Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: Perceba que você tem um problema
• Método 2 de 3: siga as etapas para sair
• Método 3 de 3: mantenha a consistência
• Pontas
• Avisos

Se você está procurando maneiras de parar de assistir a pornografia no computador, é provável que seja viciado em pornografia. O vício em pornografia tem efeitos adversos em sua saúde física e mental e também consome muito tempo. Se você quiser aprender como começar a aproveitar sua vida sem ficar obcecado por pornografia, leia este artigo para obter algumas dicas que podem ajudar a acelerar sua recuperação.

Dar um passo

Método 1 de 3: Perceba que você tem um problema

1. Admita que você gasta muito tempo com pornografia. Antes que você possa parar de assistir a pornografia, é fundamental que você admita que essa atividade está ocupando muito do seu tempo. Admita também que isso tem um efeito negativo em sua condição física e emocional.
   • Brainbuddy é um aplicativo gratuito que pode ajudá-lo a determinar se o uso de pornografia é excessivo.
   • Só você sabe o quanto é demais. Não existe um número absoluto de horas ou horários na semana que indique “vício”. Reconhecer os sinais de alerta e usar seu próprio julgamento é especialmente importante.
2. Reconheça que você não pode parar. Para a pessoa média, é quase impossível determinar no meio de uma cena quente que você vai parar de assistir pornografia. No entanto, se decidir depois de acordar e não durar um dia (ou mesmo algumas horas), você pode ter um vício. Querer parar, mas não conseguir parar, indica um problema.
3. Observe sua programação. Se você se pega pensando em pornografia na sala de aula, no trabalho ou mesmo entre amigos, e está até planejando quando assistir, a situação é preocupante. Claro que não é grande coisa se você pensa em pornografia de vez em quando, mas se você pensa em pornografia toda vez que não há computador por perto, então você tem um problema.
   • Se você assiste pornografia toda vez que se senta na frente de um PC, ou sente a necessidade de ligar a pornografia em um computador público ou no PC de um amigo, então você associa computadores com pornografia. Isso significa que você precisa aprender a separar duas coisas para poder curar.
4. Avalie seu relacionamento. Seus relacionamentos pessoais sofrem com a sua relação com a pornografia? Se você está tendo problemas no quarto porque a pornografia só te excita, ou se prefere assistir a pornografia a sair com sua nova paixão, então você deve ter cuidado.
   • Lembre-se de que o vício em pornografia pode ser um sinal na parede. O vício em pornografia às vezes pode ser o produto de um problema maior, como o vício em sexo ou depressão.
5. Escreva todas as razões pelas quais você deseja parar de assistir a pornografia. Em vez de querer desistir porque você acha que assistir pornografia é constrangedor ou um tabu, é melhor cavar um pouco mais fundo. Aprofunde-se no assunto para descobrir se assistir pornografia prejudicou sua vida, como parar de pornografia pode melhorar sua situação. Aqui estão algumas ótimas razões para parar de assistir filmes pornôs:
   • Porque você deseja reconquistar um relacionamento saudável e amoroso com seus amigos, parceiro e família.
   • Porque você quer aproveitar a vida e não quer passar a vida atrás do computador.
   • Porque você não quer ser um escravo do seu vício.
   • Porque você dorme muito pouco, porque se esquece de comer e porque o seu problema te dá enjôo.
   • Porque você sente que perdeu sua auto-estima, sua dignidade e o controle de sua própria vida.

Método 2 de 3: siga as etapas para sair

1. Torne mais difícil assistir a pornografia. Embora muitas pessoas passem muito tempo na frente do computador, existem maneiras de dificultar o acesso a pornografia. Se você assiste pornografia apenas duas ou três vezes por dia, instale um filtro de pornografia em seu computador. Um software como o "K9 Web Protection" é um desses programas que pode bloquear a pornografia. Dessa forma, você demorará mais para acessar o pornô. Isso o torna menos motivado para assistir pornografia.
   • Tente passar o mínimo de tempo possível na Internet e use o computador na presença de outras pessoas. Evite espaços fechados e tente não se sentar sozinho em frente ao computador.
   • Estabeleça um ritual bastante rigoroso para tornar o acesso à Internet mais difícil para você. Por exemplo, defina uma senha muito longa e complicada em sua rede sem fio. Ou force-se a lavar a louça sempre que quiser acessar a internet.
   • O vício em pornografia é causado em parte pelo fato de que pornografia é tão fácil de conseguir - se você torna mais difícil para si mesmo conseguir pornografia, pode não querer mais assistir com tanta frequência.
2. Aborde-o passo a passo. Se uma grande parte do seu dia consiste em assistir pornografia, é quase impossível parar de fazer isso completamente de repente. Em vez de Peru frio Para largar o vício, é melhor desenvolver um plano para superar gradualmente o vício. Veja como fazer isso:
   • Em primeiro lugar. Reduza o tempo que você gasta assistindo pornografia masturbando-se rapidamente. Prepare o pornô, goze e desligue-o.
   • Depois disso. Reduza o número de vezes que você assiste pornografia por dia. Você assiste pornografia cinco vezes por dia? No final da semana, tente fazer isso apenas uma vez ao dia. Apenas tome cuidado para não substituir seu vício por outra obsessão.
   • Recompense-se por bom comportamento. Se você já passou um dia sem pornografia, mime-se com sua sobremesa favorita, por exemplo. Surpreenda-se com um pequeno presente, como o par de sapatos que já tinha em mente.
3. Fique ocupado. Seu vício em pornografia pode ter começado quando você estava sozinho e entediado e não conseguia pensar em nada melhor para fazer. Agora é a hora de resolver o problema por conta própria, adotando uma rotina significativa que reduz o tempo que você passa assistindo pornografia. Leia aqui como:
   • Exercício. Desenvolva uma nova apreciação por caminhada, corrida ou esportes de equipe. Envolver-se em qualquer coisa que exija esforço físico o mantém longe do computador. Mas não só isso. Você imediatamente começará a se sentir muito melhor consigo mesmo.
   • Escolha um hobby que o mantenha longe do computador. Pinte ao ar livre, faça aulas de fotografia ou leia no parque. Faça alguma coisa, seja o que for, para dar sentido à sua vida sem um computador.
4. Mantenha relacionamentos valiosos. Passar mais tempo com bons amigos ou com seu parceiro o deixará mais confiante e menos tempo ao computador. Conhecer bem alguém e amar alguém intimamente pode reduzir a atração pela pornografia.
   • Faça um cronograma. Mantenha-se ocupado preenchendo o máximo de horas possível com atividades. Defina a programação ao acordar. Assim você saberá que não há tempo para assistir pornografia naquele dia.

