Lidando com uma esposa chata - Conselhos

Vídeo: MINHA MULHER É FRIA E NÃO RETRIBUI MEUS CARINHOS. COMO LIDAR COM ISSO? - Pergunte ao Psicólogo

Contente

Dar um passo
Parte 1 de 4: Proteja sua saúde emocional
Parte 2 de 4: Encontre maneiras positivas de se defender
Parte 3 de 4: Trabalhando para melhorar a comunicação
Parte 4 de 4: Compreendendo o comportamento de sua esposa
Pontas

Choramingar é uma reclamação recorrente sobre o parceiro feita por casais. É um ciclo comportamental que geralmente começa quando um dos parceiros sente que a única maneira de conseguir o que deseja é irritá-lo. Se as reclamações de sua esposa começarem a irritar, há várias maneiras de lidar com elas. No momento, mantenha a calma e o respeito e, se necessário, dê um passo para trás. No entanto, trabalhe para trazer questões futuras importantes para discussão e fazer pequenas mudanças, com o objetivo de cultivar uma família mais feliz e harmoniosa.

Dar um passo

Parte 1 de 4: Proteja sua saúde emocional

Tente se acalmar. Quando a chatice começa a irritá-lo, você pode sentir que é impossível lidar com isso. E certamente pode ser frustrante e doloroso. No entanto, tente não ficar muito chateado com isso. A raiva e o sentimento de mágoa podem afetar negativamente sua saúde mental e física.
- Você já está lidando com muito estresse por causa da choradeira. Certifique-se de que isso não o incomoda mais. O estresse pode causar dores de cabeça, aumento da freqüência cardíaca e hiperventilação.
- Inspire e expire profunda e lentamente cinco vezes. Isso ajudará você a se acalmar.
- Depois de se afastar da situação, tente ouvir uma música suave ou tome um banho quente.
Ir embora. Choramingar pode ser doloroso às vezes. Se sua esposa simplesmente não consegue parar de ser negativa sobre você, então você tem todo o direito de ir embora. Ninguém tem o direito de fazer você se sentir negativo sobre si mesmo.
- Deixe claro que você está farto dessa interação. Você pode dizer algo como: "Vou dar uma caminhada para me acalmar". Suas palavras machucam. "
Reconheça suas emoções. Quando você está lidando com irritações constantes, é importante reconhecer como você se sente. Suprimir suas emoções provavelmente só fará você se sentir pior. Em vez disso, você pode ser mais aberto sobre como se sente. Algumas emoções bem conhecidas são:
- Raiva
- Frustração
- Importar-se
- Dúvida própria
Se cuida. É importante trabalhar para proteger sua saúde emocional. Quando a irritação estiver lhe causando muito estresse, não se esqueça de reservar um tempo para cuidar de si mesmo. O autocuidado é o ato de ser legal consigo mesmo e de dar um tempo a si mesmo.
- Vá para fora por um momento. Faça uma caminhada ou vá a um jogo de beisebol.
- Mime-se com a sua comida favorita.
- Reserve um tempo para ir ao filme que você sempre quis ver.
Ventile suas frustrações. Não é saudável reprimir suas emoções. Isso pode levar a ainda mais frustração e raiva. Em vez disso, você se dá permissão para expressar seus sentimentos. Isso pode lhe dar algum alívio.
- Marque uma reunião com um bom amigo e diga que você gostaria de conversar.
- Mantenha um diário. Escrever como você se sente pode ser purificador.

Parte 2 de 4: Encontre maneiras positivas de se defender

Defina o problema. Ninguém gosta de ser constantemente criticado. Mas que parte da chatice é aquela que mais o incomoda? São as perguntas ou a maneira como são formuladas? Ou talvez seja o momento ou a frequência das lamentações que mais o incomoda?
- Você está realmente zangado porque sua esposa lhe pediu para jogar o lixo fora? Ou você está com raiva por ela lhe perguntar assim que você chega em casa do trabalho?
- Uma vez que você possa articular o problema com clareza, pode torná-lo mais fácil de discutir.
Ofereça-se para negociar. Sua esposa pode ficar na defensiva quando você começar a fazer exigências. Em vez de insistir para que ela mude de comportamento imediatamente, use um tom mais agradável.
- Por exemplo, você pode se oferecer para acomodá-la em um tópico que o incomoda.
- Você poderia dizer: "Não me importo de levar o lixo para fora, mas não depois de chegar em casa do trabalho. Em vez disso, vou assumir essa tarefa pela manhã. "
Deixe seus sentimentos claros. Quando você se sente estressado, uma conversa pode rapidamente se transformar em uma discussão. Tente evitar isso e, em vez disso, tenha uma conversa produtiva com sua esposa. Certifique-se de que está claro como você se sente e por quê.
- Use construções "I" para evitar culpar o outro.
- Diga algo como: "Fico tenso quando você me pede várias vezes para fazer a mesma coisa".
Tranquilize-se. Se sua esposa não entende seu ponto de vista, você pode ficar desanimado. No entanto, é importante que você se mantenha firme em seus sapatos. Lembre-se de que você é importante e que seus sentimentos contam.
- Diga a si mesmo que ninguém tem o direito de rejeitar suas emoções. Mesmo que sua esposa não entenda seu ponto de vista, seus sentimentos são válidos.

