Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: Gerenciando suas emoções
• Método 2 de 3: agir para começar a se sentir melhor
• Método 3 de 3: siga em frente com sua vida
• Pontas
• Avisos

Romper é geralmente muito difícil. Nos jovens, as emoções podem ser muito fortes e também difíceis de controlar, então você pode sentir que nunca será feliz novamente. É ainda mais difícil quando a pessoa que você namorou é aquela que o deflorou. A primeira vez que você dorme com alguém é um momento impressionante em sua vida, e você pode sentir que nunca mais esquecerá essa pessoa. No entanto, a realidade é que a maioria das pessoas hoje em dia não passa mais a vida inteira com a pessoa que as deflorou, e quase todas conseguem, eventualmente, seguir em frente com suas vidas.

Dar um passo

Método 1 de 3: Gerenciando suas emoções

1. Aceite seus sentimentos. Quando um relacionamento termina, ocorre um período de luto. Você está perdido e, portanto, se sentirá muito triste por um tempo. Aceite isso e permita. Aproveite o tempo para chorar e aceitar o que aconteceu.
   • Os psicólogos dizem que nossas primeiras experiências geralmente nos impressionam mais e continuam a nos afetar emocionalmente ao longo de nossas vidas em termos de experiências emocionais importantes. Isso significa que vai demorar um pouco para superar seu ex. Também significa que provavelmente você nunca o esquecerá. Em vez de tentar esquecer seu ex, tente aceitar seus sentimentos como eles são.
2. Tente manter as coisas em proporção. Embora uma primeira experiência geralmente seja emocionalmente impressionante, você decide se exagera ou não. Na cultura ocidental, o defloramento costuma ser visto como um acontecimento importante em sua vida, mas, para a maioria das pessoas, não é o caso.
   • Dê a si mesmo alguns dias para ficar triste, depois tente ver as coisas em proporção. Você ainda é a mesma pessoa que era antes de perder a virgindade e antes de começar a namorar.
   • Lembre-se também de que você decide quais momentos românticos e sexuais de sua vida são importantes. Se você não pensa em deflorar como a experiência sexual mais impressionante de sua vida, tudo bem. Você teve uma experiência com uma pessoa, mas uma experiência sexual diferente com outra pode ser muito mais especial para você mais tarde na vida. O "grande momento" pode não ter acontecido para você ainda.
3. Não se rebaixe. Muitas pessoas tendem a pensar negativamente sobre si mesmas quando seu relacionamento termina. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas que não terminaram o relacionamento por conta própria. Sentimentos de rejeição podem levar a uma autoimagem negativa.
   • Se você se sente rejeitado por seu ex, você pode pensar que aconteceu porque você não é bom o suficiente ou bonito o suficiente. Você pode pensar que nunca mais será feliz. Se você foi deflorado por alguém e depois rejeitado, pode ser difícil descartar esse tipo de pensamento.
   • Se você estiver tendo esse tipo de pensamento, tente substituí-los por pensamentos positivos. Talvez seu ex não queira mais ficar com você, mas outros querem. A rejeição dele de forma alguma o torna uma pessoa menos bonita.
4. Seja realista quanto ao futuro. Se você está pronto para se concentrar no futuro novamente, há duas coisas que são certas. Primeiro, você será feliz novamente. Em segundo lugar, você e seu ex terão que seguir caminhos separados.
   • Tente ser realista quanto à sua felicidade futura. Você era feliz antes de tudo isso acontecer e vai começar a se sentir feliz novamente. Você amará outras pessoas por toda a sua vida.
   • Não tente fantasiar sobre voltar a ficar com seu ex no futuro. Seu primeiro amor é impressionante, mas geralmente não é para sempre. Você e seu ex estão em uma idade de mudar rapidamente e ainda descobrir quem você é. Essas mudanças geralmente fazem com que os jovens se separem. Não é culpa de ninguém, e tudo que você pode fazer a respeito é seguir com sua vida e permitir que seu ex faça o mesmo.
5. Tente conter sua dor. É importante para o seu próprio bem limitar o tempo que passa se sentindo triste por causa do seu ex. Depois de alguns dias, você pode manter sua tristeza longe das outras coisas em sua vida e, então, seguir em frente para superá-la.
   • Por exemplo, você decidiu que não fica triste por mais de uma hora por dia. Talvez você reserve meia hora duas vezes em que se permite realmente sentir a dor, mas então começa a fazer algo que o distrai e para de pensar no assunto. Depois de um tempo, tente reduzir a meia hora para 15 minutos.
   • Algumas pessoas acham que a dor fica enfadonha quando você se imagina colocando sua dor em uma caixa imaginária, que você abre imaginária todos os dias. Isso pode ajudá-lo a parar de se apegar aos seus sentimentos de tristeza e seguir em frente com sua vida.