Método 3 de 3: mantenha a consistência

1. Defina seus limites. Depois de começar a diminuir, tome cuidado para não cair no padrão antigo. Se você reduziu a exibição de pornografia para uma vez por dia, não comemore de forma exuberante. Determine por si mesmo qual é o seu objetivo final. Você quer parar de assistir pornografia de uma vez?
   • Determine as regras básicas ideais para você depois de começar a diminuir. Escreva-os. Considere também compartilhar as regras com um amigo bom e compreensivo. Dessa forma, você se mantém responsável.
2. Reconheça que a masturbação é normal. Muito provavelmente você assiste pornografia com o propósito de se masturbar e pode ficar um pouco envergonhado com isso. No entanto, a masturbação é a coisa mais natural do mundo e assistir pornografia é um vício que pode ser curado.
   • Não tenha vergonha da masturbação. Se você é um adolescente e está explorando o reino da masturbação pela primeira vez, provavelmente ficará extremamente curioso - tudo bem. Masturbar-se uma ou duas vezes por dia é uma maneira saudável de aliviar um pouco a tensão.
3. Converse com um bom amigo sobre isso. Falar com alguém sobre o seu problema faz com que você se sinta menos sozinho. Mesmo que eles não possam ajudá-lo com seu problema.
4. Saiba quando procurar ajuda. Se você está tentando parar de assistir pornografia por conta própria em vão, pode precisar de ajuda externa. Você pode ter vergonha de falar com outra pessoa sobre a situação. No longo prazo, entretanto, você não se arrependerá de maneira alguma. Aqui estão alguns lugares onde você pode encontrar ajuda:
   • Procure ajuda online. Pesquise o tópico e veja o que outras pessoas com problemas semelhantes recomendam. Se a Internet é uma tentação grande demais para você assistir a pornografia de qualquer maneira, limite seu tempo online. Ou faça uma pesquisa com um amigo.
   • Visite um grupo de apoio. Procure grupos de apoio em sua área. Você adquirirá uma riqueza de conhecimentos e também se sentirá fortalecido pelo fato de que outras pessoas também estão sofrendo com seus problemas.
   • Você percebe que muitos grupos auxiliares têm um caráter religioso. Embora isso certamente possa ajudá-lo, é recomendável que você obtenha algumas informações sobre a agência primeiro.

Pontas

• Coloque algumas fotos de sua família ao lado do computador. Os rostos sorridentes de entes queridos podem diminuir a probabilidade de você fazer coisas que eles não gostariam.
• Faça uma lista dos prós e contras de assistir pornografia. Determine por si mesmo quais são os mais importantes.
• Se você tem um amigo que também assiste pornografia, tente convencê-lo a parar com você.
• As pessoas, principalmente as crianças, não devem assistir a pornografia porque estimula a parte "viciante" do cérebro, que faz com que você se torne viciado.
• Passe algum tempo em público onde você não assista pornografia.
• Comece a se exercitar regularmente, dê uma caminhada, leia livros. Tente não pensar em sexo.
• Pense em todos os membros da sua família e em como eles ficarão envergonhados quando virem você fazer isso.
• Se você tem uma namorada, compartilhe com ela pode ser embaraçoso, mas funcionará e ela estará em sua mente, em vez de pornografia.
• Vá para Configurações - geral - restrição - sites. Liste todos os sites relacionados a pornografia. Peça ao seu amigo para inserir uma senha que só ele conhece. Você não pode nem ficar assim, se quiser.

Avisos

• Saiba a diferença entre pornografia e vício em sexo. Se você é viciado em sexo, pode estar em uma posição difícil. Se às vezes você acha difícil controlar seus impulsos sexuais, procure ajuda imediatamente.