ou um compromisso, por exemplo, pode não conseguir chegar ao aeroporto, mas ainda pode dar uma caminhada curta. Não há necessidade de se demorar na área de espera até o voo, pois há placas com informações atualizadas do voo em todos os lugares. Ao exercitar e esticar as pernas por um momento, você pode tornar a espera um pouco mais suportável.
4. Escutar musica. A música pode ter um efeito profundo em nosso humor, então se você está procurando maneiras de se distrair de sua ansiedade ou quer ficar menos nervoso enquanto espera, prepare-se com uma boa lista de reprodução.
   • Este é um grande passo para combinar com o exercício: se você está preocupado em manter o foco no que está esperando (por exemplo, você pode ter uma entrevista de emprego importante no dia seguinte), coloque os fones de ouvido quando começar a se mover. É difícil se preocupar em esperar enquanto tenta cantar junto com suas músicas favoritas.
5. Olhe para as pessoas. Não há nada de errado em ler um bom livro ou usar o telefone como uma forma de se distrair ao se deparar com uma espera longa ou inesperada. No entanto, lembre-se de que você já pode ter uma fonte de entretenimento prontamente disponível ao seu redor: olhe ao redor e observe todos os personagens interessantes ao seu redor.
   • Você pode ouvir um pouco sem ser desagradável ou intrusivo. No entanto, não se envolva nos assuntos pessoais de outras pessoas. Isso pode levar a muitos problemas e situações dramáticas se você fizer isso.
   • Invente histórias de fundo para as pessoas que você vê: escreva-as para seu próprio entretenimento ou encaminhe suas observações para um amigo.
6. Aproveite ao máximo o seu tempo. Pense no tempo que você tem que esperar como um presente inesperado de tempo que você pode usar da melhor maneira, em vez de algo que você tem que aturar. No entanto, é mais fácil falar do que fazer, todos nós sabemos disso!
   • Claro que é chato ter que esperar na sala de espera do médico por 45 minutos. Em vez de verificar seu relógio a cada poucos segundos, faça o que puder para eliminar outras tarefas de sua lista de tarefas pendentes.
   • Use o tempo que você tem que esperar limpando seus e-mails, escrevendo notas de agradecimento (mantenha alguns cartões em branco na sua bolsa), lixando suas unhas, mantendo seu diário, etc. Se você ainda estiver estudando, você pode possivelmente fazer um (mão) livro ou caderno com você. Se você não tem muito tempo no fim de semana para uma festa ou passeio, por exemplo, mas ainda tem uma prova ou talvez até uma prova, é sempre útil ter algo com você. Se não tiver espaço para lápis e borracha e precisar fazer exercícios, leve um manual. Ou, como disse antes, ao ler, olhe em seu telefone para ver se há certos artigos ou vídeos no YouTube que são sobre o assunto ou tema que você precisa aprender.
7. Divida o tempo em etapas mais curtas. Você pode temer a perspectiva de concluir um treino longo e cansativo ou um exame igualmente longo e árduo. Se o tempo se arrastar e o fim do seu sofrimento não estiver à vista, tente o truque mental de dividir a tarefa ou o tempo de espera em partes mais curtas e gerenciáveis. Isso pode ajudar a fazer o tempo passar mais rápido.
   • Por exemplo, você pode ter que correr doze voltas difíceis de 400 metros (para pessoas não atletas, esta é uma vez ao redor da pista de atletismo; se você estiver correndo, está quase correndo). Em vez de contar a partir de doze, divida o treino em quatro séries de três. Seu foco direto está no primeiro set e você só precisa passar por três rodadas. Quando você terminar com isso, você terá apenas três conjuntos restantes.
   • Você pode temer um exame difícil que levará o dia todo. Em vez de pensar nas seis horas de teste, no entanto, concentre-se em passar pelas partes separadas: o raciocínio quantitativo, a linguagem, a parte em que você deve escrever, etc.
8. Guarde seu relógio ou relógio. Todos nós passamos por isso ao tentar passar por tempos de espera dolorosamente longos: 'Não vou olhar para o relógio antes de meia hora', apenas para 'finalmente' olhar para o relógio e ver com horror que há apenas cinco minutos se passaram.
   • Se você tentar fazer o tempo passar mais rápido (por exemplo, durante um atraso na estrada ou um dia difícil no trabalho), observar o relógio obsessivamente só vai intensificar sua frustração e tédio.
   • Se isso for possível, certifique-se de que você não pode ver um relógio ou relógio. Se você realmente precisa estar pronto em um determinado horário, defina um alarme e se comprometa a não trapacear antes que o alarme toque.
9. Certifique-se de mantê-lo fresco! Estudos têm mostrado que a temperatura corporal parece ter um efeito sobre nossa percepção do tempo: quanto mais quentes estamos, mais nossa percepção do tempo desacelera. Por outro lado, o tempo parece acelerar (um pouco) quando estamos mais frios.
   • Embora não haja garantia de que o tempo passará repentinamente quando você tirar o suéter, certamente não fará mal.
10. Tire um cochilo. Lembra como as longas viagens de carro eram horríveis e irritantes quando você era criança? Mas você também se lembra de como foi maravilhoso cochilar e acordar enquanto seus pais chegavam ao destino? É claro que dormir fará com que o tempo passe mais rápido; portanto, se você conseguir tirar uma soneca curta ou ir para a cama mais cedo, poderá encurtar o tempo de espera consciente.
    • Se você está tendo dificuldade em adormecer porque está muito animado com os planos para amanhã (ou preocupado com o que o espera), tente meditar ou fazer alguns exercícios de relaxamento para ajudá-lo a adormecer mais rápido.

