Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 4: Trabalhando em uma atitude positiva
• Método 2 de 4: Aceite-se
• Método 3 de 4: aceitar outros
• Método 4 de 4: Continue

A necessidade de se apegar ao passado pode ser opressora, especialmente quando a dor profunda, o trauma ou a vergonha simplesmente não o deixam ir. No entanto, abandonar o passado é saudável e é crucial se você deseja obter o máximo da sua vida. Seguir em frente significa realmente encontrar a atitude certa perante a vida e, dependendo da situação, aceitar-se e perdoar os outros.

Dar um passo

Método 1 de 4: Trabalhando em uma atitude positiva

1. Dê um passo para trás. Para enfrentar o passado e deixá-lo ir, você terá que olhar para ele de um ponto de vista objetivo. Pense no seu passado e tente descobrir exatamente o que está prendendo você. Os culpados podem assumir muitas formas diferentes:
   • Sensual (por exemplo, obsessão ou vergonha por questões sexuais ou materiais)
   • Aversão (por exemplo, dor passada que faz com que você evite alguém ou uma ocasião)
   • Desejar às pessoas algo ruim (desejar que algo acontecesse ou ficasse em desvantagem)
   • Inquietação / agitação
   • Falta de motivação ou energia
   • Dúvida
2. Sacuda as falsas crenças. Crenças profundamente arraigadas costumam ser a motivação para nossas ações e pensamentos de uma forma poderosa. Quando você tem problemas para se livrar do passado, uma crença consciente ou inconsciente pode ser a causa. Desafiar e mudar essas crenças pode ajudá-lo a seguir em frente com sua vida.
   • Por exemplo, você pode ter dito a si mesmo durante toda a sua vida que deseja atingir um determinado nível de renda para viver feliz. Mas essa busca pode ser exatamente o que o impediu de fazer as coisas de que realmente gosta, como hobbies ou passar tempo com sua família. Desafie suas crenças e decida passar mais tempo em outras áreas de sua vida e repensar como você se sente.
   • Pode ser difícil mudar crenças profundamente arraigadas, especialmente quando são alimentadas por influências poderosas, como cultura, família e religião. Reserve um tempo para rever suas crenças e converse com um amigo ou conselheiro se precisar de ajuda.
3. Aceite a mudança. Pode ser assustador seguir em frente com sua vida. Em vez de temer o futuro, aceite a mudança como parte da vida e de quem você é. Tente ver a mudança como uma força positiva:
   • Por exemplo, se você perder seu emprego, mantenha uma atitude positiva, vendo isso como uma oportunidade de adquirir novas habilidades e experiência em outro trabalho ou carreira.
4. Medite ou ore. As fortes respostas emocionais que causam dor, arrependimento e outros estressores do passado podem ter um efeito duradouro na mente. Uma mente calma e equilibrada é uma necessidade absoluta para ser capaz de deixar o passado para trás. Meditação e / ou oração podem ajudar sua mente a ficar mais estável e focada em seu núcleo.
   • A meditação mindfulness ajuda as pessoas a se concentrarem no aqui e agora. Isso geralmente se concentra em sua respiração enquanto você tenta limpar sua mente de pensamentos perturbadores.
   • Se você é religioso ou está aberto a uma fé pessoal ou eclesiástica, a oração pode ser muito útil. Se você seguir uma orientação religiosa específica, poderá fazer uso das orações fixas. Alternativamente, você usa suas próprias palavras, em sua mente ou em voz alta.
5. Escreva sobre seu passado. O registro no diário e outras formas de escrita (como um blog privado) podem ser uma ótima maneira de chegar a um acordo com o seu passado e deixá-lo ir. Tente escrever sobre coisas que o têm incomodado, magoado ou que você sente que o está impedindo. A experiência de se expressar pode ser libertadora. Como você só escreve para si mesmo, não precisa se preocupar com o que os outros vão pensar ou dizer sobre isso, o que pode aumentar sua confiança.

