Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 4: Definindo seus limites
• Parte 2 de 4: Divertindo-se na cama juntos e não indo muito longe
• Parte 3 de 4: Ter intimidade física sem relação sexual
• Parte 4 de 4: pare antes de ir longe demais
• Avisos

Abstinência significa algo diferente para cada pessoa. Para algumas pessoas, significa que você pode ter contato sexual com seu parceiro, mas não vai até o fim (ou seja, não mantém relações sexuais). Para outros, significa que vocês não têm nenhum contato sexual um com o outro. Entre esses extremos, existe todo um espectro dentro do qual existem todos os tipos de abstinência. Onde quer que você esteja nesse espectro, você ainda pode se divertir na cama com seu parceiro.

Dar um passo

Parte 1 de 4: Definindo seus limites

1. Saiba o que a abstinência significa para você. Isso significa que vocês podem fazer qualquer coisa, exceto ir para a cama juntos? Isso significa que você beija e abraça e não faz mais nada? Se seus limites forem claros para você, será mais fácil para seu parceiro e para você não fazer sexo até que ambos estejam prontos.
2. Examine o que você sente sobre o relacionamento. Pode ajudar anotá-lo em seu diário ou em um documento de texto em seu computador. O que você escreve é ​​apenas para você, então você não precisa se conter e pode ser honesto. Coisas que você pode pesquisar por si mesmo:
   • Como seria um relacionamento perfeito para você? Você tem atualmente?
   • O que você gosta no seu parceiro? Ele ou ela é uma pessoa amigável? Ele ou ela apóia você? Ele ou ela é engraçado? Ou inteligente? Ajustar?
   • Se você disser ao seu parceiro o que gosta nele, será mais fácil para ele entender por que você quer um relacionamento com ele, mas ainda não tem sexo. Seu parceiro deve entender que não é nada pessoal - não é sobre ele ou ela.
3. Aborde o tópico da abstinência antes de fazer sexo. Pode ser difícil pensar com clareza quando você está aconchegando-se com a pessoa amada. Planeje conversar sobre abstinência antes de se excitarem - de preferência antes de ficarem íntimos um com o outro.
   • Pode parecer difícil estabelecer seus limites no início do relacionamento, mas tornará as coisas mais fáceis para você e seu parceiro no longo prazo.
4. Estabeleça seus limites e pensamentos sobre isso de uma forma clara e respeitosa. A maneira como você define seus limites depende muito de sua idade e experiência: uma conversa entre duas pessoas de 30 anos é diferente de uma conversa entre dois adolescentes. Seja claro, direto e respeitoso, não importa quantos anos você tenha. Aqui estão algumas dicas para discutir seus limites com um menino que é adolescente ou jovem:
   • Pode ser difícil para um menino que ainda não é muito maduro ter uma conversa dessas. Pode ser útil avisá-lo com antecedência que você deseja discutir algo com ele - por exemplo, “Eu gostaria de falar com você sobre algo sério, nada sério. Isso é possível depois da escola? ”
   • Certifique-se de que ele não está com fome ou irritado quando você falar com ele.
   • Se possível, converse com ele durante uma caminhada. Em geral, os meninos podem pensar melhor quando são ativos. Se você andar durante a conversa, ele também se sentirá menos estressado ou acuado do que se você se sentasse para conversar.
   • Não olhe para ele. Outra vantagem de caminhar durante a conversa é que você olha para frente na maior parte do tempo. Pode ser intimidante quando você conversa com seu parceiro sobre algo sério e depois o olha nos olhos; as coisas podem ficar ainda mais sérias, o que pode fazer com que ele se desligue e não consiga se comunicar com você.
   • Deixe-o saber que você se importa. Certifique-se de que ele saiba o quanto você gosta de seu relacionamento com ele e o quanto você gosta dele.
   • Vocês estão em uma equipe: certifique-se de que ele saiba disso. Você entrou na conversa com ele porque deseja que ele saiba quais são os seus desejos e necessidades e está aberto para ouvir em que consistem os seus desejos e necessidades.
5. Ser compreensivo. Se esta é a primeira vez que levanta o assunto da abstinência com seu parceiro, ele pode se surpreender. Ele ou ela pode ter muitas perguntas: É importante que vocês dois se comuniquem de maneira aberta e compreensiva.
   • Tente não ficar na defensiva se seu parceiro fizer muitas perguntas. Ele ou ela pode apenas tentar entendê-lo melhor.
   • Em um relacionamento saudável, você deve ser capaz de expressar seus pensamentos, sentimentos e necessidades sem que isso se transforme em uma discussão. Se seu parceiro ficar com raiva de você, tente ficar calmo. Você pode até mesmo precisar deixá-los sozinhos e dar-lhes tempo para processar o que você disse.
6. Não torne a conversa muito longa. Uma conversa séria pode ser física e emocionalmente desgastante. Tente não deixar a conversa durar mais de uma hora. Quando você está exausto, é mais provável que diga coisas que não quer dizer e tome decisões das quais se arrependerá mais tarde.
   • Se a conversa não terminou, mas vocês dois estão cansados, defina uma data e hora em que possam continuar a conversa. Vocês não precisam se deixar sozinhos se não quiserem; você também pode simplesmente concordar em continuar a conversa em um horário diferente, se ambos tiverem mais energia para isso.
7. Dê ao seu parceiro tempo para processar e responder ao que você disse. Seu parceiro pode precisar de algum tempo para processar o que você disse e depois voltar a ele e fornecer perguntas e respostas. Se ele ouvir, mas não responder imediatamente, não entre em pânico. Ele ou ela pode precisar apenas de algum tempo para processar o que você disse.
   • Seu parceiro pode precisar de alguns minutos, dias ou até semanas para pensar sobre o que você disse. Dê a ele (ou ela) o tempo de que precisa para processar seus sentimentos; não o force a responder se ele ainda não estiver pronto para responder.

