Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: decida parar de mentir
• Método 2 de 3: Faça um plano
• Método 3 de 3: seja honesto
• Pontas

Mentir é uma segunda natureza para você? Depois de criar o hábito, será muito difícil dizer a verdade novamente. Mentir pode se tornar um vício, assim como fumar e beber. Ele fornece suporte e você recorrerá a ele sempre que se deparar com situações desconfortáveis. Como acontece com a maioria dos vícios, é essencial para o seu bem-estar parar. E, como acontece com outros vícios, admitir que você tem um problema é o primeiro passo.

Dar um passo

Método 1 de 3: decida parar de mentir

1. Descubra por que você está mentindo. As pessoas costumam desenvolver o hábito de mentir desde cedo. Talvez quando criança você tenha aprendido que conseguia o que queria com mais frequência quando mentia, continuou essa prática até a adolescência e ainda a usa hoje para lidar com as coisas difíceis da vida. Saber a causa raiz de sua mentira é o primeiro passo que você precisa dar para se livrar da mentira.
   • Você mente para ter vantagem nas situações? Se você sabe que vai conseguir o que quer mentindo, será difícil dizer a verdade. Talvez você minta rotineiramente para que as pessoas façam o que você deseja.
   • Você mente para se colocar em uma posição melhor? Nosso impulso competitivo nos envolve a partir do momento em que somos capazes de saber exatamente o que isso significa. Mentir é uma maneira fácil de aumentar seu status no trabalho, em seus círculos sociais e até mesmo com seus entes queridos.
   • Talvez você minta para se tranquilizar. Falar a verdade costuma ser difícil; causa tensão, constrangimento e desconforto. Mentir para os outros, e às vezes para você mesmo, o impede de enfrentar situações e sentimentos desconfortáveis.
2. Determine por que você deseja parar. Por que parar de mentir quando isso torna a vida muito mais fácil? Se você não tem motivos claros para desistir, é muito mais difícil se tornar uma pessoa honesta. Pense cuidadosamente em como a mentira afetará sua auto-estima, seus relacionamentos e o curso de sua vida. Aqui estão algumas boas razões para parar de mentir:
   • Para se sentir sincero novamente. Quando você mente, você se distancia da realidade. Você esconde partes de si mesmo e projeta coisas impróprias no mundo. Fazer isso repetidamente afetará negativamente seu senso de bondade e auto-estima. Você merece o alívio de poder dizer a verdade sobre você. Você merece ser conhecido por quem você realmente é. Recuperar a capacidade de se orgulhar de sua própria identidade é provavelmente a razão número um para parar de mentir.
   • Para criar laços reais com as pessoas novamente. Mentir para os outros impede que um vínculo verdadeiro seja criado. Bons relacionamentos são baseados na capacidade de compartilhar informações sobre si mesmo com outras pessoas. Quanto mais você revela um sobre o outro, mais próximo você se torna. Não ser honesto com outras pessoas afetará negativamente sua capacidade de fazer amigos e de se sentir parte de uma comunidade.
   • Para reconquistar a confiança de outras pessoas. Mentir pode não causar danos físicos, mas se for usado para manipular o comportamento de outras pessoas, afeta seu livre arbítrio. Também diminui seu direito de fazer escolhas com base na verdade. Se as pessoas que você conhece o pegaram mentindo, elas se protegerão de manipulação futura. Eles fazem isso não colocando mais confiança em você. A única maneira de reconquistar a confiança de alguém é ser honesto e permanecer assim até que eles aceitem novamente a sua palavra. Pode levar anos para que a confiança se recupere totalmente - portanto, comece imediatamente.
3. Faça uma promessa de parar. Trate mentir como qualquer outro vício. Faça uma promessa a si mesmo de que vai parar. Parar de mentir requer muito trabalho e comprometimento. Portanto, agende uma data para começar. Elabore também um plano de ação para aumentar as suas hipóteses de sucesso. Ler este artigo é um ótimo primeiro passo.

