Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 2: lidar com pessoas negativas na hora
• Método 2 de 2: lidando com pessoas negativas a longo prazo
• Pontas
• Avisos

Todo mundo tem um amigo ou colega que suga toda a energia deles, reclamando de todas as formas como o mundo se volta contra ele. Infelizmente, você terá que lidar com muitas pessoas negativas ao longo de sua vida. Pensamentos negativos podem afetar seu bem-estar pessoal, por isso é importante evitá-los. Felizmente, existem muitas maneiras de lidar com pessoas negativas.

Dar um passo

Método 1 de 2: lidar com pessoas negativas na hora

1. Lembre-se de que você não precisa animá-lo, consertar seus problemas ou fornecer uma solução. É recomendável que você tente mudar as coisas por ele. No entanto, lembre-se de que você pode não ser capaz de ter sucesso e, na verdade, esse não é o seu trabalho.
   • Às vezes, a melhor maneira de lidar com pessoas negativas é permanecer positivo e ignorar sua negatividade.
   • Aconselhamento não solicitado raramente é aceito. Espere até que a pessoa diga que deseja ouvir suas idéias.
   • Às vezes, há um bom motivo pelo qual uma pessoa está em um estado negativo; respeitar sua situação. A melhor maneira de irritar alguém de mau humor é dizer-lhe para não estar. Embora possa ser verdade, não ajuda muito.
   • Seja um bom exemplo de ser positivo. Às vezes, a melhor coisa a fazer é simplesmente assumir uma posição positiva. Apenas permanecer positivo e permanecer assim em um oceano de desesperança terá um efeito.
2. Ofereça suporte. A primeira vez que você encontrar alguém que é negativo, ofereça um ouvido atento e compassivo. Tente ajudar quando necessário. Todo mundo tem um dia ruim ou precisa de ajuda de vez em quando. Não se precipite em julgar um amigo que precisa de ajuda.
   • Se a pessoa continuar trazendo os mesmos tópicos negativos o tempo todo, é provável que você se sinta emocionalmente esgotado depois de ficar com ela, então, se ela usar uma linguagem negativa com frequência (não posso, não odeio, odeio, etc. .), é hora de libertá-lo da negatividade.
3. Não se deixe arrastar para ela. É muito fácil cair na espiral da negatividade quando você se depara com uma pessoa negativa. Optar por não concordar com esses pensamentos não significa ignorar a outra pessoa, mas apenas manter uma distância emocional.
   • Evite discutir sobre por que a pessoa não deve ser negativa. Ao tentar fazer com que pessoas negativas mudem, o primeiro instinto é tentar convencê-las de que a pessoa não deveria ser. Infelizmente, isso geralmente não funciona. Pessoas negativas geralmente têm muitos motivos racionais para isso e geralmente têm muitas defesas para mantê-las lá. Provavelmente, você dedicará muito tempo e esforço para nada, e talvez até mesmo seja puxado para a espiral negativa.
   • Pessoas negativas tendem a exagerar, focar em sua negatividade e ignorar o positivo.Em vez de tentar fazê-los ver que são negativos (o que geralmente só leva a discussões e pode reforçar a ideia de que o mundo todo está contra eles), tente dar respostas sem sentido que não encorajem nem encorajem sua negatividade.
     • "Ok" ou "Aha" são dois exemplos disso.
     • Você pode continuar com sua própria perspectiva positiva, mas não tente contradizer a pessoa: "Eu entendo. É muito difícil quando os clientes parecem tão ingratos. Tento não levar isso para o lado pessoal. ""
4. Faça uso da investigação apreciativa. Se a outra pessoa for negativa apenas sobre certos eventos ou tópicos, você pode conversar com ela usando uma técnica chamada "investigação apreciativa". Este é o processo de fazer perguntas para ajudar o outro a ver o futuro um pouco mais positivamente. Se ele estiver reclamando de um acontecimento passado, você pode fazer perguntas para que ele se concentre mais nos aspectos positivos da experiência ou pergunte sobre o futuro.