Parte 2 de 4: Divertindo-se na cama juntos e não indo muito longe

1. Esteja ciente de que sexo não é a única maneira de ter intimidade com seu parceiro. Em um relacionamento saudável, você pode se sentir próximo de seu parceiro de muitas maneiras, sem fazer sexo. Você pode construir intimidade e confiança em seu relacionamento conversando, ouvindo, compartilhando, respeitando as ideias um do outro e simplesmente por estarem juntos e curtindo a companhia um do outro.
   • Se seu parceiro lhe disser que sexo é a única maneira pela qual ele pode ter intimidade com você, pense cuidadosamente se esse relacionamento é o que você realmente deseja.
2. Jogue na cama. Pode ser divertido simplesmente sentar na cama com seu parceiro e fazer coisas que não têm nada a ver com sexo. Jogar um jogo é uma forma divertida de socializar na cama com seu parceiro sem que o contato se torne sexual.
3. Leia histórias um para o outro. Sente-se com as roupas uma contra a outra, com os travesseiros nas costas, e se revezem na leitura de histórias um para o outro. Você também pode concordar em se revezar para escolher quem escolherá o livro. O quão perto você está de seu parceiro depende de quão confortável você está com ele.
   • Se você está preocupado que o contato possa se tornar sexual, fique no edredom enquanto se senta ao lado dele. Cada um de vocês também pode sentar-se em um lado da cama, de modo que apenas seus pés se toquem.
   • Vocês podem ler histórias românticas um para o outro para manter as coisas um pouco emocionantes (e você pode apenas rir dos clichês da história).
4. Ouça música juntos. Ouça um CD ou lista de reprodução enquanto está na cama. Fale sobre a letra da música. Sente-se juntos e aprecie a proximidade do corpo de seu parceiro, mas não vá além de apenas dar as mãos ou abraçar um ao outro.
5. Crie questionários juntos. Prepare questionários um para o outro, ou imprima algumas listas que você possa encontrar na internet (termos de pesquisa "faça perguntas ao seu namorado / namorada"). Ambos se sentam de um lado da cama, digitam suas respostas e as passam um para o outro quando terminar, para que possam ler as respostas um do outro.
6. Assistam a um filme juntos. Sentem-se juntos na cama com alguns lanches e uma pilha de travesseiros e assistam a um filme juntos. Se você está preocupado que isso vá levar a um beijo, coloque alguns travesseiros no meio e use um cobertor ou edredom diferente.
   • Se você não consegue manter distância suficiente com travesseiros e cobertores separados, então é normal dizer ao seu parceiro que não vai funcionar assim e perguntar que tocar um no outro não é tão bom.
7. Faça uma cabana. Transforme sua cama em uma cabana. Adicione algumas luzes e cobertores bonitos. Quando terminar, vocês podem sentar e assistir a um filme ou contar histórias assustadoras uns para os outros.
8. Resista à tentação de seguir em frente. Se você está sentado perto de seu parceiro na cama, pode ser difícil resistir à tentação de fazer mais do que apenas abraçar. Se você estiver pensando em ir além dos limites que estabeleceu para si mesmo, pode sentar-se longe de seu parceiro, ou os dois podem ir para outro lugar.
   • Se você está preocupado em machucar seu parceiro sentando-se um pouco mais longe dele, você também pode inventar uma desculpa - por exemplo, "Estou sentindo uma dor nas costas sentado aqui, iremos para o sofá para ir para a sala de estar? ”ou“ Estou um pouco inquieto, vamos dar um passeio? ”
   • Em locais públicos é mais fácil resistir aos seus desejos sexuais.
9. Saiba que você pode dizer "Não" a qualquer momento. Se você começar a se beijar e acariciar e descobrir que isso realmente não faz você se sentir bem, então é normal parar e dizer que você não gosta de continuar com isso. Seu parceiro deve respeitar imediatamente seus desejos.
   • Se seu parceiro tentar persuadi-lo várias vezes a ir além dos limites que você estabeleceu, pode ser hora de reconsiderar se vale a pena ter um relacionamento com ele ou não.
   • Embora seja normal seu parceiro entrar em contato com você de vez em quando para perguntar como você está, ele não deve fazer você se sentir mal se você estabeleceu seus limites.

