Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 4: lidando com essa tendência
• Método 2 de 4: distraia-se
• Método 3 de 4: usando acessórios de cabelo
• Método 4 de 4: mude seu penteado
• Pontas
• Avisos

Você brinca com seu cabelo desde o jardim de infância, mas agora decidiu que quer parar. Enrolar, puxar e prender o cabelo atrás das orelhas é comum em crianças e adultos. Mudar esse comportamento pode ser desafiador, especialmente se se tornar um hábito ou um comportamento viciante ou compulsivo. Ao admitir que se tornou um problema, distrair-se e usar diversos acessórios e penteados, você pode mudar isso. Com isso, você pode se libertar desse hábito.

Dar um passo

Método 1 de 4: lidando com essa tendência

1. Fique alerta e atento ao seu comportamento. Você pode brincar com seu cabelo sem perceber. Se você está tentando mudar o comportamento, você deve estar ciente de já seu comportamento. Você concordou consigo mesmo em fazer uma mudança e agora tem a oportunidade de perseverar e ganhar confiança.
   • Reduzir e limitar o número de tarefas que você está tentando fazer ao mesmo tempo o ajudará a ter mais consciência do que está fazendo.
   • Diga a si mesmo coisas como: "Ok, estou bem acordado, alerta e não vou brincar com meu cabelo."
2. Crie um plano de mudança. Defina uma data de início e identifique todas as etapas de ação que você executará para abandonar seu hábito. Um plano bem fundamentado aumentará as chances de sucesso. Você então tem objetivos a perseguir e maneiras de alcançá-los.
   • Não deixe nada para adivinhar. Você sabe o que quer e se não souber como fazer, você pode e vai descobrir.
3. Determine o nível de seu hábito e a necessidade de ajuda. Perceba que brincar com o cabelo é uma condição comum, mas pode evoluir para um toque de cabelo. A maioria dos comportamentos é medida em relação a um padrão, que varia de TOC leve a moderado e grave. Se brincar com o cabelo se tornou um hábito incontrolável, causando problemas em sua vida pessoal, talvez seja hora de fazer algo a respeito.
   • Embora você deva contar com um profissional para fazer um diagnóstico oficial, você pode avaliar seu comportamento e decidir o nível de cuidado e ação que deseja tomar. Pode haver casos em que outras pessoas discordem de você e desejem que você tome medidas mais vigorosas.
   • Em uma extremidade da escala, você encontrará casos leves que se resolvem por conta própria ou exigem estratégias simples para interromper o hábito.
   • No outro extremo da escala estão doenças como a tricotilomania, uma condição em que você tem que "puxar" repetidamente o cabelo da cabeça, sobrancelhas ou cílios. Essa condição extrema pode deixar uma pessoa com calvície e irritações na pele que interferem em sua vida diária. Isso confirmaria que você tem TOC e definitivamente precisa de ajuda para limitar ou se livrar do comportamento.
   • Brincar com o cabelo excessivamente costuma estar associado a outras condições, como transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), depressão e ansiedade. Você pode precisar procurar tratamento para essas outras condições, que podem levar ao desaparecimento de sua obsessão capilar.
4. Procure ajuda profissional se achar difícil mudar isso. Existem vários recursos online disponíveis para você online, como: "The Fear, Compulsion and Phobia Foundation" e o "Centro Holandês de Conhecimento de Ansiedade e Depressão (NedKAD)", ou vá ao seu médico. A ajuda está disponível e pode ser a melhor coisa que você já fez para si mesmo.
   • A introspecção é o processo de acesso direto aos seus próprios processos internos. Se descobrir como e por que reage às pessoas e coisas ao seu redor, você será capaz de resolver muitos problemas pessoais. Só você pode fazer o que for preciso para encontrar as respostas a essas perguntas. A análise pode ser difícil, mas pode colocá-lo em um caminho claro para a mudança.
   • Obter a ajuda de que você precisa é uma atitude corajosa e corajosa. Isso contribuirá para o seu desejo de viver uma vida plena e feliz. Com as ferramentas certas, você pode fazer isso acontecer.
5. Recompense-se quando seu plano funcionar. Cada pequeno sucesso e grande sucesso é uma conquista e representa essa mudança. Identifique as coisas que você considera gratificantes para que esteja pronto para comemorar. Quando você desfruta das recompensas intrínsecas e extrínsecas do seu trabalho árduo, isso o motiva a continuar.
   • Se você conseguir passar por um determinado evento que normalmente o faz brincar com o cabelo, dê os parabéns. Mesmo a menor mudança é importante reconhecer.