   • Essas perguntas podem incluir: "O que você espera que aconteça na próxima vez?" ou "O que foi positivo nessa experiência?"
   • Essas perguntas podem levar a uma história sobre como o futuro pode parecer mais brilhante e como conseguir isso.
5. Envie a conversa em uma determinada direção. Se a investigação apreciativa não parece estar funcionando, tente direcionar a conversa para algo mais inocente.
   • Por exemplo, você pode dizer: "Eu entendo que você está zangado com seu colega de trabalho. Isso deve ter sido muito chato para você. Mas diga-me, o que você vai fazer neste fim de semana?" Ou "Uau, isso parece uma provação ... Ei, você já viu aquele novo documentário?"
6. Tente romper as preocupações negativas. Preocupar-se (ter os mesmos pensamentos negativos repetidamente) apenas reforça a negatividade. Também está associado a níveis mais elevados de depressão. Se a outra pessoa tende a se preocupar, você pode tentar quebrar a espiral deixando a pessoa se concentrar em outra coisa.
   • Embora dirigir a conversa possa significar tentar levar a outra pessoa a um tópico mais agradável dentro do mesmo tema, você pode tentar mudar o assunto completamente para romper a preocupação negativa. Se a pessoa estiver preocupada com o trabalho, fale sobre seu programa favorito, animal de estimação ou qualquer outra coisa que ajude a iniciar uma conversa mais positiva.
7. Ajude a outra pessoa a ver como ela pode recuperar o controle. Pessoas negativas geralmente culpam os fatores externos e não a si mesmas. Pessoas que culpam seus problemas por fatores externos geralmente têm pior bem-estar emocional do que pessoas com uma perspectiva diferente. Tente ajudar a pessoa negativa a fazer um plano de como lidar com os eventos negativos.
   • Revelar uma situação negativa não é necessariamente uma reação prejudicial. Todos nós encontramos problemas e desenvolvemos maneiras de lidar com eles. Tente ajudar a outra pessoa transformando a energia negativa em algo construtivo. Por exemplo, você pode perguntar o que a outra pessoa poderia fazer para mudar uma situação desfavorável no trabalho.
8. Ajude a outra pessoa a aceitar eventos negativos. Além de conversar com a pessoa sobre como responder a um evento negativo, você também pode ajudá-la a aceitar os eventos negativos. Por exemplo, imagine que um amigo foi repreendido por chegar atrasado ao trabalho. Ele vai reclamar com você na hora do almoço, reclamando que teve que pegar ônibus, que o chefe o odeia, etc. Você pode então dizer várias coisas, como:
   • “Bem, essa reprimenda já foi dada, você não pode fazer mais nada sobre isso. Mas você pode mostrar ao seu chefe que está realmente comprometido sendo pontual a partir de agora ”.
   • “Não seria melhor andar de bicicleta? Aí você não fica dependente de ônibus que passam no horário, e aí você pode sair de casa ainda mais tarde ”.
   • "Você está muito chateado com isso, eu posso ver. Eu acho muito chato que isso tenha acontecido. Se você precisar de ajuda para ser mais organizado pela manhã, acho que isso me ajuda muito a sair na hora. Me avise se você quer minha ajuda com isso. "
9. Definir limites. Ao lidar com pessoas negativas, você deve estabelecer limites. A negatividade de outra pessoa não é sua responsabilidade. Se eles o sobrecarregam demais, você precisa se distanciar.
   • Se a pessoa negativa for um colega de trabalho, quebre a espiral descendente dizendo que você precisa voltar ao trabalho. Seja legal, do contrário você alimentará ainda mais a negatividade.
   • Se a pessoa negativa for um membro da família (especialmente se morar na mesma casa), tente fazer o máximo possível sem ela. Vá à biblioteca ou a um café próximo, ou simplesmente nem sempre atenda o telefone quando eles ligam.

