Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: primeiro aqueça
• Pontas
• Avisos

Este artigo vai ensiná-lo a colocar mais rapidamente o pé no rosto, pescoço, joelho do oponente, etc. Com a ajuda dessas etapas, você pode facilmente aplicar um chute infalível após algumas semanas de treinamento, antes que seu oponente esteja na metade do ataque. A menos, é claro, que praticassem as mesmas técnicas.

Dar um passo

Método 1 de 3: primeiro aqueça

1. Compre alguns pesos em uma loja de artigos esportivos ou de departamento. Pergunte a alguém que é especialista em Taekwondo para escolher os pesos corretos para sua altura, peso e experiência.
2. Coloque um par de meias grossas. Depois de se vestir, coloque os pesos de tornozelo pela manhã e use-os (quando possível) o dia todo, mesmo enquanto dirige ou trabalha. Se eles ficarem desconfortáveis ​​a ponto de você não conseguir mais suportar, tire-os por um tempo e coloque-os novamente depois de um tempo.
3. Não chute com os pesos colocados; caso contrário, você corre o risco de lesões graves nos joelhos!
4. Faça uma variedade de exercícios para as pernas enquanto carrega os pesos, como levantar as pernas para os lados, estocadas e agachamentos. Isso irá treinar os músculos das pernas e torná-las mais fortes.
5. Pratique seus chutes como de costume, mas sem pesos! Antes de tentar melhorar a velocidade, concentre-se na precisão da pedalada.
6. Depois de usar esses pesos por algumas semanas, você será capaz de chutar muito mais rápido sem eles, então mal pode esperar para mostrar em uma partida que seus chutes são mais rápidos do que os do seu oponente.

Pontas

• Aprender a confiar em seu domínio o tornará mais rápido, porque você não hesitará por medo de machucar seu parceiro de treino.
• Ao alongar os músculos, você reduz a resistência aos movimentos de chute com os músculos. Isso significa que você pode chutar mais rápido com menos risco de lesões e menos resistência.
• Ao chutar a bola, tente não bater com a maior força possível, mas o mais rápido possível. Se você aprender a relaxar, poderá chutar muito mais rápido. Quando você estiver focado na força, pratique contrair os músculos no momento do impacto.
• Quando você tira os tornozelos, seus pés ficam muito leves. Essa é uma boa hora para praticar com a bola que você pendurou no teto.
• Um chute é de pouca utilidade se o movimento for impreciso e os músculos não estiverem engajados corretamente, ou se você ficar desequilibrado. É por isso que os chutes lentos são úteis.
• Pratique sua alegria ao ar livre todos os dias.
• Não desperdice sua energia de uma vez e certifique-se de colocar escadas estratégicas e controladas.

Avisos

• Tenha cuidado ao usar pesos de tornozelo por longos períodos de tempo. Se você não tomar cuidado, corre o risco de lesões graves nos tornozelos e joelhos. Se você tem dores constantes nas articulações, pare de carregar pesos e converse com seu médico.
• Consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
• Brigar (boxe e chute) com um oponente pode ser perigoso e sempre que você praticar isso, você corre o risco de sofrer lesões graves.