Parte 3 de 4: Ter intimidade física sem relação sexual

1. Não tente pensar em termos de tudo ou nada. Você e seu parceiro podem ser fisicamente íntimos um com o outro sem ter relações sexuais. Se você gosta de beijar, acariciar e talvez mais, mas não quer ter relações sexuais, então não faça isso. Você não deve isso ao seu parceiro de forma alguma.
   • Não permita que outra pessoa defina seus limites. Faça apenas o que você se sentir confortável.
2. Toque-se de uma forma que não seja sexual. Segure-se pelas mãos, abrace-se ou sente-se perto um do outro na cama. Desfrute do toque e da proximidade um do outro, sem ter que ir mais longe.
3. Desenvolva sua maneira de beijo. Beijem-se e aproveitem para explorar diferentes maneiras de beijar. Pesquise na internet com o termo de pesquisa "como beijar" e experimente diferentes formas.
   • Não se leve muito a sério. Apenas ria se o beijo parecer estranho! Você aumenta a intimidade entre seu parceiro e você, experimentando para descobrir o que funciona e o que não funciona.
4. Dê um ao outro um completo massagem corporal. Use um óleo ou loção perfumada e massageie em turnos. Os pontos que você massageia dependem dos seus limites: você também pode apenas massagear o pescoço e as costas um do outro, se não estiver pronto para ir mais longe.
5. Beijem-se e acariciem-se, mas com regras. Ao traçar regras, você não só pode cumprir seus limites com mais facilidade; também torna tudo mais emocionante. Um exemplo de regra que você pode fazer é que você não tem permissão para tirar nenhuma peça de roupa. Outro exemplo é que vocês não se tocam abaixo da cintura.
6. Explorem os corpos uns dos outros. Toque as partes do corpo de seu parceiro que geralmente não recebem atenção durante o sexo - por exemplo, suas pernas, estômago ou costas. Aproveite o tempo para explorar o corpo de seu parceiro; aumentar ainda mais a intimidade física separada da relação sexual com seu parceiro.
7. Examinem seus corpos juntos. Você pode decidir por si mesmo até que ponto deseja fazer isso. Por exemplo, você pode decidir não se tocar e sentar-se frente a frente e tirar a roupa lentamente.
   • Se quiserem apimentar um pouco as coisas, vocês podem sentar um em frente ao outro e se tocar, com a regra de não se tocarem.
8. Faça desenhos nus uns dos outros. Esta é uma maneira divertida para seu parceiro e você explorarem os corpos um do outro sem se tocar. Fazendo isso, você irá lenta mas seguramente conhecer o corpo de seu parceiro e apreciar os pequenos detalhes do corpo de seu parceiro.
9. Tenha uma sessão de fotos sexy. Tirem fotos um do outro parecendo sexy na cama. Você pode torná-lo tão louco ou sexy quanto quiser. Pesquise na Internet com o termo de pesquisa "fotos glamour dos anos 80" para se inspirar.
   • Por exemplo, você pode fazer uma sessão de fotos sexy e engraçada posando na cama com um vestido bonito e um boá de penas ou um terno bonito enquanto faz caretas engraçadas.
   • Se você tem gatos, também pode incluí-los nas fotos para torná-lo ainda mais engraçado.
10. Desfrute um do outro Pelo telefone. Agende um horário em que vocês dois estarão na cama e terão um telefonema sexy ou uma sessão de bate-papo juntos. Isso pode variar de flertar a enviar fotos sensuais um do outro, a uma sessão completa de sexo por telefone em que você vai até o fim.
    • Ao enviar fotos sensuais um para o outro, tenha muito cuidado; qualquer coisa que você enviar ao seu parceiro pode acabar com outra pessoa.
    • Se você está preocupado com a possibilidade de outra pessoa ver você em uma atitude comprometedora, não tire fotos ou evite colocar seu rosto nelas.