Método 2 de 4: distraia-se

1. Procure distrações saudáveis. Se você sentir vontade de brincar com seu cabelo, concentre-se em si mesmo. Selecione atividades que exijam concentração, mas não tanto a ponto de parar de prestar atenção em brincar com o cabelo. Coisas como ler, jogar videogame, assistir a um filme e escrever podem ser atividades que aumentam as chances de brincar com o cabelo. Jogar ao ar livre ou passear com o cachorro pode ser uma distração melhor.
   • Algumas atividades, pensamentos e sentimentos podem aumentar sua vontade de brincar com o cabelo. Se você imediatamente precisar dizer "Pare", encontre uma atividade substituta. Por exemplo, se você estiver conversando com alguém e começar a brincar com seu cabelo, pegue uma caneta ou possivelmente sente-se em suas mãos.
   • Observe quantas vezes você precisa se distrair para não brincar com o cabelo. Isso o ajudará a compreender a seriedade de seu hábito. Você provavelmente notará uma alta frequência na fase inicial; mas isso deixa muito espaço para comemorar suas melhorias.
2. Manter Ambas mãos ocupadas para evitar brincar com seu cabelo. São muitas as opções como fazer um bolo, praticar esportes, fazer algo de metal ou madeira, colocar glacê em biscoitos, comprar roupas, construir um jardim de pedras, pintar com as duas mãos (experimente), fazer a parada de mãos, pegar cuidar do seu animal de estimação, tocando um instrumento musical, etc.
   • Você não só vai parar de brincar com o cabelo, mas também vai se divertir muito.
   • Encontre coisas novas e interessantes para fazer que você nunca fez antes. Seja aventureiro. Você pode descobrir um interesse novo e gratificante.
   • As pedras de carinho podem ajudá-lo a dissipar a energia nervosa que você deixa brincar com seu cabelo. São pedras lisas feitas para brincar e esfregar. Eles também têm sido usados ​​com sucesso para ajudar os fumantes a lidar com a inquietação nervosa ao parar de fumar. Você pode encontrá-los online ou em algumas lojas de saúde ou new age.
3. Avalie seu grau de ansiedade ou tédio. Brincar com seu cabelo pode ser um sinal de que você está se sentindo inquieto ou entediado, o que significa que é importante abordar a causa em vez de descontar no cabelo. Se você estiver se sentindo inquieto, existem muitas técnicas calmantes que você pode experimentar. Falar com alguém que vai ouvir com sinceridade pode ajudá-lo a processar seus sentimentos. Se você está entediado, encontre uma maneira de se divertir.
   • Experimente meditação ou ioga, que podem ajudá-lo a concentrar-se na respiração e ensiná-lo a ficar calmo.
   • Encontre outros comportamentos calmantes que podem ajudá-lo a controlar sua ansiedade. Basta falar consigo mesmo de uma forma positiva (em voz alta ou em silêncio). Diga a si mesmo: "Estou seguro e vou cuidar de mim e tudo vai ficar bem, e não tenho que brincar com meu cabelo".
   • Uma cura certa para o tédio é estar ocupado com as coisas que você precisa fazer. Faça uma lista e marque cada tarefa quando terminar.

Método 3 de 4: usando acessórios de cabelo

1. Use chapéus divertidos e estilosos. Fazer essas mudanças, mesmo que temporárias, pode ajudar imediatamente a quebrar o hábito de brincar com o cabelo e também pode ajudar a longo prazo. Basicamente, isso impedirá que suas mãos alcancem a área da cabeça onde você brinca com o cabelo repetidamente. Existem muitas alternativas quando se trata de chapéus. Alguns estilos podem ser mais adequados a você do que outros. Um chapéu de malha pode ser mais adequado para você do que um chapéu de cowboy ou boné de beisebol. Escolha aqueles com os quais você se sente confortável.
2. Use laços de cabelo e grampos para obter e manter o cabelo em forma. Se você prender o cabelo, não poderá brincar com ele. Coloque esses acessórios estrategicamente ao redor do cabelo, puxando ou afastando-o da área de foco. Seja criativo e você poderá começar a próxima nova tendência da moda em acessórios para o cabelo.
3. Cubra o cabelo com um lenço ou bandana. Cobrir a cabeça completamente elimina a chance de brincar com o cabelo. Cada vez que tocar no lenço ou bandana, você será lembrado de que está tentando fazer uma mudança positiva. Se você conseguir resistir à tentação de tirar o lenço ou a bandana, acabará tocando o cabelo com muito menos frequência.

Método 4 de 4: mude seu penteado

1. Faça uma trança no cabelo para afastá-lo do rosto. Mudanças simples, embora temporárias, ajudam a quebrar hábitos e a fazer mudanças de longo prazo em seu comportamento. Se você conseguir mover os fios de cabelo com os quais seu outro vai mexer em breve, então suas mãos não encontrarão nada para fazer. Isso pode evocar um lembrete mental para parar de brincar com seu cabelo. Quando você faz tranças no cabelo, não pode brincar com isso porque vai afrouxar e bagunçar a trança.
   • Um rabo de cavalo ou coque vai funcionar bem. Tirar o cabelo dos ombros e evitar que manche o rosto remove a tentação de tocá-lo.
   • Os cabeleireiros podem ajudá-lo a encontrar um estilo que reduza ao mínimo as tentações. Especialmente quando você mantém o cabelo longe do rosto, fora do seu alcance ou estilo com a ajuda de muitos produtos para o cabelo, você poderá evitar brincar com o cabelo. O desejo de manter o penteado em forma pode ser o suficiente para impedi-lo.
2. Corte o cabelo mais curto. Se você quiser uma aparência mais curta ou com mais camadas, faça isso. Raspar o cabelo pode ser extremo, mas se você gosta da modelo assim, você pode adorar.
   • Existem instituições de caridade que usam cabelos doados para fazer perucas para pacientes com câncer que perderam cabelo devido à quimioterapia. Você pode doar seu cabelo para esses programas para ajudar outras pessoas e a si mesmo.
3. Pinte seu cabelo. Uma simples mudança de cor pode ser emocionante.Pode fazer você se sentir melhor consigo mesmo ou fazer com que você se veja de uma maneira mais positiva. Uma mudança de cor pode ser exatamente o que você precisa para se motivar.
   • Se você quiser evitar que o "novo eu" brinque com seus cabelos, escolha uma nova cor de cabelo e crie uma nova imagem para o mundo ver. Pode ser uma experiência muito esclarecedora.

Pontas

• Seja legal com você mesmo. Mudar pode ser difícil.
• Diga a si mesmo que seu cabelo está ótimo.
• Fique aqui e agora para evitar se desviar para comportamentos que você considera indesejáveis.

Avisos

• Tendências e obsessões de qualquer tipo devem ser monitoradas e levadas a sério.
• Brincar excessivamente com o cabelo pode causar queda permanente do cabelo e outras doenças relacionadas à pele.