Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Ajustando seu ponto de vista
• Parte 2 de 3: Agindo
• Parte 3 de 3: Permanecendo no caminho certo
• Pontas
• Avisos

A adversidade é mais do que apenas um obstáculo ou retrocesso. A adversidade pode ser descrita como uma série de azar e contratempos que o impedem de alcançar seus objetivos e encontrar a felicidade. Mas como você supera a adversidade? Você pode achar que todos os conselhos deste artigo são mais fáceis de falar do que fazer, mas você também pode superar as adversidades. Você terá sucesso se souber como desenvolver a atitude certa e tomar as medidas necessárias para conseguir o que deseja e merece. Se você deseja superar as adversidades, pule para a Etapa 1 para aprender a viver a vida pela qual trabalhou tanto.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Ajustando seu ponto de vista

1. Não deixe o passado determinar seu futuro. O passado pode moldar o seu futuro de várias maneiras. Talvez você tenha crescido em um bairro problemático onde nunca teve sorte; mas não pense que é por isso que você não pode ter sucesso em seu ambiente atual. Você pode estar fazendo o seu melhor para ser atriz, mas não foi chamada de volta depois das trinta audições que fez; isso não significa que você nunca será chamado de volta no futuro. Concentre-se no que está por vir e em alcançar seus objetivos - o passado o deixará lá não retido dele.
   • Pense em como será mais doce o sucesso quando você puder dizer que conquistou aquilo pelo que trabalhou, apesar de uma história que prediz o contrário.
   • Um passado difícil pode tornar um futuro de sucesso ainda mais satisfatório. Talvez você não apreciasse tanto o sucesso no show business, corporativo ou pintura se isso fosse entregue a você em uma bandeja de prata.
2. Concentre-se no positivo. Embora essa possa ser a última coisa que você gostaria de fazer depois de uma série de contratempos ou de uma sensação geral de desesperança, é exatamente o que você precisa fazer para sobreviver. Se quiser superar a adversidade, você precisará se concentrar no lado positivo - seja nos aspectos positivos de sua situação atual ou nos sentimentos positivos que terá sobre o sucesso no futuro. Liste todas as coisas boas em sua vida, ou todas as coisas boas que você ainda espera. Assim, você verá que pode se considerar muito mais feliz do que pensa.
   • Ao focar no positivo, você desenvolverá uma atitude mais positiva. Essa atitude mais positiva o ajudará a ter sucesso.
   • Comece sua sorte hoje. Algumas pessoas pensam: “Assim que alcançar a Meta X, serei feliz. Vou fazer o meu melhor para conseguir isso e só então vou encontrar a satisfação pessoal. ” Essa é a abordagem errada. Em vez disso, pense: “Já estou feliz porque estou trabalhando muito para alcançar a Meta X. E ser feliz enquanto trabalho em direção à Meta X me ajudará a alcançá-la mais rápido. Vitória, vitória! "
3. Aceite a inevitabilidade da adversidade. Para superar sua adversidade, você deve perceber que a adversidade acontece com todos. Infelizmente, isso acontece com algumas pessoas mais do que com outras, mas isso não significa que você não possa aprender a aceitar sua parte. Tente neutralizar a adversidade tanto quanto possível. Em vez de negar que está passando por momentos difíceis, fingir que não há adversidade ou fugir do conflito, aceite a adversidade em sua vida - só então você poderá se armar contra ela.
   • Não olhe para seus vizinhos, amigos e colegas. Não pense que você o tem mais pesado do que o resto. Talvez seja, mas não faz sentido insistir nisso por muito tempo; aceite as coisas que estão acontecendo e supere isso.