Método 2 de 4: Aceite-se

1. Perdoe á si mesmo. Pode ser tentador esconder um passado doloroso e fingir que ele não existe. Lutar por sua parte desse passado, no entanto, esgotará seu suprimento de energia. É melhor começar perdoando a si mesmo, em vez de se julgar consciente ou inconscientemente.
   • Diga algo para si mesmo, como: "Sei que não vivi da maneira que gostaria de ser por causa de X. Percebo isso e quero me concentrar no futuro."
   • Dê a si mesmo tempo para se curar. Em vez de dizer a si mesmo: "meu coração nunca mais vai se curar", diga a si mesmo: "toda a dor vai passar e passar com o tempo".
   • Você pode nunca superar completamente certas coisas, como a perda de um ente querido ou a dor da traição, mas, desde que aceite a ideia de que pode seguir em frente, você pode curar até certo ponto.
2. Confesse o que está te incomodando. Freqüentemente, ao desabafar, você pode obter a sensação de liberdade de que precisa para seguir em frente. Se você magoou alguém, foi vítima de algo de alguma forma, fez algo de que se arrepende ou de que se envergonha, ou se está lutando com algum tipo de dor, converse com uma pessoa de confiança sobre isso. Amigo, conselheiro, ou conselheiro espiritual.
3. Desculpar-se. Machucar alguém pode fazer você se sentir culpado ou envergonhado. Reservar um tempo para se desculpar com alguém que você magoou o ajudará a reconhecer a dor que causou e lhe dará a oportunidade de se livrar de sua própria dor. Ao se desculpar, seja sincero e específico e ofereça-se para corrigir a situação.
   • Por exemplo, se você atacou seu parceiro, pare um momento para dizer algo como: “Sei que te machuquei quando fiz / disse X. Isso foi errado da minha parte, você não merecia isso, e eu realmente sinto muito. Como posso torná-lo melhor? ”
4. Repare os danos feitos. Negócios inacabados, dívidas pendentes e outras situações podem constituir um pesado fardo emocional. Se você quer limpar sua consciência, deixar o passado descansar e seguir em frente, você terá que resolver isso.
   • Se você tiver problemas financeiros causados ​​por dívidas pendentes, contas não pagas ou outros problemas, consulte um planejador financeiro. Pode ser assustador ou constrangedor dar este primeiro passo, mas você se sentirá melhor depois de dar-lo.
   • Se você machucou alguém em um passado distante e isso não desiste, entre em contato com essa pessoa e tente consertar.
   • Se quiser evitar novos confrontos, você pode se sentir ainda melhor reparando o dano anonimamente. Por exemplo, se você roubou dinheiro de alguém, devolva-o em um envelope sem endereço do remetente.
5. Não tenha medo de falhar. Ninguém pode ter sucesso em tudo o tempo todo. Se o seu passado criou certo tipo de medo sobre uma determinada circunstância ou área da vida, trabalhe ativamente para enfrentar e combater esse medo.
   • Lembre-se de que, mesmo que tenha falhado, você pode aprender com a experiência e usar esse conhecimento novamente no futuro.