Método 2 de 3: Faça um plano

1. Peça ajuda externa. Você pode achar que tem que superar isso sozinho, mas há outras pessoas que pararam de mentir e podem lhe oferecer apoio. É difícil livrar-se de um vício (qualquer um) sozinho. Procure pessoas que possam lhe dar bons conselhos e ajudá-lo a responsabilizar-se por atingir seu objetivo.
   • Trabalhe com um terapeuta. Conversar com alguém que tem formação em psicologia e experiência em ajudar pessoas que passaram pelas mesmas coisas que você pode ser extremamente valioso.
   • Converse com as pessoas de quem você está perto. Certas pessoas na sua vida vão querer ajudá-lo a parar de mentir, mesmo que elas próprias se sintam magoadas com a sua desonestidade. Se você se sentir confortável fazendo isso, pode contar a seus pais, irmãos ou amigos próximos sobre seus planos de parar de mentir. Eles podem querer apoiá-lo.
   • Junte-se a um grupo de apoio. Falar com outras pessoas que entendem exatamente o que você está passando é inestimável. Procure um grupo de apoio online, ou talvez até perto de você.
2. Mapeie seus gatilhos. Para parar de mentir, você precisa mapear situações, pessoas ou lugares que estão fazendo com que você evite a verdade. Depois de saber o que está provocando sua mentira, você pode tentar evitar esse gatilho; ou você procura uma maneira de confrontar esse gatilho com honestidade.
   • Você tende a mentir quando se sente de uma certa maneira? Você pode estar preocupado com seus resultados na escola ou no trabalho e mentir para amenizar essas emoções. Tente encontrar maneiras de lidar com esses medos de maneira diferente.
   • Você mente para certas pessoas? Você pode estar dizendo mentiras a seu pai para lidar com a reação dele às suas notas ruins. Você terá que aprender a lidar com seus gatilhos de maneira saudável.
3. Se você não pode dizer algo verdadeiro, não diga nada. Quando você se deparar com um gatilho e ficar tentado a mentir, pare de falar. Se você simplesmente não consegue ser honesto no momento, é melhor ficar quieto ou mudar de assunto. Você não é obrigado a responder a perguntas que não deseja responder, ou revelar informações que não deseja revelar.
   • Se alguém fizer uma pergunta que você acha que não pode responder honestamente, não há problema em dizer que você prefere não responder a essa pergunta.Pode tornar as coisas um pouco estranhas, mas ainda é melhor do que mentir.
   • Evite situações em que você tende a mentir. Grandes conversas em grupo em que todos se gabam de suas realizações, por exemplo, podem alimentar a necessidade de mentir.
   • Preste atenção aos sintomas físicos que indicam que você vai mentir. Você pode abaixar o olhar e sentir seu coração bater mais rápido. Se você sentir que isso está acontecendo, dê um passo para trás na situação para não mentir.
4. Pratique ativamente dizer a verdade. Se você mentir com frequência, pode ser necessário prática para ser capaz de dizer a verdade. O importante é pensar antes de dizer qualquer coisa e determinar que estará falando a verdade. Mais uma vez, se lhe fizerem uma pergunta que não possa responder honestamente, não responda. Quanto mais você disser a verdade, mais fácil se tornará.
   • Tente praticar com estranhos ou em um fórum online. Contar a verdade para pessoas com as quais você não se relaciona pode ser libertador porque não tem consequências.
   • Quanto às pessoas que você conhece, pratique ser honesto ao falar sobre tópicos neutros. Dê sua opinião sincera, comece com algumas informações básicas sobre o que fazer no fim de semana ou o que você comeu no café da manhã.
   • Se você tiver problemas para falar sobre si mesmo, mencione outra coisa. Pense nas notícias, política local, esportes, filosofia, receitas, seu programa favorito, uma banda que deseja ver, a vida de outra pessoa, seu cachorro ou o clima. O importante é praticar dizer a verdade.
5. Aprenda a enfrentar as consequências. Em algum momento, dizer a verdade irá colocá-lo em situações em que você sempre mentiria antes. Você terá que revelar que está desempregado, que não conseguiu o papel para o qual fez o teste, que quebrou as regras ou que não está interessado em um relacionamento com alguém. Enfrentar as consequências desagradáveis ​​ainda é melhor do que mentir. Isso o torna mais forte e constrói uma relação de confiança com os outros.
   • Prepare-se para lidar com as reações das outras pessoas. Talvez a verdade faça com que alguém comente ou responda negativamente. Mesmo quando isso acontecer, você deve se orgulhar de dizer a verdade. Você deve saber que enfrentou os problemas com força e honestidade e não escolheu o caminho de menor resistência.
   • Trabalhe na construção de relacionamentos de confiança com pessoas que podem não acreditar em você imediatamente. Se você mentiu muito para alguém, pode demorar um pouco para que ela acredite que está dizendo a verdade. Continue trabalhando nisso - ser honesto é a única maneira de fazer alguém confiar em você. Se você começar a mentir novamente, você estará de volta à estaca zero.