4. Construa sua força interior. Embora Kelly Clarkson e muitos outros digam que “o que não te mata te fortalece”, infelizmente, essa pipa nem sempre funciona. É claro que as pessoas podem superar as adversidades e se tornar mais fortes como resultado, mas elas só podem fazer isso se desenvolverem as ferramentas para resolver o problema. Mas as pessoas que enfrentam contratempos repetidos e não têm resiliência mental para resolver seus problemas, na verdade, só ficam mais fracas. Não se deixe assustar; em vez disso, tente trabalhar na construção de sua resiliência mental para que você possa resolver seus problemas sozinho. Aqui estão alguns exemplos de coisas que você pode fazer:
   • Mantenha um diário das coisas que o perturbam. Não reclame nem reclame, mas adquira o hábito de acompanhar as coisas que o aborrecem. Tente processar essa preocupação no papel.
   • Medite diariamente. Meditando por dez ou vinte minutos por dia, você pode aprender a abordar as dificuldades de uma forma mais equilibrada.
   • Não estabeleça metas irrealistas para si mesmo. Se você espera se tornar uma estrela do rock, pop star ou CEO de uma grande empresa em um ano, ou um atleta olímpico em três meses, você certamente ficará desapontado. Você ainda pode definir metas realmente empolgantes e altas, mas não deixe sua felicidade ou sucesso depender de expectativas extraordinárias.
5. Abrace seus erros como momentos de aprendizagem. Não olhe para trás e veja seus erros como falhas ou contratempos. Não se castigue por não agir ou não pensar em alguém. Em vez disso, admita que fez algo errado, pergunte-se o que aprendeu com a situação e o que pode fazer melhor no futuro. Pense no que você poderia ter feito de maneira diferente, mas não seja muito duro consigo mesmo pelo que realmente fez. Liste todos os motivos pelos quais essa experiência pode ajudá-lo na próxima vez.
   • Também aprenda a reconhecer seus erros. Não se culpe ou pense que cometeu um erro quando alguém o prejudicou ou quando você enfrentou um revés profissional. Você não é culpado se fez tudo certo sozinho - você não pode fazer melhor do que o seu melhor.
6. Identifique o problema. Você pode sentir que não consegue ter sucesso, não importa a situação. Você pode sentir como se o seu ambiente o estivesse derrubando. Talvez você seja muito duro consigo mesmo ou tenha uma opinião tão negativa de si mesmo que nunca poderá alcançar nada. Quanto antes você mapear o problema real, mais cedo poderá começar a resolvê-lo. Reserve um tempo para realmente pensar sobre o que está te incomodando. Quem sabe, você poderá descobrir que o problema é algo completamente diferente do que você pensava.
   • Por exemplo, você pode pensar que o obstáculo que está tentando superar é uma falta geral de respeito no local de trabalho. Talvez as pessoas o tratem mal, continuem a ignorá-lo para promoções, sobrecarregá-lo com trabalho extra sem agradecer por isso, e assim por diante. Mas se você cavar um pouco mais fundo, pode descobrir que o verdadeiro problema está em outro lugar. Talvez você não acredite no trabalho que faz e queira encontrar uma carreira mais significativa. Nesse caso, nenhum desses problemas iniciais realmente importa!
7. Tente manter a calma o tempo todo. Embora ninguém possa esperar que você seja sempre o sol na casa quando as coisas ficam difíceis, você deve tentar a todo custo manter-se no redil. Se apenas para que você possa ter sucesso. Você pode chorar, pode expressar suas emoções, pode conversar sobre a situação com seus melhores amigos, mas depois de um tempo você terá que voltar a ficar juntos - só então você pode olhar para frente. Se você ainda for um homem triste e abatido e rabugento, meses depois da reação (s), então não será capaz de olhar para frente, pensar criativamente e nunca encontrar uma nova resposta.
   • Se você realmente precisa de algum tempo para se recuperar, inclua alguns dias de folga. Não se force a fingir que está tudo bem. Mas é claro que você não deve deixar a situação incomodá-lo para sempre. Tente encontrar uma maneira de manter sua compostura e confiança.

