Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: abrace suas qualidades únicas
• Método 2 de 3: Forme relacionamentos positivos
• Método 3 de 3: lidando com diferenças

As pessoas não são todas iguais. Nem todos temos a mesma aparência, não agimos da mesma forma, não temos as mesmas habilidades e não temos a mesma religião ou valores. Algumas pessoas podem andar, ver, falar e ouvir com facilidade, enquanto outras precisam de ajuda ou têm outras maneiras de fazer isso. Para ser capaz de lidar com o fato de ser diferente, você pode abraçar suas qualidades francas, construir relacionamentos sociais positivos e lidar com eles de maneira saudável.

Dar um passo

Método 1 de 3: abrace suas qualidades únicas

1. Aceite que você é único. Aceitar a si mesmo pode ajudá-lo a abraçar suas qualidades especiais e a aprender como lidar com a diferença entre os outros. Em vez de tentar mudar algo em si mesmo, você deve primeiro ser capaz de aceitar quem você é e como você se parece no momento.
   • Comece definindo suas qualidades únicas. Os exemplos podem ser: religião, cultura, dieta (se você é vegano, etc.), histórico médico, deficiência e características físicas. Liste todas essas "outras" qualidades e aceite todas conscientemente. Percorra a lista e diga ou pense consigo mesmo: "Aceito minha religião. Pode ser diferente das outras, mas isso não a torna menos positiva. Aceito minhas crenças e valores únicos. Eles são igualmente importantes e verossímeis como as minhas próprias crenças. "outros".
   • Se você perceber que está pensando negativamente, como "isso não me torna bom o suficiente", sobre qualquer uma de suas qualidades únicas, pense consigo mesmo: "Não, eu aceito. Não é ruim. Faz parte de quem eu sou ”.
   • Distinguir-se dos outros pensando que é diferente pode realmente ajudá-lo a proteger sua confiança em certas situações. Diga a si mesmo "Sim, sou diferente. Sim, sou único. Sou legal e incrível e ninguém pode mudar isso"!
2. Reveja suas qualidades únicas. Você pode ver suas diferentes qualidades como deficiências, mas não são; são o que o torna especial. Pegue cada qualidade que você tem e obtenha significado a partir delas.
   • Por exemplo, digamos que você tenha uma deficiência física, como essa deficiência o ajudou a crescer? O que você aprendeu com ele e quais valores você obteve? Muitas pessoas acham que suas lutas lhes ensinaram grandes lições na vida, especialmente como apreciar e valorizar o que você tem, em vez de se concentrar no que não tem.
   • Evite pensamentos de inadequação. Se você pensa "Eu não sou bom o suficiente, bonito o suficiente, inteligente o suficiente", mude esses pensamentos para "Eu sou bom o suficiente para mim mesmo. Não preciso ser o mais bonito ou o mais inteligente para me sentir bem comigo mesmo. Eu sou quem sou e por isso me amo ”.
3. Perceba o que você tem em comum com os outros. Não se defina como completamente diferente das outras pessoas. Isso pode fazer você se sentir excluído, excluído ou rejeitado. Em vez disso, observe como você se parece com os outros.
   • Por exemplo, somos todos humanos e compartilhamos muitos dos mesmos genes. Na verdade, nós realmente compartilhamos 98% dos nossos genes com os chimpanzés, então não somos tão diferentes deles também. Todos nós somos seres vivos que respiram.
   • Se você se sente muito diferente de certas pessoas, reconheça seus traços comuns. Alguns exemplos podem ser humanos, com interesses específicos ou falando um determinado idioma. Você pode começar a ver como somos semelhantes em certos aspectos.
4. Tenha orgulho de sua formação. Ser diferente não é tão ruim - abrace as qualidades únicas que você possui e que surgiram por meio de sua educação, cultura e valores familiares.
   • Encontre e concentre-se nos aspectos positivos de sua cultura única. Os componentes culturais podem incluir idioma, religião, tradições, roupas, feriados, valores, padrões, papéis de gênero, papéis sociais, profissões e muito mais.
   • Se você se veste de maneira diferente ou tem uma religião diferente, isso o torna interessante.