Método 2 de 2: lidando com tempos de espera mais longos

1. Fique focado em seu objetivo. Esperar raramente é fácil, mas pode ser especialmente difícil quando temos que ser pacientes por dias, semanas ou até mais. O tempo pode parecer uma paralisação absoluta se tivermos que esperar muito mais tempo do que queremos, mas na verdade vai lembrá-lo exatamente do que você está esperando ou trabalhando.
   • Você pode ter dificuldade em enfrentar a rotina diária de um péssimo emprego de verão, que precisa pagar pelas mensalidades da faculdade. O verão pode parecer uma eternidade quando você está preso a um emprego que odeia, mas lembrar-se diariamente do motivo pelo qual está fazendo isso o ajudará a superá-lo.
   • Para se motivar, leve uma cópia do seu novo horário escolar com você para o trabalho ou use um distintivo com o emblema da escola.
2. Saiba que as coisas boas vêm para aqueles que têm paciência. É claro que queremos aquilo que queremos, quando queremos; mas o trabalho árduo e a espera de algo o tornam mais valioso.
   • Você poderia usar um novo computador se ele lhe fosse entregue repentinamente, mas você o apreciará mais se sua satisfação atrasar. Você pode odiar ter que trabalhar com seu dispositivo antigo, mas esperar (e ficar preso com aquele barril velho por tanto tempo) fará com que seu novo computador pareça muito melhor em comparação quando você finalmente o conseguir em casa.
3. Comece um hobby. Quando o tempo parece passar lentamente, podemos lidar melhor com ele quando encontramos algo para nos distrair. Se você está lidando com uma espera mais longa, é ainda mais importante tentar encontrar maneiras de preencher seu tempo. Um hobby que lhe permite desenvolver seus talentos e explorar seus interesses é uma das melhores maneiras de superar uma longa espera.
   • Suponha que você esteja separado de seu ente querido e tenha muito mais semanas solitárias pela frente antes de poderem se ver novamente. É ótimo gastar parte do seu tempo fazendo planos para esse momento, mas se você estiver focado apenas em um dia distante no futuro, sua solidão e impaciência atuais provavelmente só aumentarão e podem se tornar insuportáveis.
   • Agora é o momento perfeito para treinar para uma maratona, trabalhar no jardim ou marcenaria, aprender a fazer o pão perfeito, etc.
4. Faça o seu melhor para pensar positivamente. Se você está esperando por algo que tem um resultado incerto - por exemplo, o resultado de um exame ou de um exame médico - existem bons motivos para estar otimista e olhar para o futuro com alguma esperança.
   • Por exemplo, você pode reduzir o risco de hipertensão e melhorar o processo de cura se for capaz de manter uma visão positiva de sua situação.
   • Existem algumas evidências de que as emoções negativas podem retardar nossa percepção do tempo. Nosso tempo é mais focado no que passamos quando estamos deprimidos, ansiosos ou entediados, e assim parecerá que o tempo está passando mais devagar.
5. Permita-se momentos de dúvida ou negatividade. Embora você possa lidar melhor com longos períodos de espera e períodos de incerteza com uma atitude positiva, é natural que às vezes se sinta triste e pessimista em relação à sua situação. Se você colocar muita pressão sobre si mesmo para ser sempre otimista, só se sentirá mais frustrado quando isso parecer não funcionar.
   • Existem ainda várias vantagens em uma visão (ligeiramente) pessimista do assunto. Se, por exemplo, você terminar com uma nota ruim em seu exame, certamente não será um revés muito grande.
   • Gastar algum tempo imaginando o pior cenário pode prepará-lo melhor para o que provavelmente é apenas um resultado improvável. Quando o pior acontecer, você pode estar mais bem preparado para seguir em frente.
6. Vá com o fluxo. Este jogo de espera é para alcançar o equilíbrio: faça o seu melhor para permanecer positivo, mas esteja disposto a dar uma pausa e não lutar muito contra seus pensamentos negativos. A pesquisa mostrou que, quando nos esforçamos demais para autorregular nossas emoções, nossa percepção do tempo é afetada negativamente.
   • Em um estudo recente, por exemplo, os participantes que foram solicitados a permanecer emocionalmente neutros ao assistir a clipes de lágrima avaliaram que o clipe durou muito mais do que aqueles que não foram solicitados a controlar suas emoções.
7. Concentre-se nos outros. Voltando sua atenção para fora e encontrando maneiras de ajudar outras pessoas é uma ótima maneira de superar uma longa espera. Você não apenas se ajuda encontrando uma atividade que agilize o tempo, mas também tem um impacto positivo na vida de outras pessoas.
   • Você pode ser voluntário em sua cozinha comunitária local, dar aulas a crianças, ajudar um vizinho idoso com o trabalho no quintal - há inúmeras maneiras de usar seus talentos e habilidades para ajudar as pessoas ao seu redor.
   • Uma das maneiras mais eficazes de encontrar felicidade e realização em sua própria vida não é tornar sua própria felicidade sua meta explícita, mas fazer os outros felizes.
   • Ser feliz e gostar do que está fazendo o ajudará em sua própria busca de ser paciente. Você deve ter ouvido que o tempo voa quando você está se divertindo, e parece que algumas pesquisas mostram que nossa percepção do tempo realmente acelera quando estamos nos divertindo.
8. Esteja presente no presente. Embora seja importante ter metas para trabalhar (e esperar), e embora às vezes passemos por momentos difíceis, é importante não deixar sua vida escapar enquanto planeja o futuro.
   • Escreva o que está indo bem em sua vida e quais são suas fontes de felicidade. Isso o ajudará a manter uma perspectiva positiva e manter as coisas em perspectiva.
   • Aproveite para se divertir quando eles surgirem!