Parte 2 de 3: Agindo

1. Peça suporte. Se você cair, é importante se levantar e tentar novamente o mais rápido possível. Embora seja extremamente importante parar o que está fazendo, perguntar a si mesmo as grandes questões da vida e se reagrupar, você não pode mergulhar na autopiedade para sempre - nem sempre pode se rotular como um fracasso completo. Quanto mais cedo você puder se levantar, melhor! Isso não significa que você deva continuar imediatamente na mesma posição (leia mais sobre isso na próxima etapa), mas que você deve fazer um plano para alguma coisa fazer isso pode ajudá-lo a encontrar o sucesso.
   • Estabeleça um limite de “tristeza” / pena. Se o que aconteceu com você foi realmente difícil, dê a si mesmo um ou dois meses para superar isso. Se for um pouco difícil, dê a si mesmo algumas semanas. Ao definir um limite, você pode começar a visualizar o sucesso futuro. Isso o impedirá de ficar preso em uma rotina para sempre.
2. Não continue fazendo o mesmo na esperança de alcançar resultados diferentes. Se você faz algo que simplesmente não parece funcionar - seja há um ou dez anos - então temos uma novidade para você: se continuar fazendo, provavelmente obterá os mesmos resultados repetidamente . Isso significa que, se você deseja que algo diferente aconteça, você também precisa fazer outra coisa. Você pode procurar outro emprego, um novo parceiro, um novo local de residência, o que for. Faça as mudanças que você acha que podem trazer um novo ímpeto.
   • Às vezes, é claro que a persistência vence. Se você quer se tornar uma atriz, é claro que terá que continuar fazendo testes. Mas se suas audições continuarem falhando, você pode começar a pensar em coisas que poderia mudar. Talvez você possa ir para outras audições, você pode ajustar seu estilo de atuação, etc. Quem sabe, talvez suas futuras audições sejam um sucesso!
3. Faça uma lista de gratidão. Liste pelo menos três coisas pelas quais você é grato todos os dias. Tente escrever sobre experiências positivas que você teve todos os dias para se lembrar do que há de bom em sua vida. Registre todas as coisas pelas quais você é grato, as coisas que o fazem feliz e toda a alegria em sua vida. Você pode pensar que não há muito com que ficar feliz, mas vá um pouco mais fundo e verá que há mais do que você inicialmente pensou ser possível - há tantas coisas pelas quais você pode ser grato.
   • Pense em dez ou quinze minutos por dia nas coisas pelas quais você é grato. Certamente você terá tempo para isso?
4. Recuse-se a desistir. Aparecer é metade da batalha. Do contrário, você nunca será capaz de superar a adversidade. Continue tentando, continue e continue lutando para ter sucesso - mesmo que isso signifique mudar seu plano de batalha. Ser teimoso. Seja chato. Seja persistente. Saiba que nada de bom lhe acontecerá se ficar na cama e ficar pensando em todas as coisas boas que deveriam realmente acontecer com você. Se você não falar, ninguém vai cumprimentá-lo pelo trabalho árduo que você fez. Então, deixe-se ouvir!
5. Saia com pessoas de sucesso. Na verdade, você não deve ser a pessoa mais bem-sucedida em seu grupo de amigos. Bem, se você é Bill Gates, fica complicado ... Mas, em geral, você deve se cercar de pessoas trabalhadoras que estão perseguindo seus sonhos e procurando um significado para a vida. Nem todos precisam ser CEOs de grandes empresas; também podem ser poetas, filantropos, jardineiros - pessoas que sabem o que querem e vão em frente. Fale com eles para descobrir como eles alcançaram o que conquistaram. Veja como eles superaram as adversidades. Você pode aprender muito com outras pessoas, e elas também podem ajudá-lo a realizar seus sonhos.
   • Claro, isso não significa que você deva abandonar seus amigos menos bem-sucedidos e substituí-los por outros mais bem-sucedidos. Isso significa que você deve procurar pessoas de sucesso.
6. Não se isole. Não é sensato ficar sozinho neste momento difícil. Você se tornará ainda mais amargo, solitário, triste e desapontado. Você não tem que colocar seus problemas no grande relógio, é claro, mas certifique-se de sempre permanecer social.Continue a passar tempo com a família e os amigos. Ou vá almoçar com seus colegas, você também pode conversar com eles e também pode tomar um pouco de ar fresco. Talvez você prefira ficar de mau humor sozinho ou achar que está sozinho, mas não consegue carregar o mundo sozinho.
   • Pode realmente ajudar falar sobre seus problemas. Converse com um amigo próximo ou marque uma consulta com um terapeuta se sentir necessidade. Falar sobre seus problemas pode ajudá-lo a colocar tudo em perspectiva. Às vezes, falar sobre suas preocupações é metade da batalha.
7. Confie no seu sistema de suporte. Um forte sistema de suporte pode ajudá-lo a superar quase qualquer tipo de adversidade - seja esse sistema amigos, família, um parceiro, colegas próximos, bons vizinhos ou até mesmo uma comunidade online. É extremamente difícil superar a adversidade quando você está sozinho, ou pelo menos pensa que está. Certifique-se de que há pessoas que podem ajudá-lo se precisar, ou mesmo se você apenas quiser se divertir, para não ter que pensar em suas preocupações. Um forte sistema de suporte pode fazer muita diferença.
   • Se você construir um sistema de suporte em um estágio inicial - mesmo antes dos contratempos - então você garante que as pessoas estarão “de prontidão” quando você precisar delas. Em meio às crises, é mais difícil do que nunca encontrar um ombro para chorar.