Método 2 de 3: Forme relacionamentos positivos

1. Aumente sua confiança. Ter relacionamentos positivos com outras pessoas é uma parte crítica de ser capaz de lidar com a diferença. Precisamos de conexão social e um sentimento de pertença para ter uma sensação positiva de bem-estar. As pessoas são atraídas por indivíduos positivos e confiantes. Você precisa de confiança para enfrentar seus medos e conhecer novas pessoas.
   • Use uma conversa interna positiva. Não se culpe nem se culpe por isso. Os exemplos podem incluir pensamentos como “Que fracasso! Não consigo fazer nada direito! ”
   • Experimente a atenção plena. A atenção plena pode ajudar as pessoas a se tornarem menos críticas e a se aceitarem melhor. Observe tudo ao seu redor. Que cores ou objetos você vê? O que você sente agora? O que você ouve? Esteja ciente de seus próprios pensamentos, sentimentos e arredores.
   • Todo mundo tem algo que os faz sentir legais e perfeitos. Então faça isso. Compre roupas legais, cante, dance, atue - qualquer coisa que faça você se sentir bem.
2. Encontre pessoas que são iguais a você. Quando você se sente diferente e possivelmente rejeitado socialmente, isso pode ajudá-lo a encontrar um grupo de pessoas que são exatamente como você (na cultura, etnia, religião, interesses, deficiências, aparência, valores e assim por diante). Todos precisam se sentir parte de uma comunidade, ter uma sensação de felicidade e bem-estar.
   • Junte-se a um clube ou classe de pessoas com pensamentos semelhantes. Alguns exemplos são: ciências, matemática, teatro, dança, coral, anuário e associações de estudantes.
   • Participe de um clube esportivo na escola ou em seu tempo livre, como: basquete, vôlei, futebol, rúgbi, caminhadas, cross-country, pólo aquático, tênis ou dança.
   • Experimente Meetup.com onde você pode encontrar qualquer tipo de grupo que desejar, incluindo: caminhadas, pintura, videogames, escalada e muito mais. Certifique-se de que é seguro e, se você for menor de idade, certifique-se de que seus pais ou responsáveis ​​saibam sobre ele.
3. Seja verdadeiro. A autenticidade é importante para estabelecer contatos positivos com outras pessoas. Ninguém quer interagir ou se conectar com alguém que coloca uma máscara. Seja você mesmo e único. Evite mudar sua personalidade (falando ou agindo de uma certa maneira) para tentar se encaixar.
   • Grite sempre que quiser (e não se meta em encrencas), corra para todos os lados, faça músicas malucas. Faça o que você quiser! Não mude a si mesmo por ninguém, a menos que queira.
   • Quando você estiver calmo, fique quieto. Se você é um hippie de coração, seja um hippie.
   • crie seu próprio estilo. Se você realmente ama a Abercrombie, use-a, mas não use porque todo mundo está usando. Se você gosta de jeans e vestidos, use-os.

Método 3 de 3: lidando com diferenças

1. Explique coisas a outras pessoas sobre você. Ao ensinar aos outros sobre sua cultura, valores e características pessoais, você pode ajudar a reduzir o estigma ou estereótipos negativos associados às suas qualidades únicas. Quando as pessoas são informadas, às vezes elas se abrem e aprendem a aceitar a diversidade e as diferenças nas pessoas.
   • Comece a falar sobre você com pessoas em quem você confia e sente que pode confiar.
   • Quanto mais você praticar a confiança ao falar sobre si mesmo, sua história e sua cultura, mais fácil se tornará.
2. Seja assertivo com os agressores. Infelizmente, ser diferente, incluindo ter uma deficiência ou estar acima do peso, às vezes pode aumentar a rejeição social ou o bullying. Se certas pessoas o estão deprimindo ou xingando, você pode lidar com isso da maneira certa sendo assertivo com elas. Assertividade significa estar aberto sobre como você pensa e se sente, respeitando a outra pessoa.
   • Um exemplo de assertividade é o uso de “declarações eu”. Um exemplo seria se você dissesse "Sinto raiva quando você diz que sou estranho". Você se concentra em seus próprios sentimentos em vez do comportamento do outro. O comportamento deles é secundário em relação a como você se sente. Você pode continuar esta declaração com mais explicações, dizendo "Eu sou diferente, mas todos nós somos. Eu apreciaria se você não me chamasse de estranho. Eu o respeito e espero ser tratado com justiça ao contrário."
   • Outra forma de ser assertivo é estabelecer um limite. Por exemplo, você pode dizer: "Gostaria que você parasse de me chamar de estranho. Se decidir continuar com isso, terei que manter distância. Não aceito ser xingado".
   • Se você sofre intimidação verbal ou física de forma consistente, peça ajuda a professores, conselheiros ou ao diretor de sua escola.
3. Aprenda sobre "outras" pessoas. Encontre informações sobre Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King e o movimento hippie, você pode aprender muito com eles. Na opinião de alguns, eles são as pessoas originais, únicas e legais. Eles se destacaram na multidão, ousaram ser diferentes, e alguns deles até arriscaram a vida para lutar pelo que acreditavam.
   • Desenvolva um modelo ou herói pessoal que você possa admirar. Pense em como essa pessoa se comportaria se estivesse na sua situação.