Método 3 de 4: aceitar outros

1. Perdoe outras pessoas. É muito fácil manter a raiva quando alguém o magoou no passado. No entanto, há enormes benefícios psicológicos em perdoar os outros.
   • Especialmente dizer a alguém que você o perdoa pode ajudar. Se alguém disse algo ruim para você, tente dizer a essa pessoa: “Doeu-me quando você disse X, mas quero que saiba que estou saindo porque quero seguir em frente. Eu perdôo você."
2. Não culpe a outra pessoa. Embora dizer que um problema é culpa de outra pessoa pareça uma maneira fácil de se livrar dele, não é assim que funciona. Quando você culpa os outros por algo, pode inconscientemente esperar que eles consertem as coisas. No entanto, é mais eficaz reconhecer que existe um problema e focar no futuro.
   • Se os gastos do seu parceiro causaram problemas financeiros, não diga: "Você quebrou tudo!" Em vez disso, tente ser mais construtivo: "Temos dificuldades financeiras e precisamos fazer algumas mudanças em nossos hábitos de consumo."
3. Deixe de lado seus queridos rancores. O ressentimento é um tipo específico de lastro emocional que pode tornar um problema do passado bastante deprimente. Se alguém o feriu ou prejudicou no passado, não se concentre na retaliação. Embora você possa pensar que seria extremamente gratificante ver essa pessoa se machucar, deixar isso para trás fará você se sentir melhor.
   • Por exemplo, se você está com raiva porque acha que alguém roubou seu ex de você, aproxime-se dessa pessoa e diga algo como: "Fiquei com muita raiva no início, mas quero que todos sejam felizes e sigam em frente. Quero que você saiba que eu aceito seu relacionamento. "
4. Concentre-se em mudar a si mesmo, não aos outros. É difícil fazer alterações para se livrar de um problema do passado. Já é difícil mudar a si mesmo, quanto mais outra pessoa. Se você deixar os outros se preocuparem com os próprios problemas, terá mais energia para se dedicar à correção dos seus.
5. Dê a si mesmo algum espaço. Se você tentou sem sucesso consertar um relacionamento anterior que o está prendendo, dar a si mesmo um pouco de espaço para respirar pode ajudar. Tempo para pensar pode fazer maravilhas.
   • Você pode encontrar alguém para voltar ao problema mais tarde. Por exemplo, se vocês têm problemas de relacionamento, podem considerar distanciar-se um do outro.

Método 4 de 4: Continue

1. Concentre-se no presente e no futuro. Depois de reconhecer seu passado, você pode começar a abandoná-lo. Concentre-se em sua vida no presente o melhor que puder e pense no futuro como uma motivação para seguir em frente.
   • Estabelecer metas concretas aumentará suas chances de sucesso. Isso inclui coisas como obter um diploma universitário, procurar um novo emprego ou melhorar suas habilidades em um campo específico.
   • Faça do presente algo para se envolver. Por exemplo, escolha um novo hobby ou comece uma atividade voluntária que o deixe satisfeito.
   • Comece pequeno. Se um acidente de carro grave o deixou ansioso por estar dentro de um carro, comece aos poucos, sentando-se em um carro estacionado por um tempo. Em seguida, faça um curto passeio de carro até um local próximo. Gradualmente, processe o evento dessa maneira até que você se sinta confortável o suficiente para fazer uma viagem mais longa a algum lugar.
2. Mude seus hábitos. Se você faz certas coisas da mesma maneira o tempo todo, parece que o passado está sempre aparecendo. Se você realmente deseja deixar o passado para trás e seguir em frente com sua vida, talvez seja necessário fazer algumas mudanças conscientes e específicas em seu comportamento. Mudar a maneira como você faz as coisas pode ser complicado, mas será mais fácil se você lembrar a si mesmo que está tentando melhorar uma situação. Por exemplo:
   • Se você continuar esbarrando em um ex (ou nas memórias dele), você pode conscientemente fazer uma mudança nos lugares onde você come, faz compras, passa tempo, etc. Uma mudança de cenário pode tornar mais fácil deixar de lado o passado.
   • Se você está gastando muito dinheiro, tire "férias para gastar". Não faça compras não essenciais por um período de tempo (como algumas semanas) e diga a si mesmo que usará esse tempo para se concentrar em usar ou se livrar das coisas que já possui.
3. Use o arrependimento ou a perda como combustível para o futuro. Você pode superar contratempos do passado se estiver determinado a usá-los como motivação para o sucesso futuro. Se você continua pensando em arrependimentos sobre algo que perdeu, pense em maneiras de usar isso para se impulsionar para frente:
   • Erros podem se tornar experiências de aprendizado. Se falhar em um emprego, você pode usar esse conhecimento para se sair melhor no futuro ou para ajudá-lo a decidir se uma carreira diferente é melhor para você.
   • Se você magoou alguém de quem gosta, peça desculpas e diga a si mesmo que nunca mais o decepcionará.
   • Se alguém o critica, perceba que você foi ferido, mas continue melhorando por si mesmo, não para agradar a outra pessoa.