Parte 4 de 4: pare antes de ir longe demais

1. Pense em como você vai dizer não. Lembre-se de que seu parceiro pode querer persuadi-la a ter relações sexuais com ele mesmo assim. Prepare-se para possíveis respostas de seu parceiro, para que ele não o sobrecarregue.
   • Saber o que você quer dizer e como você deseja agir no futuro tornará mais fácil para você ser claro sobre o que deseja - especialmente se o assunto surgir quando você já estiver animado e talvez não tiver mais clareza sobre o que pode pensar.
2. Lembre-se das razões para escolher a abstinência. Ocasionalmente, lembre-se dos motivos pelos quais você não deseja ter relações sexuais. Você pode listá-los em um diário uma vez por semana ou sempre que tiver dúvidas sobre seu compromisso com a abstinência.
   • Você também pode pensar nisso quando estiver com seu parceiro e estiver animado.
   • Reforce a sua determinação lendo sobre as experiências de outras pessoas que praticam a abstinência online e lendo sobre os motivos da abstinência.
3. Considere as consequências de ter relações sexuais. Se você acha difícil praticar a abstinência 'no calor do momento', pense em todas as consequências potencialmente negativas que o sexo pode trazer: DSTs (infecções sexualmente transmissíveis), uma gravidez não planejada e os arrependimentos que você terá mais tarde. você vai fazer sexo quando, na verdade, não está pronto para isso.
   • Embora o sexo não seja "sujo" e seja algo para se envergonhar, você pode se arrepender de fazê-lo antes de estar realmente pronto.
   • Se você não tem certeza se está pronto para fazer sexo, é melhor esperar até ter certeza.
4. Concorde consigo mesmo que você só fará sexo se tomar essa decisão em um momento de silêncio. Em algum momento, à medida que seu relacionamento se desenvolve, você pode decidir que está pronto para fazer sexo com seu parceiro. Apenas certifique-se de não tomar essa decisão quando já estiver excitado e no meio de uma relação sexual.
   • Se você quiser namorar porque ficou excitado com beijos e carícias, pode querer sentar-se de lado e fazer outra coisa.
   • Se depois de alguns dias, se você conseguir pensar com clareza, ainda quiser fazer sexo com seu parceiro, você pode reconsiderar sua decisão.
   • Você pode querer conversar sobre isso com um amigo, parente, treinador ou terapeuta.
   • Se você decidir fazer sexo, certifique-se de usar um anticoncepcional, como um preservativo ou a pílula. Você pode comprar preservativos na maioria das farmácias e drogarias; se você deseja um anticoncepcional, deve primeiro consultar o seu médico.
5. Evite situações que você sabe que dificultarão a manutenção da abstinência. Se você está em uma festa e bebeu e seu parceiro quer ir para casa com você, é melhor desligar o aparelho e ir para casa sozinho. O álcool pode torná-lo desinibido e é mais provável que você faça sexo.
   • Você pode saber que vai beijar, acariciar e quase fazer sexo quando estiver sozinho em seu quarto com seu parceiro. Em seguida, certifique-se de que não está sozinho em seu quarto, porque você não tem certeza se será capaz de resistir à tentação de fazer amor.
6. Conte com a ajuda de amigos. Um verdadeiro amigo irá apoiá-lo em tudo o que você fizer. Se você quiser praticar a abstinência, converse com um amigo sobre isso. Se você tem amigos que também praticam a abstinência, concorde em perguntar ocasionalmente como você está indo e concorde que irão ajudar uns aos outros a permanecerem fiéis à sua decisão de se abster.
   • Se você decidiu dizer a um amigo que deseja praticar a abstinência em seu relacionamento, certifique-se de que é um amigo próximo em quem você confia - alguém que você conhece o apoia e pode manter segredos.
   • Você pode gostar de participar de uma comunidade online. Existem muitas comunidades online para pessoas que não querem sexo. Faça uma pesquisa na internet e escolha o que melhor se adapta às suas necessidades.
7. Não permita que seu parceiro a culpe por não querer fazer sexo com ele. Em um relacionamento saudável, os parceiros tratam um ao outro com amor e respeito. A única obrigação que seu parceiro tem para com você é ser solidário e amoroso com você. Você não é responsável pelas necessidades sexuais de seu parceiro.
   • A intimidade física é uma parte importante da maioria dos relacionamentos amorosos, mas isso não significa que você tenha que pular na cama com seu parceiro imediatamente. Você tem o direito de esperar até que pareça certo para você, e seu parceiro terá que respeitar isso.
   • Se você já teve relações sexuais, mas agora pratica a abstinência, seu desejo de não fazer sexo é tão importante quanto para alguém que nunca fez sexo. Não permita que alguém o convença de que você deve fazer sexo contra a sua vontade simplesmente porque você já fez isso antes.

Avisos

• Se você e seu parceiro não estão fazendo sexo, mas estão nus juntos, considere o uso de preservativo. Isso evita acidentes.
• DSTs (doenças sexualmente transmissíveis) também podem ser transmitidas sem relação sexual. Se o seu parceiro e / ou você teve contato sexual com outra pessoa, é uma boa ideia fazer o teste de uma IST.