Método 2 de 2: lidando com pessoas negativas a longo prazo

1. Reconheça pessoas negativas. Parte de lidar com pessoas negativas no longo prazo é determinar se elas são realmente negativas ou apenas estão tendo um dia ruim.
   • Pessoas negativas geralmente ficam assim porque estão constantemente sendo decepcionadas ou magoadas, causando raiva.
   • Pessoas negativas geralmente culpam os fatores externos e não a si mesmas. Claro que também existem pessoas que pensam muito negativamente sobre si mesmas, e isso pode ser igualmente cansativo para o ouvinte.
2. Evite repreender a outra pessoa. Amizades ou relacionamentos de trabalho com pessoas negativas podem testar sua paciência, tempo e energia, mas é importante não dar sermões à outra pessoa. Mesmo os mais positivos de nós muitas vezes não gostam muito de críticas, e uma pessoa negativa vê isso como uma prova de que você já está contra ela, em vez de ver a crítica como algo construtivo.
   • Mesmo que você ache que ajuda desabafar para que você possa "adiar", isso não vai melhorar a situação no final. Se você realmente deseja mostrar seu coração para a pessoa negativa, faça isso com outra pessoa em quem você confia em seu círculo de amigos.
3. Aja em vez de apenas responder. Uma maneira de ajudar a si mesmo e à pessoa negativa é fazer coisas boas que não sejam inspiradas por uma situação ou conversa específica. A rejeição por parte dos outros reforça a visão de mundo negativa, então um ato que mostra que ele / ela é aceito pode fazer muita diferença.
   • As pessoas às vezes podem dar como certo o apoio que recebem, se já estiverem presas em uma espiral negativa de pensamentos. Faça algo positivo para a outra pessoa que não seja produzido pela situação negativa. Você pode ter mais influência sobre como a outra pessoa interage com você se o fizer.
   • Por exemplo, se você ocasionalmente inventa desculpas para não ter que se encontrar com a pessoa negativa quando ela está preocupada com uma situação negativa, você pode concordar em fazer algo divertido quando ela não estiver de mau humor ou preocupada.
4. Envie mensagens com conteúdo positivo para a outra pessoa para ajudá-la a se tornar mais positiva. Lembre-o de um bom tempo que vocês passaram juntos ou de uma situação engraçada. Elogie a outra pessoa se achar que ela fez algo certo. Mostra para a outra pessoa que alguém está pensando nela, e isso pode contribuir para mais positividade naquele dia.
   • Por exemplo, "Que bom trabalho. Fiquei realmente impressionado com a quantidade de pesquisas que você fez."
5. Faça algo inesperadamente doce de vez em quando. Isso pode ser qualquer coisa, desde assumir tarefas domésticas até propor que vocês assistam a um filme no sofá ou apenas dêem um passeio juntos. É uma boa forma de reforçar a positividade para a pessoa negativa sem dar sermões a ela, porque isso dificilmente funciona bem.
6. Reúna-se com um grupo. Às vezes, a melhor maneira de lidar com uma pessoa negativa (especialmente se ela pertencer ao seu círculo de amigos) é reunir-se com todo um grupo para que a negatividade possa se espalhar entre as diferentes pessoas. Certifique-se de que todo o grupo não se volte contra a pessoa negativa.
   • Essa etapa funciona melhor quando todos no grupo têm empatia igual pela pessoa negativa e as mesmas estratégias são usadas para ajudar a pessoa a superar sua negatividade.
7. Seja responsável por sua própria felicidade. Visto que somos seres sociais, nossa felicidade muitas vezes depende da qualidade do relacionamento com os outros. Mas você, e somente você, é responsável por sua própria positividade e felicidade.
   • Ser feliz independentemente das circunstâncias significa assumir o controle de suas respostas emocionais, e não de uma situação. Por exemplo, se você está lidando com um amigo negativo, pode permitir que esse amigo roube sua positividade ou pode ficar se lembrando de coisas positivas antes e depois de encontrar o amigo.
   • Controlar suas respostas emocionais é como treinar um músculo. Você precisa praticar o controle de sua resposta emocional a situações externas, como lidar com uma pessoa negativa.
8. Pense no papel da pessoa em sua vida. No final, às vezes pode ser melhor banir completamente uma pessoa negativa de sua vida. Há momentos em que a negatividade o desanima muito, tornando um relacionamento significativo e igualitário não mais possível.
   • Você deve pesar cuidadosamente os prós e os contras de banir alguém. Pode ser muito difícil se a pessoa fizer parte de um grupo mútuo de amigos. Pode até ser impossível se o outro for, por exemplo, um colega ou vários.
   • Olhe honestamente o que você ganha do relacionamento com essa pessoa e não mantenha o relacionamento porque "costumava ser legal", quando a pessoa só se tornou negativa nos últimos meses ou anos.
9. Evite a pessoa. Se você não pode bani-los completamente de sua vida, evitar é a melhor opção. Lembre-se de cuidar de si mesmo. Você não deve seu tempo e energia a ninguém, especialmente se a outra pessoa o suga com sua negatividade.

Pontas

• Saiba que pode haver muitos motivos diferentes para a negatividade, como insegurança, baixa autoestima, abuso, frustração, baixa autoestima, etc.
• Pessoas negativas têm dificuldade em ver os aspectos positivos ou os resultados positivos da vida. Saiba que essas pessoas devem querer ajustar seus próprios pensamentos.
• Não responda a comentários negativos. Eles tentam provocar uma reação com isso. Se você não responder, eles irão parar porque suas tentativas falharam.
• Seja educado, seja paciente e não seja rude.

Avisos

• Não deixe que a negatividade dessas pessoas o torne pessimista!
• Alguém que é sempre negativo pode estar deprimido. Certifique-se de que ele / ela não se machucará ou aos outros. Incentive as pessoas suicidas a procurarem ajuda profissional.