Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Tomando uma posição
• Parte 2 de 3: Mirando a bola
• Parte 3 de 3: executando o serviço
• Pontas
• Avisos

No voleibol, um saque por baixo é uma das habilidades mais básicas de que você precisa. No jogo de voleibol, servir é a única altura em que tem a oportunidade de controlar uma bola que não se move e consegue marcar muitos pontos desta forma, por isso é importante desenvolver uma boa técnica. Um serviço overhand não requer tanta força quanto um serviço overhand ou tanto treinamento quanto um serviço de salto, então é ótimo para iniciantes.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Tomando uma posição

1. Posicione-se com os pés. Fique de pé com o pé não dominante à frente e os dedos dos pés à frente. Seu pé dominante deve ficar atrás com os dedos ligeiramente para fora.
   • Mude seu peso para o pé dominante.
   • Certifique-se de que seus quadris estão esticados, não virados para o lado.
2. Prepare a bola. Faça uma pequena tigela com sua mão não dominante e coloque a bola nela. Certifique-se de que a bola está segura para não oscilar ou cair da sua mão.
   • Mantenha os dedos um pouco soltos para distribuir o peso da bola. Isso o mantém em equilíbrio.
   • Não agarre a bola com os dedos. Você quer mantê-lo estável, mas ele ainda deve poder voar para fora de sua mão quando você o acertar.
3. Abaixe a bola. Traga o braço que segura a bola para o lado do corpo, na frente do braço com o qual você está batendo. A bola deve estar nivelada com o centro da coxa.
   • Estique o braço com a bola e mova-o para o lado, movendo o braço na altura do ombro, não no cotovelo.
   • Você deseja que a bola fique baixa para que possa colocar mais força nela enquanto move todo o seu corpo para a frente e para cima.
4. Incline-se para a frente com os ombros. Mova os quadris para trás e mantenha a parte superior das costas reta enquanto leva os ombros para a bola. Isso o deixará mais perto da bola para que você tenha mais controle.
   • Não se incline para a frente, mas não fique em pé.
   • Conforme seus quadris se movem para trás, você pode levantar os dedos do pé da frente de modo que o calcanhar toque o chão e os dedos dos pés apontem para cima.

Parte 2 de 3: Mirando a bola

1. Escolha um local estratégico para a bola cair. Você quer confundir os oponentes tanto quanto possível. Se você está treinando sozinho, não parece tão importante, mas quando você está em um time, você quer que a bola vá para onde você está mirando - então pratique mirar!
   • Primeiro você pratica mirando à direita ou à esquerda no fundo do campo. Isso força as bússolas a deixarem a formação.
   • Depois de praticar, você começa a mirar em pontos entre os jogadores. Isso confunde os jogadores sobre quem deve pegar a bola, aumentando sua vantagem estratégica.
2. Ajuste seu ângulo em relação à rede. Se você mirar profundamente à esquerda nas costas, seus ombros apontarão para a esquerda e o pé de trás se moverá ligeiramente para a direita e vice-versa.
   • Desenhe uma linha reta no campo com seus olhos. Traga os olhos do ponto de aterrissagem escolhido para o ponto na parte inferior da bola onde você vai acertá-la.
   • Se você precisar mover a cabeça para o lado para traçar uma linha do ponto de aterrissagem ao ponto de contato, ajuste os pés e os ombros de forma que fique de frente para o ponto de aterrissagem escolhido.
3. Aperte a mão que está batendo em um punho. Em seguida, gire o braço de forma que os dedos fechados e a parte interna do pulso apontem para cima.
   • Visualize seu punho acertando o ponto de contato da bola e siga uma linha até onde deseja que ela caia.
   • Também é possível ter o punho apontado para o lado, com o pulso voltado para dentro e o polegar para cima.

Parte 3 de 3: executando o serviço

1. Determine o arco da bola. O arco desejado da bola depende se você deseja que a bola caia longe, do outro lado ou mais perto de você. Acertar a bola com mais força para a frente significa que ela voa mais baixo e mais rápido em direção ao fundo do campo, enquanto acertar a bola para cima significa que ela voa mais baixo e cai mais perto de você.
   • Normalmente, arcos baixos que terminam profundamente são desejáveis ​​no voleibol. Eles são difíceis de reproduzir e controlar, então é mais provável que você consiga marcar pontos com eles.
   • Se você sabe que duas pessoas ficarão confusas mais perto da frente devido a um pouso de serviço entre elas, você pode apontar para um arco mais alto que termine aí.
   • Se você quiser mais velocidade e controle, deve tentar um serviço overhand.
2. Puxe o braço que bate para trás. Deve mover-se rapidamente, como um pêndulo. Em seguida, balance-o para frente com firmeza e acerte a parte inferior da bola com o punho fechado.
   • Você deve acertar a bola logo abaixo do centro para que ela siga uma trajetória ascendente sobre a rede.
   • Acelere seu swing antes de fazer contato com a parte inferior da bola.
3. Dê um passo à frente enquanto balança o braço. Você deve transferir seu peso para o pé não dominante, que deve estar na frente. Mova todo o corpo para a frente e para cima, impulsionando a bola sobre a rede.
4. Continue com seu braço. Seu braço deve continuar em um arco circular depois de bater na bola. Erguer o braço completamente garante uma trajetória de vôo reta sobre a rede.
   • Mantenha o braço reto. Ele deve oscilar reto como um pêndulo, a uma altura igual ou logo acima de sua cabeça.
   • Lembre-se da linha imaginária que você traçou do ponto de aterrissagem até o ponto de contato. Seu punho deve traçar essa linha da seguinte forma.
5. Assuma uma posição pronta. Depois de sacar a bola, fique pronto imediatamente. Fique em pé com o rosto para a frente e os pés afastados na largura dos ombros, as pernas dobradas e os braços esticados para baixo à sua frente com as mãos entrelaçadas.
   • Depois de seguir, deixe seus braços pendurados por um momento antes de juntá-los para ficar pronto novamente.
   • Você pode verificar rapidamente como a bola cai, mas não se distraia muito para fazer sua parte se a bola retornar pela rede.

Pontas

• Você tem que praticar o seu swing várias vezes para saber o quão forte é o golpe para passar pela rede.
• Tente servir de diferentes ângulos. Quanto mais você praticar, melhor saberá o efeito que isso terá no vôo da bola.
• Não jogue a bola com a esquerda em vez de acertá-la com a direita.

Avisos

• Uma bola macia é melhor para aprender a sacar e doerá menos.