Parte 3 de 4: Trabalhando para melhorar a comunicação

Ouça com atenção. A melhor maneira de entender o ponto de vista de sua esposa é ouvir o que ela está dizendo. Dedique um tempo para melhorar sua comunicação. Isso inclui praticar suas habilidades de escuta ativa.
- Mostre que você está ouvindo mantendo contato visual e fazendo gestos, como acenar com a cabeça em concordância.
- Você também pode indicar seu interesse parafraseando. Por exemplo, "Eu entendo que você sinta que não estou ajudando o suficiente dentro e fora de casa."
Procure maneiras de chegar a um acordo. Você precisa ter uma conversa aberta e honesta sobre o comportamento de sua esposa. Durante esta conversa, tente encontrar um acordo. Talvez vocês dois estejam frustrados com as mesmas coisas.
- Você poderia dizer: "Concordo que realmente não trabalhamos juntos nas tarefas domésticas". Como podemos distribuir isso de forma mais justa? Eu sinto que tem sido principalmente por minha conta recentemente. "
Mostre afeto. A choradeira pode ser um problema sério para você. Mas não se esqueça, também há muitas coisas que você ama em sua esposa. Fortaleça o vínculo entre vocês, mostrando afeto.
- Dê um abraço em sua esposa todos os dias.
- Mostre sua afeição massageando seus ombros enquanto assiste TV.
Ser ouvido. Se você está constantemente lidando com irritações, provavelmente já pediu para sua esposa parar. Ela parece ouvir e até concordar com suas demandas. Mas é importante perceber que isso não é o mesmo que ser ouvido. Ser ouvido significa que sua esposa recebe, entende e age de acordo com o que você diz.
- Se sua esposa continuar com esse comportamento, é claro que ela não ouviu o que você disse. Deixe claro quais são seus sentimentos.
- Diga algo como: "Expliquei a você que me sinto magoado, com raiva e frustrado". Sinto que você não me ouviu, porque continua a me criticar, embora tenha me magoado. Eu gostaria que você entendesse a minha posição. "
Consulte um conselheiro juntos. Às vezes, os casais acabam em águas turbulentas. Se seus esforços para resolver o problema não parecem estar funcionando, você pode considerar a ajuda externa. O aconselhamento pode ser uma ótima maneira para os casais aprenderem novas maneiras de se comunicarem.
- Pergunte a sua esposa se ela deseja ver um conselheiro de relacionamento com você. Dessa forma, vocês podem trabalhar juntos para resolver o problema.
- Se ela não quiser ir, você mesmo pode pedir ajuda para processar suas emoções.
Continue a trazer o assunto à tona. É importante que haja uma solução. Não é justo que você tenha que conviver com todas essas emoções negativas. Se sua esposa não quiser mudar de comportamento, continue levantando a questão.
- Deixe claro que você não vai deixar o assunto passar.
- Diga algo como: "Sei que conversamos sobre isso no início desta semana, mas ainda não vi nenhuma mudança positiva. Acho que é importante que você entenda como seus comentários são prejudiciais. "
Insista para que algo mude. Se sua esposa simplesmente não pretende desistir, você tem todo o direito de exigir uma resolução. Se você está tentando comunicar isso e talvez até tenha tentado aconselhamento, pode ser hora de fazer uma afirmação firme.
- Pense se a choradeira é um motivo para você deixar o relacionamento. Se isso não for um motivo, você pode continuar tentando fazer sua esposa mudar.
- Se você não aguenta mais, precisa deixar isso bem claro. Diga algo como: "Não consigo viver com esse estresse. Se as mudanças reais não forem possíveis, então eu deveria considerar me afastar de você por um tempo. "

Parte 4 de 4: Compreendendo o comportamento de sua esposa

Coloque o comentário em perspectiva. Tente se colocar em sua esposa. Ela está realmente chateada com a lata de lixo? Ou é possível que ela esteja chateada com um problema maior? Freqüentemente, as pessoas se fixam em um problema menor para esconder seus problemas com algo maior.
- Sua esposa pode sentir que você realmente não a ouve quando ela diz algo para você. Isso permite que ela continue reclamando da lata de lixo o tempo todo, enquanto ela quer que você ouça suas palavras.
Mostre interesse por ela. Sua esposa pode precisar de um pouco mais de atenção de você. Ela também pode achar difícil expressar suas emoções. Reserve um momento para descobrir por que ela está choramingando.
- Ela está constantemente exigindo que você chegue em casa mais cedo? Embora isso possa ser desagradável, pode ser a maneira dela deixar claro que deseja passar mais tempo com você.
- Reserve mais tempo para ficar sozinho com ela. Reserve um tempo para conversar pelo menos uma vez por semana. Você pode descobrir que a irritação pára.
Reformule o problema. Se você acha que o comentário de sua esposa não é realmente sobre o lixo, tente descobrir qual é o verdadeiro problema. Em seguida, tente colocar isso em palavras bem. Pergunte a ela se você pode falar um minuto e, em seguida, tente resolver o problema.
- Você pode dizer algo como: "Pelo que entendi, você acha que estou sempre muito ocupado levando o lixo para fora. Você acha que eu não tenho tempo para você? "
- Você também pode enquadrar o assunto explicando o seu lado do assunto. Você pode dizer algo como: "Sei que parece que estou ignorando sua pergunta. Mas prefiro falar com você quando chegar em casa do que fazer as tarefas imediatamente. "
Suponha que ela tenha boas intenções. Quando sua esposa está importunando você, é natural focar no negativo. Você pode achá-la irritante ou chata, ou mesmo maldosa. Tente combater esses sentimentos pensando nas intenções dela. Ela pode apenas querer o melhor para você.
- Por exemplo, talvez sua esposa esteja constantemente insistindo para que você vá à academia. Pense por um momento se ela pode estar apenas preocupada com sua saúde física.