Método 2 de 3: agir para começar a se sentir melhor

1. Fique longe. Por mais difícil que seja, se você quiser se livrar dos sentimentos intensos que está experimentando agora, é melhor manter o máximo de distância possível de seu ex. Não esbarre nele, não ligue, mande uma mensagem de texto ou entre em contato com seu ex de qualquer outra forma.
   • Isso não significa que vocês nunca mais poderão ser amigos, mas enquanto você tiver sentimentos de amor por ele, estar com seu ex só tornará mais difícil seguir em frente, porque o tempo juntos trará de volta memórias em você. Dê um tempo e, se você estiver pronto para ser amigo no futuro e ainda quiser, pode sempre tentar.
   • Se o seu ex está na mesma escola que você, pode ser difícil, especialmente se vocês estiverem juntos em uma aula. Não há razão para ser rude e ignorar seu ex, mas evite situações em que o contato com ele seja inevitável. Se você achar necessário, peça a ele para se distanciar de você.
2. Converse com outras pessoas sobre isso. Você não tem que passar por este momento difícil sozinho. Compartilhe seus sentimentos com um amigo ou familiar de confiança. Não há problema em pedir ajuda.
   • Psicólogos pesquisaram e concluíram que as pessoas que costumam começar a falar sobre o ex e terminar o namoro têm mais probabilidade de superá-lo, embora você possa pensar que falar sobre o seu ex provoca mais sentimentos de tristeza e rejeição nas pessoas.
   • Deflorar é um assunto delicado; portanto, certifique-se de confiar em alguém que você sabe que não irá julgá-lo ou compartilhar seus sentimentos íntimos com outras pessoas.
3. Não continue sendo confrontado com memórias de seu ex. É claro que você provavelmente nunca esquecerá seu ex e nunca se esquecerá de que ele o deflorou, mas também não quer ser lembrado disso o tempo todo. Remova os itens que lembram você dele.
   • Isso inclui presentes que você recebeu de seu ex, fotos de vocês dois juntos ou outras coisas assim.
   • Algumas pessoas jogam fora ou destroem coisas que têm lembranças de seu ex, especialmente quando se sentem com raiva e rejeitadas. Às vezes, as pessoas se arrependem. É melhor colocá-los em uma caixa para que você não precise vê-los. Uma vez que você superou seu ex e você se sente menos emocional com isso, você sempre pode decidir se deseja manter as coisas ou não.
4. Escreva em um diário. Escrever para você mesmo é uma ótima maneira de processar suas emoções. Pegue um diário e use-o para anotar o que está sentindo. Você pode usá-lo como um diário, para poemas, histórias ou canções sobre seus sentimentos.
   • Isso pode ser tão valioso quanto conversar com alguém e pode ser uma forma de expressar sentimentos que você acha que são íntimos demais para compartilhar com alguém.
   • Se coisas bonitas acontecerem em sua vida que o façam sentir-se mais positivo novamente, escreva sobre elas em seu diário. Isso permite que você se concentre cada vez mais nas mudanças positivas em sua vida.
5. Redescubra você mesmo. Muitas pessoas lutam consigo mesmas depois de encerrar um relacionamento. Mesmo que você tenha um breve relacionamento com alguém, é fácil ver sua conexão com o outro como uma parte importante de sua própria identidade. Se quiser se livrar disso, é preciso que você se redescubra e saiba quem você é sem o outro.
   • Este é um momento muito bom em sua vida para pensar sobre seus próprios objetivos e tentar coisas novas. Talvez você esteja experimentando um novo hobby, passe mais tempo com seus amigos, vá à academia ou pratique um esporte, ou mude algo que há muito tempo queria mudar em sua vida.
   • Concentrar-se no presente e criar novas experiências positivas em sua vida o ajudará a superar os sentimentos por seu ex.

Método 3 de 3: siga em frente com sua vida

1. Dê a si mesmo tempo. Afinal, processar um relacionamento encerrado leva tempo, não há atalho para superar a dor mais rápido. Aceite que leva um tempo para superar seu ex e não tente acelerar esse processo.
   • Os psicólogos concluíram que leva em média 11 semanas para alguém se sentir positivo novamente depois de terminar um relacionamento. Não se surpreenda se demorar um pouco mais para você. Como houve um evento importante em seu relacionamento que você vivenciou pela primeira vez, a recuperação pode ser emocionalmente intensa.
2. Evite um rebote. Muitas pessoas acham que ajuda esquecer alguém se você encontrar outra pessoa para começar algo logo após terminar. Algumas pessoas acham que ajuda a superar seu ex ficando com outra pessoa. No entanto, esses tipos de experiências de "recuperação" geralmente não são boas para você.
   • Se você começar a namorar ou ficar com alguém antes de esquecer seu ex, pode se ver comparando a nova pessoa com aquela que você ainda ama. Isso pode fazer você se sentir ainda mais solitário do que quando começou a namorar novamente.
   • Começar um relacionamento antes mesmo de superar seu ex pode terminar de uma forma dolorosa, para aqueles que você começou a namorar e para você mesmo.
   • Se você experimentou sua defloração como algo negativo, então é totalmente aconselhável não se concentrar imediatamente nos outros e começar a compartilhar a cama com outras pessoas. Quando as pessoas experimentam algo pela primeira vez e isso é percebido negativamente, às vezes resulta em pessoas que procuram experiências semelhantes com outras pessoas, o que pode levar a experiências ainda mais negativas e sofrimento. Espere até ter suas emoções sob controle e só então se envolva em casos de amor ou contatos sexuais com outras pessoas.
3. Não saia com alguém novamente até que você esteja pronto. Se você sente que superou seu ex, ou pelo menos não sofre mais regularmente de emoções intensas sobre isso, então você pode procurar alguém com quem está começando um novo relacionamento. Só você sabe quando chega a hora certa.
   • As pessoas muitas vezes têm medo de amar alguém novamente se o fim do relacionamento for severo. Pode ser assustador se abrir para alguém novamente e correr o risco de se machucar novamente. Mas no final, vale a pena fazer. Novas experiências de amor enriquecerão sua vida e o ajudarão a ver que terminar o relacionamento com aquele que o deflorou não é o fim do mundo.

Pontas

• Leve o tempo que precisar. Talvez os outros lhe digam que você deve superar isso depois de um tempo, especialmente se você não teve um relacionamento longo com seu ex. No entanto, a duração do relacionamento não determina o quão fortes são seus sentimentos, e só você pode decidir quanto tempo levará para superá-los.

Avisos

• Se você se sentir incapaz de controlar seus sentimentos, pode precisar de ajuda profissional. Se você tiver pensamentos de auto-agressão ou suicídio, converse com seus pais ou com outro adulto sobre como fazer terapia.