Método 3 de 3: seja honesto

1. Reconheça os padrões que o fazem escorregar. À medida que você se acostuma com a verdade, esses padrões se tornarão mais aparentes. É importante estar ciente do que o está tentando a mentir para que você não tenha esse hábito novamente.
   • Aprenda a cortar os padrões pela raiz. Se você se depara com um acontecimento na vida que o assusta e o incomoda em dizer a verdade, aprenda a lidar com o seu medo de uma maneira diferente.
   • Não seja muito duro consigo mesmo quando escorregar. Ser honesto é difícil e todos cometemos erros de vez em quando. Lembre-se de que só há uma maneira de corrigir o problema: não minta. Seja honesto. Não deixe o padrão assumir o controle de sua vida.
2. Faça da honestidade um valor central do seu personagem. A honestidade é uma característica muito apreciada em todo o mundo. É uma qualidade que se aprimora trabalhando duro dia após dia em situações difíceis. Deixe que a verdade, não a mentira, seja sua resposta automática às provações da vida.
   • Reconheça que a honestidade nas outras pessoas pode ser útil se você estiver tentando levar uma vida honesta. Quem você admira? Pergunte a si mesmo o que ele / ela faria se você estiver lutando para adotar uma abordagem honesta.
   • Procure modelos de papéis honestos - líderes espirituais, literatos conceituados, filósofos, líderes de movimentos sociais e assim por diante. Todo mundo dá passos em falso de vez em quando, mas pessoas honradas se endireitam - elas tentam fazer a coisa certa repetidamente.
3. Construa bons relacionamentos. Quanto mais você diz a verdade e quanto mais responde às expectativas das outras pessoas, mais elas confiarão em você. É bom ter a confiança de outras pessoas. A confiança cria grandes amizades, relacionamentos íntimos e um sentimento de pertencimento. Ele erradica a solidão e cria uma sensação de união. Quando você para de mentir, fica livre para ser você mesmo e ser aceito pelos outros como realmente é.

Pontas

• Se você mente muito sobre tudo, perceba que não pode parar durante a noite. É como uma droga, é difícil se livrar dela. Mude um pouco para baixo. Os pais saberão se você planeja mentir. Pare e pergunte "Isso está errado?" Tente se perguntar rapidamente: "Isso é mentira?" Vai demorar um pouco, mas você acabará parando se colocar sua cabeça nisso. Também pergunte a si mesmo como você se sentiria se as pessoas mentissem constantemente para você.
• Mentir geralmente resulta de um sentimento de inadequação ou da necessidade de proteger os outros da verdade. Desta forma, você se protege contra a vulnerabilidade. Aprenda a aceitar que a verdade é um direito de todos. Respire fundo, pense na pessoa com quem você estava falando e no que ela diria se soubesse que você está mentindo. Abra sua boca e fale a verdade. Isso fará com que você se sinta aliviado e inocente.
• Se as pessoas que você conhece não acreditam mais em você, tente explicar a elas que você tem um problema. Explique que é difícil livrar-se dele. Talvez eles possam te perdoar.
• Seja honesto sobre seus sentimentos primários. “Sam, estou tão envergonhado do que fiz. Eu disse a Kim que você gostava dela, embora você tenha me dito para não passar adiante. Você pode me perdoar? "