Parte 3 de 3: Permanecendo no caminho certo

1. Procure soluções criativas. Se quiser permanecer no caminho certo e superar as adversidades, você terá que encontrar soluções criativas para seus problemas. Para abrir sua mente para a criatividade, você precisa estar razoavelmente feliz consigo mesmo. Você deve ter capacidade pulmonar suficiente e não deve continuar pensando dentro das estruturas. Isso significa encontrar uma maneira de perseguir sua paixão - seja criar seus filhos, seguir carreiras nas quais você ainda não tenha experiência ou entrar em contato com um velho conhecido que pode ajudá-lo a conseguir o que você precisa.
   • Expanda sua mente. Passe algum tempo realizando atividades criativas. Considere, por exemplo, escrever contos ou pintar. Isso pode ajudá-lo a encarar sua própria vida de maneira criativa.
2. Certifique-se de ter um plano B forte Se você sente que está enfrentando um monte de adversidades e se sente incapaz de conseguir o que deseja, pode ser porque você sempre imaginou sua felicidade de apenas uma maneira. Talvez você sempre quis jogar na Liga dos Campeões. Talvez você tenha pensado que sua vida seria inútil se não publicasse seu primeiro livro antes de seu trigésimo aniversário. Talvez você nunca tenha pensado que poderia ser feliz se não abrisse um negócio de sucesso. Se você quer superar as adversidades, também é importante superar a ideia de que só existe uma maneira de ser feliz.
   • Liste todas as coisas que podem fazer você se sentir feliz e realizado. Jogar na Liga dos Campeões não é para todos, e talvez não para você. Mas isso não é nada mau! Espalhe suas chances e expanda sua mente - para que possa encontrar algo que possa dar sentido à sua vida.
3. Prepare-se para a batalha. Estar preparado para adversidades e obstáculos pode ajudá-lo a superar adversidades. Embora você nem sempre deva esperar o pior, uma boa preparação pode ajudá-lo a responder apropriadamente quando necessário. Esteja você na escola, começando seu próprio negócio ou tentando se tornar um escritor, não tenha medo de se perguntar "E se não sair exatamente como planejado?"
   • Isso não significa necessariamente que você tenha que ser pessimista; significa que você deve ser realista quanto ao seu futuro.
4. Aconteça o que acontecer: continue acreditando em si mesmo. Em última análise, o mais importante é confiar em si mesmo e acreditar que você é uma grande pessoa, capaz de realizar grandes coisas. Se você não acredita em si mesmo, é extremamente difícil manter o foco e a motivação. Você tem que trabalhar para acreditar em si mesmo. Você tem que acreditar que é ótimo e que pode alcançar grandes coisas, mesmo quando ainda há um longo caminho a percorrer. Esteja seguro de si mesmo e faça a escolha de trabalhar sua autoconfiança - isso o ajudará a superar suas adversidades.
   • Encontrar algo em que você é bom, seja relacionado aos seus objetivos de carreira ou não, pode ajudá-lo a começar a acreditar em si mesmo.
   • Liste suas falhas e áreas para melhoria. Aborde esses pontos um por um e tente melhorá-los. Quanto mais cedo você começar a trabalhar em suas imperfeições, melhor.
5. Se cuida. Não importa o quão ocupado você esteja ou quanto estresse você está: você deve fazer exercícios pelo menos dia sim, dia não, fazer três refeições saudáveis ​​por dia e dormir de sete a oito horas por noite. E faça todas as outras coisas que você precisa fazer para se manter física e mentalmente saudável. Sua saúde e bem-estar nunca devem ser vítimas da conta - nem quando você está tentando saldar suas dívidas, nem quando está abrindo sua própria loja, ou quando está tentando resolver seus problemas pessoais.
   • Sua saúde deve ser sempre a maior prioridade. Nunca, jamais negligencie sua saúde; se você fizer isso, o resto virá logo.
6. Mantenha seus objetivos em mente. Se você deseja manter o foco na superação das adversidades, nunca deve esquecer quais são seus objetivos - nunca deve esquecer o que imagina para o seu futuro. Nunca perca de vista o que você quer fazer, seja escrever um grande romance, iniciar uma organização sem fins lucrativos ou dedicar sua vida a ajudar os sem-teto. Escreva seus objetivos e por que deseja persegui-los. Tente olhar para ele com a maior freqüência possível e imagine como será bom quando você finalmente atingir esses objetivos.
   • É muito fácil esquecer seus objetivos finais quando você sente que está trabalhando em vão. É importante sempre ser capaz de manter seus objetivos claros em mente para que mesmo as tarefas mais triviais pareçam significativas. Se você continuar olhando para frente, e não sempre que olhar para trás, terá o sucesso garantido!

Pontas

• Durante os momentos de estresse, tente encontrar maneiras produtivas ou criativas de aliviar o estresse.
• Se você estiver se sentindo negativo ou com pena de si mesmo, tente se concentrar em ajudar outra pessoa. Por exemplo, inscreva-se para um trabalho voluntário ou faça um bolo delicioso para um bom amigo.

Avisos

• Se você se pegar cortando, mantenha todos os objetos pontiagudos seguros.